توقيت: 8 يونيو 2013، من الساعة 9:30 صباحًا إلى الساعة 6:00 مساءً
مكان: قاعة رياضيي التايكوندو، Ruosilankuja 3 C، 00390 هلسنكي
ينظم رياضيو التايكوندو نسخة جديدة من الندوة التدريبية الشعبية العام الماضي. وتتناول الندوة أساسيات التدريب بالأثقال الإضافية، وتمارين السرعة والقوة بدون أوزان إضافية، بالإضافة إلى تمارين السرعة والقوة الخاصة بالرياضة.
تتكون الندوة من ثلاثة تمارين يتم إجراؤها في صالة ألعاب التايكوندو وفي ملعب رياضي قريب. ستكون هناك نظرية وأشياء يجب القيام بها ونصائح عملية. يمكنك المشاركة كرياضي أو مدرب أو هاوي مهتم بالتدريب الجانبي.
المدربون: تيمو هينو وجوهو رانتا
سعر: 30 يورو / للشخص
يتناول الطعام: خيار تناول الطعام المشترك على نفقتك الخاصة في مطعم قريب.
تحتاج الندوة إلى 10 مسجلين.
التسجيلات في info@tu11.fi بحلول 5 يونيو 2013.
سوف تتبرع شركة Pro Dobok الفنلندية للثلاثة الأوائل للسراويل Prodobok المسجلة!
جدول
09:30 - 10:00 الاجتماع في قاعة رياضيي التايكوندو في Ruosilankuja 3C، هلسنكي، والتسجيل في الندوة
10:00-11:30 مبادئ وتقنيات التدريب على الأثقال الإضافية
في التمرين، تتم مراجعة المبادئ الأساسية لتدريب الأثقال الإضافية والنقاط الأساسية لهذه التقنية. يتم تنفيذ التمرين في صالة الألعاب الرياضية TU11، بشكل أساسي من خلال تمارين العصا. إمكانية تجربة التقنيات أيضًا بأوزان إضافية. الغرض من التمرين هو إكساب المشاركين المهارات اللازمة لبدء تدريبات الأثقال الإضافية، وفهم المدربين للتنفيذ الآمن والتنموي لهذه التقنيات. يمكن بالفعل ممارسة التقنية التي يتطلبها التدريب على الأثقال الإضافية بشكل جيد جدًا مع الشاب Aste، ولكن التدريب الفعلي على الأثقال الإضافية يبدأ تدريجيًا فقط من سن البلوغ فصاعدًا.
11:30-12:30 استراحة الغداء. خيار تناول الطعام في المطعم المجاور للقاعة بسعر التكلفة المناسب
12:30-13:00 الإنتقال إلى الملعب الرياضي
13:00-15:00 التدريب على الملعب الرياضي
ينصب التركيز الرئيسي للتدريب الميداني الرياضي على تطوير قوة السرعة. تتم في التدريب مراجعة جوانب قوة السرعة من خلال تمارين الجري والقفز والقفز والرمي. يحصل المشاركون على الكثير من التمارين الفردية في مجموعة الأدوات الخاصة بهم، بالإضافة إلى بعض الأمثلة على التمارين لاستخدامها كما هي، أو تعديلها وفقًا لتعاليم التمرين. التمرين مفيد للأشخاص من جميع الأعمار.
15:00-16:00 الانتقال إلى قاعة TU11
16:00-17:30 تمرين جانبي خاص
في التدريب الخاص بالرياضة، يتم التركيز على الأداء الخاص بالرياضة وتحديد وتطوير الخصائص البدنية المطلوبة في الرياضة. التمرين مفيد للأشخاص من جميع الأعمار.
17:30-18:00 ملخص ونهاية الندوة
قم بتنزيل إعلان الندوة للطباعة هنا >>
ينظم رياضيو التايكوندو سلسلة من المسابقات الداخلية
