Minna ja Mari auttavat sinua erilaisten vaivojen kanssa. Tavoitteena on tarttua ongelmiin heti, eikä vasta kun ne ovat kehittyneet vaikeiksi. Lisäksi parantumista pyritään nopeuttamaan oikeilla rehabilitaatioharjoituksilla. Omia harjoituksia tehdessäsi löydät vuorolta tukea ja kannustusta. Kerro tarpeistasi miellellään etukäteen info@tu11.fi.main.hoste.fi tai Minnan taikka Marin kanssa kasvokkain. Palvelu on rajattu kilparyhmien maksun piirissä oleville.
Tekijä: Sampo Pajulampi
“Maajoukkuevalinnat osoittavat vastaansanomattomasti, että pitkäjänteinen pyrkimys kohti parempaa valmennusta ja olosuhteita kantaa hedelmää. Tietysti tärkein tekijä on nuorten urheilijoiden tinkimätön työ ja panostus urheilemiseen”, toteaa seuran valmennuksesta vastaava Sampo Pajulampi ja jatkaa: “Saavutettu menestys haastaa myös seuran kehittämään toimintaansa edelleen, jotta menestymisen edellytykset voidaan taata aina aikuishuipulle asti.”
Nyt valitut urheilijat eivät pääse mittaamaan tasoaan kansainvälisillä kentillä, sillä WT on perunut käytännössä kaikki arvokisat tältä vuodelta.
Taekwondourheilijat 2011 onnittelee lämpimästi maajoukkueisiin valittuja. Lisäksi seura haluaa kiittää kaikkia valmentajia, vanhempia ja muita matkalla tukeneita. Erityiskiitoksen osoitamme Autokeskukselle ja Pohjola Sairaalalle tuestanne matkalla kohti menestystä.
Juniorit
Tytöt
Juuli Mankonen
Chahrazed Boughrara
Chaimaa Boughrara
Pojat
Methasit Kopisto
Eddie Quiñones
Kadetit
Tytöt
Jenny Vettenniemi
Iines Korhonen
Sara Quiñones
Pojat
Venne Viitaniemi
Valinnat Suomen Taekwondoliiton sivuilla: https://www.suomentaekwondoliitto.fi/?x462280=4418250
Kategoriat
Kisakausi käyntiin Virossa.
Kisakausi avattiin 11.7. Viron Kundassa. Ulkoilmakilpailu jouduttiin siirtämään sääolosuhteiden takia sisälle, mutta kisat saatiin vedettyä kunnialla läpi. Mukana oli niin ensikertalaisia kuin kokeneempia konkareitakin.
Päivän parhaat suoritukset nähtiin Noel Viitaniemeltä lasten alle 27 kilon sarjassa, jostaa kotiin tuomisena kultamitali. Lisäksi kultaa tuli liikesarjakilpailusta.
Luca Lonka (lapset -33 kg) tsemppasi hienosti kovasta vastuksesta huolimatta. Hopeaa niin ottelusta kuin liikesarjoistakin.
Tuure Silver (lapset 2, -36 kg) otteli ensimmäiset kilpailunsa ja ottikin tasaväkisen hienon ottelun kokeneempaa kaveria vastaan. Ottelussa kiinnittävät huomiota erityisesti hyvät etäisyydet ja luovat ratkaisut tilanteissa. Tästä on hyvä jatkaa.
Egor Osadchiy (lapset 2, +40) toi mukanaan pronssin kovan taistelun jälkeen.
Markus Liuko (kadetit -37 kg) jäi ainoassa ottelussaan kakkoseksi. Ottelu oli kuitenkin hyvä. Lisäski Markus teki ansiokasta työtä auttaessaan pienempiä lämmittelyssä.
Venne Viitaniemi (kadetit -45 kg) kärsi myös tappion tasaisesta taistelusta huolimatta.
Plum Kopisto (juniorit -68 kg) ja Juuli Mankonen (juniorit -44 kg) ottelivat molemmat hyvät ottelut, mutta molemmat kärsivät tappion.
Kokonaisuudessaan kisakauden avaus oli tuloksellisesti varsin vaatimaton. Lähes puolen vuoden tauko kunnon pariharjoittelusta näkyi kaikkien otteissa. Toisaalta perustaso on edelleen vahva ja pienellä hiomisella tulossarakekin on ihan eri näköinen.
Kiitokset koko joukkueelle ja etenkin vanhemmille, jotka hoitivat reissujärjestelyt ansiokkaasti. Mari Lapinsalo valmensi ansiokkaasti.
Kategoriat
Teemun podcastista jo 5. jakso
Tässä osassa voitetaan pohjoismaiden mukavin mies -palkinto.
Kategoriat
Kausijulkaisu 2020 on täällä!
Taekwondourheilijoiden kausijulkaisu on valmis ja voit lukea sen täältä>>
Mukana on seuran esittelyä ja jutut Punttisali.comista, perheharrastuksesta sekä SM-kisoista.
Aluksi varoitus. Harkitse tarkkaan, kannattaako pikavideoanalyysejä tehdä. Kokemattomalla tai epävarmalla valmentajalla analyysit saattavat johtaa niin oman kuin valmennettavankin taktisen ajattelun sivuraiteelle ajautumiseen. Tärkeämpää on keskittyä ja valmistautua otteluun hyvin kuin tuijotella videoita ja kelailla asioita, jotka eivät välttämättä ole ottelun kannalta relevantteja. Muista että urheilijalle ei voi ennen ottelua selittää mitään takista analyysiä, viesti pitää kyetä tiivistämään kolmeen konkreettiseen toimintaohjeeseen, jotka urheilija uskoo pystyvänsä ja pystyy toteuttamaan ottelussa. Toisaalta analyysien tekoa voi kuivaharjoitella ja niiden tekemisessä ja tulosten kommunikoinnissa kehittyy nopeasti. Harjoitteluun riittää toimiva nettiyhteys sekä paperia ja kynä.
Olen tässä kirjoituksessa hahmotellut videoanalyysin käyttöä kadetti- ja juniorisarjoissa. Aikuisten kohdalla tilanne on hyvin erilainen, sillä G-rankkauksen logiikka heittää eteen viimeistään toisella kierroksella maailman top-20 urheilijan. Näiden vastustajien kohdalla pika-analyysi ei tuota riittävää tulosta, vaan syvemmän analyysin painoluokan huipuista ja erityispiirteistä pitäisi tapahtua pidemmällä tähtäimellä jo kotona niin, että sitä voi hyödyntää jo harjoittelussa ja sen suunnittelussa.
Tilanne on varmasti tuttu kaikille G-kisoja kiertäneille valmentajille. Listat saapuvat puolilta öin ja avauskierroksien vastustajina on joukko tuntemattomia nimiä. Herätys on ennen seitsemää ja valintatilanne on hankala; pitäisikö mennä nukkumaan vai alkaa kollaamaan vastustajien videoita netistä. Tämän kirjoituksen tärkein ja paras neuvo on tämä: mene nukkumaan. Hyvin levänneenä kykenet auttamaan urheilijoita parhaiten.
Aamulla aikaa on hyvin. On punnitusta, urheilijan pukeutumista ja kaikkea muuta kisa-aamuun kuuluvaa. Käytä joutohetket hyödyksesi. Käy vastustajat läpi taekwondodatasta, googlen hausta ja tämän jälkeen videot youtubesta. Pyri luomaan kuva vastustajan kokemustaustasta, päätelmät toimivat pohjana analyysille.
Arvioi vastustaja ensin yleisilmeeltään. Mikä on perustaktiikka, mihin tilanteisiin pyrkii ja mikä on epämieluisa alue. Käytä omaa taktista kehikkoasi, jonka osaat muotoilla omalle ottelijallesi ymmärrettäväksi. Esittelen seuraavaksi omaan ottelukäsitykseeni sopivan mallini, jota voi käyttää lähtökohtana omassa työskentelyssä.
Valitse saatavissa olevista pätkistä sopivin tai korkeintaan kaksi sopivinta. Pyri löytämään mahdollisimman uutta materiaalia. Jos jossakin videossa tulevan vastustajan vastus vastaa oman ottelijasi tyyppiä, käytä sitä. Karsi pois ottelut, joissa vastassa on maailman top-5-10 vastustaja. Näissä altavastaaja on usein rakentanut otteluspesifin taktiikan, jolla pyrkii voittamaan ja ottelu ei kuvaa hänen omaa ottelutyyliään.
Tarkastelen ensimmäisenä urheilijan antropometriaa ja fyysisiä ominaisuuksia. Lähden tästä käsin pohtimaan etäisyksiä ja ottelun perusrytmitystä. Yleensä ottelu käydään neljällä perusetäisyydellä, joita kutsun lyhyeksi (n. 40 cm-clinch), puolietäisyys (n. 40 cm-metri), perusetäisyys (noin metri etujalkojen välillä) ja pitkä etäisyys (perusetäisyys + n. 30 cm). Painoluokkien mukaan tietysti etäisyyksiin lisäillään tai vähennetään senttejä.
Sitten käyn läpi millä etäisyydellä vastustaja on hyvä, eli tekee pisteitä ja puolustaa parhaiten. Ja mikä tärkeintä, miten vastustaja pääsee niille etäisyyksille, joille haluaa. Tähän asti on siis analysoitu liikettä. Tämä onkin tärkein ja usein hedelmällisin vaihe, sillä liikkeestä on usein helpointa löytää mahdollisuuksia.
Seuraavaksi käyn läpi tilanneratkaisut, kummalla jalalla, mikä tekniikka ja miten tilanne päätellään. Lisäksi tärkeää on, tekeekö ottelija pisteen tai pisteitä vai ei. Pitää osata erottaa rakentavat tekniikat ja ratkaisutekniikat sekä ymmärtää niiden yhdistelmät.
Lopuksi teen läpikäynnille puolustuksille. Missä virheet, miksi urheilija menettää pisteitä. On tärkeää katsoa koko ottelua. Jos vastustaja on esimerkiksi herkkä ottamaan varoituksia jossain tilanteessa, se pitää pystyä hyödyntämään.
Eräs seikka, joka nousee ajoittain esille, joskus ei, on ottelun sisäinen rytmitys. Osa ottelijoista pystyy rytminvaihtoihin, osa ei. Osalla on merkitystä varovaisella tai aggressiivisella aloituksella, joku taas kykenee kääntämään tilanteita ja otteluita viimeisessä erässä. Rytmitys pitää pystyä kommunikoimaan omalle valmennettavalle yhdellä virkkeellä.
Yleisenä ohjeena on etsiä toistuvuuksia ja löytää niistä mahdollisuuksia. Joskus onnistuu paremmin, joskus huonommin. Tärkeää onkin, ettei anna liikaa painoa videoanalyysille. Se on hyvä apuväline, mutta taktiikka pitää rakentaa oman ottelijan vahvuuksien varaan, eikä missään nimessä yksittäisen tai muutaman videon tapahtumien pohjalta.
Kategoriat
ILO – avain valmentamiseen
Taekwondo kantaa mukanaan monenlaisia perinteitä ja tapoja. Oliskin helppo lähteä kirjaamaan latteuksia erilaisista urheilun ja henkisen kasvun yhteyksistä sekä opettajan roolista oppilaan kasvamisessa.
Moderni kilpaurheilu vaatii siihen sopivaa ajattelua.
Keskeistä on urheilijan kokemus
Urheilijan tulee kokea, että urheilu on mielekästä. Se on mahdollista vain, jos urheilija on innostunut tekemistään asioista. Joskus urheilu on raskasta ja tällöin innostus itse tekemiseen kantaa paremmin kuin esimerkiksi tuloksista voiman kerääminen.
Innostusta suojaa luottamus. Luottamuksella on kaksi ulottuvuutta. Ensimmäinen on luottamus yhteisöön ja etenkin sen keskeisiin toimijoihin. Toinen syntyy osin ensimmäisestä ja menee osin päällekkäin oppimisen ja onnistumisen kanssa, nimittäin urheilijan luottamus siihen että tekee oikeita asioita.
Onnistuminen ja oppiminen jokapäiväisenä kokemuksena on tärkeämpi tekijä uran menestyksellisyyden kannalta, kuin yksittäisten suurten maalien saavuttaminen, vaikka niilläkin on oma arvonsa.
Valmentaja ruokkii urheilijan kokemuksia
Valmentajan on pyrittävä työssään auttamaan urheilijaa parhaimpaansa. On kuitenkin järkevää rajata tekemistä ja keskittyä keskeisiksi havaittuihin kokemuksiin.
Valmentaja innostaa urheilijaa. Keskeistä on ymmärtää innostuksen ajureita eri ikäkausina. Lapsella ja aikuishuipulla voi olla hyvin erilaiset syyt urheilla. Eri syitä ei kuitenkaan ole syytä liikaa arvottaa toisinsa nähden, vaan ruokkia niitä ja antaa mahdollisuuksia löytää uusia.
Valmentaja on läsnä urheilijan urheilun arjessa ja juhlassa sekä tietysti tukena kun urheilija kohtaa vaikeuksia ja pettymyksiä. Läsnäolollaan valmentaja luo turvllisen ympäristön. Urheilija voi onnistua ja epäonnistua turvallisesti, kun hän tietää, että tuki löytyy kaikissa tilanteissa ja olosuhteissa. Valmentaja myös pitää huolen olosuhteissta, joissa he urheilijan kanssa yhdessä toimivat.
Valmentaja ohjaa urheilijaa tekemään oikeita asioita. Tämä johtaa oppimisen ja onnistumisen kokemuksiin. Usein perinteinen valmennusopetus keskittyy vain fysiikan kehittämiseen ja taidon opettamiseen, mutta koska urheilija ei ole kone, pelkkä suorituskyvyn virittäminen ei riitä. Valmentajan pitää auttaa urheilijaa hyödyntämään psyykkiset voimavaransa ja tarjota kokonaisvaltainen työkalupakki urheilun saralla toimimiseen.
Valmentaja pitää kehittyä ja kehittää
Valmentajan pitää olla innostunut työstään. Hän jakaa innostustaan myös ympärilleen, paitsi urheilijalle, myös koko ympäröivälle yhteisölle. Innostus on keskeinen ehto sille, että valmentaja kehittyy jatkuvasti ja toisaalta jaksaa päivittäisessä työssä.
Valmentajan pitää olla luotettava, jotta urheilija voi sitoutua yhteiseen tekemiseen. Myös ympäröivän yhteisön on helppo sitoutua tukemaan urheilijaa, kun valmentaja pystyy antamaan takeet jatkuvuudesta ja tehtävän systeemin uskottavuudesta.
Valmentajan pitää osata, mutta sitäkin tärkeämpää on oppia jatkuvasti. Kaikki valmentajat ovat aluksi huonoja, mutta vain ne joilla on vahva aspiraatio oppimiseen ja valmentajana kehittymiseen, voivat tulla huippuvalmentajiksi.
Taekwondo on yksilölaji, jota harjoitellaan lähes aina ryhmänä. Tämä vaikuttaa usein muiden lajien valmentajista ja harrastajista hieman ristiriitaiselta, mutta kun asiaa ajattelee pidemmälle, kyse on oikeastaan aika älykkäästä systeemistä
Joukkueeseen kuuluminen
Ihmiselle ja etenkin nuorelle ihmiselle on tärkeää kuulua johonkin. Viiteryhmiä voi olla erilaisia yhtä aikaa. Urheilujoukkue viiteryhmänä voi olla hyvin vahva. Sen merkitystä voidaan vahvistaa ulkoapäin esimerkiksi yhteisillä rituaaleilla ja yhteisillä ulkoisilla merkeillä. Kuitenkin joukkueen korostaminen ainoana oikeana viiteryhmänä voi olla haitallista urheilijan myöhemmälle kehitykselle, koska joukkueen jättäminen voi olla traumaattinen kokemus.
Tärkeää on kuitenkin vahvistaa joukkueen sisäistä koheesiota. Myös pulmatilanteisiin tulee tarttua heti, ainakin ennen kuin niistä kasvaa koko joukkueen yhtenäisyyttä näivettäviä kriisejä. On syytä korostaa myös toisen tapojen ja ominaisuuksien sietämistä. Urheilujoukkueessa toimittaessa on tärkeää ymmärtää toisten auttamisen ja vastavuoroisuuden hyödyllisyys omalle menestykselle.
Joukkueen rakenne
Joukkueet tai kiinteät harjoitteluryhmät ovat yleisesti hyvin heterogeenisiä. Vain huippumaiden maajoukkueryhmät sekä esimerkiksi korealaiset yliopisto- ja ammattilaisjoukkueet koostuvat hyvinkin tasalaatuisista joukoista. Euroopassa maajoukkueet eivät kuitenkaan pääsääntöisesti ole keskeinen harjoitusympäristö, vaan työ tehdään omassa seurajoukkueessa.
Esimerkki joukkueen koostumuksesta (Suomi):
Tyttö 10 v, kansallinen taso, 4 vuotta harjoittelua
Tyttö 13 v, kansainvälinen arvokisataso, 6 vuotta harjoittelua
Tyttö 12 v, kansainvälinen arvokisataso, 4 vuotta harjoittelua
Poika 15 v, kansainvälinen taso, 5 vuotta harjoittelua
Poika 12 v, kansainvälinen arvokisataso, 5 vuotta harjoittelua
Poika 13 v, kansainvälinen taso, 4 vuotta harjoittelua
Poika 16 v, kansainvälinen taso, 7 vuotta harjoittelua
Mies 20 v, kansallinen taso, 6 vuotta harjoittelua
Mies 28 v, kansainvälinen arvokisataso, 12 vuotta harjoittelua
Nainen 22 v, kansainvälinen arvokisataso, 9 vuotta harjoittelua
Pakkaa sekoittavat paitsi sukupuolien ja ikäryhmien erot, myös painoluokkien erilaiset fyysiset ja taktiset vaatimukset.
Harjoittelun sisältö ja muuntelu harjoituksen sisällä
Valmentaja joutuu jatkuvasti muokkaamaan harjoituksia yksilöllisten tarpeiden mukaan. Jokaisella urheilijalla on erilaiset tarpeet ja tilanteet. Harjoituksen suunniteltu sisältö onkin kehikko, jonka sisällä muuntelu tapahtuu.
Valmentaja onkin eräänlainen orkesterinjohtaja, mutta orkesteri ei soita Wagneria vaan vahvasti improvisoitua jazzia. Jokaisesta on saatava ulos paras oma sointi virtuositeettia ruokkien.
Erilaiset roolit ryhmässä
Jokaisella urheilijalla on ryhmässä oma roolinsa. Rooli on osin tilannesidonnainen, ts. rooli voi vaihdella eri tilanteissa.
Valmentajan tulee muodostaa käsitys näistä erilaisista rooleista. Ryhmän dynamiikan ymmärrys toimii työkaluna, jonka avulla voidaan vahvistaa toivottavaa käytöstä sekä vaimentaa ei toivottuja ilmiöitä. Tämä kuitenkin onnistuu vain, mikäli valmentajalla on auktoriteettia.
On tärkeää tunnistaa ryhmän mielipidejohtajat ja esikuvallisen roolin saaneet. Näiden asenteisiin vaikuttamalla voidaan vaikuttaa koko ryhmään. Työkaluina ovat myös kannustimet ja rangaistukset. Mikäli kontrolli ryhmään on hyvä, kannustimiksi riittää vastuun saaminen ja rangaistukseksi harjoittelutilanteessa sivuuttaminen.
Valmentajan auktoriteetti
Valmentajan tulee rakentaa auktoriteettinsa luottamuksen arvoisuuden avulla. Osaaminen on tämän kolikon toinen puoli, empaattisuus toinen. Vaikka valmentajan ja urheilijan maailma voi olla hyvinkin erilainen, valmentajan pitää aistia urheilijan todellisuudesta syntyvät heijastelut harjoitteluun ja ryhmän toimintaan.
Valmentajan on mahdotonta rakentaa auktoriteettia ilman hyvää itsetuntemusta ja omien heikkouksien sekä vahvuuksien tunnistamista. Valmentajan pitää olla rehellinen, myös tehdessään virheitä ja olleessaan esimerkiksi väsynyt, surullinen tai pahantuulinen. Nuoret huomaavat esittämisen ja teeskennellyn itsevarmuuden helposti. Kun nuoret huomaavat pahvikulissien olemassaolon, ensimmäinen kaivelee jo sytkäriä taskustaan.
Vaatimuksia valmentajalle
Valmentajan pitää harjoituksessa:
- Tuntea jokainen valmennettava niin ihmisenä kuin urheilijana
- Löytää yleisempiä tavoitteita, jotka ovat yhteisiä tai jotka tukevat useimpien osatavoitteita
- Osoittaa jokaiselle oma näkökulma harjoitukseen, jotta harjoitus säilyttää mielekkyytensä kaikille
- Ottaa huomioon jokaisen urheilijan erityispiirteet kommunikaatiossa
- Ottaa huomioon jokainen urheilija harjoitustilanteessa
- Antaa jokaiselle tilaa ja tilaisuuksia kehittyä
Valmentajan muita vaatimuksia:
- Tulee ymmärtää ryhmän dynamiikkaa
- Kyetä ohjailemaan ryhmää
- Olla uskottava tekemisissään
- Omata hyvä itsetuntemus ja kehittää sitä jatkuvasti
- Osata asiansa
Kategoriat
Linkkejä
Netissä on paljon valmennustietoutta, sekä hyvää että huonoa. Olemme koonneet muutamia oleellisia linkkejä alle.
Yleisvalmennus
Ensimmäisenä kansainvälisen olympiakomitean urheilijaportaali, josta löytyvä tietomäärä on häkellyttävä. Kannattaa kirjautua urheilijana sisään, jotta saa uusimmat päivitykset sekä mm. online -seminaarien kutsut.
https://www.olympic.org/athlete365/
Vähän vastaava kotimainen sivusto on Terve Urheilja. Paljon hyvää asiaa, joskin huomattavasti suppeampi kuin edellinen.
Myös SUEK:in sivuilta löytyy paljon hyödyllistä tietoa. Ja tietysti https://puhtaastiparas.fi/ -verkkokoulutus on pakollinen maajoukkueryhmille.
Taekwondo
Suomen Taekwondoliiton sivustolla löytyy paljon hyödyllistä, joskin vähän hankalasti löytyvää asiaa. Urheilijalle ja valmentajille tärkeimmät asiat löytyvät vähän hämmentävästi Harrastajille -valikosta. Uutiset kannattaa käydä vilkaisemassa viikoittain.
https://www.suomentaekwondoliitto.fi/
Erityisesti kannattaa nostaa esiin materiaalisalkku, josta löytyy paljon vaihtelevantasoista materiaalia.
https://www.suomentaekwondoliitto.fi/harrastajille/materiaalisalkku/julkaisut/
Historiaosuus on jämäkkää asiaa.
https://www.suomentaekwondoliitto.fi/mita-on-taekwondo/historia/
Historiasta hyvä paketti englanniksi.
https://karate2sentena4.wordpress.com/2011/12/14/storming-the-fortress-a-history-of-taekwondo/
Kansainvälisille kentille tähytessä hyvä lähtökohta on GMS, WT:n kansainvälinen jäsenjärjestelmä. Täältä löytyvät kansainväliset ranking-kilpailut ja arvokisat sekä urheilijoiden ajankohtaiset rankingit.
https://worldtkd.simplycompete.com/
Myös maailmanliiton sivustolla on paljon hyödyllistä tietoa, mm. ajantasaiset säännöt.
http://www.worldtaekwondo.org/
Euroopan maanosaliiton sivustolla on myös tarpeellista tietoa, etenkin euroopan kisoista.
https://www.worldtaekwondoeurope.org/
Jos haluat tutkia eri urheilijoiden uria, paras osoite on Taekwondodata. Sivusto on kansainvälisissä turnauksissa hyvä lähtökohta vastusanalyysiin.
https://www.taekwondodata.com/
Lajia koskevia uutissivustoja on vähän, mutta ainakin MasTaekwondo on seuraamisen arvoinen.
Myös Inside the Games tuottaa mielenkiintoista materiaalia.
https://www.insidethegames.biz/sports/summer/taekwondo
Varsinaista valmennustietoutta löytyy heikosti. Etenkin suomeksi tarjonta on todella ohutta. Kim Sinisalon blogi on ehdoton tiedon lähde. Etenkin kannattaa esiin nostaa 4 blogikirjoitusta, jotka jokaisen lajista kiinnostuneen soisi lukevan.
http://ventrikkeli.blogspot.fi/2012/03/alyn-ja-luovuuden-renessanssi.html
http://ventrikkeli.blogspot.fi/2012/04/painavan-kivijalan-tie.html
http://ventrikkeli.blogspot.fi/2012/06/tekniikan-maailma.html
http://ventrikkeli.blogspot.fi/2013/10/taekwondon-pelivalmennus-yleisesittely.html
Lopuksi nostetaan hiukan seuramme omaa häntää ja suositellaan Teemu Heinon blogia, jossa käsitellään lajin eri aspekteja pitkälle pohdituin kirjoituksin. Julkaisutahti on rauhallinen, mutta sisältö sitäkin tanakampaa asiaa.
Mukavia lukuhetkiä!
Kategoriat
Discord
[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]TU11 Discord löytyy nyt sivuston valikosta. Salasana on sama kuin virtuaalitreenihinkin. Jos olet maksanut harrastusmaksusi, etkä ole saanut salasanaa, pyydä sitä emaililla info@taekwondourheilijat.fi[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]