Ajastus: 8. juuni 2013, 9.30-18.00
Koht: Taekwondo sportlaste hall, Ruosilankuja 3 C, 00390 Helsingi
Taekwondo sportlased korraldavad eelmise aasta populaarse treeningseminari uusversiooni. Seminaril käsitletakse täiendava jõutreeningu põhitõdesid, lisaraskusteta kiirus- ja jõuharjutusi, samuti spordialale omaseid kiirus- ja jõuharjutusi.
Seminar koosneb kolmest harjutusest, mis viiakse läbi taekwondo jõusaalis ja lähedalasuval spordiväljakul. Seal on teooriat, tegemisi ja praktilisi näpunäiteid. Osaleda saab kõrvaltreeningutest huvitatud sportlase, treeneri või harrastajana.
Juhendajad: Teemu Heino ja Juho Ranta
Hind: 30 € / inimene
Söömine: Ühine einestamisvõimalus omal kulul lähedal asuvas restoranis.
Seminari toimumiseks on vaja 10 registreerujat.
Registreerimised kl info@tu11.fi 5. juuniks 2013. a.
Pro Dobok Finland annetab kolmele esimesele registreeritud Prodoboki lühikeste pükste jaoks!
Ajakava
09:30 – 10:00 Kogunemine Taekwondo sportlaste hallis aadressil Ruosilankuja 3C, Helsingi ja registreerimine seminarile
10:00-11:30 Lisajõutreeningu põhimõtted ja tehnika
Harjutuses vaadatakse üle täiendava jõutreeningu põhiprintsiibid ja tehnika põhipunktid. Harjutus viiakse läbi TU11 jõusaalis, peamiselt pulgaharjutustega. Võimalus proovida tehnikaid ka lisaraskustega. Harjutuse eesmärk on anda osalejatele oskused täiendava jõutreeningu alustamiseks ning treeneritele arusaamine võtete turvalisest ja arendavast sooritamisest. Täiendavas jõutreeningus nõutavat tehnikat saab juba noore Astega väga hästi harjutada, kuid tegelik lisajõutreening algab tasapisi alles puberteedieas.
11:30-12:30 Lõunapaus. Söögivõimalus soodsa omahinnaga saali kõrval asuvas restoranis
12:30-13:00 Transfeer spordiväljakule
13:00-15:00 Harjutused spordiväljakul
Spordiväljaku treeningute põhirõhk on kiirusjõu arendamisel. Treeningul vaadatakse üle kiirusjõu aspektid jooksu-, hüppe-, hüppe- ja viskeharjutustega. Osalejad saavad oma tööriistakomplekti palju individuaalseid harjutusi, samuti mõned näidisharjutused, mida kasutada või muuta vastavalt harjutuse õpetustele. Treening on kasulik igas vanuses inimestele.
15:00-16:00 Transfeer TU11 saali
16:00-17:30 Spetsiaalne kõrvalharjutus
Spordialaspetsiifilistes treeningutes on fookuses spordiala spetsiifilised sooritused ning spordialal nõutavate füüsiliste omaduste väljaselgitamine ja arendamine. Treening on kasulik igas vanuses inimestele.
17:30-18:00 Seminari kokkuvõte ja lõpp
Lae seminarikuulutus printimiseks alla siit>>
Konala jõusaalis ja lähiümbruses oli piisavalt suminat juuni alguses, kui TU11 esimene taekwondo päevalaager kogus 3.-7.juunil koos treenima, mängima ja hängima 12 juuniorit. Laagris tehti ka video, mida näidatakse, kui see on lõppenud.
