زمان سنجی: 8 ژوئن 2013، 9:30 صبح تا 6:00 بعد از ظهر
محل: سالن ورزشکاران تکواندو، Ruosilankuja 3 C، 00390 Helsinki
ورزشکاران تکواندو در حال برگزاری نسخه جدیدی از سمینار آموزشی محبوب سال گذشته هستند. این سمینار اصول تمرینات با وزنه اضافی، تمرینات سرعتی و قدرتی بدون وزنه اضافی و همچنین تمرینات سرعتی و قدرتی مخصوص ورزش را پوشش می دهد.
این سمینار شامل سه تمرین است که در سالن ورزشی تکواندو و در زمین ورزشی مجاور انجام می شود. تئوری، کارهایی که باید انجام داد و نکات عملی وجود خواهد داشت. شما می توانید به عنوان یک ورزشکار، مربی یا علاقه مند به تمرین جانبی شرکت کنید.
مربیان: Teemu Heino و Juho Ranta
قیمت: 30 یورو برای هر نفر
غذا خوردن: گزینه غذاخوری مشترک با هزینه شخصی در یک رستوران نزدیک.
سمینار برای برگزاری به 10 ثبت نام کننده نیاز دارد.
ثبت نام در info@tu11.fi تا 5 ژوئن 2013.
Pro Dobok فنلاند به سه نفر اول کمک مالی خواهد کرد برای شورت پرودوبوک ثبت شده!
برنامه
09:30 الی 10:00 جلسه در سالن ورزشکاران تکواندو در Ruosilankuja 3C هلسینکی و ثبت نام در سمینار
10:00-11:30 اصول و تکنیک تمرینات با وزنه اضافی
در تمرین، اصول اولیه تمرین با وزنه اضافی و نکات اصلی تکنیک بررسی می شود. این تمرین در باشگاه TU11 عمدتاً با تمرینات چوبی انجام می شود. امکان امتحان تکنیک ها نیز با وزنه های اضافی. هدف از تمرین این است که به شرکت کنندگان مهارت هایی برای شروع تمرینات وزنه اضافی داده شود و مربیان درک درستی از اجرای ایمن و توسعه ای تکنیک ها داشته باشند. تکنیک مورد نیاز برای تمرین با وزنه اضافی را میتوان به خوبی با آسته جوان تمرین کرد، اما تمرین با وزنه اضافی واقعی به تدریج فقط از بلوغ به بعد شروع میشود.
11:30-12:30 استراحت ناهار. گزینه غذاخوری در رستوران کنار سالن با قیمت مقرون به صرفه
12:30 الی 13:00 انتقال به زمین ورزشی
13:00-15:00 تمرین در زمین ورزشی
تمرکز اصلی تمرینات زمین ورزشی بر توسعه قدرت سرعت است. در تمرین جنبه های قدرت سرعت با تمرینات دویدن، جهش، پرش و پرتاب مرور می شود. شرکتکنندگان تمرینهای انفرادی زیادی را در جعبه ابزار خود دریافت میکنند، و همچنین چند تمرین نمونه را برای استفاده از آنها به همان شکلی که هستند، یا اصلاح آنها بر اساس آموزههای تمرین دریافت میکنند. ورزش برای افراد در هر سنی مفید است.
15:00-16:00 انتقال به سالن TU11
16:00-17:30 تمرین جانبی ویژه
در تمرینات ورزشی خاص، تمرکز بر عملکردهای خاص ورزشی و شناسایی و توسعه ویژگی های فیزیکی مورد نیاز در ورزش است. ورزش برای افراد در هر سنی مفید است.
17:30 الی 18:00 خلاصه و پایان سمینار
آگهی سمینار را برای چاپ از اینجا دانلود کنید>>
سوفیا واسیلاکی در تابستان در یونان تمرین می کند. هفته اول گذشت کیریاکوس پاراسیدیس در سالن بدنسازی، زیر نظر کمک مربی هارالامبوس بالاسکاس. نام این باشگاه Peristeri است و گروه بزرگی از دانشجویان و نوجوانان برتر یونان در آنجا به عنوان درخشان ترین ستاره تمرین می کنند. استاورولا کونتوکه سال گذشته در مسابقات قهرمانی جوانان اروپا در زاگرب نقره گرفت.
