نویسنده: پائولی رایویو

جمعه 6.12. هیچ تمرینی به دلیل روز استقلال برگزار نخواهد شد.

روز استقلال همگی مبارک!

 

سریع ثبت نام کنید چون مکان محدود است

شما همچنین می توانید با یک کودک کوچک ورزش کنید. گروه های خانوادگی یک لحظه تمرین مشترک برای کودک و والدین است. هیچ یک از آنها نیازی به داشتن تجربه قبلی در ورزش یا حتی ورزش به طور کلی ندارند، بنابراین این دوره به عنوان اولین مقدمه ورزش مناسب است. البته، نوعی چالش اضافی برای بازدیدکنندگان با تجربه تر وجود دارد.

شعار ما تکواندو از کودک تا بزرگسال کاملا درست است، زیرا می توانید آموزش را با کودک انجام دهید. خوش آمدید!

گروه های خانوادگی تکواندوکاران

تکواندو کودک (0-1 ساله با پدر و مادر)

تکواندو کودک نوپا (کودکان 1 تا 2 ساله با پدر و مادر)

ناپروتاکواندو (کودکان 2-3 ساله با والدین)

موکسوتاکواندو (کودکان 3-5 ساله با والدین)

تکواندو خانوادگی (+5 ساله با پدر و مادر)

بیشتر بخوانید و ثبت نام کنید >>

تراز تیم مسابقه 11 قهرمانی فنلاند، 4 نقره و 3 برنز است

مسابقات قهرمانی فنلاند این مسابقه در روز شنبه 23.11 در یورو تعیین شد. و سفر استانی تکواندوکاران به یک سفر راهزنان واقعی تبدیل شد. فلز گرانبها را می شد با دو دست به خانه برد! فضای برتر سفر با حمل و نقل مشترک با اتوبوس مورد تاکید قرار گرفت. اگر اتوبوس در گرگ و میش اولیه صبح هنوز نسبتاً آرام بود، در راه بازگشت به حالت افراطی دیگر رسید و شرکت کنندگان قهرمانی خود را جشن گرفتند و از شرکت عالی لذت بردند.

در کادت ها بیشترین بازی را انجام داد یک قایق که در دو سری برای قهرمانی به رقابت پرداختند. ون از یک مسابقه به مسابقه دیگر با تمرکز بازی کرد و واقعاً به حریفانش فضای بازی نمی داد. فکر می کنم یکی از دندان های شیری حریف در سر و صدا بیرون آمد. ون با شیک در دسته منهای 37 کیلوگرم کادت ها قهرمان شد و در دسته منهای 41 کیلوگرم نیز به فینال راه یافت. متأسفانه زانوی چپ فشفشه به قدری آسیب دیده بود که حتی اگر خود ون هم آنجا بود، دلیلی برای رفتن به فینال وجود نداشت.

تمرکز هم کم نبود از جنی و از آیینه، که در رشته های منهای 37 و 41 کیلوگرم دختران نوجوان توانست قهرمان شود. حریفان آشنا بودند و مسابقات می توانست به هر شکلی رقم بخورد. با این حال، دختران تاکتیک های توافق شده را به طرز شگفت انگیزی دنبال کردند، بنابراین مسابقات قهرمانی راهی هلسینکی شد.

سج مجبور شد برای تنها مسابقه اش یک روز طولانی صبر کند. شاید پاهای او دیگر در تیزترین حالت خود نبودند، اما سارا همچنان با یک روال سخت از بازی در خانه مراقبت کرد. حفاظت حریف خوب بود، اما پای سارا با دقت دقیق به کلاه ایمنی راه پیدا کرد. دقیق هم بودند جانیکا ضرباتی که راه را برای فینال هموار کرد. همچنین در فینال، چنگ های جانیکا عالی بود، اما حریف باز هم ضربات طولانی تری کشید. ظروف نقره ای خوب و مطمئناً برای دفعه بعد گرسنه مانده است.

به عنوان شرکت کننده در مسابقات قهرمانی فنلاند برای اولین بار، آنها برای کسب مدال جنگیدند مارکوس، عزیزم و رناد و این سه نفر در خط مستقیم مدال گرفتند. درخشان ترین مدال پس از اقدام تپنده فینال پسران کادت -33 بر گردن مارکوس آویخته شد. این مهیج که تا زمان اضافه کشیده شد، سرانجام زمانی به پایان رسید که مارکوس پس از چندین تلاش از فاصله نزدیک، پای خود را در کلاه حریف فرو برد. از سوی دیگر، هانی مسئول نوعی رکورد غیررسمی امتیاز بود و موفق شد در مسابقه ابتدایی خود 75 امتیاز را در دو ست به دست آورد، قبل از اینکه تفاضل امتیاز بازی را با رحمت متوقف کند. متأسفانه ضربات چتری در فینال کمی تمام شد و هانی مجبور شد به نقره بسنده کند. رناد این بار شکست ابتدایی را متحمل شد، اما اراده او برای مبارزه متوقف نشد. چند اصلاح فنی و اینها به یک برد تبدیل خواهند شد.

در لیگ های نوجوانان آلو و لوری طبق معمول، هر دو در وزن منهای 63 کیلوگرم پسران حضور داشتند، اما برخلاف سنت، این بار فینال دوجانبه برگزار نشد. راه لوری در نیمه نهایی غم انگیز به پایان رسید، اما دو کلمه در مورد قهرمانی این سری وجود نداشت زیرا پلام راه خود را برای قهرمانی در فینال جعل کرد. اگر امتیازات سبک در مسابقه جمع آوری می شد، آلو با هم قهرمان می شد. ادی باید به قهرمانی کامل تعظیم کنم.

دختران جوان چایما و آلینا بر سری مربوطه خود تسلط یافتند و هر دو یورو را به عنوان قهرمان فنلاند ترک کردند. در بازی افتتاحیه چایما، لازم نبود زیاد به برنده فکر کنیم. در فینال، Chaimaa مدتی طول کشید تا ریتم خود را پیدا کند، اما زمانی که او آن را پیدا کرد، چند آتش بازی شروع شد. در فینال آلینا، ممکن بود برای مدتی هیجان زده شود که مسابقه به کدام سمت می رود، اما وقتی آلینا قدرت خود را افزایش داد، حریف دیگر نمی توانست روی تخته بماند.

در بزرگسالان، il Maestro Teemu در حال حاضر 20 یا 21مین قهرمانی فنلاند خود را بسته به روش محاسبه جمع آوری کرده است. در اولین مسابقه خود او که مدال های SM را به عنوان یک معتاد جمع آوری کرده بود سقوط کرد ریک، که بدون هیچ تعصبی تصمیم گرفت تا غول های دسته سنگین وزن را به چالش بکشد، حتی اگر تجربه رقابت قابل توجهی از سال های اخیر نداشته باشد. بارد به گونه ای طراحی شده است که بدون واگذاری چیزی به شانس، سریال را برنده شود. ما حتی یکی از هودهای تهویه نمادین بردیا را در اواسط مسابقه دیدیم. سوروس حال و هوای رقابتی بسیار خوبی داشت و نمایش های خود را بسیار تماشایی انجام داد. در فینال متورم متاتارس مانع کار او شد، اما قهرمانی هنوز با سیور فاصله نداشت.

در مسابقه، کوتسینا یک انفجار داشت فاطمه، جوهو، پاولی، سامپو و Teemu. برای کوتسی آسان بود که همان لبخندی بزند که ورزشکاران پیروز شدند و اراده زیادی برای مبارزه و روحیه تیمی از خود نشان دادند. بسته بندی فصل مسابقات پاییز برای این مسابقه بسیار خوب است. بعد، درست هفته آینده در مهمانی های پایان فصل گروه های مسابقه از اوقات خوشی با هم لذت خواهیم برد. از آنجاست که کم کم آماده سازی برای مسابقات اوایل بهار مانند مسابقات قهرمانی نوردیک آغاز می شود.

قضاوت ها به نحو شایسته ای صادر شد علی، الکس و ولاد.

تبریک بزرگ به همه مدال آوران!

یک دوست را به تمرینات خود بیاورید!

در ماه آگوست، اولین هفته دوستان در سالن بدنسازی برگزار شد و بسیاری از علاقه مندان دوستان خود را با خود به تمرینات آوردند. هفته دوستی بعدی در پایان آبان ماه برگزار می شود 25.-30.11. در طول هفته رفاقت، می‌توانید یکی از دوستانتان را در تمرینات خود بگنجانید، حتی اگر او تجربه قبلی در تکواندو یا سایر فعالیت‌های بدنی نداشته باشد.

در هفته رفاقت، تمرینات طوری برنامه ریزی شده است که بتوانید تمرینات را با دوستتان انجام دهید و کسی که مدت طولانی تری تمرین کرده است، به دیگری کمک می کند.

اگر دوستی با ورزشکاران تکواندو شروع به سرگرمی کند، فردی که دوستش را آورده است برای دوره صورتحساب بعدی خود تخفیف -20% دریافت می کند! به یاد داشته باشید که در زمان اولین قرارداد ذکر کنید که به توصیه چه کسی پیوسته اید.

توجه داشته باشید! تمرینات هفته دوست مربوط به گروه های پایه است. تمرینات مسابقه و تمرینات اضافی در ابتدا برای یک آزمایشگر جدید چالش برانگیز هستند.

امتحانات کمربند آذرماه

• 4-6 ساله ها در روز دوشنبه 9.12.
  • بچه‌های کوچک هنوز کمربند جدیدی نمی‌بندند، اما یک نشان ببر، نشان اژدها یا روبان روی کمربند خود دارند.
  • آزمون در تمرینات عادی از ساعت 18 الی 19 برگزار می شود.
  • آن دسته از علاقه مندانی که آزمون سطح ندارند، معمولاً در تمرینات خود در آن سوی پرده تمرین می کنند.
• 7-15 ساله ها در روز جمعه 13.12.
  • 17:00 الی 18:00 برندگان کمربند زرد
  • 18:00:19:00 برندگان روبان سبز و کمربند سبز
  • 19:00-20:30 بلوز
  • کسانی که روبان قرمز و کمربند بالایی را تکمیل کنند روز پنجشنبه در آزمون شرکت خواهند کرد 12.12. با بزرگسالانی که کمربندهای بالاتر را انجام می دهند.
  • کسانی که امتحان ندارند طبق برنامه عادی تمرین دارند.

• بزرگسالان در روز سه شنبه 11.2. و در روز پنجشنبه 12.12.
  • سه شنبه 20:00-21:30 دو روبان آبی و مقادیر کمربند پایین
  • پنج شنبه ساعت 18:00 الی 20:30 تست کمربند برای کمربندهای بالایی (کمربند آبی و تسمه بالایی).
  • کسانی که امتحان ندارند طبق برنامه عادی تمرین دارند.

• رسیدن به آزمون کمربند بسته به رتبه کمربند نیازمند تعداد کافی تمرین و ماه های تمرین از آزمون کمربند قبلی است. مربیان زمان های آموزشی را در سیستم ورود بررسی می کنند. برای تمامی شرکت کنندگان در آزمون کمربند ارسال شد دعوت از طریق ایمیل این لیست را نیز می توان در میز مربی در سالن حدود یک هفته قبل از امتحان مشاهده کرد. لطفاً از آن نیز اطمینان حاصل کنید چیزهایی که در تست کمربند پرسیده می شود را می دانید با بررسی دستورالعمل های تست کمربند روی دیوار ورزشگاه یا درخواست اطلاعات بیشتر از مربی خود.

• توجه داشته باشید! تست تسمه ارسال می شود فاکتور قبل از امتحان با پرداخت قبض در آزمون کمربند ثبت نام می کنید. اگر می خواهید هزینه آزمون را به صورت نقدی در محل پرداخت کنید، از قبل به ما اطلاع دهید. قیمت تست تسمه قابل مشاهده است از لیست قیمت

بیمارستان Pohjola سرمایه گذاری زیادی در حمایت از ورزش و باشگاه های ورزشی فنلاند انجام داده است. از ابتدای تابستان، تکواندوکاران نیز همکاری خود را با بیمارستان پوهجولا آغاز کردند و کسانی که مدتی را در ورزشگاه سپری کردند، پوسترهای روی پرده ها و دیوارها را به سختی از دست دادند. ترو سینیسالو، مدیر ورزشی بیمارستان پوهجولا از مکان های برگزاری بازدید کرد و فرصت های ارائه شده توسط همکاری باشگاه را ارائه کرد. به عنوان یک نمونه، ما به زودی قادر خواهیم بود آموزش هایی را با هدف پیشگیری از آسیب ها و آسیب ها برای مربیان خود و اعضای فعال تیم های مسابقه سازماندهی کنیم. متقابلاً، کارکنان بیمارستان پوهجولا به نشانه لگد زدن به جشن یک روز رفاه کاری در تابستان رفتند.

تکواندو یک شکل نسبتاً ایمن از ورزش و ورزش است، اما شرایط آسیب دیدگی را نمی توان به طور کامل حذف کرد. مسیر درمانی بیمارستان پوهجولا دستورالعمل های ملموس و آسانی را برای موقعیت های تصادف ارائه می دهد. در شرایط نامشخص، قضاوت یک متخصص همیشه بهترین است. بیمه مجوز خریداری شده در رابطه با مجوز انجمن تکواندو بهترین راه برای رسیدگی به پوشش بیمه ورزشی است.

TU11_hoitopolku_Pohjola Hospital_Helsinki

آزمون های کمربند مهرماه با نزدیک شدن به فصل پاییز به نیمه دوم خود به صورت بسته دریافت شده است. آزمون کمربند علاوه بر صلاحیت فنی، مهارت، تلاش و اراده را نیز مورد آزمون قرار می‌دهد و این موارد در هر گروه یافت می‌شود. گروهی از کودکان سفیدپوست در این زمینه شایسته تذکر ویژه هستند که با انرژی فراوان آزمون را از ابتدا تا انتها کشیدند. پائولی که تست های کمربند را دریافت کرد، در مجموع از سطح گروه ها بسیار راضی بود.

بیشتر علاقه مندانی که سرگرمی خود را از پاییز شروع کردند، اولین آزمون کمربند زرد خود را در ماه دسامبر انجام می دهند. از دیدن انرژی که این گروه ها با آن این چالش را انجام می دهند خوشحالم.

تبریک بزرگ به همه کسانی که رتبه کمربند جدید را تکمیل کردند!

جایزه بهترین باشگاه مسابقات بازی ها برای ورزشکاران تکواندو

در جام سفیر وانتا، مسابقات قهرمانی لیگ 2019 برای هر دو فرمت مسابقه تعیین شد. تیم مسابقه 20 نفره تکواندوکاران نتیجه قدرتمندی به دست آوردند و در پایان توانستند با افتخار جایزه بهترین باشگاه مسابقات مسابقات را از آن خود کنند. طبق معمول روز پر از اتفاقات و احساسات بود.

لوری و آلو دوباره در فینال دوجانبه در یک درام هیجان انگیز تا وقت اضافه دیدار کردند. ضربه زرهی دقیق لوری در این راند پیروزی را برای لوری به ارمغان آورد. چایما در سری استخر خودش با دو برد طلا گرفت. سارا ضربات اصلی دوباره دقیق تر بود و در نتیجه یک پیروزی نهایی واضح برای سارا بود. جنی در دو سری مبارزه کرد به طوری که همه مسابقات در ست یا فقط چند مسابقه از هم فاصله داشتند. دو برد و دو باخت از چهار مسابقه، اما بزرگترین برد را می توان توانایی جنی در جمع آوری اراده خود برای مبارزه در پایان یک مسابقه شکست خورده و تبدیل مسابقه بعدی به برد مقابل همان حریف دانست. عسل اولین بار در سری لیگ، نقره را به خوبی گرفت. برای آلینا همچنین نقره ای سورین و بردیان در این دور در سری 74 کیلوگرم مردان به برنز بسنده کرد. وقفه طولانی مسابقات سوری در انجام کار چندان قابل مشاهده نبود و پیروزی در نیمه نهایی واقعاً دور از دسترس نبود. اینس یک فینال مستقیم سخت را گرفت، اما یک باخت باریک ناامید کننده.

در سریال کودک نوئل، لوکا و حداکثر هر کدام در دو سری سخت کار کردند و در نتیجه 2 طلا، 1 نقره و 2 برنز. نور برنده یک فینال هیجان انگیز و پر حادثه در دختران D1 شد. نور در تمام مدت بازی را رهبری کرد و علیرغم تلاش های پیگیر حریف توانست برتری خود را حفظ کند. علامت یک پیروزی واضح در افتتاحیه به دست آورد، اما مجبور شد در فینال مقابل حریفی بلندقدتر تعظیم کند. با این حال، من مقداری نقره در پایان یک روز خوب به جیب می زنم. برای Salma، Renad، Vlera، Teemu و برای میلای باخت های ابتدایی، اما در پایان مسابقات خوب. هیچکس زیر پای حریفش نماند و با تمرینات تکمیلی اینها به پیروزی تبدیل می شود.

بردیا، آلو و چهرا.

قضاوت ها به اشتراک گذاشته شد علی، ولاد و الکس، که دومی با شایستگی برنده جایزه بهترین داور شد!

در تمرینات مسابقه سر و صدای زیادی به پا شد سامپو، جوهو، پائولی، ماری و فاطمه. 

نکات برجسته، موقعیت‌های فشرده و احساسات بزرگ‌تر در روز بیش از آنچه در اینجا ذکر شد وجود داشت، و این گزارش هرگز احساس واقعی روز مسابقه را رعایت نمی‌کند. دفعه بعد که می توانید این احساس را تجربه کنید در Eura به شکل WC در حدود یک ماه دیگر است. بر اساس بازی های وانتا، ما مجاز به نمایش های سخت هستیم.

اجرای عالی در سری حرکت

حال و هوای رقبای سری کسب و کار کاملاً خوب بود. الکس دوباره بر سریال پسران کادت تسلط یافت و همچنین طلا گرفت ماریتا از سری دیزل زنانه. در سبک آزاد، همه رقبا در طول پاییز پیشرفت قابل توجهی داشته اند و عملکرد قوی داشتند. برای آلینا طلا و برای Eero نقره، اما مهمتر از همه، هر دو امتیاز از WC تابستانی در حال افزایش هستند. نی برای اولین بار در مسابقات سری کسب و کار با شرکت در رشته های آزاد آماتور و سری آبی و مشکی کودکان شرکت کرد. نمایش های خوب و محکم از کایسلا، حتی اگر به عنوان مثال، او فقط برای مدت کوتاهی وقت داشته است که سبک آزاد را تمرین کند. توت گیلاس همچنین در اولین مسابقات خود بود و در سری دیزل زنان پنجم شد. برای ویل طبق معمول طلا از سری گروهی و نقره از انفرادی. برای ویکان برنز برای دانشجویان دختر

آنها به عنوان مربی در سمت پومسه عمل می کنند لورا و ویل. 

همه رتبه ها

همخوانی داشتن

رقیب	سلسله	سرمایه گذاری
لوری هولیکالا	B1-M -63 کیلوگرم (6)	1.
دستگاه تکثیر آلو	B1-M -63 کیلوگرم (6)	2.
مارکوس لیوکو	D1-M -30 کیلوگرم (1)	1.
مارکوس لیوکو 2	D1-M -34 کیلوگرم (3)	2.
تیمو تاکالا	D2-M -45 کیلوگرم (4)	3.
نوئل ویتانیمی	EC -26 کیلوگرم (3)	1.
ماکس آگوستوس	EC -30 کیلوگرم (5)	3.
لوکا هیپ	EC -30 کیلوگرم (5)	5.
نوئل ویتانیمی ۲	EC -30 کیلوگرم (5)	2.
ماکس آگوستوس 2	EC -34 کیلوگرم (3)	1.
لوکا هیپ 2	EC -34 کیلوگرم (3)	3.
سوری سارالا	R1-M -74 کیلوگرم (4)	3.
بردیا میرزایی	R1-M -74 کیلوگرم (4)	3.
چایما بوغرارا	B1-F +68 کیلوگرم (3)	1.
آلینا شور	B1-F -59 کیلوگرم (3)	2.
سلما یحیی	H1-67 کیلوگرم (6)	5.
سارا کوینون	C1-F +59 کیلوگرم (2)	1.
جنی وتنیمی	C1-F -37 کیلوگرم (3)	2.
جنی وتنیمی ۲	C1-F -41 کیلوگرم (3)	2.
آینس کورهونن	C1-F -44 کیلوگرم (2)	2.
هانی لا	C1-F -59 کیلوگرم (3)	2.
رناد آلمالکی	C2-F +58 کیلوگرم (4)	3.
نور آلمالکی	D1-F -43 کیلوگرم (2)	1.
میلای انده	D2-F -30 کیلوگرم (6)	5.
Vlera Kuqi	D2-F -40 کیلوگرم (3)	2.

سری کسب و کار

رقیب	سلسله	سرمایه گذاری
الکس یورگنس	U15	1.
ویکتوریا هنتونن	U15	3.
ایرو هالنیوس	U17	2.
ویل لهتینن	U40	2.
کایسلا سیمولا	بچه ها آبی و مشکی	5.
درخت گیلاس رایتاسالو	دیزل A	5.
ماریتا جاکولا	دیزل A	1.
ایرو هالنیوس	سبک آزاد	2.
آلینا نینیوارا	سبک آزاد	1.
کایسلا سیمولا	سبک آزاد - علاقه مندان	2.
ویل، کیم (HTKD)، جپه (ویهتی)	گروه های O30	1.

تیم مسابقه استقامت زیادی در پاهای خود دارد

Porvoo Open 2019 رقبای داخلی مسابقات داخلی را در پوروو در روز شنبه 12.10 گرد هم آورد. مدال ها در رده های کودکان و علاقمندان به دنبال مدال بود نوئل، لوکا، ولرا و هانی. نوئل یک فشفشه واقعی بود و انرژی برای حرکت عالی و گلزنی دقیق هدایت شد. به عنوان پاداش، یک سریال منصفانه در وزن و رده سنی خود و نقره یک رده سنی و وزن بالاتر برنده می شود. لوکا همچنین در دو سری بازی کرد و به دو فینال نیز راه یافت که هر دو با حریف یکسانی بودند. این بار لوکان مجبور شد به نقره بسنده کند، اما در پایان مبارزات عالی. Vlera در اولین بازی های خود به فینال های مستقیم رفت. یک کار عالی و یک مسابقه ذهنی باز، حتی اگر Vlera به تازگی ورزش را شروع کرده است. نقره ای برای ولرا اما با نمایشی عالی مقابل حریف باتجربه. عسل یک فینال مستقیم هم داشت که با برد تفاضل امتیاز به طرز دیدنی اداره شد!

آنها در سری مسابقات لیگ شرکت کردند آلو، لوری، جانیکا و آلینا. پلام و لوری در سری بزرگ خود، هر دو از طرف های مختلف نمودار، یک بار دیگر به فینال متقابل پیش رفتند. حالا نوبت آلو بود که گشتاور ثابت و طلا را به خانه ببرد. جانیکا با سبکی راهی نیمه نهایی شد و در آنجا به مصاف نماینده EC وزن رفت. در مجموع، یک عملکرد عالی از جانیکا و یک مسابقه مساوی می توانست به یک برد برای هر دو طرف تبدیل شود. با این حال، جانیکا مجبور شد تسلیم شود و برنز را به خانه آورد. آلینا نیز وضعیت مشابهی داشت که توانست حریف سرسخت خود را به طور جدی به چالش بکشد. در نهایت تصمیم مسابقه به وقت اضافه رفت که متاسفانه باختیم.

شما آموزش دیدید سامپو، ماری و پائولی و یک بخاری بارد به ساخت مسابقات متقاعد شده بودند. در مورد داوران، باشگاه و البته داوری باکیفیت طبق معمول توسط تیم حضور داشت.لاهتی و همچنین ارائه مدرک به عنوان قاضی ولاد.

من پر از مدال برای تیم سری کسب و کار هستم

پس از روز مسابقه، مسابقات لیگ سری کسب و کار در روز یکشنبه 13/10/13 برگزار شد. با توجه به هفته تعطیلات و آسیب ها، تیم سری کسب و کار بسیار کوچک باقی ماند، اما نتایج قانع کننده بود. ایرو هم در سری انفرادی و هم در سبک آزاد و حتی در سری زوجی با الوی اولیلا از مودو مدال طلا گرفت. طلای دوبل هم آمد برای الکس و برای آینو، که هر دو برنده سریال انفرادی خود و سریال دونفره با هم شدند. ارزش اجرا با این واقعیت افزایش می یابد که الکس و آینو زمان زیادی برای تمرین به عنوان زوج قبل از مسابقات نداشتند. فقط یک بازگشت سخت به میادین مسابقات پس از یک دوره مصدومیت طولانی. برای بلا در سری دختران کادت به سختی دوم شد، که به معنای یک برد مضاعف برای باشگاه است.

به عنوان مربی کار کرده است مال لورا لبخند زدن در پایان روز آسان بود.