타이밍: 2013년 6월 8일, 오전 9시 30분 ~ 오후 6시
장소: 태권도 선수 홀, Ruosilankuja 3 C, 00390 Helsinki
태권도 선수들은 작년 인기 훈련 세미나의 새로운 버전을 조직하고 있습니다. 세미나에서는 추가 웨이트 트레이닝, 추가 웨이트가 없는 속도 및 근력 운동은 물론 스포츠별 속도 및 근력 운동의 기본 사항을 다룹니다.
세미나는 태권도 체육관과 인근 운동장에서 진행되는 세 가지 운동으로 구성됩니다. 이론, 해야 할 일, 실용적인 팁이 있을 것입니다. 사이드 트레이닝에 관심이 있는 운동선수, 코치 또는 취미생활자로 참여할 수 있습니다.
강사: 하이노 테무와 란타 주호
가격: 30€/인
식사: 인근 레스토랑에서 자비로 식사를 공유할 수 있습니다.
세미나를 진행하려면 10명의 등록자가 필요합니다.
Pro Dobok Finland는 처음 3명에게 기부할 예정입니다. 등록된 프로도복 반바지를 위해!
일정
09:30 – 10:00 헬싱키 Ruosilankuja 3C 태권도 선수회관 미팅 및 세미나 등록
10:00-11:30 추가 웨이트 트레이닝의 원리와 기술
운동에서는 추가적인 웨이트 트레이닝의 기본 원리와 테크닉의 핵심 포인트를 복습합니다. 운동은 TU11 체육관에서 주로 스틱 운동으로 진행됩니다. 추가 가중치를 사용하여 기술을 시도할 수도 있습니다. 이 운동의 목적은 참가자들에게 추가적인 웨이트 트레이닝을 시작할 수 있는 기술을 제공하고, 코치들에게는 해당 기술의 안전하고 발달적인 실행에 대한 이해를 제공하는 것입니다. 추가 웨이트 트레이닝에 필요한 기술은 이미 어린 Aste에게서 매우 잘 연습할 수 있지만, 실제 추가 웨이트 트레이닝은 사춘기 이후부터 점진적으로 시작됩니다.
11:30-12:30 점심시간. 홀 옆 레스토랑에서 합리적인 가격으로 식사 가능
12:30-13:00 운동장으로 이동
13:00-15:00 운동장 연습
스포츠 현장 훈련의 주요 초점은 스피드 파워를 개발하는 것입니다. 훈련에서는 달리기, 도약, 점프, 던지기 운동을 통해 속도 근력의 측면을 검토합니다. 참가자는 자신의 툴킷에 있는 많은 개별 연습과 몇 가지 예제 연습을 그대로 사용하거나 연습의 가르침에 따라 수정할 수 있습니다. 운동은 모든 연령대의 사람들에게 유용합니다.
15:00-16:00 TU11 홀로 이동
16:00-17:30 특별 사이드 운동
스포츠별 훈련에서는 스포츠별 성과와 해당 스포츠에 필요한 신체적 특성을 파악하고 개발하는 데 중점을 둡니다. 운동은 모든 연령대의 사람들에게 유용합니다.
17:30-18:00 세미나 요약 및 종료
세미나 광고를 다운로드하여 여기에서 인쇄하세요>>
태권도 선수들은 일련의 실내 경기를 조직합니다.
