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夏季期间（2012 年 6 月 4 日 – 2012 年 8 月 17 日），练习略有精简，请查看新的 练习次数!

笔记！健身房将在第28周和第29周，即2012年7月9日至20日进行暑假，届时健身房关闭，没有任何锻炼。

跆拳道运动员祝大家度过一个充满活力的夏天！

22.5。 Teemu Heino 在跆拳道运动员健身房进行了腰带测试，以下人员提高了腰带值：

希拉·帕尔维艾宁 第一段
汤姆·阿克霍姆 1. kup
马蒂·普罗玛基 第二杯
萨拉·托米宁 3. kup
Mörötti Hannula 7+。杯子

25.4。在 Petteri Kauppinen 进行的测试中，以下产品增加了皮带值：

萨米·蒂梅9届杯赛
阿米尔·蒂梅姆 9. kup
阿托斯·林塔拉 8. kup
穆纳·普罗玛基 8. kup
阿诺·瓦尔托宁 8. kup
埃图·伊科宁 8.kup
贾尼卡·塔蒂 8. kup
维尔·劳哈宁 8. kup
阿尔图·马克拉 8.kup
蒂莫-林戈·库克 8.kup
Nea Mäkelä 8. kup
梅特·普罗玛基 8. kup
塞巴斯蒂安·本·阿莫尔 8. kup
饭田里萨宁 8. kup
安东·舍霍尔姆 8. kup
亚瑟·尼基宁 (Arthur Nikkinen) 的第八个 kup

26.5。在有组织的测试中，Petteri Kauppinen 授予了以下腰带值：
埃图·伊科宁的第八杯
阿玛利亚秃鹫 8. kup
Victor Vultur 8. 杯

TU11恭喜所有获得腰带等级的人！

周六，希拉·帕尔维艾宁 (Hilla Palviainen) 在瑞典马尔默举行的 PM 运动会上获得女子 63 公斤级以下组金牌。在首场比赛中，Hilla 以 11-1 的比分击败了 Riihimäki 的 Roosa Torttila。在决赛中，希拉遇到了来自训练中心的训练朋友和激烈的竞争对手珍娜·帕塔宁（塔皮奥拉跆拳道黄）。在半决赛中，珍娜以精彩的表现击败了身材高大的瑞典选手娜塔莉·福格尔伯格。决赛中，情况各异，但最终比赛结束，希拉8-5。我看到希拉赢得了北欧冠军。

尤霍·兰塔（Juho Ranta）（男子-87公斤级）在四分之一决赛中击败来自拉赫蒂的阿基·蒂霍宁（Aki Tiihonen），获得系列赛铜牌。在半决赛中，主打得分线有利于来自瑞典的丹尼斯·佐尔科（Dennis Zorko），他赢得了系列赛，并在决赛中击败了赫尔辛基跆拳道队的乔纳斯·里诺（Joonas Rynö），赢得了系列赛。

提穆·海诺（Teemu Heino，男子+87公斤级）在半决赛对阵瑞典选手穆斯塔法·尤科维奇的比赛中也没有找到合适的击球方式。尽管提穆奋力拼搏，比赛最终还是以2-1的比分战胜了瑞典人。在决赛中，尤科维奇击败了来自拉赫蒂的泰罗·库里科斯基，取得了系列赛的胜利。

所有结果都在这里>>

跆拳道运动员向自己的爱好者和训练中心的工作人员发起夏季挑战！

挑战的名字是侧劈叉，最重要的不是最终结果，而是你自己在夏天的相对进步。进行初步测量，直到过渡到夏季训练时间（六月初，有关夏季训练时间的更多详细信息将在接下来的几天内），并在夏季结束后转向秋季训练时间时检查进展情况。越早测量初始水平，就有越多的时间来提高结果。所有开发者都将获得更加精彩的踢球技术的奖励，但最好的开发者还将获得额外的奖励。

在实践中，我们用卷尺测量一个人在初始测量中脚后跟可以分开多远，并在夏季之后进行最终测量。将所达到的厘米进步与该人自己的身高进行比较，比例最高的人就是挑战赛的获胜者。

非常感谢参与工作室工作和拍摄的所有人，没有你们就没有这些事情的进展！从早上到下午，健身房里热情的人不少，食物也不少。不幸的是，在拍摄宣传片和其他工作的过程中，我完全忘记了拍摄大气照片。然而，附图显示了最终结果的一小部分。

非常感谢大家！

2011年跆拳道运动员将于2012年6月9日星期六为所有跆拳道爱好者组织一场额外的训练研讨会。研讨会可纳入芬兰跆拳道协会二级教练员培训。

欢迎需要夏季训练技巧的运动员及其教练以及爱好者。研讨会持续一天，包括三个不同的练习。研讨会的目的是让参与者熟悉不同形式的额外培训，并指导他们以正确的方式进行培训。在研讨会中，您可以参加练习或按照页面上的示例表演进行操作。研讨会价格为50欧元/人，如果俱乐部参加人数较多，则价格降低10欧元/人。 TU11 爱好者的价格为 25 欧元。最晚于 2012 年 6 月 2 日之前注册。报名人数不少于 10 人即可举办研讨会。研讨会于上午开始，更详细的日程和培训地点将在稍后公布。研讨会包括以下练习：

1.力量训练
在这个练习中，我们将学习跆拳道最基本的力量练习。练习在举重室进行，指导不同动作的技巧，并审查重复次数和参考值。例如平行引体向上、引体向上、深蹲
2.速度训练
这次训练是在运动场上进行的。在本练习中，我们将进行速度练习和不同的执行方法。例如击球、跳跃、投球……
3.特定力量/耐力训练
这项锻炼是在健身房进行的。在此锻炼中，重点是特定的肌肉力量和耐力练习。例如，橡皮筋踢腿力量、静态踢腿肌肉练习、健身循环……

研讨会初步日程
09:30-10:00 赫尔辛基 Ruosilankuja 3C 跆拳道运动员馆集合
10:00-10:30 拼车前往举重室
10:30-12:00 额外重量训练

12:00-13:30 午休。愿意的话我们找个联合午餐的地方吧，大家自费吃。我们将返回健身房，下午 1:15 左右从那里前往运动场。

13:30-15:00 运动场练习
15:00-16:00 返回TU11大厅休息
16:00-17:30 体育练习
17:30-18:00 研讨会总结及结束

暑期培训研讨会海报印刷>>

带您的朋友来参加培训，您将获得一个月的免费培训！
当您带您的朋友参加培训，并且他签署了三个月、六个月或十二个月的合同时，您将收到下一份合同的第一个月
自由的。另外，您的朋友在签订合同时购买dobok 10%将获得折扣。

下载并打印随附的文件或从健身房获取一份！

表格和信息 (.pdf)

提穆在首场比赛中以 7-2 不敌斯洛文尼亚选手伊万·特拉伊科维奇勒 (Ivan Trajcovicile)。斯洛文尼亚人以7-6不敌意大利选手伦纳德·巴塞尔获得银牌。