2011年跆拳道运动员|跆拳道 |赫尔辛基 |埃斯波 |万塔周六，跆拳道运动员的传统春天又到了，一起训练、演讲、颁奖、享用美食，当然还有好伙伴的时候了 4.4. 带上朋友来玩得开心吧！也热忱欢迎青少年爱好者的家长加入。
春节与所有俱乐部球迷息息相关，所以我们希望今年能再次见到你们。
请在大厅玻璃桌上写下您的名字来登记春季活动 登记名单，所以我们知道如何储备足够的食物和饮料。
| 爱好者 | 家长和教练 | |
| 12:00-12:15 | 日间开幕和咖啡 | |
| 12:30-13:30 | 练习1 | 俱乐部管理层的讨论和信息 |
| 13:30-15:00 | 午餐、颁奖和去年的亮点 | |
| 15:00-16:00 | 练习2 | 讨论：儿童青少年跆拳道运动员的竞赛训练 |
| 16:00-17:00 | 免费入住健身房并有机会与俱乐部管理层交谈 | |
| 17:00-24:00 | 欢迎18岁以上人士参加晚会 | 在良好的陪伴下度过一个美好的夜晚！ |
德国比赛结束后，跆拳道运动员队并没有满足于现状，直接前往瑞典赫尔辛堡参加总统杯G1比赛。
在成人系列赛中，比赛采用淘汰制，这意味着为了进入下一轮，参赛者必须始终比对手更好。克里斯蒂安·坎普菲斯赢得了两场单打比赛，从而晋级决赛。不幸的是，最后一场比赛以丹麦对手微弱优势告终。克里斯蒂安在一场艰苦的比赛中获得银牌。
在U-15系列赛中，艾诺·科特莱宁有着相当出色的表现，这帮助她赢得了整个系列赛的胜利。除了出色的表现之外，艾诺还与亚历克斯·尤尔根斯 (Alex Jürgens) 在 U15 双人组比赛中获得银牌。此外，亚历克斯在个人系列赛中继续保持强势，最终获得铜牌，就像在德国一样。遗憾的是，索菲亚·萨拉拉未能晋级U15系列赛的最后一轮。
祝贺获奖者并祝训练愉快！
现在又是订购派对服装的机会了！这些衣服没有合适的尺码，但您可以通过测试队友的衣服、询问您的教练并遵循订单页面上的尺码表来确保您的尺码正确。
俱乐部配件适合所有爱好者，无论群体或年龄！
下一次订单的截止日期是3月8日，所以请在此之前订购衣服！
商业系列赛第一季的比赛周期和2月15日至16日都非常紧张。奖牌的目标是在汉堡举行的德国公开赛。
在成年组比赛中，克里斯蒂安·坎普伊斯 (Christian Kamphuis) 与布多夸 (Budokwa) 的奥利·西尔塔宁 (Olli Siltanen) 和弗兰斯·萨尔梅 (Frans Salme) 一起赢得了 U30 男子团体系列赛的金牌。和往常一样，三人的配合非常默契，结果也是如此。在个人系列赛中，克里斯蒂安晋级决赛并最终获得第七名。在 U40 系列赛中，Ville Lehtinen 与 Budokwa 的 Elina Strandman 搭档获得银牌。在个人系列赛中，维伦获得了第11名，对此感到满意。
在青少年组中，亚历克斯·尤尔根斯 (Alex Jürgens) 表现出色，获得铜牌。在硬级系列中，留下了不少硬头皮。亚历克斯当天与艾诺·科特莱宁一起在双打比赛中获得铜牌。艾诺还参加了 U15 组系列赛，与索菲亚·萨拉拉 (Sofia Sarala) 和库奥皮奥跆拳道选手艾拉达·海基宁 (Airada Heikkinen) 一起夺得铜牌。遗憾的是，艾诺和索菲亚未能晋级U15个人系列赛的决赛。
商业联赛球队的比赛本周在瑞典赫尔辛堡继续进行，本赛季的主要目标是五月在丹麦举行的世锦赛。
恭喜获奖者！
由跆拳道运动员和埃斯波跆拳道学院主办 14.3. 与粉碎训练营合作，主教练是卫冕力量粉碎世界冠军蒂莫·扬森（Timo Jansson）。
在训练营中，所有 12 岁的爱好者都可以了解粉碎技术的秘密，当然还可以粉碎真实的记录。还有一个销售点，您可以购买光盘用于自己的训练或俱乐部。作为奖励。在营地，您可以参加强力击球比赛，其中最好的三名将被授予！
价格：
35欧元（包括6片破碎盘）。
比赛费用5欧元，现场支付现金。
地方：
跆拳道运动员馆，
里斯佩洛蒂1A
00390, 赫尔辛基
日程：
10-11:30 - 手部技术
11:30-12:15 – 午休
12:15-13:45 – 踢腿技术
13:45-14:00 – 休息
14:00-15:00 – 粉碎赛道和比赛
学校放假周期间，平日晚操按照正常时间表照常组织。还有什么比锻炼身体更好的方式来度过假期呢！欢迎登机！
笔记！ 家庭团体在周日 16.2 休息，但在 23.2.培训按照正常日程安排。
在跆拳道运动员的基本组中，运动各方面得到全面练习，身体素质得到多种方式的发展。除此之外，基本合同的价格还包括各种附加练习的综合套餐，您可以通过这些练习加深您在特定领域的技能或将您的健康水平提高到新的水平。
除了基本练习之外，我们建议所有爱好者每周至少进行一项额外练习。当然，最热情的人几乎每天都会选择锻炼。
在业余比赛中，你可以了解比赛跆拳道的基础知识，当然，也有心态平静的陪练比赛。业余比赛，安全第一，训练时一定要做好防护。该小组适合任何对比赛感兴趣的人。对于那些想要参加竞技团体训练的人来说，业余比赛也是一个很好的起点。
每周四 18 点至 19 点举行儿童业余比赛
青少年和成人业余比赛每周四 18 点至 19 点举行
在业余动作系列中，练习了动作组的基础知识，当然，还研究了新的动作组。在训练中，我们还比基础训练更深入地挖掘步法、手法、踢腿和发力的秘密。对于所有爱好者来说这是一次非常好的锻炼，例如作为腰带测试的一部分。所有学会第一组动作的爱好者都可以参加练习。
周四 17:00 至 18:00 儿童爱好商店系列
每周一 18 点至 19 点为青少年和成人举办的爱好商店系列
这项名称复杂的练习于 2019 年秋季开始，面向所有 7-15 岁的爱好者。顾名思义，这项训练涉及身体技能的综合练习，同时考虑到儿童和青少年敏感期的要求。我们特别强调杂技、灵活性、身体控制、协调性和速度训练。该团是之前举办的杂技团的继承，所以所有对杂技感兴趣的爱好者都可以参加。在课堂上，我们还玩各种体育游戏，玩培养上述素质的游戏。
成人的额外训练包括三个独立的练习：健身循环、核心和身体护理。
健身回路 是一项高性能的肌肉健身和耐力运动。运动可以通过身体自身的重量或小的附加重量来进行。练习的重点是通过不断变化的主题练习基本力量和力量耐力。健身回路适合初学者以及耐水洗的大力士和女性。重复次数和强度可以定制以适合每个人。
核- 锻炼重点是加强上半身的肌肉。目标是建立一个强大的核心，支持其他训练，支持身体控制和活动，并预防背部和关节问题。
在身体护理练习中 采用几种不同的拉伸方法，目的是使身体整体更灵活、更健康。拉伸不仅限于静态和被动肌肉拉伸，还考虑关节轨迹和主动拉伸。伸展运动是专门为支持跆拳道训练而设计的，但适合所有对更好的运动和伸展身体感兴趣的人。
15岁以上的爱好者还可以在周六13:00至14:00到健身房进行独立训练。那里有一位教练，如有必要，您可以向他寻求有关您自己培训的建议。
踢腿训练适合所有12岁以上不怕出汗、不怕心率加快的爱好者。踢腿训练结合了健身和跆拳道踢腿技术，对于真正想要充分发挥自己能力的人来说，这是一项理想的运动。
竞赛组的费用比基本组稍贵，但这笔费用使您可以参加健身房中可以找到的所有可能的锻炼。此外，运动员有权使用该馆进行自己的训练。有着不同目标的运动员在比赛中分组训练，但他们都有一个共同点，那就是都有强烈的进步愿望和为成绩付出努力的愿望。也许你也将成为跆拳道运动员竞技队中的一名运动员。今天就向您的教练询问更多信息！
我们希望尽快在进一步的培训中见到您！
跆拳道, 赫尔辛基
2011年跆拳道运动员将于周六组织比赛营和小型体操比赛 7.3. 在训练营里，我们为春季比赛做准备，练习比赛的基础知识。在训练营里，你还可以在迷你室内比赛中获得比赛经验，每个人都可以参加几场比赛。室内比赛采用经典模式，人工计算积分，只要有足够多的参赛者就安排比赛。
时间：
星期六 7.3。
11:30-13:00 – 练习（比赛技巧和双人练习）
13:00-14:00 – 午休和安排比赛（自带零食）
14:00-16:00 – 迷你体操比赛
地方：
跆拳道运动员大厅, Ristipellontie 1A, 00390, 赫尔辛基
价格：
€20（现场现金支付或活动结束后通过发票支付）
谁适合：
训练营向所有对比赛感兴趣并参加比赛的爱好者开放，不限年龄和技术水平。积累一些比赛训练经验以及旅途中的自身防护是有好处的。
芬兰跆拳道锦标赛于今年年初举行，是约恩苏冬季 SM 周综合运动会的一部分。周五，渴望胜利的跆拳道队从赫尔辛基跳上巴士，长途驾驶瞬间飞逝，充满了团结感。周六回来的路上，车上满是疲惫但更满足的运动员。胜利也值得庆祝，因为在比赛中赢得了至少 15 个冠军，在商业系列赛中赢得了 5 个冠军。
一些成人系列节目已在电视上播出 对于YLE的广播 并不是 查赫拉兹·博格拉兰 这场比赛和令人惊叹的加时赛胜利没有让现场的任何人感到冷淡，当然也没有让屏幕后面的人感到冷淡。增加冠军价值的是，这是查赫拉在成人联赛中的第一次比赛，尽管她仍然是一名正式的青少年球员。俱乐部主席也捧起了冠军奖杯 提姆·海诺，他获得了第21个冠军。芬兰上一次男子被殴打是在 1996 年，而且不是队友 里库·基托玛基 能够打破链条。然而，对于 Riku 来说，冠军是由一名在两个系列赛中低一级的男子代表的。他还获得了成人组冠军 巴迪亚·米尔扎伊。塞韦里·萨拉兰 满足于铜牌。
青少年组（15-17岁）力量二人组 劳里胡利卡拉 和 梅花复印机 近年来，两人一直能够互相较量，但在普拉姆提升到更高的重量级别后，两人都有机会获得最耀眼的奖牌。孩子们表现出色，双双夺得冠军。 柴玛·布格拉拉 也继续在自己的体重级别中完全掌控，并以相当多的积分夺得了冠军。首次参加青少年组比赛 朱利·曼科宁 比赛很快就进入了比赛节奏，最终胜负已分，尤利夺得了冠军。他们也获得了冠军 埃迪·奎诺斯。 亲爱的拉斯 和 雷纳德·阿尔马尔金 积极的训练方法在比赛中表现出了明显的进步，但在本轮比赛中双方仍然获得银牌。
学员系列（12-14岁）也有精彩表演。 科尔霍宁 比赛就像在狂喜中一样，结果也与之相符：两个体重级别的冠军，分差明显。 珍妮·韦特涅米 直到比赛最后一盘，她都表现出强烈的战斗意志，坚决求胜。辛勤的工作得到了回报，珍妮获得了金牌带回家。在学员系列中首次亮相 提姆·塔卡拉 通过赢得自己的系列赛，立即解决了整个底池。 维纳·维塔涅米 参加了两个系列赛，其中一个获得金牌，另一个获得银牌。 萨拉醌 和比他低一年龄段的兄弟一样获得金牌。 马库斯·柳科 和往常一样，他在赛场上很热闹，但尽管竞争激烈，他对铜牌感到满意。
商务系列方面 克里斯蒂安·康菲斯 赢得了几乎所有能赢得的东西。克里斯蒂安 (Christian) 在 30 岁以下男子硬汉系列赛中夺得冠军。系列赛的水平可见一斑，几周前的 PM 比赛前三名也是一样，但这次顺序发生了变化，克里斯蒂安登上了最高领奖台。 Christian 还与 Turku Budokwa 的 Frans Salme 和 Olli Siltanen 一起赢得了自由泳系列赛和 30 岁以下团体系列赛的冠军。个人系列赛冠军也获得 劳拉·金努宁， 除了自己的比赛之外，他还担任球队其他成员的教练。劳拉发现她所做的事情非常专注和精确。 埃罗·海伦纽斯 首次进入成人系列，立刻就展现出了不错的表现。本轮排名第五。 埃琳娜·蒂卡宁 仅与 HIPKO 的 Linda Räkköläinen 和 Tampere Kumgang Taekwondo 的 Nea Säynäjoki 一起参加团体系列赛。该队获得银牌。
在青少年组方面，他们获得了冠军 艾诺·科特莱宁 和 亚历克斯·尤尔根斯 来自 17 岁以下双人系列赛，两人都在自己的 15 岁以下个人系列赛中获得银牌。女生这边 贝拉布里 获得铜牌并 索菲亚萨拉兰 和 维多利亚·亨图宁 相反，对第四和第五感到满意。 17岁以下女子组系列赛中，位置争夺战十分激烈。艾诺（Aino）和萨拉（Sara）与库奥皮奥跆拳道选手艾拉达·海基宁（Airada Heikkinen）一起获得银牌。贝拉、索菲亚和维多利亚紧随其后，获得铜牌。 卢卡·莱斯基宁 几周前，他继续了他的自由泳首秀，并在系列赛中获得了铜牌。经过一些修正，卢卡斯可以在自由泳中发挥重要作用，因为转弯时不缺乏空气或技巧。
在这两种形式的比赛中，赫尔辛基获得了很大比例的奖牌。祝贺冠军和奖牌获得者。
秋天，我们第一次在健身房度过了朋友周，许多爱好者带着他们的朋友一起去锻炼。下一个伙伴周将于一月底举行 27.-31.1. 在好友周期间，您可以让朋友参与您自己的练习，即使他以前没有跆拳道或其他体育活动的经验。
在伙伴周期间，练习是有计划的，这样你就可以和你的朋友一起练习，练习时间较长的人会向对方提供建议和帮助。
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笔记！ 朋友周练习涉及基本群体。对于新实验者来说，竞赛练习和附加练习一开始是不必要的挑战。
