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Taekwondourheilijoiden 1-tason valmentajakoulutus keväällä 2026

Yleistä

Taekwondourheilijoiden 1-tason valmentajakoulutus järjestetään jälleen kevätkaudella 2026. Koulutus antaa eväät harjoitusten ohjaamiseen perusryhmissä ja sopii sekä aloitteleville valmentajille että jo pidempään harjoituksia ohjanneille.

Koulutus on rakennettu TU:n valmennusideologian ja arvomaailman varaan, mutta sopii erinomaisesti myös muiden seurojen osallistujille, jotka ovatkin lämpimästi tervetulleita mukaan.

Taekwondourheilijoiden kaikkien puna- ja mustavöisten harrastajien tulee käydä 1-tason koulutus edetäkseen DAN-arvoissa. Valmentajaosaaminen ja valmentajana toimiminen ovat oleellinen osa omaa kehittymistä.

Koulutus on ilmainen.

Koulutuksen aiheet ja aikataulu

Valmentajakoulutus koostuu kahdesta lähipäivästä sekä niiden ympärille rakentuvasta käytännön harjoittelusta sekä itsenäisistä tehtävistä.

24.1. (9:00-13:00) – lähipäivä 1 – TU:n sali

Taekwondoseura toimintaympäristönä
TU:n arvot ja niiden näkyminen salilla ja treeneissä
健身房和训练的安全
Harjoitustilanteen ja ryhmän hallinta

18.4. (9:00-13:00) – lähipäivä 2 – TU:n sali

运动计划
传授技能
不同的教学风格
提供反馈

Lähipäivien lisäksi jokainen koulutettava harjoittelee käytännössä valmentamista toimimalla apuvalmentajan (aloittavat) tai valmentajana (pidempään valmentaneet) treeneissä viikottain koko koulutuksen ajan. Kokelas soveltaa treeneissä teoriapäivien oppeja ja saa palautetta omalta mentoriltaan. Muista seuroista tulleiden kanssa sovitaan erikseen käytännön harjoittelu omassa seurassa.

登记

Ilmoittaudu mukaan 23.1. mennessä täyttämällä oheiset kentät:

Lisätietoja koulutuksesta voit kysyä koulutuksen vastuuvetäjältä Pauli Raiviolta

pauli@tu11.fi

标签赫尔辛基, 训练, 跆拳道, 2011年跆拳道运动员, 图11, 训练

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TU 的 9 个新 DAN 值

夏季段位考试于 6 月 8 日星期六上午 9:00 开始。考试开始前不久，考生们纷纷热身，为接下来的一天做好心理准备。考试的兴奋和兴奋之情溢于言表。在基本技术部分进行适当的热身后，腰带测试开始。手法在空中飞快的飞过，伴随着拍手的响声。手技组合延续到跆拳道的基本腿法和跳腿法中。

两人很快就进行了踢腿和手部技术，评估了测试对象执行受控和精确动作的能力。测试的第一部分继续是快节奏的踢拳部分，确保每位参赛者都全力以赴，让战士的精神将精神传递给测试守护者。

第一部分以动作系列部分结束，每一个品势都经过仔细的审视。 Sabukokelaat 终于在 Chonkwong 商业系列节目中表演了。休息前的最后一个环节是破碎环节，考验选手们的发电能力和破碎技术。木板碎片在空中疯狂飞舞，伴随着粉碎的猛烈踢击，实验者们竭尽全力。

短暂的休息后，我们继续进行跆拳道的理论部分，考生们互相谈论跆拳道的历史和其他理论问题。接下来，实验继续到了这项运动中更适用的部分，实验者们通过一步和三步比赛展示了他们的技巧。

各种步法比赛结束后，测试继续进行自卫环节。接下来，每位试炼者将进行突破、二对一防守、接管和防御各种攻击。萨布科克拉互相争吵，并在一名战士用木棍攻击时自卫。

从自卫开始，我们开始测试参赛者的技术知识。选手们在技术练习和部分跆拳道比赛中展现了自己的最佳状态。顺利地进入了考试和陪练的最后，也就是一场有规则的跆拳道比赛。选拔赛接待了不同的选手，并试图展示他们最好的比赛技巧和所谓的与对手对打。作为测试的最后高潮，我们要按照比赛规则与两个对手进行比赛。
就这样，经过七个小时的考试，下午四点左右就结束了。

劳拉 (Laura) 对我的新 sabumnim 考试的评论

考试前，我心里忐忑不安，等待着即将到来的一天。当开始考试时，重点严格放在要求展示和想要评估的内容上。基础技术部分以多变的技术组合和跳跃踢腿挑战跆拳道。

他们能够在需要高强度有氧运动的部分真实测试自己的身体极限，例如在长时间的踢腿技巧和拳击组合中。碾压的场面非常精彩，实验者们可以交替使用徒手和踢腿技术。

下午比较合适的时候，需要对各种攻击和战斗情况做出快速反应。防身术和比赛的激烈程度，让每一位选手都必须挖掘出斗士的精神。
在很多应用部分，考生都可以非常自由地展示自己最好的技能，考官并没有过多限制或指导如何在这种情况下采取行动。这使得每个人都可以在自卫和战斗情况下展示自己的最佳能力，并抵御攻击者。

测试最后的对打部分，压腿，考验着自身体力和耐力的极限。令人惊奇的是，只要有良好的精神、努力工作，当然还有不屈不挠的态度，尽管很疲劳，但还是有可能找到更多的能量，并光荣地度过了段子赛，直到最后。

最终反馈后，现场气氛愉快、放心、满意。当我们得知每个人都通过了测试，并在 7 个小时的严格测试和艰苦训练结束后获得了新的腰带值时，考生们的脸上露出了笑容。

考官对当天的想法

早上八点，我从家出发，顶着朝阳前往健身房。虽然我的职业生涯中已经有过几次段位考试，但今天却有一些特别的感觉。人们预计今天将是一次非常严峻的考验，因为大厅里挤满了长期从事跆拳道运动的专业人士。我很高兴地说这些实验真的很棒。比你所希望的更好。在这里，那些尝试了第一段丹的人得到了目前所做的事情的最佳模型。

我谨代表考试组织者再次预祝各位考生取得好成绩。您可以对自己的成就感到非常自豪和满意。从这里开始，继续迈向下一个腰带值是非常好的。

- 彼得

该实验由 Hannu Vikströn、Timo Jannson 和 Petteri Kauppinen 监督

标签跆拳道, 2011年跆拳道运动员, 图11, 皮带测试

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十二月腰带考试

秋季最后一次腰带考试于 12 月举行。

参与者获得 我通过电子邮件邀请您参加考试.

腰带考试时间表

3-6岁做袖章的孩子

12.12 星期一。 18:00 至 19:00

7-9岁黄带毕业生

周五 9.12。 17:00 至 18:00

10-12岁黄带获得者和7-12岁绿带获得者

周五 9.12。 18:00 至 19:00

7-12岁有两条绿丝带，绿带和蓝丝带

周五 9.12。 19:00 至 20:30

+13岁黄带和绿带毕业生

星期二 13.12。 18:00-19:00

+ 13 岁儿童完成两条绿丝带、一条绿带和一条蓝丝带

星期二 13.12。 19:00 至 20:30

上腰带

12.12 星期一。 19:00 至 21:00

你如何参加腰带考试？

您可以通过在之前的腰带考试中收集足够的练习分数来参加腰带考试。我们根据记录的锻炼来计算培训访问次数，因此 请记得用轨迹标签记录您的锻炼 每次你去健身房。

进入考试的前提也是你足够了解考试要求的东西、动作顺序、遵守健身房的行为规则。

您无需提前报名参加考试。但是，如果您在收到电子邮件邀请后不打算参加考试，请告知我们。 如果您没有收到邀请，但您认为应该进行腰带测试，请告诉我们.

皮带测试需要什么？

腰带考试需要了解考试的技术要求和动作组数。之前考试的要求也还是要掌握的。

腰带考试练习说明

你应该如何准备考试？

最好的考试准备是 积极参加培训 和多才多艺。例如，强调比赛训练的爱好者也应该时常参加基础训练，相应地，基础爱好组的训练也应该以比赛训练和动作组的形式深化技能。

动作组一定要练好，因为它们几乎涵盖了考试所需的所有技术，并体现了爱好者控制技术节奏并从中产生力量的能力。学习新的动作顺序后，尽可能多地重复它。

在考试前几周，训练中的动作组重复次数也比平常多。

考试费用是多少以及如何计费？

您可以找到我们的皮带测试价格表：

https://tu11.fi/taekwondo/hinnasto/vyokoehinnasto/

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下一次腰带考试将于 10 月和 11 月举行

秋季的第二次腰带考试在十月和十一月之交举行。参与者获得 我通过电子邮件邀请您参加考试.

12月，将组织本赛季的最后一次测试，秋季开始爱好的爱好者将参加。

腰带考试时间表

7-12岁黄带、绿带完赛者

星期五 28.10。 17:00 至 18:00

完成第二条绿丝带、绿带和蓝丝带的7-12岁儿童

星期五 28.10。 18:00 至 19:30

+13岁绿丝带、绿带和蓝丝带持有者

星期二 1.11。 19:30 至 21:00

上腰带

31.10 星期一。 19:00 至 21:00

你如何参加腰带考试？

您可以通过在之前的腰带考试中收集足够的练习分数来参加腰带考试。我们根据记录的锻炼来计算培训访问次数，因此 记得用轨迹标签记录您的锻炼 每次你去健身房。

进入考试的前提也是你足够了解考试要求的东西、动作顺序、遵守健身房的行为规则。

您无需提前报名参加考试。但是，如果您在收到电子邮件邀请后不打算参加考试，请告知我们。如果您没有收到邀请，但您认为应该进行腰带测试，请告诉我们。

皮带测试需要什么？

腰带考试需要了解考试的技术要求和动作组数。之前考试的要求也还是要掌握的。

腰带考试练习说明

你应该如何准备考试？

在考试前几周，训练中的动作组重复次数也比平常多。

考试费用是多少以及如何计费？

您可以找到我们的皮带测试价格表：

https://tu11.fi/taekwondo/hinnasto/vyokoehinnasto/

考试结束后，我们将通过电子邮件向您开具考试发票。

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三月腰带测试

春季的第一次腰带考试将于 3 月 14 日至 16 日举行。参与者获得 我通过电子邮件邀请您参加考试.

腰带考试时间表

7-12岁黄带、绿带完赛者

16.3 星期三。 17:00 至 18:00

7-12岁绿带、蓝带、蓝带

16.3 星期三。 18:00-19:00

+13岁黄带和绿带持有者

14.3 星期一。 18:00-19:00

+13岁绿带、蓝带、蓝带

星期二 15.3。 17:30 至 19:00

上腰带

星期二 15.3。 19:30 至 21:00

你如何参加腰带考试？

您可以通过在之前的腰带考试中收集足够的练习分数来参加腰带考试。我们根据记录的锻炼来计算培训访问次数，因此 记得记录你的锻炼情况 每次你去健身房。

参加考试的前提也是你对考试要求的东西有足够的了解，并在练习时遵守健身房的行为规则。

皮带测试需要什么？

腰带考试需要了解考试的技术要求和动作组数。之前考试的要求也还是要掌握的。

腰带考试练习说明

你应该如何准备考试？

在考试前几周，训练中的动作组重复次数也比平常多。

考试费用是多少以及如何计费？

您可以找到我们的皮带测试价格表：

https://tu11.fi/taekwondo/hinnasto/vyokoehinnasto/

考试结束后，我们将通过电子邮件向您开具考试发票。

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十二月腰带考试

秋季最后一次腰带考试将于 12 月 13 日至 16 日举行。参与者获得 我通过电子邮件邀请您参加考试.

腰带考试时间表

3-6岁儿童表演虎纹、龙纹

13.12 星期一。 18:00-19:00

7-9岁黄带毕业生

13.12 星期一。 17:00 至 18:00

10-12岁黄带毕业生

星期二 14.12。 17:00 至 18:00

完成绿丝带的7-12岁儿童

15.12 星期三。 17:00 至 18:00

7-12岁绿带、蓝带、蓝带

15.12 星期三。 18:00-19:00

+13岁黄带、绿带、绿带表演者

星期四 16.12。 17:00 至 18:00

上腰带

星期四 16.12。 18:30 至 20:30

你如何参加腰带考试？

参加考试的前提也是你对考试要求的东西有足够的了解，并在练习时遵守健身房的行为规则。

您无需提前报名参加考试。但是，如果您在收到邀请后不打算参加考试，请告知我们。

皮带测试需要什么？

腰带考试需要了解考试的技术要求和动作组数。之前考试的要求也还是要掌握的。您可以在大厅墙上的培训说明中找到技术要求。

我们目前正在更新皮带测试要求。更新工作完成后，它们也将以电子形式提供。

你应该如何准备考试？

在考试前几周，训练中的动作组重复次数也比平常多。

考试费用是多少以及如何计费？

您可以找到我们的皮带测试价格表：

https://tu11.fi/taekwondo/hinnasto/vyokoehinnasto/

考试结束后，我们将通过电子邮件向您开具考试发票。

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2021年跆拳道运动员夏令营

夏季一周超级有趣且有发展意义的事情

超受欢迎的跆拳道运动员夏令营也将于今年夏天举办。第一个夏令营在学校放学后开始，第二个夏令营在暑假结束后开始。

营 6月7日至11日（已满，但您可以报名替代）
营 4.-6.8.

营地日的官方活动时间为 10:30 至 15:30，但您可以在 9:00 至 17:00 期间在监督下参加。

夏令营适合哪些人？

该夏令营适合所有6-14岁的孩子，无论他们是否有爱好背景。初学者可以了解跆拳道的基础知识，而对于经验丰富的人来说，还有各种额外的挑战。

夏令营我们做什么？

当然，夏令营里会练习跆拳道，但夏令营期间还有更多乐趣。除了每天两次跆拳道训练外，营员们还到户外做手工、玩耍、玩体育游戏、看电影，最重要的是一起享受乐趣。

夏令营由谁担任教练？

训练营由专业跆拳道运动员教练员和必要数量的助理教练员担任教练员。

夏令营的费用是多少？

第一个营地的价格是150欧元，第二个营地的价格是100欧元。您可以报名参加两个夏令营，总价为 220 欧元。除营地费用外，价格还包括午餐餐厅的午餐和下午的小吃。

夏令营在哪里举办

训练营将在位于 Ristipellontie 1A, 00390, Helsinki 的跆拳道运动员大厅举行。

夏令营如何报名？

您可以通过填写下面的表格直接注册。由于两个营地的名额有限，请迅速采取行动。 23.5 可以取消注册。直到，之后才具有约束力。

登记

标签爱好, 夏天, 暑假爱好, 夏令营, 营, 跆拳道, 跆拳道埃斯波, 跆拳道赫尔辛基

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艾诺 (Aino) 在困难级别四旬斋公开赛中获得铜牌

艾诺在第四届Lents跆拳道世界体育在线品势公开赛硬级比赛中获得铜牌。艾诺学员系列赛有来自世界各地的 25 名参与者。赢得奖牌需要三轮顶级比赛，艾诺在这方面并没有让人失望。

俱乐部祝贺艾诺的精彩表现。

玛丽塔也顺利晋级决赛，但这次她的表现不足以获得奖牌。

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预祝直播训练赛获奖者好运！

4 月份，由于新冠病毒的限制，13 岁以上的人完全进行远程训练。我们举办了一场现场训练比赛，收集最多锻炼内容的爱好者将获得 Pro Dobok 芬兰礼品卡作为奖励。

获胜者现在已经很清楚了：

里库·基托玛基
玛丽塔·雅科拉 (Marita Jaakkola) 和苏阿德·奥尼斯卡 (Suaad Onniselkä)
伊丽莎白·安蒂拉和佩特里·安蒂拉

热烈祝贺获奖者！

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好好利用行动管制期间的培训机会吧！

南芬兰 AVI 继续执行关闭私人体育设施的政策，直至 4 月底。 2008年及以后出生的人仍然可以继续在健身房训练，但父母进行远程训练。如有需要，请检查您自己的训练时间：

练习时间

感谢大家在不断变化的训练条件下的灵活性和支持！

直播训练比赛

周一至周四每天晚上都会在 Zoom 上组织现场指导锻炼。这些练习是为12岁以上的爱好者设计的，但年轻人也可以参加。

参与现场锻炼次数最多的人将赢得丰厚奖品，这些奖品由与健身房相关的器材商店 Pro Dobok 提供。

100 欧元礼品卡
50 欧元礼品卡
25 欧元礼品卡

训练时教练会来接学员，所以参加训练时记得写下正确的名字。

实时锻炼

每日快速锻炼和现场锻炼

我们几乎每个工作日下午 3 点都会在我们的网站、Facebook 和 YouTube 频道上发布新一天的快速锻炼。快速锻炼是指大约 10 分钟的锻炼，可以随时随地进行。这些锻炼适合初学者和专家。

对于那些进行最多速度锻炼的人来说，将会有惊喜奖品。爱好者们在比赛结束后报告他们进行了多少次快速训练。要参加快速锻炼，您必须通过回答一些有关锻炼主题的简单问题来准备作证。

除此之外，我们继续在我们的网站上编制虚拟培训库。

虚拟课程

预订私人课程或大厅供您自己使用

根据AVI的决定，大厅已关闭。然而，该禁令不适用于家庭活动。如果您的家庭有 2007 年或更早出生的人的有效实习合同，您可以保留区域 1 供同住的家人使用。您可以连续预订两个小时，但每周只能预订一次。可预订时间在系统中检查。区域 1 可通过 HAC 走廊门进入。

也可以组织私人课程。与教练安排一小时的私人课程，然后预订健身房供您使用。

私人预订期间，允许使用设备，但请记住在培训结束时对其进行消毒。

笔记！ 18 岁以下的任何人都必须有负责任的监护人陪同。

预订须知

AVI的使用说明

”Tila voidaan vuokrata yksityis- ja perhe-elämän piiriin kuuluvaa yksityistä käyttöä varten. Sellaista käyttöä on esimerkiksi tilan käyttäminen syntymäpäiväjuhlien tai häiden järjestämiseen. Yksityis- ja perhe-elämän piiriin ei esimerkiksi kuulu urheilujoukkueen harjoitukset tai kuntosalin käyttö toisilleen ennestään tuntemattomien henkilöiden kanssa, vaikka tilan olisi vuokrannut yksityinen henkilö.

地区行政机构无法准确界定允许的最大员工人数。如果租用该空间的私人愿意，可以带私人教练或其他私人教师到该空间。然而，不建议进行这种活动，因为避免不必要的密切接触对于降低感染风险很重要。”

我们为比赛团体组织户外训练机会，以及独立于我们指导的独立训练。