{"id":49148,"date":"2024-08-28T08:19:20","date_gmt":"2024-08-28T08:19:20","guid":{"rendered":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/?page_id=49148"},"modified":"2026-02-07T07:10:01","modified_gmt":"2026-02-07T07:10:01","slug":"oheisharjoittelua-taekwondosalilla","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/ar\/oheisharjoittelua-taekwondosalilla\/","title":{"rendered":"OHEISHARJOITTELUA TAEKWONDOSALILLA"},"content":{"rendered":"
TAITO \u2022 NOPEUS \u2022 LIIKKUVUUS \u2022 KAMPPAILU<\/h5>\n

Kysy lis\u00e4\u00e4 Sampo Pajulampi, 040 568 3470 tai sampo@tu11.fi<\/a><\/p>\n\n\n\n

Oheisharjoittelua urheilijoille.<\/h3>\n\n\n\n

Haluatko joukkueellesi harjoituksia, jotka tuovat vaihtelua, monipuolisuutta ja uusia n\u00e4k\u00f6kulmia joukkueenne harjoitteluun. Tarjoamme laadukasta ja innostavaa treeni\u00e4 isoissa ja hyvin varustelluissa tiloissamme Konalassa. Koulutetut ohjaajamme toteuttavat harjoitukset juuri teid\u00e4n toivominne painotuksin. Erityisesti taito-, nopeus- ja liikkuvuusharjoittelu ovat ydinosaamistamme ja tietysti kaikessa harjoittelussa n\u00e4kyy kamppailullisuus. Meill\u00e4 on vankka kokemus etenkin eri palloiluseurojen kanssa yhteisty\u00f6ss\u00e4 toimimisesta.<\/p>\n\n\n\n

Voimme my\u00f6s hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 samassa rakennuksessa toimivaa voimailusalia (www.punttisali.com<\/a>) ja sen tarjoamaa v\u00e4lineist\u00f6\u00e4, mik\u00e4li lis\u00e4painoharjoittelu n\u00e4hd\u00e4\u00e4n tarpeelliseksi osaksi kokonaisuutta.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

10-kerran esimerkkiohjelma<\/h4>\n

10h, max. 30 osallistujaa<\/h5>\n
\n
    \n
  1. Etupotku.<\/strong> S\u00e4\u00e4nn\u00f6t ja toiminta salilla, turvallisuus.<\/li>\n
  2. Hypyt.<\/strong> Koordinatio ja taitohyppelyist\u00e4 kovatehoisiin loikkiin aitoja laatikkoja hy\u00f6dynt\u00e4en.<\/li>\n
  3. Kiertopotku.<\/strong> Potkumaalien hy\u00f6dynt\u00e4minen erilaisiin variaatioihin.<\/li>\n
  4. Kuperkeikka, k\u00e4rrynpy\u00f6r\u00e4 sek\u00e4 p\u00e4\u00e4ll\u00e4- ja k\u00e4siseisonnat.<\/strong> Erilaisten liikeyhdistelmien tekeminen, esim. kuperkeikka+kiertopotku.<\/li>\n
  5. Kamppailun perusteet.<\/strong> Kamppailupelit ja kamppailun peliluonne. Painileikeist\u00e4 pystyharjoitteluun pelimuodossa.<\/li>\n
  6. Keskivartalonhallinta<\/strong> vieraissa harjoitteissa. Taka- ja sivupotku, el\u00e4inliikkeit\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4en.<\/li>\n
  7. Ly\u00f6nti<\/strong> ja ly\u00f6ntiyhdistelm\u00e4t.<\/li>\n
  8. Tasapaino<\/strong> ja kamppailutilanteet. Vartalon hallinta haasteellisissa tilanteissa. Itsens\u00e4 suojaaminen.<\/li>\n
  9. Pystyakselin ymp\u00e4ri<\/strong> menev\u00e4t potkutekniikat, itse oivaltaminen<\/li>\n
  10. Panssariharjoitteet<\/strong>, t\u00e4yskontaktiharjoittelun periaatteet, turvallisuus<\/li>\n<\/ol>\n
    \n
    Muutamia periaatteita<\/h5>\n

    Jokainen harjoitus muodostuu 15-20 min. l\u00e4mmittelyst\u00e4, jossa aloitetaan progressio kohti p\u00e4iv\u00e4n aihetta, 10-15 min. vaativasta liikkuvuusharjoittelusta sek\u00e4 n. 30 min. lajiosuudesta.<\/p>\n

    Harjoittelussa korostuvat vaativien haasteiden kohtaaminen, itsekuri ja omien odotuksien ylitt\u00e4minen harjoittelun kautta. Jokainen harjoittelija kokee onnistumisia ja oivalluksia. Runsas vaativa pari- ja pienryhm\u00e4harjoittelu kehitt\u00e4\u00e4 joukkueen keskin\u00e4ist\u00e4 yhteisty\u00f6kyky\u00e4 ja yhteishenke\u00e4.<\/p>\n

    Harjoitukset suunnitellaan turvallisiksi, kamppailullisuudesta tinkim\u00e4tt\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 loukkaantumisia v\u00e4ltet\u00e4\u00e4n, jotta harjoittelum\u00e4\u00e4r\u00e4 voidaan vuositasolla pit\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n\u00e4. Ohjaamissamme sadoissa harjoituksissa suurimmatkin vammat on hoidettu laastarilla ja joskus on jopa turvauduttu j\u00e4\u00e4pussiin, mutta silloin alla on ollut aiempi vaiva tai vamma.<\/p>\n

    Sopivatko harjoitukset eritt\u00e4in nuorille tai esimerkiksi tytt\u00f6joukkueille?<\/h4>\n

    Ohjaajamme osaavat s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 harjoituksia, niiden tehokkuutta ja vaativuutta eri ik\u00e4isille. Omassa seurassamme harjoittelu alkaa 3-vuotiaana jo ihan oikeissa harjoituksissa. Tyt\u00f6ill\u00e4 saattaa olla ennakkoluuloja kamppailulajeja kohtaan, mutta hy\u00f6tyv\u00e4t usein erinomaisen paljon harjoittelusta, jossa saa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 voimaa ja olla aggressiivinen turvallisessa kehyksess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \n

    HS | TIEDE<\/strong>
    Tutkimus | Poikkeuksellisen menestyksen salaisuus on laaja-alaisuus
    https:\/\/www.hs.fi\/tiede\/art-2000011782187.html<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    Milloin on sopiva hetki t\u00e4lle harjoituskokonaisuudelle?<\/h4>\n

    Emme suosittele harjoitusjaksoa kiivaimmalle kilpailukaudelle, jolloin omaan lajiin ja tekemiseen pit\u00e4\u00e4 keskitty\u00e4 kunnolla. Sopivin aika on ylimenokaudella ja peruskuntokaudella alkupuolella tai keskivaiheilla.<\/p>\n

    Miten jatketaan jakson j\u00e4lkeen?<\/h4>\n

    Yleens\u00e4 joukkueet palaavat asiaan vuoden tai parin sis\u00e4ll\u00e4, jolloin uuden jakson sis\u00e4lt\u00f6 voidaan laatia vaativammaksi. My\u00f6s fyysinen kehitys ja kasvu vaikuttavat sis\u00e4lt\u00f6\u00f6n, jolloin toistuva tai toistuvat jaksot ovat perusteltuja. Ja onhan kamppailuharjoittelu innostavaa vaihtelua i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 enemm\u00e4n harjoitteleville.
    Tarjoamme my\u00f6s ns. kerran viikossa sopimusta omiin harjoituksiimme, jos urheilija ja valmentajat kokevat harjoittelun hy\u00f6dylliseksi pidemm\u00e4ll\u00e4 jaksolla.<\/p>\n

    Edistyneemmille voimme lis\u00e4t\u00e4 my\u00f6s voimaharjoittelua, joko kehonpainolla, kumilenkeill\u00e4 tai tangolla ja painoilla. My\u00f6s haastavammat hyppelyt ja hypyt sek\u00e4 kovempitehoiset lajiharjoitukset voivat tulla kyseeseen. Keskutelemme miell\u00e4mme valmentajienne – lajinne asiantuntijoiden – kanssa niist\u00e4 tarpeista, joita juuri teid\u00e4n joukkueellanne on.<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Kysy my\u00f6s painoharjoittelusta!<\/h4>\n

    Koulutetut ja kokeneet ohjaajamme voivat auttaa ja opastaa auttaa niin spesifisiss\u00e4 harjoitteissa kuin perusliikkeiss\u00e4 penkist\u00e4 tempaukseen. Punttisali.com<\/a> sijaitsee salimme yhteydess\u00e4.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    Jos kiinnostuit, soita Sampo Pajulammelle 040 568 3470 <\/strong>(my\u00f6s WhatsApp), Sampo keskustelee mielell\u00e4\u00e4n suomeksi tai englanniksi.\u00a0 Muunkieliset yhteydenotot kannattaa tehd\u00e4 WhatsAppilla, s\u00e4hk\u00f6postilla sampo@tu11.fi<\/a> <\/strong>tai alla olevalla lomakkeella, toki h\u00e4n vastaa my\u00f6s suomeksi tai englanniksi my\u00f6s n\u00e4ihin:

    <\/p>\n\n\n\n

    \n
    \n

    <\/p>

      <\/ul><\/div>\n
      \n
      \n<\/fieldset>\n