{"id":10517,"date":"2020-01-31T09:42:22","date_gmt":"2020-01-31T09:42:22","guid":{"rendered":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/?p=10517"},"modified":"2020-05-01T12:59:48","modified_gmt":"2020-05-01T12:59:48","slug":"10517","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/2020\/01\/10517\/","title":{"rendered":"Sportlase neli p\u00f5hitunnust ja nende arengu p\u00f5hijooned treenerit\u00f6\u00f6s"},"content":{"rendered":"<h3>Sportlase neli p\u00f5hitunnust ja nende arengu p\u00f5hijooned treenerit\u00f6\u00f6s<\/h3>\n<p>K\u00e4esolevas artiklis kasutatud termineid kasutatakse \u00fcldiselt coachingualases kirjanduses, kuid ka seal pole terminid alati selged v\u00f5i neid on erinevalt t\u00f5lgendatud. Seet\u00f5ttu oleme siin p\u00fc\u00fcdnud avada kasutatavaid termineid ja selgitada neid klubitreenerit\u00f6\u00f6 kontekstis.<\/p>\n<p>Esitatud mudelid on rusikareeglid, p\u00e4dev treener v\u00f5ib nendest drastiliselt k\u00f5rvale kalduda, kui teab, mida teeb.<\/p>\n<h4>Programmi kohta \u00fcldiselt<\/h4>\n<p>Programmis on v\u00e4lja toodud treeningu f\u00fc\u00fcsiline fookus. Samad harjutused ja harjutused v\u00f5ivad arendada erinevaid omadusi, kui neid erineval viisil rakendada, kuid treeneril peaks olema selge ettekujutus, mida igal ajahetkel arendatakse.<\/p>\n<p>Kui soovid arendada omadusi, peab sportlane harjutusi teadma. Seet\u00f5ttu on hea juba soojendustesse kaasata poolikud sooritused. Harjutuse jagamine eraldi \u00f5ppe- ja t\u00f6\u00f6perioodiks v\u00f5ib olla ka m\u00f5ttekas, eriti raskemate harjutuste puhul. Oskuste \u00f5petamine harjutuste ajal on v\u00f5imalik ka siis, kui harjutuse intensiivsus on madal.<\/p>\n<h4>1. Liigikindlus<\/h4>\n<p>Selles kontekstis viitab sportlik vastupidavus spetsiifilistele vastupidavusomadustele, mida on vaja v\u00f5istlusliku taekwondo jaoks. Vastupidavusomadusi on vaja nii mat\u0161i ajal kui ka mat\u0161idevahelisel taastumisel.<\/p>\n<p>Spordispetsiifilise vastupidavuse harjutamisel on kesksel kohal harjutuse t\u00f6\u00f6- ja puhkeperioodide r\u00fctm. Hea on kasutada spordiala v\u00f5istlussoorituses kasutatavaid r\u00fctme. 3\u00d72 min. \/1 min. tagasip\u00f6\u00f6rdumine ja 1,30\/30\u201d on l\u00e4htepunktid. Tempot saab pikendada, kui otsitakse rohkem p\u00f5hilisi vastupidavusomadusi, ja l\u00fchendada, kui taotletakse maksimaalset v\u00f5i kiiruslikku vastupidavust, kuna v\u00f5imsus suureneb l\u00fchematel perioodidel ja v\u00e4heneb pikematel perioodidel.<\/p>\n<p>T\u00f6\u00f6ts\u00fckli sees v\u00f5ib esinemiste v\u00f5imsus ja r\u00fctm varieeruda olenevalt ts\u00fcklite kordusest. Mida rohkem ts\u00fckleid on, seda madalam on t\u00f6\u00f6ts\u00fckli intensiivsus. P\u00e4rast treeningut on sportlane selgelt v\u00e4sinud ja ei suuda t\u00e4ie j\u00f5uga treeningut sooritada. Ligikaudu v\u00f5ib \u00f6elda, et p\u00e4rast head arendavat treeningut peaks sportlane keskenduma taastavatele harjutustele ja taastavatele venitustele.<\/p>\n<h5>Peamised harjutused:<\/h5>\n<ul>\n<li>Erinevad \u00fclesandevarred v\u00f5i varred v\u00e4ravate l\u00f6\u00f6miseks.<\/li>\n<li>Erinevad v\u00e4ravate jaoks sobiva r\u00fctmiga l\u00f6\u00f6kide komplektid.<\/li>\n<li>Paarisharjutused, milles korratakse etteantud mustrit<\/li>\n<li>Erinevad sprindid, mis v\u00f5ivad olla kombineeritud spordi- v\u00f5i osavusaladega<\/li>\n<li>Erinevad h\u00fcppe- v\u00f5i h\u00fcppekomplektid<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Oskuste arendamine:<\/h5>\n<p>Vastupidavust tehes peaks treener julgustama kvaliteedi hoidmist. Palju kordusi tehes kipub tehnika lagunema ja vead tulevad rohkem esile. Teisest k\u00fcljest loob suur arv \u00f5igesti sooritatud kordusi tehnika sooritamise meetodid.<\/p>\n<h5>Liikuvus<\/h5>\n<p>Raske on liikuvust arendada seoses raskete vastupidavusharjutustega. Seet\u00f5ttu tuleb v\u00f5imalikud arendusl\u00f5igud paigutada peale soojendust, enne tegelikke efektiivseid t\u00f6\u00f6perioode. Kergemate harjutuste puhul saate arendada d\u00fcnaamilist liikuvust, nt jalgade kiigutamise treeningringide n\u00e4ol.<\/p>\n<h4>2. Spordikiirus<\/h4>\n<p>Spordikiirus taekwondos koosneb kahest elemendist. <em>Reaktsiooni kiirus<\/em> on aeg, mida m\u00f5\u00f5detakse stiimulist etenduse alguseni. <em>Liikumiskiirus<\/em> j\u00e4llegi m\u00f5\u00f5detakse aega individuaalse soorituse algusest l\u00f5puni. Treeningus on loomulik neid kombineerida ja vastavalt harjutusele eraldada.<\/p>\n<p>Kiirusvastupidavuse ja kiirustreeningu piiril liikudes saab piirt\u00f5mmet teha j\u00e4medalt nii, et kiirusvastupidavustreening oleks pikem (&gt;ca 6-10 sek, isegi 20-30 sek) ja taastumised l\u00fchemad ( &lt;20&quot;) ja kordusi on rohkem (&gt;5-10 seerias), et lihased treeningu ajal v\u00e4siksid. Kiirtreeningu eesm\u00e4rk on seevastu m\u00f5jutada n\u00e4rvis\u00fcsteemi ja lihaste maksimaalset kokkut\u00f5mbumiskiirust. Jooksud on l\u00fchikesed (&lt;10 sek) ja neid korratakse komplektis v\u00e4hem (tavaliselt max 10) ning tagasitulekud on pikad (&gt;20&quot;, isegi 1&#039; v\u00f5i rohkem). Seeriatagastus v\u00f5ib olla kuni 5 tolli. Eesm\u00e4rk on seeriate vahel t\u00e4ielikult naasta aktiivse pulsi juurde ja isegi seeria sees peab pulss v\u00e4hemalt m\u00f5nev\u00f5rra stabiliseeruma. Mida k\u00f5rgemaks pulss l\u00e4heb, seda kauem peaks taastumine kestma.<\/p>\n<p>Kiirustreening n\u00f5uab kerget, kuid piisavat soojendust. Liikuvus tuleks viia v\u00e4hemalt v\u00f5istlustulemuse tasemele. Tunnine treening v\u00f5ib kesta isegi alla 15 minuti. s\u00e4\u00e4stev l\u00f5ik, mis arendab kiirusomadusi, j\u00e4ttes piisavalt aega soojenemiseks ja jahtumiseks.<\/p>\n<p>Harjutusi sooritatakse suure j\u00f5uga, kuid p\u00f6\u00f6rates t\u00e4helepanu soorituse l\u00f5dvestusele. Esinemiste vahel peab olema piisav taastumine ja sooritus peab olema l\u00fchike.<\/p>\n<h5>Peamised harjutused:<\/h5>\n<ul>\n<li>Reaktsiooniharjutused erinevate eesm\u00e4rkide saavutamiseks<\/li>\n<li>Reaktsiooniharjutused paariga<\/li>\n<li>V\u00e4ravatele antud l\u00fchikesed l\u00f6\u00f6kide komplektid<\/li>\n<li>H\u00fcpped ning l\u00f6\u00f6kide ja h\u00fcpete kombinatsioonid<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Oskuste arendamine:<\/h5>\n<p>\u00dcldjuhul peavad harjutused olema piisavalt lihtsad, et sportlane saaks omadust harjutada. H\u00e4sti kontrollitud tehnika v\u00f5ib aga vajada muutmist, eriti reaktsiooniharjutustes, hea n\u00e4ide on distantsi muutmine.<\/p>\n<h5>Liikuvus<\/h5>\n<p>Liikuvust saab arendada harjutuse ettevalmistavates osades. Taastavates osades tasub meeles pidada, et isegi kui sportlane ei pruugi tunda end v\u00e4sinuna, on tema n\u00e4rvis\u00fcsteem pinges. Sel p\u00f5hjusel ei tohiks taastavad venitused olla liiga n\u00f5udlikud.<\/p>\n<h4>3. Liigi tugevus<\/h4>\n<p>Spordij\u00f5ud on v\u00f5ime toota j\u00f5udu spordisoorituse ajal. See on eriti oluline l\u00f6\u00f6kide ja l\u00f6\u00f6kide l\u00f6\u00f6gij\u00f5u ning suunamuutuste puhul. J\u00f5udu on vaja ka keha juhtimiseks spordis tervikuna.<\/p>\n<p>Sportlikku j\u00f5udu saab harjutada kas kaudselt v\u00f5i otse. Kaudsed harjutused on sportlikule sooritusv\u00f5imele v\u00e4ga l\u00e4hedased, kuid sisaldavad \u00fcldisi j\u00f5udu kasvatavaid harjutusi. Otsesed harjutused seevastu on sportlikud sooritused, millele on mingil moel lisatud vastupanu. Liikumisvormideks on n\u00e4iteks t\u00e4iendavad vastupanuharjutused, kasutades erinevaid fitness-ringe ja abivahendeid. Erinevate soorituste stardinurkadega v\u00f5ib liialdada ning abiks v\u00f5tta erinevaid poodiumikohti v\u00f5i takistusi.<\/p>\n<p>Traditsioonilised lihastreeningud tuleks alati l\u00e4bi viia v\u00f5imalikult spordialap\u00f5hiselt v\u00f5i kasutades spordiala spetsiifilisi l\u00f5ike (k\u00fckk + l\u00f6\u00f6k ainult k\u00fcki asemel) ja intervallvormingus, tulenevalt v\u00f5istlussoorituse intervallstiilist. Harjutada tuleks ka jalgade kiikumise fitness-ringe. J\u00f5usaalis on hea valik kummikuid lisavastupanu tagamiseks. J\u00f5usaalist leiab fitnessipallid ja kettlebellid.<\/p>\n<h5>Peamised harjutused:<\/h5>\n<ul>\n<li>Fitness ringid<\/li>\n<li>T\u00e4iendav vastupidavustreening<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Oskuste arendamine:<\/h5>\n<p>J\u00f5utreeningul tuleb keskenduda \u00f5igetele sooritusmeetoditele. Eriti sporditehnikat harjutustega kombineerides tuleks vigastusohu minimeerimiseks olla ettevaatlik, et v\u00f5tteid sooritataks \u00f5igesti. Samuti on oluline \u00f5ppida tehnikatest kinni pidama ka siis, kui lihased on v\u00e4sinud.<\/p>\n<h5>Liikuvus<\/h5>\n<p>Liikumistreening sobib h\u00e4sti j\u00f5ul\u00f5ikudega. J\u00f5ul\u00f5ikude vahel tasub aga teha taastavaid l\u00f5ike ja raputusi ning arendada venitust.<\/p>\n<h4>4. Liikuvus<\/h4>\n<p>Mobiilsus on taekwondo oluline omadus. Liikuvus jaguneb passiivseks ja d\u00fcnaamiliseks liikuvuseks. Passiivse liikuvuse n\u00e4iteks v\u00f5ivad olla n\u00e4iteks splitid ja d\u00fcnaamiline k\u00f5rgel\u00f6\u00f6k. Passiivne liikuvus eeldab ainult liigeste ja lihaste liikuvust, samas kui aktiivne, d\u00fcnaamiline liikuvus n\u00f5uab sooritamiseks lihastelt j\u00f5udu ja n\u00e4rvis\u00fcsteemi koordinatsiooni.<\/p>\n<p>Liikuvust harjutatakse pidevalt k\u00f5ikides harjutustes, kas seda arendades v\u00f5i hoides. Liikuvust arendavad harjutused on tavaliselt seotud muidu kergemate harjutustega, samas kui liikuvust s\u00e4ilitavad\/avavad harjutused tehakse raskemates harjutustes, mille eesm\u00e4rk on arendada muid omadusi.<\/p>\n<p>Eriti viimastel n\u00e4dalatel p\u00f6\u00f6ratakse t\u00e4helepanu passiivse liikuvuse arendamisele.<\/p>\n<p>Vastupidavus- ja j\u00f5uts\u00fcklid arendavad d\u00fcnaamilist liikuvust, nagu eespool kirjeldatud. Kiiruseperioodidel s\u00e4ilib liikuvus soojenduse ja taastumise ajal.<\/p>\n<p>Liikuvus kui omadus areneb aeglaselt, eriti kasvufaasis noored v\u00f5ivad teatud staadiumis oma liikuvuse kaotada, vaatamata ulatuslikule liikumistreeningule. Regulaarsel treeningul aga liikuvus paraneb seni, kuni keha ei kasva enam. Liikuvus on ka v\u00e4ga individuaalne omadus, m\u00f5nel inimesel on seda loomulikult palju rohkem kui teistel.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sportlase neli p\u00f5hitunnust ja nende arengu p\u00f5hijooned treenerit\u00f6\u00f6s K\u00e4esolevas artiklis kasutatud termineid kasutatakse treenerialases kirjanduses \u00fcldiselt, kuid ka nendes pole m\u00f5isted alati selged v\u00f5i neid on erinevalt t\u00f5lgendatud. Seet\u00f5ttu oleme siin p\u00fc\u00fcdnud avada kasutatavaid termineid ja selgitada neid klubitreenerit\u00f6\u00f6 kontekstis. Esitatud mudelid on rusikareeglid, p\u00e4dev treener v\u00f5ib nendest drastiliselt k\u00f5rvale kalduda, kui teab, mida teeb.\u2026<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":9346,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"templates\/template-cover.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[541],"tags":[],"class_list":["post-10517","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-valmennusblogi"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nelj\u00e4 avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt\u00e4misen p\u00e4\u00e4linjat valmennuksessa - Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki | Espoo | Vantaa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"T\u00e4ss\u00e4 kirjoituksessa k\u00e4ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k\u00e4ytettyj\u00e4, mutta niiss\u00e4k\u00e4\u00e4n termit eiv\u00e4t ole aina yksiselitteisi\u00e4 tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t\u00e4ss\u00e4 onkin pyritty avaamaan k\u00e4ytettyj\u00e4 termej\u00e4 ja selitt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 seuravalmennuksen kontekstissa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/2020\/01\/10517\/\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nelj\u00e4 avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt\u00e4misen p\u00e4\u00e4linjat valmennuksessa - Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki | Espoo | Vantaa","description":"K\u00e4esolevas artiklis kasutatud termineid kasutatakse \u00fcldiselt coachingualases kirjanduses, kuid ka seal pole terminid alati selged v\u00f5i neid on erinevalt t\u00f5lgendatud. Seet\u00f5ttu oleme siin p\u00fc\u00fcdnud avada kasutatavaid termineid ja selgitada neid klubitreenerit\u00f6\u00f6 kontekstis.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/2020\/01\/10517\/","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[]}},"amp_enabled":true,"head":{"html":["<meta name=\"wpsso-begin\" content=\"wpsso structured data begin\"\/>\n","<!-- generator:1 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO Core 21.12.0\/L*\"\/>\n","<!-- generator:2 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO RAR 3.3.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:3 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO REST 3.3.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:4 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO BC 5.5.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:5 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO FAQ 7.1.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:6 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO OPM 5.1.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:7 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO SSM 3.4.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:8 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO TIE 4.1.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:9 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO UM 7.3.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:10 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO UL 4.3.0\/S\"\/>\n","<link rel=\"shortlink\" href=\"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/?p=10517\"\/>\n","<meta property=\"fb:app_id\" content=\"966242223397117\"\/>\n","<meta property=\"og:type\" content=\"article\"\/>\n","<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/2020\/01\/10517\/\"\/>\n","<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\"\/>\n","<meta property=\"og:site_name\" content=\"Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki | Espoo | Vantaa\"\/>\n","<meta property=\"og:title\" content=\"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...\"\/>\n","<meta property=\"og:description\" content=\"T&auml;ss&auml; kirjoituksessa k&auml;ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k&auml;ytettyj&auml;, mutta niiss&auml;k&auml;&auml;n termit eiv&auml;t ole aina yksiselitteisi&auml; tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t&auml;ss&auml; onkin pyritty avaamaan k&auml;ytettyj&auml; termej&auml; ja selitt&auml;m&auml;&auml;n niit&auml; seuravalmennuksen kontekstissa.\"\/>\n","<meta property=\"og:updated_time\" content=\"2020-05-01T12:59:48+00:00\"\/>\n","<!-- og:image:1 --><meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg\"\/>\n","<!-- og:image:1 --><meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\"\/>\n","<!-- og:image:1 --><meta property=\"og:image:height\" content=\"630\"\/>\n","<meta property=\"article:section\" content=\"Sport\"\/>\n","<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/TU11\"\/>\n","<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-31T09:42:22+00:00\"\/>\n","<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-05-01T12:59:48+00:00\"\/>\n","<meta name=\"twitter:domain\" content=\"tu11.fi\"\/>\n","<meta name=\"twitter:site\" content=\"@taekwondourh\"\/>\n","<meta name=\"twitter:title\" content=\"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...\"\/>\n","<meta name=\"twitter:description\" content=\"T&auml;ss&auml; kirjoituksessa k&auml;ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k&auml;ytettyj&auml;, mutta niiss&auml;k&auml;&auml;n termit eiv&auml;t ole aina yksiselitteisi&auml; tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t&auml;ss&auml;...\"\/>\n","<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\"\/>\n","<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg?p=10517\"\/>\n","<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\"\/>\n","<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sampo Pajulampi\"\/>\n","<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\"\/>\n","<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\"\/>\n","<meta name=\"author\" content=\"Sampo Pajulampi\"\/>\n","<meta name=\"thumbnail\" content=\"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg\"\/>\n","<script type=\"application\/ld+json\" id=\"wpsso-schema-graph\">{\n    \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n    \"@graph\": [\n        {\n            \"@id\": \"#sso\/knowledge-graph\/sports-team\/10517\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"SportsTeam\",\n            \"mainEntityOfPage\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/2020\/01\/10517\/\",\n            \"url\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/2020\/01\/10517\/\",\n            \"sameAs\": [\n                \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/?p=10517\"\n            ],\n            \"name\": \"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...\",\n            \"alternateName\": \"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen p&auml;&auml;linjat valmennuksessa  &ndash;...\",\n            \"description\": \"T&auml;ss&auml; kirjoituksessa k&auml;ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k&auml;ytettyj&auml;, mutta niiss&auml;k&auml;&auml;n termit eiv&auml;t ole aina yksiselitteisi&auml; tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t&auml;ss&auml; onkin pyritty avaamaan k&auml;ytettyj&auml; termej&auml; ja selitt&auml;m&auml;&auml;n niit&auml; seuravalmennuksen kontekstissa.\",\n            \"image\": [\n                {\n                    \"@id\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x1200-cropped.jpg#sso\/image-object\"\n                },\n                {\n                    \"@id\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x900-cropped.jpg#sso\/image-object\"\n                },\n                {\n                    \"@id\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x675-cropped.jpg#sso\/image-object\"\n                }\n            ]\n        },\n        {\n            \"@id\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x1200-cropped.jpg#sso\/image-object\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"ImageObject\",\n            \"url\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x1200-cropped.jpg\",\n            \"identifier\": \"9346-wpsso-schema-1x1\",\n            \"name\": \"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 |...\",\n            \"alternateName\": \"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki |...\",\n            \"description\": \"No Description.\",\n            \"encodingFormat\": \"image\/jpeg\",\n            \"uploadDate\": \"2019-02-18T10:14:47+00:00\",\n            \"width\": [\n                {\n                    \"@id\": \"#sso\/qv-width-px-1200\"\n                }\n            ],\n            \"height\": [\n                {\n                    \"@id\": \"#sso\/qv-height-px-1200\"\n                }\n            ]\n        },\n        {\n            \"@id\": \"#sso\/qv-width-px-1200\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"QuantitativeValue\",\n            \"name\": \"Width\",\n            \"unitText\": \"px\",\n            \"unitCode\": \"E37\",\n            \"value\": \"1200\"\n        },\n        {\n            \"@id\": \"#sso\/qv-height-px-1200\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"QuantitativeValue\",\n            \"name\": \"Height\",\n            \"unitText\": \"px\",\n            \"unitCode\": \"E37\",\n            \"value\": \"1200\"\n        },\n        {\n            \"@id\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x900-cropped.jpg#sso\/image-object\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"ImageObject\",\n            \"url\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x900-cropped.jpg\",\n            \"identifier\": \"9346-wpsso-schema-4x3\",\n            \"name\": \"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 |...\",\n            \"alternateName\": \"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki |...\",\n            \"description\": \"No Description.\",\n            \"encodingFormat\": \"image\/jpeg\",\n            \"uploadDate\": \"2019-02-18T10:14:47+00:00\",\n            \"width\": [\n                {\n                    \"@id\": \"#sso\/qv-width-px-1200\"\n                }\n            ],\n            \"height\": [\n                {\n                    \"@id\": \"#sso\/qv-height-px-900\"\n                }\n            ]\n        },\n        {\n            \"@id\": \"#sso\/qv-height-px-900\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"QuantitativeValue\",\n            \"name\": \"Height\",\n            \"unitText\": \"px\",\n            \"unitCode\": \"E37\",\n            \"value\": \"900\"\n        },\n        {\n            \"@id\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x675-cropped.jpg#sso\/image-object\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"ImageObject\",\n            \"url\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x675-cropped.jpg\",\n            \"identifier\": \"9346-wpsso-schema-16x9\",\n            \"name\": \"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 |...\",\n            \"alternateName\": \"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki |...\",\n            \"description\": \"No Description.\",\n            \"encodingFormat\": \"image\/jpeg\",\n            \"uploadDate\": \"2019-02-18T10:14:47+00:00\",\n            \"width\": [\n                {\n                    \"@id\": \"#sso\/qv-width-px-1200\"\n                }\n            ],\n            \"height\": [\n                {\n                    \"@id\": \"#sso\/qv-height-px-675\"\n                }\n            ]\n        },\n        {\n            \"@id\": \"#sso\/qv-height-px-675\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"QuantitativeValue\",\n            \"name\": \"Height\",\n            \"unitText\": \"px\",\n            \"unitCode\": \"E37\",\n            \"value\": \"675\"\n        },\n        {\n            \"@id\": \"\/2020\/01\/10517\/#sso\/breadcrumb.list\/valmennusblogi\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n            \"url\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/2020\/01\/10517\/\",\n            \"itemListElement\": [\n                {\n                    \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                    \"@type\": \"ListItem\",\n                    \"position\": 1,\n                    \"name\": \"Home\",\n                    \"item\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/\"\n                },\n                {\n                    \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                    \"@type\": \"ListItem\",\n                    \"position\": 2,\n                    \"name\": \"Blog\",\n                    \"item\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/\"\n                },\n                {\n                    \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                    \"@type\": \"ListItem\",\n                    \"position\": 3,\n                    \"name\": \"Valmennusblogi Archives   Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa...\",\n                    \"item\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/category\/valmennusblogi\/\"\n                },\n                {\n                    \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                    \"@type\": \"ListItem\",\n                    \"position\": 4,\n                    \"name\": \"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...\",\n                    \"item\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/2020\/01\/10517\/\"\n                }\n            ]\n        }\n    ]\n}<\/script>\n","<meta name=\"wpsso-end\" content=\"wpsso structured data end\"\/>\n","<meta name=\"wpsso-cached\" content=\"no cache for tu11.fi\/taekwondo\"\/>\n"],"json":[{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@id":"#sso\/knowledge-graph\/sports-team\/10517","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"SportsTeam","mainEntityOfPage":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/2020\/01\/10517\/","url":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/2020\/01\/10517\/","sameAs":["https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/?p=10517"],"name":"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...","alternateName":"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen p&auml;&auml;linjat valmennuksessa  &ndash;...","description":"T&auml;ss&auml; kirjoituksessa k&auml;ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k&auml;ytettyj&auml;, mutta niiss&auml;k&auml;&auml;n termit eiv&auml;t ole aina yksiselitteisi&auml; tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t&auml;ss&auml; onkin pyritty avaamaan k&auml;ytettyj&auml; termej&auml; ja selitt&auml;m&auml;&auml;n niit&auml; seuravalmennuksen kontekstissa.","image":[{"@id":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x1200-cropped.jpg#sso\/image-object"},{"@id":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x900-cropped.jpg#sso\/image-object"},{"@id":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x675-cropped.jpg#sso\/image-object"}]},{"@id":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x1200-cropped.jpg#sso\/image-object","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"ImageObject","url":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x1200-cropped.jpg","identifier":"9346-wpsso-schema-1x1","name":"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 |...","alternateName":"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki |...","description":"No Description.","encodingFormat":"image\/jpeg","uploadDate":"2019-02-18T10:14:47+00:00","width":[{"@id":"#sso\/qv-width-px-1200"}],"height":[{"@id":"#sso\/qv-height-px-1200"}]},{"@id":"#sso\/qv-width-px-1200","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"QuantitativeValue","name":"Width","unitText":"px","unitCode":"E37","value":"1200"},{"@id":"#sso\/qv-height-px-1200","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"QuantitativeValue","name":"Height","unitText":"px","unitCode":"E37","value":"1200"},{"@id":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x900-cropped.jpg#sso\/image-object","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"ImageObject","url":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x900-cropped.jpg","identifier":"9346-wpsso-schema-4x3","name":"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 |...","alternateName":"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki |...","description":"No Description.","encodingFormat":"image\/jpeg","uploadDate":"2019-02-18T10:14:47+00:00","width":[{"@id":"#sso\/qv-width-px-1200"}],"height":[{"@id":"#sso\/qv-height-px-900"}]},{"@id":"#sso\/qv-height-px-900","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"QuantitativeValue","name":"Height","unitText":"px","unitCode":"E37","value":"900"},{"@id":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x675-cropped.jpg#sso\/image-object","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"ImageObject","url":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x675-cropped.jpg","identifier":"9346-wpsso-schema-16x9","name":"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 |...","alternateName":"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki |...","description":"No Description.","encodingFormat":"image\/jpeg","uploadDate":"2019-02-18T10:14:47+00:00","width":[{"@id":"#sso\/qv-width-px-1200"}],"height":[{"@id":"#sso\/qv-height-px-675"}]},{"@id":"#sso\/qv-height-px-675","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"QuantitativeValue","name":"Height","unitText":"px","unitCode":"E37","value":"675"},{"@id":"\/2020\/01\/10517\/#sso\/breadcrumb.list\/valmennusblogi","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"BreadcrumbList","url":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/2020\/01\/10517\/","itemListElement":[{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/"},{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"ListItem","position":2,"name":"Blog","item":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/"},{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"ListItem","position":3,"name":"Valmennusblogi Archives   Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa...","item":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/category\/valmennusblogi\/"},{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"ListItem","position":4,"name":"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...","item":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/2020\/01\/10517\/"}]}]}],"parts":[["meta","name","generator","content","WPSSO Core 21.12.0\/L*","generator:1"],["meta","name","generator","content","WPSSO RAR 3.3.0\/S","generator:2"],["meta","name","generator","content","WPSSO REST 3.3.0\/S","generator:3"],["meta","name","generator","content","WPSSO BC 5.5.0\/S","generator:4"],["meta","name","generator","content","WPSSO FAQ 7.1.0\/S","generator:5"],["meta","name","generator","content","WPSSO OPM 5.1.0\/S","generator:6"],["meta","name","generator","content","WPSSO SSM 3.4.0\/S","generator:7"],["meta","name","generator","content","WPSSO TIE 4.1.0\/S","generator:8"],["meta","name","generator","content","WPSSO UM 7.3.0\/S","generator:9"],["meta","name","generator","content","WPSSO UL 4.3.0\/S","generator:10"],["link","rel","shortlink","href","https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/?p=10517",""],["meta","property","fb:app_id","content","966242223397117",""],["meta","property","og:time","content","2026-04-06T10:03:07+00:00",""],["meta","property","og:type","content","article",""],["meta","property","og:url","content","https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/2020\/01\/10517\/",""],["meta","property","og:locale","content","en_US",""],["meta","property","og:site_name","content","Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki | Espoo | Vantaa",""],["meta","property","og:title","content","Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...",""],["meta","property","og:description","content","T&auml;ss&auml; kirjoituksessa k&auml;ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k&auml;ytettyj&auml;, mutta niiss&auml;k&auml;&auml;n termit eiv&auml;t ole aina yksiselitteisi&auml; tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t&auml;ss&auml; onkin pyritty avaamaan k&auml;ytettyj&auml; termej&auml; ja selitt&auml;m&auml;&auml;n niit&auml; seuravalmennuksen kontekstissa.",""],["meta","property","og:updated_time","content","2020-05-01T12:59:48+00:00",""],["meta","property","og:image:secure_url","content","https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg","og:image:1"],["meta","property","og:image:url","content","https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg","og:image:1"],["meta","property","og:image","content","https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg","og:image:1"],["meta","property","og:image:width","content","1200","og:image:1"],["meta","property","og:image:height","content","630","og:image:1"],["meta","property","og:image:cropped","content","true","og:image:1"],["meta","property","og:image:id","content","9346","og:image:1"],["meta","property","og:image:size_name","content","wpsso-opengraph","og:image:1"],["meta","name","schema:language","content","et",""],["meta","name","schema:type:id","content","sports.team",""],["meta","name","schema:type:url","content","https:\/\/schema.org\/SportsTeam",""],["meta","name","schema:type:context","content","https:\/\/schema.org",""],["meta","name","schema:type:name","content","SportsTeam",""],["meta","name","schema:type:path","content","schema.org\/SportsTeam",""],["meta","property","article:section","content","Sport",""],["meta","property","article:author:name","content","Sampo Pajulampi",""],["meta","property","article:publisher","content","https:\/\/www.facebook.com\/TU11",""],["meta","property","article:published_time","content","2020-01-31T09:42:22+00:00",""],["meta","property","article:modified_time","content","2020-05-01T12:59:48+00:00",""],["meta","property","article:reading_mins","content","5",""],["meta","name","twitter:domain","content","tu11.fi",""],["meta","name","twitter:site","content","@taekwondourh",""],["meta","name","twitter:title","content","Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...",""],["meta","name","twitter:description","content","T&auml;ss&auml; kirjoituksessa k&auml;ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k&auml;ytettyj&auml;, mutta niiss&auml;k&auml;&auml;n termit eiv&auml;t ole aina yksiselitteisi&auml; tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t&auml;ss&auml;...",""],["meta","name","twitter:card","content","summary_large_image",""],["meta","name","twitter:image","content","https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg?p=10517",""],["meta","name","twitter:label1","content","Written by",""],["meta","name","twitter:data1","content","Sampo Pajulampi",""],["meta","name","twitter:label2","content","Est. reading time",""],["meta","name","twitter:data2","content","5 minutes",""],["meta","name","author","content","Sampo Pajulampi",""],["meta","name","thumbnail","content","https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg",""]]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10517","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10517"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10517\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}