Taekwondo sportlaste p\u00f5hir\u00fchmades harjutatakse igak\u00fclgselt k\u00f5iki spordiala aspekte ja arendatakse mitmek\u00fclgselt f\u00fc\u00fcsilisi omadusi. Lisaks neile on p\u00f5hilepingu hinna sees terviklik pakett erinevatest lisaharjutustest, millega saad s\u00fcvendada oma oskusi teatud alal v\u00f5i t\u00f5sta oma vormi uuele tasemele.<\/p>\n
Soovitame k\u00f5ikidele oma harrastajatele lisaks p\u00f5hiharjutustele teha v\u00e4hemalt \u00fche lisatreeningu n\u00e4dalas. K\u00f5ige entusiastlikumad valivad trennid muidugi peaaegu igaks p\u00e4evaks.<\/p>\n
Amat\u00f6\u00f6rmat\u0161is \u00f5pitakse tundma match taekwondo p\u00f5hit\u00f5desid ja loomulikult on ka rahuliku suhtumisega sparringut\u0161e. Amat\u00f6\u00f6rmat\u0161is on ohutus esikohal ja kaitse on alati treeningul kaasas. Grupp sobib k\u00f5igile \u00fcle 12-aastastele, kes on mat\u0161ist huvitatud. Ka 7-12-aastastele on teisip\u00e4eviti spetsiaalne amat\u00f6\u00f6rmat\u0161i tund. Amat\u00f6\u00f6rmat\u0161 on ka hea l\u00e4htepunkt teekonnale mat\u0161i v\u00f5istlusgruppide poole.<\/p>\n
Esmasp\u00e4eval toimuvas amat\u00f6\u00f6rliikumise sarjas harjutatakse liikumissarjade p\u00f5hit\u00f5desid ja loomulikult \u00f5pitakse uusi liikumissarju. Koolitusel kaevume p\u00f5hikoolitusest s\u00fcgavamalt sammude, k\u00e4etehnikate, l\u00f6\u00f6kide ja j\u00f5utootmise saladustesse. V\u00e4ga hea trenn k\u00f5ikidele harrastajatele, n\u00e4iteks v\u00f6\u00f6proovi raames. Harjutusega saavad liituda k\u00f5ik huvilised, kes on \u00f5ppinud esimese liigutuste komplekti. 7-12-aastastel lastel on teisip\u00e4eviti oma amat\u00f6\u00f6rliikumise sarja treeningud.\u00a0<\/p>\n
See harjutus on m\u00f5eldud k\u00f5igile 7-15-aastastele harrastajatele. Nagu nimigi \u00fctleb, toimub treeningul kehaliste oskuste igak\u00fclgne harjutamine, arvestades laste ja noorte tundlikkuse perioodi n\u00f5udeid. Erilist t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rame akrobaatikale, liikuvusele, kehakontrollile, koordinatsiooni- ja kiirustreeningule. R\u00fchm on varasemalt toimunud akrobaatikar\u00fchma j\u00e4rglane, seega saavad liituda k\u00f5ik akrobaatikahuvilised. Tundides m\u00e4ngime ka erinevaid f\u00fc\u00fcsilisi m\u00e4nge ja m\u00e4ngime m\u00e4nge, mis arendavad eelmainitud omadusi.<\/p>\n
T\u00e4iskasvanute lisatreening koosneb kolmest eraldiseisvast harjutusest, fitness-ringist, core- ja venitusharjutusest.<\/p>\n
Fitnessiring on suure j\u00f5udlusega lihastreening ja vastupidavustreening. Liikumisi tehakse kas keha enda raskusega v\u00f5i v\u00e4ikeste lisaraskustega. P\u00f5hir\u00f5hk harjutustes on p\u00f5hij\u00f5u ja j\u00f5uvastupidavuse harjutamisel vahelduvate teemade abil. Fitnessringid sobivad nii algajatele kui ka pesukindlatele j\u00f5umeestele ja naistele. Korduste arvu ja intensiivsust saab kohandada iga\u00fchele sobivaks.<\/p>\n
P\u00f5hiharjutused keskenduvad \u00fclakeha lihaste tugevdamisele. Eesm\u00e4rk on ehitada \u00fcles tugev tuum, mis toetab teisi treeninguid, toetab keha kontrolli ja liikuvust ning ennetab selja- ja liigeseprobleeme.<\/p>\n
Venitusharjutustes rakendatakse mitmeid erinevaid meetodeid eesm\u00e4rgiga olla liikuvam ja tervem keha tervikuna. Venitused ei piirdu ainult staatiliste ja passiivsete lihasvenitustega, vaid arvestatakse ka liigeste liigutamist ja aktiivset venitamist. Venitusharjutus on loodud spetsiaalselt taekwondo treeningu toetamiseks, kuid sobib k\u00f5igile, kes on huvitatud paremini liikuvast ja venivast kehast.<\/p>\n
\u00dcle 15-aastased harrastajad saavad ka laup\u00e4eviti kell 13.00-14.00 j\u00f5usaalis iseseisvalt treenida. Seal on juhendaja, kellelt saab vajadusel enda treeninguteks n\u00e4pun\u00e4iteid k\u00fcsida.<\/p>\n
Erinevate eesm\u00e4rkidega sportlased treenivad v\u00f5istlusgruppides, kuid k\u00f5iki \u00fchendab tugev soov ennast parandada ja tulemuste nimel pingutada. V\u00f5istlusr\u00fchmade k\u00f5rgem treeningtasu annab \u00f5iguse osaleda k\u00f5ikidel v\u00f5imalikel treeningutel, mida j\u00f5usaalis leidub. Lisaks on sportlastel \u00f5igus kasutada saali enda treeningute l\u00e4biviimiseks. V\u00f5ib-olla saab sinustki sportlane taekwondo sportlaste v\u00f5istlusmeeskondades. K\u00fcsi lisainfot juba t\u00e4na oma treenerilt!<\/p>\n
Loodame teid esimesel v\u00f5imalusel t\u00e4iendkoolitustel n\u00e4ha!<\/p>\n
\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Taekwondo sportlased pakuvad harrastajatele terviklikku lisatreeningu paketti.<\/p>","protected":false},"author":15,"featured_media":12981,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"templates\/template-cover.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,1],"tags":[],"class_list":["post-12999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-etusivu","category-yleinen"],"yoast_head":"\n