Minna و Mari به شما در درمان بیماری های مختلف کمک می کنند. هدف این است که فوراً با مشکلات کنار بیایید، و نه تا زمانی که مشکل شوند. علاوه بر این، هدف تسریع بهبودی با تمرینات توانبخشی مناسب است. هنگام انجام تمرینات خود، به نوبه خود حمایت و تشویق خواهید یافت. لطفا نیازهای خود را از قبل به ما اطلاع دهید info@tu11.fi.main.hoste.fi یا رو در رو با مینا یا ماری. این سرویس محدود به افرادی است که تحت پوشش پرداخت تیم های مسابقه قرار می گیرند.
دسته: عمومی
”Maajoukkuevalinnat osoittavat vastaansanomattomasti, että pitkäjänteinen pyrkimys kohti parempaa valmennusta ja olosuhteita kantaa hedelmää. Tietysti tärkein tekijä on nuorten urheilijoiden tinkimätön työ ja panostus urheilemiseen”, toteaa seuran valmennuksesta vastaava Sampo Pajulampi ja jatkaa: ”Saavutettu menestys haastaa myös seuran kehittämään toimintaansa edelleen, jotta menestymisen edellytykset voidaan taata aina aikuishuipulle asti.”
اکنون ورزشکاران منتخب نمی توانند سطح خود را در میادین بین المللی بسنجند، زیرا WT عملاً تمام مسابقات ارزشی امسال را لغو کرده است.
تکواندوکاران 2011 به منتخبین تیم های ملی صمیمانه تبریک می گوید. علاوه بر این، باشگاه از تمامی مربیان، والدین و سایرین که در این راه ما را حمایت کردند تشکر می کند. تشکر ویژه خود را اعلام می کنیم به Autokeskus و به بیمارستان پوهجولا برای حمایت شما در راه موفقیت
نوجوانان
دختران
جولی مانکونن
چهارازد بوغرارا
چایما بوغرارا
پسران
متاسیت کوپیستو
ادی کوینینز
کادت ها
دختران
جنی وتنیمی
آینس کورهونن
سارا کوینون
پسران
ون ویتانیمی
انتخاب ها در وب سایت انجمن تکواندو فنلاند: https://www.suomentaekwondoliitto.fi/?x462280=4418250
در گروههای پایه تکواندوکاران، تمامی جنبههای این ورزش به صورت جامع انجام میشود و کیفیتهای بدنی به روشهای مختلف رشد میکند. علاوه بر اینها، قیمت قرارداد پایه شامل یک بسته جامع از تمرینات مختلف اضافی است که با آن می توانید مهارت های خود را در یک زمینه خاص عمیق کنید یا تناسب اندام خود را به سطح جدیدی ارتقا دهید.
ما به همه علاقه مندان خود حداقل یک ورزش اضافی در هفته علاوه بر تمرینات اساسی توصیه می کنیم. البته مشتاق ترین ها تقریباً برای هر روز تمرینات را انتخاب می کنند.
یک مسابقه آماتور
در مسابقه آماتور با اصول تکواندوی مسابقه آشنا می شوید و البته مسابقات اسپارینگ هم با نگرش آرام دارید. در یک مسابقه آماتور، ایمنی حرف اول را می زند و محافظت همیشه در طول تمرین انجام می شود. این گروه برای افراد بالای 12 سال که علاقه مند به مسابقه هستند مناسب است. همچنین برای رده سنی 7-12 سال یک کلاس مسابقه آماتور اختصاصی در روزهای سه شنبه برگزار می شود. مسابقه آماتور نیز نقطه شروع خوبی برای سفر به سمت گروه های رقابتی مسابقه است.
سریال فروشگاه سرگرمی
در مجموعه حرکات آماتوری در روز دوشنبه، مبانی سری حرکات تمرین می شود و البته سری های حرکتی جدید نیز بررسی می شود. در آموزش، ما همچنین عمیقتر از آموزش ابتدایی به اسرار مراحل، تکنیکهای دست، ضربات و تولید نیرو میپردازیم. یک تمرین بسیار خوب برای همه علاقه مندان، به عنوان مثال به عنوان بخشی از تست کمربند. تمام علاقه مندانی که اولین مجموعه حرکات را یاد گرفته اند می توانند به تمرین بپیوندند. کودکان 7 تا 12 ساله سه شنبه ها مجموعه حرکات آماتوری خود را آموزش می دهند.
مهارت های فیزیکی عمومی، بازی ها و بازی ها
این تمرین برای تمامی علاقه مندان 7 تا 15 سال در نظر گرفته شده است. همانطور که از نام آن پیداست، آموزش شامل تمرین مهارت های بدنی به طور جامع و با در نظر گرفتن نیازهای دوره های حساسیت کودکان و نوجوانان است. ما به ویژه بر حرکات آکروباتیک، تحرک، کنترل بدن، هماهنگی و تمرینات سرعت تاکید داریم. این گروه جانشین گروه آکروباتیک است که قبلا برگزار شده بود، بنابراین همه علاقه مندان به آکروباتیک می توانند به آن بپیوندند. در کلاسها، بازیهای فیزیکی مختلفی را انجام میدهیم و بازیهایی انجام میدهیم که ویژگیهای ذکر شده را توسعه میدهد.
آموزش همراه برای بزرگسالان
تمرینات تکمیلی برای بزرگسالان شامل سه تمرین جداگانه، مدار تناسب اندام، هسته مرکزی و کشش است.
مدار تناسب اندام یک تمرین تناسب اندام و استقامت عضلانی با عملکرد بالا است. حرکات یا با وزن خود بدن یا با وزنه های اضافی کوچک انجام می شود. تمرکز اصلی در تمرینات بر روی تمرین قدرت اولیه و استقامت قدرت با کمک تغییر تم ها است. مدارهای تناسب اندام برای افراد مبتدی و همچنین مردان و زنان مقاوم در برابر شستشو مناسب است. تعداد تکرارها و شدت آن را می توان برای هرکسی تنظیم کرد.
تمرینات اصلی بر تقویت عضلات بالاتنه تمرکز دارند. هدف ساختن یک هسته قوی است که از سایر تمرینات پشتیبانی می کند، از کنترل بدن و تحرک پشتیبانی می کند و از مشکلات کمر و مفاصل جلوگیری می کند.
در تمرینات کششی، چندین روش مختلف با هدف داشتن بدنی متحرک تر و به طور کلی سالم تر استفاده می شود. کشش ها تنها محدود به کشش های ایستا و غیرفعال عضلانی نیست، بلکه حرکات مفاصل و کشش های فعال نیز در نظر گرفته می شود. تمرین کششی به طور ویژه برای حمایت از تمرینات تکواندو طراحی شده است، اما برای همه کسانی که علاقه مند به حرکت و کشش بهتر بدن هستند مناسب است.
ورزش رایگان
علاقه مندان بالای 15 سال نیز می توانند شنبه ها از ساعت 13 تا 14 به صورت مستقل در سالن بدنسازی تمرین کنند. یک مربی آنجاست که در صورت لزوم می توانید از او راهنمایی بخواهید برای آموزش خودتان.
گروه های مسابقه ای
ورزشکاران با اهداف متفاوت در گروههای مسابقه تمرین میکنند، اما همه آنها میل شدیدی برای پیشرفت و تلاش برای کسب نتیجه مشترک دارند. هزینه تمرین بالاتر برای گروه های مسابقه به شما این حق را می دهد که در تمام جلسات آموزشی ممکن که می توانید در سالن بدنسازی پیدا کنید شرکت کنید. علاوه بر این ورزشکاران حق دارند از سالن برای تمرینات خود استفاده کنند. شاید شما هم در تیم های رقابتی تکواندوکاران ورزشکار شوید. امروز از مربی خود برای اطلاعات بیشتر بخواهید!
امیدواریم هر چه زودتر شما را در آموزش های بعدی ببینیم!
به محض شروع مدرسه، هفته دوستان را در باشگاه می گذرانیم.
در طول هفته دوستی، میتوانید یکی از دوستانتان را به تمرینات خود ببرید، حتی اگر تجربه قبلی در ورزش نداشته باشد.
در هفته رفاقت، تمرینات طوری برنامه ریزی شده است که بتوانید تمرینات را با دوستتان انجام دهید و کسی که مدت طولانی تری تمرین کرده است، به دیگری کمک می کند.
اگر دوستی با ورزشکاران تکواندو شروع به سرگرمی کند، فردی که دوستش را آورده است برای دوره صورتحساب بعدی خود تخفیف -20% دریافت می کند! پیشنهاد دوستی حتی پس از یک هفته تا پایان شهریور ماه اعتبار دارد، لذا تمامی علاقه مندان باید دوستان خود را برای تمرین بیاورند.
توجه داشته باشید! تمرینات هفته دوست مربوط به گروه های پایه است. تمرینات مسابقه و تمرینات اضافی در ابتدا برای یک آزمایشگر جدید چالش برانگیز هستند.
دستهها
درهای روز یکشنبه 30.8 باز است.
در حال حاضر زمان بسیار خوبی برای شروع تمرین تکواندو است. روز آزاد ورزشکاران تکواندو دوباره اینجاست و هر کسی می تواند با تماشا، تلاش و پرسیدن سوال با این ورزش آشنا شود. مربیان باشگاه حاضرند به شما بگویند از گونه ها، از باشگاه و از آموزش، بنابراین پاسخ به سوالات گیج کننده را می توانید در Konala هلسینکی، Ristipellontie 1 A در یکشنبه، 30 اوت 2020 پیدا کنید. درها ساعت 12:00 باز می شوند و تا ساعت چهار باز هستند، حتی اگر علاقه مندان کافی وجود داشته باشند. در آینده، به عنوان مثال. فرصت های آموزشی مقدماتی، مسابقات، قرعه کشی برای ماه های تمرین و غیره و سرو قهوه و آبمیوه - البته!
هیچ سن و شرایط بدی برای شروع تکواندو وجود ندارد، این ورزش برای همه مناسب است. بچههای کوچک مهارتهای فیزیکی عمومی را یاد میگیرند و با سالمندان ما با سرعتی آرام، اما همچنان در حال رشد پیش میرویم. برای جوانان و مشتاقان، باشگاه ما تمرینات سریع و یادگیری ورزش های رقابتی را تحت رهبری موفق ترین ورزشکاران تکواندو کشورمان ارائه می دهد. در باشگاه ما خانواده های زیادی وجود دارد که هم بچه ها در سنین مختلف و هم والدین با اشتیاق به دنبال اهداف خود هستند یا با هم در گروه های خانوادگی.
حتی اگر به این رویداد نرسیدید، میتوانید هر زمان که بخواهید در گروهی که مناسب شماست تمرین را شروع کنید. پس نگران نباشید، همین الان تکواندو را شروع کنید!
درها ساعت 12:00 باز و ساعت 16:00 بسته می شوند.
خوش آمدی!
زمان های جدید تمرین پاییز در تاریخ 17.8 لازم الاجرا می شود. کارگردانان به ویژه مورد بررسی قرار گرفتند راهنمایی کووید-19.
در طول پاییز، تمرینات سطح I و II باشگاه آغاز می شود که اکنون می توانند مربیانی از خارج از باشگاه نیز در آن شرکت کنند. سطح I بر کار راهنمایی مشخص و سطح دوم بر زمینه فعالیت مربی ورزشکار متمرکز است.
تکواندو - شروع آسان، حتی راحت تر گیر کردن
گروه های ابتدایی پاییزه تکواندوکاران آغاز می شود 17.8. و می توانید بیایید هروقت به تمرینات همسالان خود در ابتدا لباس مناسب برای ورزش داخل خانه و یک بطری نوشیدنی زیر بغل وسایل کافی است. فرم ثبت نام را در محل دریافت خواهید کرد و می توانید بلافاصله در اولین تمرین تکواندوی خود عرق ریختن کنید. والدین اجازه دارند در صورت تمایل بمانند و تمرینات فرزندان خود را تماشا کنند.
شما همچنین می توانید از باشگاه دیدن کنید و تمرین کنید 30.8. در روز باز از ساعت 12:00 تا 16:00. شروع در هر زمانی در پاییز امکان پذیر است، بنابراین مهم نیست که نمی توانید در ماه آگوست عضو شوید.
ما برای همه گروه ها پیشنهاد می کنیم ضمانت رضایت 2 هفته ای، تا بتوانید در اوقات فراغت خود با ورزش و تمرین آشنا شوید.
تقریباً همه آزمایشکنندگان به سرعت درگیر این ورزش چندمنظوره میشوند، که هرگز با چالشها و مسیرهای توسعه ختم نمیشود. برای یکی، افزایش تناسب اندام و کنترل بدن به خودی خود یک هدف است، در حالی که هدف دیگری در دنیای ورزش های برتر است. همچنین نباید دوستان جدید و تجربیات فوق العاده سرگرم کننده ای را که این سرگرمی به ارمغان می آورد را فراموش کنید.
آدرس سالن ما هست Kruspellottie 1A, که در Ring 1 و Vihdintie Crossroads واقع شده است. خوش آمدید!
زمان های تمرین برای گروه های ابتدایی در پاییز 2020
کودکان 3-6 ساله:
دوشنبه 18:00 الی 19:00
شنبه 11:00 الی 12:00
7-9 سال:
دوشنبه 17:00 الی 18:00
چهارشنبه 18:00 الی 19:00
جمعه 18:00 الی 19:00
10-12 سال:
سه شنبه 17:00 الی 18:00
چهارشنبه 17:00 الی 18:00
جمعه 17:00 الی 18:00
رده سنی 13 تا 15 سال:
سه شنبه 18:00 الی 19:00
چهارشنبه 19:00 الی 20:00
جمعه 17:00 الی 18:00
بزرگسالان:
سه شنبه 20:00 الی 21:00
پنج شنبه 19:30 الی 21:00
جمعه 19:00 الی 20:00
شما را در ورزشگاه می بینم!
آخرین اطلاعات را مستقیماً به تلفن خود دریافت کنید
هرگز نمی توان اطلاعات زیادی در اختیار داشت و به خصوص تغییرات سریع و غیره را به راحتی از دست داد. برای دسترسی بهتر به علاقه مندان خود، ما یک گروه واتساپ ایجاد کرده ایم که برای همه علاقه مندان آزاد است.
این گروه در مورد مهمترین اخبار، تغییرات آموزشی، رویدادهای آتی و شیوه های آموزشی ارتباط برقرار می کند.
برای وضوح و اولویت بندی پیام های مهم، فقط مدیران گروه می توانند پیام ارسال کنند. سوالات و توضیحات به صورت پیام خصوصی ارسال شود.
با کلیک روی این لینک به گروه بپیوندید!
https://chat.whatsapp.com/K3IsAzpmYrrHGmTfr8NHR0
سایر کانال های اطلاع رسانی ما را نیز دنبال کنید
Whatsapp جایگزین کانال های اطلاعاتی موجود ما نمی شود، بلکه آنها را تکمیل می کند. به یاد داشته باشید که به طور فعال دنبال کنید:
همچنین TU را سفارش دهید خبرنامه از صفحه اول مسائل اعضای گروه مسابقه بررسی می شود سستیبا استفاده از برنامه
در پاییز، تمرینات زیادی برای همه گروه های سنی در دسترس است
زمان تمرین فصل پاییز از روز دوشنبه اجرایی می شود 17.8.
می توانید از قبل زمان تمرین را بررسی کنید اینجا >>
در تقویم پاییز گروه هایی برای آموزش مستقل از 3 سالگی شروع می شود و در دوره های خانوادگی حتی کوچکترها نیز می توانند این کار را با والدین خود تمرین کنند.
گروه های سنی با توجه به مقدار کمربند تکمیل شده به گروه های سطح تقسیم می شوند. اگر مطمئن نیستید در چه سطحی باید تمرین کنید، از مربی خود بپرسید. با این حال، گروه های سطح همیشه در همان زمان تمرین می کنند، بنابراین جابجایی بین گروه ها آسان است.
شروع در تکواندو
شروع تکواندو در ورزشکاران تکواندو بسیار آسان است:
- زمان تمرین و توضیحات گروه خود را بررسی کنید اینجا >>
- کیف تمرینی خود را ببندید و به باشگاه ورزشی Ristipellontie 1A بروید
- در اولین تمرینات خود شرکت کنید و فرم ثبت نام را در باشگاه پر کنید
- این ورزش را بشناسید و در اوقات فراغت خود به مدت دو هفته بدون تعهد مرا دنبال کنید!
درباره شروع کار بیشتر بخوانید اینجا >>
دوره های خانوادگی و گروه های مدرسه باید به طور جداگانه ثبت شوند در صفحه دوره >>
خوش آمدید!
کووید-19 در برنامه ریزی و اجرای تمرینات در نظر گرفته شده است
وضعیت کووید-19 در فنلاند نسبت به بسیاری از کشورها بهتر است، اما بسیار مهم است که به انجام هر کاری که می توانیم برای جلوگیری از انتشار ویروس ادامه دهیم. در طول تابستان طبق دستورالعمل های جداگانه تمرین کرده ایم که می توانید به آنها نگاه کنید اینجا >>
برای فصل پاییز، دستورالعمل های دقیقی را به طور جداگانه در مورد نحوه توجه علاقه مندان و مربیان به دستورالعمل ها و دستورالعمل ها ارائه خواهیم داد. مهم ترین نکته این است که هرگز با کوچکترین درد به باشگاه نیایید و قبل و بعد از تمرین دست های خود را با دقت با صابون بشویید.
ما در فصل بهار تجربیات خوبی از تولید تمرینات ویدئویی و تمرینات زنده به دست آوردیم. در هر صورت در آینده آموزش های ویدیویی بیشتری تولید خواهد شد و ما آمادگی داریم در صورت اقتضای شرایط اجتماعی به سرعت به سمت برگزاری منظم آموزش های زنده مجدد برویم.
امیدواریم بتوانیم فصل پاییز را طبق برنامه پیش ببریم. در نظر گرفتن وضعیت ویروس بر عهده هر علاقه مند و مربی است.
با تشکر از همه اقداماتی که تاکنون برای حمایت از فعالیت های باشگاه نشان داده اید!
کمپ های تابستانی نزدیک است - هنوز جا برای پیوستن وجود دارد!
در کمپ تابستانی تکواندوکاران، فعالیت و فعالیت بدنی متوقف نمی شود!
در کمپ، تکواندو در فضایی آرام انجام می شود و فرقی نمی کند که تجربه قبلی در این ورزش داشته باشید. چالش ها و تجربیات مناسب و الهام بخش برای همه وجود دارد. کمپ مناسب است، برای مثال، به عنوان اولین تماس عالی با یک سرگرمی جدید. از طرف دیگر، علاقه مندان باتجربه تر می توانند برای تست کمربند در کمپ ها نمرات تمرینی جمع آوری کنند.
فعالیت های کمپ:
- تمرین مهارت های اساسی تکواندو و تکنیک های چالش برانگیزتر برای افراد با تجربه تر
- تمرین مهارت های حرکتی عمومی
- فعالیت های روزانه در فضای باز و ورزش در فضای باز
- بازی و بازی مشترک
- ناهار و میان وعده
در تابستان 2020، ما دو اردو در پایان تابستان برگزار خواهیم کرد. یک کودک می تواند در هر دو شرکت کند!
کمپ 1.
3.-7.8. (5 روز)
کمپ 2.
10.-12-8. (3 روز)
برنامه: 
- 9:00-17:00
- برنامه واقعی بین ساعت 10:00 تا 15:30، اما یک بزرگسال مسئول برای کل زمان اعلام شده حضور دارد
- هر روز دو تمرین تکواندو، فعالیت در فضای باز و برنامه های دیگر
قیمت:
- اردوی اول 175 یورو
- اردوی دوم 120 یورو
- هر دو اردو با قیمت ترکیبی 250 یورو
- تخفیف خانوادگی -15%، در صورت شرکت دو یا چند فرزند از یک خانواده
- تخفیف -20% برای علاقه مندانی که هزینه تمرین خود را در زمان تعطیلی باشگاه در پایان بهار پرداخت کردند.
- کمپ پس از آن از طریق ایمیل صورتحساب خواهد شد
- قیمت شامل یک ناهار بوفه در رستوران ناهار سالن و یک میان وعده بعد از ظهر می باشد.
محل:
چه کسی مناسب است:
- کودکان و نوجوانان 7 تا 14 ساله. شرکت نیازی به تجربه قبلی در تکواندو ندارد
تغییر دادن:
- حداقل تعداد شرکت کنندگان در اردوها 10 شرکت کننده است و 25 سریع ترین ثبت نام کننده می توانند شرکت کنند.
- علاوه بر مربی مسئول، 1-2 کمک مربی بسته به تعداد شرکت کنندگان در کمپ حضور دارند
ثبت
برای کسانی که قبل از شروع اردو ثبت نام کرده اند دستورالعمل دقیق تری ارسال خواهیم کرد.
Lisätiedot: info@tu11.fi