چند بار در هفته باید به تمرین بروید تا از گروه عقب نمانید؟

شما می توانید با سرعت خود به گروه مبتدیان مراجعه کنید. با این حال، اگر می خواهید توسعه را بیشتر از یک بار در هفته انجام دهید، خوب است که از آن بازدید کنید.