یکشنبه 30.4، دوشنبه 1.5. و در روز یکشنبه 14.4. ما تمرینات را سازماندهی نمی کنیم.
اول ماه مه بر همه مادران مبارک باد!
نویسنده: سامپو پاجولامپی
اعتبار ساعات تابستانی
زمان های تمرین تابستانی از اول ژوئن 2023 آغاز می شود و زمان های تمرین پاییزی از 14 آگوست اجرایی می شود. تعطیلات تعمیر و نگهداری تابستانی دو هفته از 17 تا 30 جولای است. و هیچ تمرینی در طول آن سازماندهی نمی شود. در ماه ژوئن، تعمیر و نگهداری و نظافت در طول روز در باشگاه انجام می شود و شما فقط با درخواست اجازه می توانید در سالن بمانید. Punttisali.com به طور معمول در تمام طول سال کار می کند.
تمرین در تابستان
در تابستان، گروه های سرگرمی معمولاً 2 بار در هفته تمرین می کنند. به عنوان یک تمرین جدید گنجانده خواهد شد Punttisali.com- امکانات برای تمرین پانچ برای افراد بالای 16 سال. در طول تمرین، مربیان TU11 به شما در تمرینات قدرتی از منظر تکواندو کمک خواهند کرد. علاوه بر این، مسابقه آماتور بزرگسالان در حال بازگشت است. مسابقات آماتور و رقابتی برای کودکان در طول تابستان برگزار می شود.
اردوهای تابستانی
اردوهای تابستانی به شرح زیر برگزار می شود:
- اردوگاه 5.-9.6.
- اردوگاه 12.-16.6.
- اردوگاه 7.-9.8.
بیشتر بخوانید: https://tu11.fi/taekwondo/2023/03/taekwondourheilijoiden-kesaleirit-2023/
زمان های تمرین تابستانی
کودکان 3-6 سال
دوشنبه 18:00 الی 19:00
کودکان 7-9 سال
مقدمات
دوشنبه 17:00 الی 18:00
چهارشنبه 18:00 الی 19:00
پیشرفته و پیشرفته
دوشنبه 17:00 الی 18:00
چهارشنبه 18:00 الی 19:00
کودکان 10-12 سال
مقدمات
سه شنبه 17:00 الی 18:00
چهارشنبه 17:00 الی 18:00
پیشرفته و پیشرفته
سه شنبه 18:00 الی 19:00
چهارشنبه 17:00 الی 18:00
جوانان 13-15 ساله
سه شنبه 19:00 الی 20:00
پنجشنبه 18:00-19:00
بزرگسالان
دوشنبه 20:00 الی 21:00
چهارشنبه 19:00 الی 21:00
چهارشنبه 19:00 الی 21:00
یک مسابقه آماتور
جوانان و بزرگسالان
دوشنبه 19:00 الی 20:00
کودکان و دانش آموزان
دوشنبه 19:00 الی 20:00
بازی های کارشناسی ارشد
چهارشنبه 19:00 الی 21:00
مسابقه / گروه مسابقه
کودکان و دانش آموزان
دوشنبه 19:00 الی 20:00
پنجشنبه 18:00-19:00
کادت ها، عجایب و بزرگسالان
دوشنبه 18:00 الی 20:00
سه شنبه 12:00 الی 14:00 (همکاری منطقه پایتخت)
سه شنبه 18:00 الی 20:00 (همکاری منطقه پایتخت)
چهارشنبه 19:00 الی 21:00 (همکاری منطقه پایتخت)
پنجشنبه 12:00-14:00 (همکاری منطقه پایتخت)
T0 18.00-20.00 (همکاری منطقه پایتخت)
جمعه 17:00 الی 21:00 تمرین آزاد
سری کسب و کار / گروه مسابقه
دوشنبه 18:00 الی 20:00
چهارشنبه 17:00 الی 19:00 (تمرین رایگان)
T0 18.00-20.00
جمعه 17:00 الی 21:00 تمرین آزاد
تمرینات اضافی
سه شنبه 20:00-21:00 Punttisali
به مسابقات داخل سالن در روزهای شنبه 22.4 و شنبه 27.5 خوش آمدید. از ساعت 11:00 صبح 15:00!
سالیکیسا برای همه کسانی که کبریت می خواهند در نظر گرفته شده است. امتیازها به صورت دستی "قدیمی مدرسه" محاسبه می شوند، بنابراین جوراب های برقی ضروری نیستند. این رویداد همچنین برای کسانی که هیچ تجربه قبلی در مسابقات مسابقه ای ندارند مناسب است.
هزینه مسابقات باشگاه در روز 10 یورو است. بعد از مسابقه فاکتور میدیم ثبت نام الزام آور است و فقط با ارائه گواهی پزشکی لغو می شود.
شما همچنین می توانید در محل ثبت نام کنید، اما در این صورت ما 7 یورو هزینه ثبت نام دیرکرد به فاکتور اضافه می کنیم. روش های پرداخت نقدی، موبایلی یا فاکتور می باشد.
برنامه:
ساعت 11:00 درهای سالن باز می شود
11:15 گرم کردن مشترک
مسابقات سالن بدنسازی ساعت 11:30 شروع می شود
پایان مسابقات سالن بدنسازی ساعت 15:00
فرم ثبت نام
Poomseklinikka روز چهارشنبه ساعت 17:00 شروع می شود
تمرین بازی های مستر روز چهارشنبه از ساعت 18:00 آغاز می شود
شروع و ادامه پنج شنبه بزرگسالان با هم ترکیب شده و از ساعت 19:00 روز پنجشنبه شروع می شود.
ما روز سنتی بهار را در 27 مه جشن می گیریم! از همه علاقه مندان و خانواده هایشان دعوت می کنیم تا با جوایز و قهوه وقت خود را سپری کنند. در عین حال، یک سال گذشته را کمی مرور می کنیم، یک جلسه سالانه برگزار می کنیم و البته مسابقه بدنسازی هم داریم!
برنامه:
11:00-15:00 | مسابقه سالن بدنسازی
12.00-13.30 | سلام رئیس و نظر مدیر اجرایی در سال گذشته و برای سال آینده
14.00-15.00 | جلسه بهاره باشگاه
15.00 | جوایز و قهوه های مدال 2022
16:00-17:00 | اوقات فراغت با هم و وقت گذرانی در سالن. کارمندان و مربیان در محل برای بحث و گفتگو.
19:00- مهمانی عصرانه برای بزرگسالان
اعضای باشگاه (=کسانی که هزینه سرگرمی را پرداخت کرده اند) که با استفاده از لینک زیر برای جلسه ثبت نام کرده اند، حق رای در جلسه سالانه را دارند. همچنین می توانید لینک ثبت نام در مسابقات داخل سالن را در زیر بیابید. البته نمی توانید در آنجا ثبت نام کنید.
ثبت نام در مجمع سالانه:
ثبت نام در مسابقات بدنسازی:
ما عید پاک را از جمعه تا دوشنبه، 7-10 آوریل جشن می گیریم. و تمرینات سازماندهی نشده اند.
عید پاک مبارک!
با امتحان تکواندو در تمرین روز رویاهایتان شرکت کنید!
18:00-19:00 جوانان 3-6 ساله
17:00-18:00 کودکان 7-12 ساله
18:00-19:00 جوانان 13-15 ساله
شرکت کاملا رایگان است! وسایل ورزشی داخل خانه و یک بطری آب به همراه داشته باشید:
در اینجا نحوه رسیدن به آنجا آمده است: https://tu11.fi/taekwondo/ristipellontie-14-ohjeita-jalankulkijoille-autoilijoille-ja-pyorailijoille/
خوش آمدی!
روز ورزش #unelmen
دستهها
پوشش، نوار و ساپورت
تمرین سخت نیاز به حفاظت اضافی دارد. در اینجا چند نکته درباره محصولی که برای ورزشکاران سطح تیم ملی هدف قرار داده ام آورده شده است.
حفاظت ها
باید محافظ های جوراب مانند روی پاها و بازوهای خود در زیر قرار دهید که با ارسال ایمیل می توانید آنها را جداگانه سفارش دهید. info@prodobok.fi
سپس چیزی پایدارتر بپوشید، پناهگاه ها را در دستان خود قرار دهید https://www.proteceuro.com/catalog/product_info.php?products_id=226&language=en
و برای پاها، یا سبکتر Ikara یا محافظهای سنگینتر SMAI. حفاظت های SMAI را می توان از طریق پست نیز سفارش داد info@prodobok.fi، اما ایکارات را می توانید از فروشگاه اینترنتی تهیه کنید https://www.prodobok.fi/tuote/ikara-saari-ja-jalkapoytasuoja/
می توانید آن را در دستان خود قرار دهید فلز مس، کیسه-، یا دستکش های بوکس. نمونههایی از استادیوم، اما ارزش بررسی را دارد. XXL، ورزش بودجه یا توکمانی انتخاب ها، در آخرین به عنوان مثال ابدیت صورتی زیبا در دستکش، باید 10 اونس را ترجیح دهید. یا دستکش های سبک تر
داشتن محافظ محکم برای زانو و آرنج خوب است، لاغرترها یا ضخیم تر. نمونه هایی دوباره از استادیوم، اما می توانید آنها را از جاهای دیگر نیز تهیه کنید.
نوارها
برای نوار چسب روزانه باید از نوار ارزان قیمت استفاده کنید. نوار بیلتما برای نیازهای روزانه به اندازه کافی خوب است.
در مسابقات باید کیفیت را ترجیح دهید، مثلا نوار ورزشی پایه Leukotape خوب است. یک گزینه پرتر را می توانید در Rehband پیدا کنید. شما باید عرض تقریباً 3.5 سانتی متر (همچنین 3.75 یا 3.8 سانتی متر) را ترجیح دهید، زیرا به راحتی قابل حمل است و همچنان نوار چسب محکمی می دهد.
از Leukoplast Fixomull یا استفاده کنید نوار پیش بسته بندی ارزان تر که بنابراین در عمل اغلب سوپرلون نازک است.
در کمپ ها باید یک بانداژ ایده آل و یک باند ساپورت و البته گچ داشته باشید. شما می توانید آن را در داروخانه پیدا کنید، اما مقتصد نیز به نظر می رسد از منشورها و بازارهای شهر طبقات پایین پچ ضد آب Lidl یک دوست ورزشکار صرفه جو است، اگرچه همیشه در دسترس نیست. شما همچنین باید کیسه های خنک کننده سریع را از بازار بگیرید، در سالن بدنسازی خود می توانید از کیسه های ذرت شیرین و فلفل استفاده کنید که آن ها را در یک کیسه پلاستیکی بسته بندی کرده، چسب بزنید و در فریزر قرار دهید.
پشتیبانی می کند
ارزش صرفه جویی در یارانه را ندارد. یا رهبند نقطه شروع خوبی نیز هست از استادیوم. اگر فقط محافظهای نئوپرن سبک زیر نوار چسب میخواهید، باید به سراغ موارد ارزانتر بروید، فقط چیزهای بازار این کار را میکنند. اگر مشکل واقعاً قابل توجه است، حمایت همیشه باید با یک فیزیوتراپیست ماهر در میان گذاشته شود. Matti Kauppinen بهترین گزینه است، اگرچه ارزانترین گزینه نیست.
نگهداری
بهترین نگهداری برای همه پناهگاه ها تهویه است. حتی حمل و نقل باید در یک کیف آنلاین انجام شود. Thrifty کیسه های پارچه ای کوچکی برای قرار دادن وسایل در آن می سازد بستر گربه سیلیکونی، اینها رطوبت را از تجهیزات جذب می کنند. همچنین وجود دارد، برای مثال، کیسه های دئودورانت و اسپری ها. با این حال، آنها جایگزین خشک کردن و تهویه نمی شوند.
دستهها
دوره شروع رایگان برای بزرگسالان
Lohja Open در تاریخ 11.3 برگزار شد. در لوحجا. ورزشکاران باشگاه ما موفقیت بزرگی داشتند!
سری لیگ
لوکا هیپ پسران کادت سوم، جفت ششم زیر 17 سال به همراه ماتلینا گرونلوند (واندو هلسینکی)
الکس یورگنس 2. پسران جوان
آینو کورتلاینن اول دختران خردسال، گروه اول زیر 17 سال همراه با سوفیا و آیرادا هایکینن (Kuopio)
تکواندو) با
سوفیا سارالا دختران چهارم خردسال، زوج اول زیر 17 سال همراه با لاسی کاسینن (هرتتونیمی تکواندو هوانگ)، گروه اول زیر 17 سال همراه با آینو و آیرادا هیکینن (کووپیو تکواندو)
درخت گیلاس رایتاسالو پنجمین زنان زیر 50 سال، گروه دوم بالای 30 سال به همراه ماریتا و ماری-پاولینا واینیکاینن (هرتتونیمی تکواندو هوانگ)
ماریتا جاکولا زن دوم بالای 50 سال، گروه دوم بالای 30 سال همراه با کرسیمارجا و ماری پاولینا واینیکاینن (هرتتونیمی تکواندو هوانگ)
سریال Hobbyist
سووی راوتل چهاردهمین زنان قرمز مشکی، نهم زنان دیزلی
