![\"\"](\"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/punttisali_com_0513_kuvaaja_petri_aho_e-scaled-150x150.jpg\")
<\/a><\/div>Pulando de cadeira<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>Exerc\u00edcio b\u00e1sico<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>Alongamento ativo dos isquiotibiais<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>540 treino de chute<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>100 flex\u00f5es<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>Chute rotacional e mobilidade<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>Chute lateral 4<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>C\u00edrculo de fitness 1<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>Chute lateral 3<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>Chute para frente e mobilidade<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>Chute lateral 2<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>Chute lateral 1<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\nOs treinos r\u00e1pidos s\u00e3o s\u00e9ries curtas de treinamento de 10 minutos. O treinamento r\u00e1pido \u00e9 adequado tanto para veteranos quanto para iniciantes no taekwondo. O treinamento \u00e9 adequado para ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar. Bem vindo a bordo!<\/p>\n\n\n\n
Aulas virtuais<\/h3>\n\n\n\n
As aulas virtuais s\u00e3o projetadas para pr\u00e1tica independente. Fazer exerc\u00edcios n\u00e3o requer muito espa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea obt\u00e9m a melhor experi\u00eancia de visualiza\u00e7\u00e3o se tiver um dispositivo inteligente e Chromecast ou AppleTV. Por outro lado, basta um smartphone. Os programas de treinamento baseados em texto no final est\u00e3o em formato .pdf.<\/p>\n\n\n\n
A qualidade de imagem e som dos v\u00eddeos marcados como LQ \u00e9 insuficiente. Al\u00e9m disso, eles podem ter cordas de clave.<\/span><\/p>\n\n\n\n Os exerc\u00edcios reais s\u00e3o exerc\u00edcios vers\u00e1teis com aquecimento. Os exerc\u00edcios secund\u00e1rios concentram-se no desenvolvimento das propriedades f\u00edsicas. Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode praticar t\u00e9cnicas individuais desde o in\u00edcio. Com a ajuda de v\u00eddeos instrutivos, voc\u00ea pode se preparar para os exames de faixa.<\/p>\n\n\n\n EXERC\u00cdCIOS EXERC\u00cdCIOS T\u00c9CNICAS PROGRAMAS<\/a><\/p>\n\n\n\n INSTRU\u00c7\u00d5ES
De p\u00e9<\/a>
Exerc\u00edcio de cinto<\/a>
Saco<\/a>
Chutes altos<\/a>
Combina\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas de tecnologia<\/a>
Chutes (QL)<\/a>
Tecnologia Manual (LQ)<\/a>
T\u00e9cnica de Partida (LQ)<\/a><\/p>\n\n\n\n
Alongamento<\/a> (QL)
AMRAP<\/a>
Com uma crian\u00e7a
Alongamento 2<\/a><\/p>\n\n\n\n
Chute redondo<\/a>
Chute para tr\u00e1s<\/a>
Chute lateral<\/a><\/p>\n\n\n\n
Testes de cinto 1<\/a><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n