{"id":15068,"date":"2021-11-17T16:50:11","date_gmt":"2021-11-17T16:50:11","guid":{"rendered":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/?p=15068"},"modified":"2021-11-18T13:32:30","modified_gmt":"2021-11-18T13:32:30","slug":"campeonatos-da-serie-empresarial-18-21-11-seixal-portugues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/pt\/2021\/11\/liikesarjojen-em-kisat-18-21-11-seixal-portugali\/","title":{"rendered":"Campeonatos europeus de s\u00e9ries empresariais 18.-21.11., Seixal, Portugal"},"content":{"rendered":"

Os campeonatos da CE para s\u00e9ries empresariais ser\u00e3o realizados em Portugal <\/code>No Seixal 18.-21.11. Os atletas de Taekwondo s\u00e3o representados por Christian Kamphuis, Aino Kortelainen e Sofia Sarala. Christian participa da s\u00e9rie freestyle adulto e da s\u00e9rie sub-30. Aino participa das s\u00e9ries individuais de cadetes femininas e das s\u00e9ries de grupos de cadetes femininas junto com Sofia Sarala e Airada Heikkil\u00e4 (Kuopio). Sofia tamb\u00e9m participa da s\u00e9rie de duplas de cadetes junto com Lassi Kaasinen (Herttoniemi).<\/p>\n

Em pr\u00f3prias palavras<\/h4>\n

Conseguir uma vaga de competi\u00e7\u00e3o de prest\u00edgio exige muito trabalho e perseveran\u00e7a. Quanto voc\u00ea treina semanalmente?<\/strong><\/p>\n

Aino:<\/strong> A quantidade de treinamento varia dependendo dos recursos e \u00e1reas em que me concentro. Agora que est\u00e1 em andamento a prepara\u00e7\u00e3o para a competi\u00e7\u00e3o, a quantidade de treino \u00e9 menor, porque s\u00f3 fa\u00e7o treino esportivo. No ver\u00e3o e no in\u00edcio do outono, quando o esfor\u00e7o era maior, as quantidades variavam entre 15 e 20 horas por semana.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Sofia:<\/strong> A quantidade de treinamento para mim tamb\u00e9m varia dependendo da disputa dos jogos. No ver\u00e3o s\u00e3o cerca de 10 horas de treino por semana, e agora menos quando as competi\u00e7\u00f5es se aproximam. Antes dos jogos, fazemos apenas treinos esportivos. O corpo deve estar preparado e com energia para os jogos. A \u00faltima semana foi muito leve.<\/p>\n

Crist\u00e3o:<\/strong> Hoje treino menos tempo por semana do que, por exemplo, h\u00e1 alguns anos. Estou tentando focar ainda mais na qualidade e que tamb\u00e9m me recupere melhor. Cada semana \u00e9 um pouco diferente devido aos hor\u00e1rios variados da escola. Uma semana normal geralmente inclui cerca de 2x por semana de serra de lan\u00e7a, 1-2x truques, 3-4x por semana de treinamento caracter\u00edstico (exerc\u00edcios de velocidade, for\u00e7a e mobilidade). Tento tirar 1-2 dias de descanso completo por semana atualmente. Quando eu era mais jovem, consegui me recuperar at\u00e9 mesmo de muito treinamento.<\/p>\n

Quanto voc\u00ea treina sozinho e o qu\u00ea?<\/strong><\/p>\n

Sofia:<\/strong> Depende muito se os treinos guiados s\u00e3o adequados para o que quero aprimorar ou se prefiro treinar de forma independente. Se voc\u00ea sonha alto, ter\u00e1 que fazer muito sozinho.<\/p>\n

Aino:<\/strong> Eu mesmo fa\u00e7o cerca de metade. No momento, eu mesmo fa\u00e7o principalmente o treinamento caracter\u00edstico e tamb\u00e9m alguns treinamentos esportivos. Algumas vezes por semana, repasso as coisas com o treinador e trabalhamos diferentes habilidades. Caso contr\u00e1rio, voc\u00ea mesmo.<\/p>\n

Crist\u00e3o:<\/strong> 90% das vezes treino sozinho. Na pr\u00e1tica, s\u00f3 treino com grupo no treinamento poomsae. N\u00e3o tenho um treinador permanente neste momento, mas sou respons\u00e1vel pela minha pr\u00f3pria forma\u00e7\u00e3o. Felizmente, recebo muita ajuda dos meus colegas de treino e, \u00e0s vezes, de treinadores externos tamb\u00e9m! Gosto de treinar sozinho, porque posso focar nas minhas coisas com tranquilidade. Tamb\u00e9m \u00e9 mais pr\u00e1tico devido aos hor\u00e1rios flutuantes.<\/p>\n

Voc\u00ea tem uma \u00f3tima atitude durante os treinos, o que te ajuda a seguir de um treino para outro?<\/strong><\/p>\n

Aino:<\/strong> \u00c9 realmente dif\u00edcil descrever. Os objetivos s\u00e3o elevados e \u00e9 necess\u00e1ria motiva\u00e7\u00e3o interna para alcan\u00e7\u00e1-los. Quero descobrir o que posso fazer da melhor maneira poss\u00edvel. Como meta, motiva muito.<\/p>\n

Sofia:<\/strong> Estamos seguindo linhas semelhantes. A motiva\u00e7\u00e3o interna deve ser encontrada. Quando as competi\u00e7\u00f5es se aproximam, voc\u00ea se concentra totalmente nelas e tenta mostrar a melhor vers\u00e3o de si mesmo. Fa\u00e7o uma corrida de cada vez e dou toda a aten\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00f3xima apresenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Crist\u00e3o:<\/strong> Gosto muito do processo de autodesenvolvimento, n\u00e3o importa o assunto! Na minha opini\u00e3o, o treino deve ser basicamente divertido na maior parte do tempo. Tamb\u00e9m \u00e9 motivador perceber como o desenvolvimento ocorre ano ap\u00f3s ano.<\/p>\n

Aino e Sofia, voc\u00eas tamb\u00e9m orientam atletas de Taekwondo nos treinos infantis. Como a experi\u00eancia de competi\u00e7\u00e3o em n\u00edvel dif\u00edcil tem sido \u00fatil na orienta\u00e7\u00e3o do treinamento?<\/strong><\/p>\n

Sofia:<\/strong> J\u00e1 conhecemos muito bem as t\u00e9cnicas e recebemos muito feedback de qualidade dos nossos treinadores, por isso podemos compartilhar nossas dicas e conhecimentos. N\u00f3s mesmos aprendemos como \u00e9 um feedback bom e encorajador.<\/p>\n

Aino:<\/strong> Temos experi\u00eancia no que \u00e9 necess\u00e1rio. J\u00e1 treinamos muito quando crian\u00e7as, ent\u00e3o sabemos que tipo de treinamento \u00e9 necess\u00e1rio e pudemos ver o modelo em nossos pr\u00f3prios treinadores. Por\u00e9m, temos que lembrar que cada pessoa \u00e9 diferente e n\u00e3o podemos simplesmente assumir o que \u00e9 necess\u00e1rio ou fazer sempre exatamente da mesma maneira. \u00a0<\/p>\n

Que rotinas de prepara\u00e7\u00e3o para corridas de \u00faltima hora voc\u00ea tem?<\/strong><\/p>\n

Aino:<\/strong> \u00c9 preciso cuidar do b\u00e1sico, mesmo que esteja nervoso e n\u00e3o goste do caf\u00e9 da manh\u00e3. Procuro acordar tranquilo e conversar sobre coisas que relaxam e ajudam. Os aquecimentos s\u00e3o praticamente os mesmos hoje em dia. Primeiro, um pouco de chute nas pernas e depois um treinamento espec\u00edfico do esporte um pouco mais dif\u00edcil. Quando estou esperando pelo meu pr\u00f3prio desempenho, n\u00e3o olho para meus oponentes ou para suas pontua\u00e7\u00f5es. Se a corrida tiver mais de uma rodada, tamb\u00e9m n\u00e3o olho minha pr\u00f3pria classifica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Sofia:<\/strong> N\u00e3o tenho uma rotina particularmente espec\u00edfica. Tento encontrar a sensa\u00e7\u00e3o certa e avaliar o que meu corpo precisa hoje. No entanto, eu sempre fa\u00e7o uma coisa. Pouco antes da minha vez, no canto do tatame de competi\u00e7\u00e3o, tento relaxar e fechar os olhos por um momento para encontrar o tipo certo de foco.<\/p>\n

Crist\u00e3o:<\/strong> Na \u00faltima semana antes dos Jogos, descansei bem mais que o normal. Tento manter meus pensamentos em outras coisas al\u00e9m dos jogos pelo maior tempo poss\u00edvel. Procuro dormir bastante e comer bem.<\/p>\n

Adicione as melhores dicas para aliviar a tens\u00e3o racial para entusiastas que est\u00e3o come\u00e7ando a competir<\/strong>?<\/strong><\/p>\n

Sofia:<\/strong> Claro que depende da pessoa, o que ajuda a todos a aliviar o estresse da competi\u00e7\u00e3o. Para mim, aquele momento antes da minha vez e a calma em geral s\u00e3o importantes. \u00c9 f\u00e1cil ficar com excesso de energia e tenso durante as competi\u00e7\u00f5es. O relaxamento consciente faz voc\u00ea se sentir melhor.<\/p>\n

Aino:<\/strong> Todo mundo \u00e9 realmente diferente. Eu tamb\u00e9m estou sempre nervoso. Por\u00e9m, \u00e9 preciso lembrar que ficar animado \u00e9 natural e voc\u00ea n\u00e3o precisa ter medo disso. Voc\u00ea se acostuma com isso. No dia da corrida \u00e9 bom tentar focar em si mesmo, e n\u00e3o analisar ou comparar. N\u00e3o olhe para os outros nem d\u00ea energia extra \u00e0 tens\u00e3o.<\/p>\n

Crist\u00e3o:<\/strong> Eu recomendo que voc\u00ea fa\u00e7a todo o resto antes dos dias de corrida. \u00c9 bom manter seus pensamentos em outro lugar para n\u00e3o se esgotar mentalmente antes do dia da corrida. No pr\u00f3prio dia da corrida, procuro manter o senso de humor para que n\u00e3o pare\u00e7a muito real. Ouvir m\u00fasica tamb\u00e9m costuma ajudar a relaxar ou a se descontrair, dependendo de como voc\u00ea se sente e do tipo de humor que deseja entrar na competi\u00e7\u00e3o. Competir \u00e9 divertido e a emo\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 divertida quando voc\u00ea aprende a control\u00e1-la! Tente aproveitar a sensa\u00e7\u00e3o de corrida!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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