Автор: Сампо Паюлампи

Права человека лежат в основе спорта. Кампания «Не ломай спорт» пробуждает всех любителей спорта и физических упражнений в еще лучшем спортивном мире, где каждый может безопасно и самостоятельно заниматься спортом. Спорт разрушается без прав человека.

https://alarikourheilua.fi/

21.11. в Академии таэквондо Эспоо было организовано сокрушительное соревнование. Тройную победу в мужском хэндкраше одержали тхэквондисты (1. Юхана Райтасало, 2. Юри Вяйлио, 3. Лассе Лааксонен). 1-е место у Лассе по боковому удару и 3-е место у Оскара Вяйлио по пауэрболу. Лука Лонка собрал медали из нескольких детских серий.

Счет:

https://www.taekwondoacademy.fi/murskauskisa/tulokset/

Фотографии соревнований организатора:

https://www.taekwondoacademy.fi/murskauskisa/kuvia-ja-videoita/

Чемпионат ЕС по бизнес-сериям пройдёт в Португалии В Сейшале 18.-21.11. Спортсменов тхэквондо представляют Кристиан Камфуис, Айно Кортелайнен и София Сарала. Кристиан участвует во взрослой серии по фристайлу и групповой серии до 30 лет. Айно участвует в индивидуальных соревнованиях девушек-кадетов и групповых соревнованиях девушек-кадетов вместе с Софией Саралой и Айрадой Хейккиля (Куопио). София также участвует в кадетской парной серии вместе с Ласси Каасинен (Херттониеми).

Своими словами

Достижение престижного конкурсного места требует большого труда и упорства. Сколько вы тренируетесь еженедельно?

Айно: Объем обучения варьируется в зависимости от того, на каких функциях и областях я фокусируюсь. Сейчас, когда идет подготовка к соревнованиям, объем тренировок меньше, потому что я занимаюсь только спортивными тренировками. Летом и ранней осенью, когда нагрузка была самой тяжелой, объемы варьировались от 15 до 20 часов в неделю.  

София: Объем тренировок для меня также варьируется в зависимости от того, насколько близки игры. Летом тренировки около 10 часов в неделю, а сейчас, когда приближаются соревнования, меньше. Перед играми мы проводим только спортивные тренировки. Тело должно быть готово и энергично к играм. Последняя неделя действительно легкая.

Кристиан: Сегодня я тренируюсь меньше времени в неделю, чем, например, пару лет назад. Я стараюсь еще больше сосредоточиться на качестве и лучше восстанавливаться. Каждая неделя немного отличается из-за разного расписания школы. Обычная неделя обычно включает примерно 2 занятия пилой в неделю, 1–2 занятия по трюкам, 3–4 занятия в неделю характерными тренировками (упражнения на скорость, силу и подвижность). В эти дни я стараюсь брать 1-2 дня полного отдыха в неделю. Когда я был моложе, я мог восстанавливаться даже после больших тренировок.

Сколько вы тренируетесь самостоятельно и что?

София: Многое зависит от того, подходят ли тренировки под руководством того, что я хочу отточить, или я предпочитаю тренироваться самостоятельно. Если вы ставите высокие цели, вам придется многое сделать самому.

Айно: Примерно половину делаю сам. На данный момент я в основном провожу характерные тренировки сам, а также некоторые спортивные тренировки. Пару раз в неделю я обсуждаю вещи с тренером, и мы работаем над разными навыками. В противном случае сами.

Кристиан: 90% того времени я тренируюсь один. На практике я тренируюсь только с группой по пумсэ. На данный момент у меня нет постоянного тренера, но я отвечаю за свои тренировки самостоятельно. К счастью, мне очень помогают мои друзья по тренировкам, а иногда и внешние тренеры! Мне нравится тренироваться в одиночестве, потому что я могу спокойно сосредоточиться на своих делах. Это также более практично из-за нестабильного графика.

У тебя отличный настрой во время тренировок, который помогает тебе переходить от одной тренировки к другой?

Айно: Это действительно сложно описать. Цели высоки и для их достижения необходима внутренняя мотивация. Я хочу узнать, что я могу делать лучше всего. Как цель, это очень мотивирует.

София: Мы идем по тому же пути. Необходимо найти внутреннюю мотивацию. Когда приближаются соревнования, ты полностью сосредотачиваешься на них и пытаешься показать лучшую версию себя. Я участвую в одной гонке за раз и уделяю все свое внимание следующему выступлению.

Кристиан: Мне очень нравится процесс саморазвития, независимо от темы! По моему мнению, обучение должно приносить удовольствие большую часть времени. Также мотивирует наблюдать, как развитие происходит из года в год.

Айно и София, вы также руководите таэквондистами на тренировках для детей. Как опыт соревнований на жестком уровне пригодился в тренировочном процессе?

София: Мы уже очень хорошо знаем эти техники и получили много качественных отзывов от наших тренеров, поэтому можем поделиться своими советами и опытом. Мы сами узнали, что такое хорошая и воодушевляющая обратная связь.

Айно: У нас есть опыт в том, что требуется. В детстве мы уже много тренировались, поэтому знаем, какая подготовка нужна, и смогли увидеть модель у наших собственных тренеров. Однако мы должны помнить, что все люди разные, и мы не можем просто предполагать, что необходимо, или всегда поступать одинаково.  

Какие у вас есть процедуры подготовки к гонке в последнюю минуту?

Айно: Вы должны позаботиться об основах, даже если вы нервничаете и вам не нравится завтрак. Я стараюсь мирно просыпаться и говорить о вещах, которые расслабляют и помогают. В наши дни разминка практически одинакова. Сначала немного ударов ногами, а затем немного более сложных тренировок для конкретного вида спорта. Когда я жду собственного выступления, я вообще не смотрю на своих соперников и их результаты. Если в гонке более одного этапа, я также не смотрю на свой рейтинг.

София: У меня нет особенно определенного распорядка дня. Я пытаюсь найти правильное ощущение и оценить, что сегодня нужно моему телу. Однако я всегда делаю что-то одно. Прямо перед своей очередью, на углу мата, я пытаюсь расслабиться и на мгновение закрыть глаза, чтобы найти правильный фокус.

Кристиан: В последнюю неделю перед Играми я отдыхаю значительно больше, чем обычно. Я стараюсь как можно дольше думать о чем-то помимо игр. Я стараюсь много спать и хорошо питаться.

Добавьте лучшие советы по снятию гоночного напряжения для энтузиастов, которые начинают соревноваться.?

София: Конечно, это зависит от человека, что помогает каждому снять стресс от соревнований. Для меня важен тот момент перед своей очередью и вообще успокоение. Во время соревнований легко быть чрезмерно энергичным и напряженным. Сознательное расслабление помогает вам чувствовать себя лучше.

Айно: Все действительно разные. Я сам всегда нервничаю. Однако следует помнить, что волнение – это естественно, и не нужно его бояться. Вы привыкнете к этому. В день соревнований полезно попытаться сосредоточиться на себе, а не анализировать и сравнивать. Не смотрите на других и не придавайте напряжению дополнительную энергию.

Кристиан: Я рекомендую вам сделать все остальное перед гонками. Хорошо сосредоточить свои мысли на чем-то другом, чтобы не утомлять себя морально перед днем соревнований. В день самого забега я стараюсь сохранять чувство юмора, чтобы оно не казалось слишком реальным. Прослушивание музыки также часто помогает расслабиться или настроиться, в зависимости от того, как вы себя чувствуете и какое настроение вы хотите получить на соревнованиях. Соревноваться — это весело, и азарт тоже доставляет удовольствие, если вы научитесь его контролировать! Попробуйте насладиться ощущением гонки!

Плам Кописто представляла таэквондоистов и Финляндию 13 ноября 2021 года на молодежном чемпионате Европы в Сараево. Плам выступал в весовой категории среди юношей до 68 кг. В первом раунде испанец был сильнее 24-6.

Посмотреть матчи можно в прямом эфире: https://www.youtube.com/watch?v=r2r3yMatiSo&list=PLNZ4ldstTfNusSR14gxZNPPMJFOHydrzr

Viber-канал организатора: https://invite.viber.com/?g2=AQBhpIg9KCi8EE3M8dmj6siuOqXgrj9Lz62DAgGF4x4VJk7vVPiQOEz89jKBxBcF&lang=fi

Новости обновляются...

Последний матч чемпионата сезона состоялся в Ловиисе. В матче лучшей командой стала TU11, а лучшими судьями была отмечена боевая пара Али и Лекс Лахти.

Бизнес-сериал

Кадеты женские
1. Айно Кортелайнен
3. София Сарала

Кадетская группа
1. Сарала, Кортелайнен, Хейккинен (Куопио)

Кадетские пары
1. Сарала, Каасинен (Херттониеми Хван)

+40 женский
3. Марита Яаккола

Рысь голубая
4. Лука Лонка

Рысь пина-черная
1. Инес Бене

Синие человечки
2. Лука Лонка

Красные и черные женщины
1. Инес Бене

Результаты всех серий движений: https://drive.google.com/file/d/1lCRFKLTOhdp9sh5fvjtcxfcdfJ4EvxYz/view

Соответствовать

R1 – Общие мужчины –80
1. Мирзаи, Бардия

R1 – Общие женщины – 49
2. Манконен, Юули

Б1 – Юноши –73
1. Кописто, Метасит
2. Хуликкала, Лаури

С1 – Девушки-кадеты –51
2. Энда, Милай

С1 – Мальчики-кадеты –33
1. Анттила, Кен

С1 – Мальчики-кадеты – 41
3. Люко, Маркус

С1 – Мальчики-кадеты – 49
1. Хартикайнен, Пеэту

С1 – Мальчики-кадеты –57
2. Осадчий Егор
3. Такала, Теему

D1 – Докадетские девушки – 30 лет.
2. Ну, Вивиан

D1 – Мальчики докадетского возраста – 30 лет.
1. Анттила, Кен
3. Ноэль Виитаниеми

D1 – Мальчики докадетского возраста – 37 лет.
2. Хип, Лука

D2 – Ильвес девушки –30
3. Анттила, Изабелла

B2 – Молодые энтузиасты мужчины +73
2. Хартикайнен, Линус

Все результаты матчей: https://revelage.net//Events/Results?CompetitionId=31

Тхэквондистам исполняется 10 лет, и 27 ноября 2021 года мы отметим его разнообразной программой. Приглашаем всех бывших и действующих спортсменов тхэквондо, а также членов наших клубов сотрудничества. Программа еще дорабатывается. Для каждого будут интересные исполнители и веселые развлечения.

Программа

10:00 Открытие
10:15 Упражнения / Петтери Кауппинен / Упражнения для всех возрастов
12:00 Обед
13:00 Награждение и поздравления
14:00 Тренировка для всех / Лекс / K-POP Dance
14:00 Презентация: Переживем прошлое и посмотрим в будущее / Теему, Сампо, Юхо, Петтери, Паули
15:00 Маленькое Рождество для детей.
17:30 Завершилось Детское Маленькое Рождество
18:00 Начинается Маленькое Рождество для взрослых, будет артист

Экипировка и инструкция для участия

Оденьтесь на вечеринку по-спортивному, ведь здесь много событий! Участвовать в тренировках можно в добке или в обычной одежде, подходящей для занятий в помещении. Мы также призываем родителей участвовать в тренингах вместе со своими детьми. Тренировки разработаны таким образом, чтобы подходить для тренирующихся всех возрастов и уровней.

Прийти с!

Дайте нам знать, что вы приедете. Таким образом, мы можем забронировать достаточное количество питания и учесть особые потребности участников.

Отметьте в своем календаре уже 27 ноября 2021 года, ведь именно тогда наш клуб отмечает свое 10-летие.

Будет программа для всех возрастов, еда, напитки и конечно же тренировки!