Рубрика: Общий

Как человек осваивает новые двигательные навыки?

Свои первые двигательные навыки человек осваивает еще до рождения, а после появления на свет этот процесс чрезвычайно ускоряется, как и все остальное обучение. Младенцы, малыши и маленькие дети подобны губкам, впитывающим информацию и навыки из окружающей среды и пытающимся применить их с переменным успехом, связывая их с уже изученными сущностями. Например, ребенок, обучающийся ходьбе, настойчиво пытается удержать равновесие, и каждое спотыкание корректирует действия в сторону правильного выполнения. Стоит отметить, что ребенку не нужны настоящие словесные или даже повторяющиеся визуальные инструкции, а процесс обучения является самоподкрепляющимся. Конечно, поощрение, помощь и возможное вознаграждение гордых родителей ускоряют обучение.

Упрощенно, процесс обучения во многом одинаков, будь то обучение ходьбе или технике удара ногой с разворота.

Прежде всего, учащемуся необходимы какие-то визуальные, вербальные или комбинированные модели двигательной активности. Ребенок, который учится ходить, уже давно смотрит запись своих родителей, и мотивация уметь делать то же самое очевидна. Движения значительно ускоряются, легче хвататься за вещи, родители явно увлекаются компаниями. С другой стороны, энтузиаст, практикующий круговой удар, получает устные инструкции от тренера о различных фазах и выполнении удара. Практически всегда за повествованием следует визуальная модель готового удара. Внимательность и мотивация любителя к освоению новых навыков значительно ускоряют или замедляют освоение навыка. В этом отношении решающее значение имеют тренер и операционная среда.

Уже во время моделирования в сознании обучающегося формируется контур выступления и активируется нервная система, управляющая рассматриваемыми траекториями движения. При освоении новых навыков в мозгу создаются новые нервные связи, и в то же время изучаемый объект связывается с чем-то уже изученным. Например, удар ногой с разворотом во многом аналогичен удару ногой вперед: в этом случае нервы, созданные благодаря уже освоенному навыку, также помогают в освоении следующего навыка. Фаза олицетворения в значительной степени представляет собой бессознательную обработку, но направление внимания и концентрации на изучаемый предмет, конечно, значительно ускоряет обучение, в то время как ослабление внимания препятствует обучению. Ребенок, который учится ходить, упадет, если рабочая память будет перегружена, например, стимулами от ближайшего телевизора, точно так же, как у обучающегося ударам ногой нарушается, если он думает о следующем перерыве на питье во время фазы обучения.

После того как мозг и нервная система поработали над выполнением какой-либо модели, обучающийся пробует ее на практике. Маленькие дети постоянно ставят опыты о том, как ведет себя тело и как, например, смещение центра тяжести влияет на равновесие. Точно так же тот, кто изучает круговой удар, может с нетерпением попробовать выполнить упражнение несколько раз, продолжая получать инструкции от тренера. Самый важный этап любого обучения, особенно двигательных навыков, — это делать это самостоятельно. Например, научиться удару с разворота, читая этапы техники в книге, довольно сложно, хотя и не невозможно. Например, на этом основано обучение воображению. В этом случае фактическая фаза изготовления не учитывается, и обучение полностью основано на мысленных образах и создании посредством этого нервных связей.

После двигательной активности обучающийся получает немедленную обратную связь от своего тела о качестве выполнения. Маленький ребенок, который учится ходить, замечает последствия, когда спотыкается, и автоматически корректирует свои действия при следующей попытке. Точно так же тот, кто изучает удар с разворотом, сразу замечает, как ощущается удар и в каком направлении в конечном итоге оказывается ступня. Учащийся на ранних стадиях обучения еще не способен хорошо уловить телесную обратную связь или понять, как она влияет на качество выполнения. Благодаря практике и повторениям развиваются навыки саморефлексии, и учащийся все больше и больше способен визуализировать всю свою работу, возможные недостатки и различные варианты. Отзывы о выступлении, конечно, также дают тренер и коллеги.

Учащийся объединяет в уме обратную связь в новую модель правильного выполнения, и цикл начинается заново. Именно так навык развивается в цикле, образованном повторениями и обратной связью. Нейронные связи и физические характеристики, необходимые для выполнения навыка, развиваются, что делает выполнение действия более легким и более автоматическим для повторения. На начальном этапе тренировки удара с разворотом обучающемуся по-прежнему приходится концентрироваться на каждом подкомпоненте удара отдельно, и большая часть рабочей памяти должна быть зарезервирована для самого выполнения. С другой стороны, энтузиаст, выполнивший тысячи ударов ногами с разворотом, почти автоматически знает это выполнение в разных версиях и может комбинировать его с другими изученными объектами, например, матчевым движением или частью последовательностей ударов ногами. Лучшие спортсмены делают то, что они делают, легко и непринужденно, даже в быстрых ситуациях. Выступления были настолько автоматическими, а нервные связи настолько сильными, что значительно больше производительности сохраняется для других функций.

Обучение двигательным навыкам наиболее интенсивно происходит в детстве, но и во взрослом возрасте новые навыки можно приобретать, хотя и медленнее. По этой причине детям следует как можно более разносторонне практиковать различные физические навыки, когда сезон чувствительности находится на пике.

Обучение физическим навыкам – это всегда социальный процесс.

Почти все обучение всегда представляет собой более или менее социальную деятельность, и особенно на ранних этапах обучения подчеркивается роль среды и учителя. Феноменологическое обучение, решение проблем, исследовательское обучение и обучение, основанное на задачах, стали сильными тенденциями в педагогической дискуссии в последние десятилетия, и их методы также широко применялись в упражнениях и спортивных хобби. Основная идея заключается в том, что ответственность за обучение все больше и больше передается самому учащемуся, а методы обучения все больше и больше связаны с выполнением действий, а не с пассивной передачей информации. Однако важно, чтобы учащийся не погружался сразу в глубокий конец без поддержки или инструментов, с помощью которых можно преподавать обучение в целом. Например. Размышление о различных применениях удара с разворота в небольших группах может быть хорошей обучающей задачей, но результаты будут плохими, если фактическая тренировка с разворота все еще находится на стадии. Учащиеся не могут связать навык, который они все еще практикуют, с другими объектами или понять различия в методах выполнения.

Тренер, обучаемый и операционная среда образуют единое целое, центром которого являются физические навыки, которые необходимо освоить.

Все факторы треугольника имеют разную степень влияния в разных ситуациях. Например, молодому начинающему любителю требуется значительно больше поддержки со стороны тренера в освоении нового навыка, чем опытному взрослому любителю. Соответственно, новичку необходима понятная и способствующая обучению операционная среда, в то время как каштан может выполнять самостоятельное и способствующее обучению упражнение даже дома под руководством тренера.

Обучающийся сам влияет на результат процесса обучения, направляя свое внимание и сосредоточенность на преподавание и само исполнение. Обучение облегчается активным и любопытным отношением к изучаемому навыку и рабочей среде. Это видно, например, в задании дополнительных вопросов тренеру и в активном общении с товарищами по тренировкам. вы можете получить гораздо больше от упражнения, если обучающийся сознательно приведет себя в восприимчивое и открытое состояние ума.

Операционная среда включает в себя, например. тренировочное пространство, тренировочное оборудование и партнеры по тренировкам. Хорошее пространство позволяет выполнять разнообразные упражнения и само по себе не ограничивает набор инструментов тренера. Хорошее пространство также можно ограничить или расширить по мере необходимости. Комплексное тренировочное оборудование дает больше возможностей для выполнения упражнений, помогает направить внимание и найти правильные способы выполнения упражнений. Например, ребенок, практикующий удар ногой с разворотом, может гораздо лучше понять траекторию выполнения техники, если у него есть цель удара, на которую он может направить свое внимание. Соответственно, товарищи по тренировке и сверстники способствуют освоению спортивных навыков, когда каждый положительно относится к ситуации обучения и изучаемому предмету.

Тренер несет ответственность за планирование упражнения и руководство его выполнением. Вышеупомянутые учащиеся и рабочая среда служат граничными условиями для упражнения. Основная компетенция тренера – это способность определить начальный уровень учащихся или группы и спланировать упражнение так, чтобы оно наилучшим образом соответствовало целям обучения. Проблема здесь, конечно, в индивидуальных различиях внутри тренировочной группы.

Упражнения должны быть достаточно сложными, в этом случае создаются новые нервные связи, а навыки, которые необходимо освоить, связываются с более крупными объектами. Слишком легкая и монотонная практика приводит к так называемому переобучению, т. е. практика перестает незначительно улучшаться и не повышает способности применять навык в новых ситуациях. Вместо этого слишком сложные упражнения подрывают мотивацию учащихся, когда освоение навыка кажется невозможным в свете текущих знаний. Наилучшие результаты достигаются при смешении в рамках одного упражнения легких и сложных упражнений, причем не всегда даже линейно от легкого к сложному. Например, упражнение с круговым ударом можно спланировать так, чтобы всегда после периода техники навык удара ногой пробовался применять как часть более сложного целого, такого как техника матча из движения. После этого мы возвращаемся к фазе техники с несколько новой точки зрения.

Профессионализм тренера также включает в себя знание особенностей своего вида спорта и умение применять различные стили преподавания для наилучшего достижения целей обучения.

Особенности тхэквондо как упражнения и спортивного хобби

Правила и технические требования этого вида спорта формируют граничные условия тренировок и, таким образом, уникальную тренировочную культуру в этом виде спорта. На низовом уровне культура обучения, конечно, может сильно различаться, например, в разных клубах или тренерах, которые преподают в разных стилях.

Спортивные требования тхэквондо образуют очень широкое и открытое поле деятельности. Только один клуб может практиковать:

• Основные техники
• Бизнес-сериал
• Техника удара
• Матч тхэквондо
• Дробление
• Навыки самообороны
• Акробатика и вольный стиль.
• Общие физические навыки
• Широкий выбор физических свойств

Универсальность следует рассматривать скорее как возможность, чем угрозу, хотя иногда масштабы спорта и обилие тем обучения могут вызвать головную боль. Важно понимать, что широкая среда обеспечивает основу для реализации специализации, например, в соревновательных матчах. Практически без исключения наилучшие результаты достигаются за счет поздней специализации за счет обеспечения разнообразной и стимулирующей базы и акцента на специализации в более позднем возрасте. Тхэквондо очень хорошо допускает позднюю специализацию. Спектр базовых навыков и физических качеств, которые необходимо практиковать, настолько широк, что сопутствующие виды спорта не нужны рядом, хотя это тоже не является недостатком. Детей и молодых людей следует обучать всем аспектам спорта и поощрять к участию в обоих видах соревнований, если соревнования вообще мотивируют энтузиастов. В юниорском возрасте уже можно начинать смещать акцент, например, на более интенсивную соревновательную подготовку, но при условии, что базовая подготовка проводилась с достаточной тщательностью.

Целое можно понять, рассматривая базовые навыки и физические характеристики как центр основной подготовки и специализации как часть этого целого. Изображение является иллюстрацией и не отображает сложную сущность как таковую.

Различные стили преподавания в тхэквондо

Стиль преподавания описывает методы реализации, выбранные тренером при выполнении упражнения. Можно сравнить примерно разные стили преподавания, например: в зависимости от того, находится ли в центре внимания деятельность тренер, учащийся или, возможно, операционная среда и социальный контекст. Традиционная модель преподавания как в школе, так и в спорте отдает предпочтение стилям под руководством учителя, где роль тренера или учителя является центральной, а учащиеся играют относительно пассивную роль получателя. Тхэквондо в этом плане не является исключением. В традиционном упражнении по тхэквондо тренер показывает модели, дает инструкции, а затем в командном стиле называет темп, в то время как ученики выполняют техники в унисон. В наиболее применимых частях тренер заранее определяет, как будет реализовано приложение, и обучаемые пытаются завершить его в соответствии с моделью.

Хорошая сторона стилей обучения, ориентированных на тренера, заключается в том, что они помогают рабочей среде и выполнению упражнений осуществляться контролируемым образом и в соответствии с планом. Кроме того, учащиеся получают готовые модели и инструменты, позволяющие самостоятельно отработать и применить навык в дальнейшем. По этой причине стили обучения под руководством тренера особенно подходят для обучения в начальных группах и детских учебных группах.

Однако сильный подход под руководством тренера имеет тот недостаток, что он не полностью учитывает индивидуальные различия учащихся, стартовый уровень или навыки саморегуляции. Более быстрые и умелые ученики не смогут перейти к более сложным выступлениям, а более слабые могут упасть с саней. Соответственно, независимое мышление учащихся и способность применять навыки, связанные с ними, могут оставаться на слабой основе, а в крайних случаях обучение и применение навыков в основном связаны с тренером, инструкциями и внешним ритмом. Например, участник, обученный командному стилю, может обнаружить, что он не может реализовать на соревновании хорошо отработанную модель решения, когда контекст меняется со знакомой среды на другую.

С другой стороны, стили преподавания, ориентированные на учащегося, исходят из идеи, что учащиеся в конечном итоге всегда несут ответственность за свое собственное обучение и что наиболее эффективный способ обучения — это экспериментировать и действовать. При обучении, ориентированном на учащихся, используется множество различных задач и решений проблем, и в этом случае учащимся приходится самим делать выбор и решения.

Преимущество стилей обучения, ориентированных на учащихся, заключается в том, что они развивают творческое решение проблем и способность применять полученные навыки в самых разных ситуациях. Тренер также имеет больше возможностей учитывать уровень навыков участников группы и при необходимости оказывать больше поддержки тем, кто в ней нуждается. С другой стороны, те, кто учится быстрее, могут более эффективно переходить к более сложным задачам.

С другой стороны, самые большие проблемы связаны с тем, что навыки саморегуляции или базовые знания учащихся не обязательно достаточны для самостоятельной работы над поставленными целями. В этом случае результаты обучения остаются плохими, и учащиеся сталкиваются с реальными трудностями при самостоятельном достижении следующего уровня развития. Кроме того, значительно сложнее спланировать упражнения, ориентированные на обучаемого, чтобы интенсивность оставалась высокой на протяжении всего упражнения. Упорные тренировки не являются самоцелью, но иногда, например, бойцу, занимающемуся творческой ситуационной подготовкой, необходимы и тренировки, где темп задается извне, а выступления выполняются тяжело, много и достаточно просто.

Стоит помнить, что ни один стиль преподавания не ориентирован исключительно на тренера или ученика, но актеры всегда присутствуют с разными акцентами. Что касается стилей преподавания, то также не стоит искать Святой Грааль, который был бы единственным правильным способом обучения спортивным навыкам. Самое главное — понять стартовый уровень группы, различия между отдельными людьми и граничные условия операционной среды и на их основе спланировать упражнения. Универсальный и самокритичный тренер способен протестировать разные стили с разными группами и найти наиболее оптимальные для разных ситуаций. Он также остается открытым для новых идей и в основном готов принять во внимание учащихся, даже если упражнения проводятся под руководством учителя или в командном стиле. Он также может предложить конкретные инструменты для продвижения приобретенных навыков на следующий уровень или этап применения.

В следующей таблице собраны наиболее часто используемые стили преподавания и приведены примеры упражнений для всех них.

Поэтому стоит протестировать различные стили в своей тренерской работе и честно оценить их влияние на обучение. Даже в рамках одного упражнения вы можете варьировать один стиль в другой, и часто это наиболее эффективный способ узнать что-то новое и применить то, что вы уже узнали.