![\"\"](\"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/punttisali_com_0513_kuvaaja_petri_aho_e-scaled-150x150.jpg\")
<\/a><\/div>Sandalye atlama<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>Temel egzersiz<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>Hamstringlerin aktif olarak gerilmesi<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>540 vuru\u015f antrenman\u0131<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>100 \u015f\u0131nav<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>D\u00f6nme vuru\u015fu ve hareketlilik<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>Yan vuru\u015f 4<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>Fitness \u00e7emberi 1<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>Yan vuru\u015f 3<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>\u0130leri vuru\u015f ve hareketlilik<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>Yan vuru\u015f 2<\/a><\/li>\n<\/a><\/div>Yan vuru\u015f 1<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\nH\u0131zl\u0131 antrenmanlar 10 dakikal\u0131k k\u0131sa antrenman setleridir. H\u0131zl\u0131 antrenman hem tekvando ustalar\u0131 hem de yeni ba\u015flayanlar i\u00e7in uygundur. E\u011fitim her zaman ve her yerde yapmaya uygundur. Gemiye Ho\u015fgeldiniz!<\/p>\n\n\n\n
Sanal s\u0131n\u0131flar<\/h3>\n\n\n\n
Sanal dersler ba\u011f\u0131ms\u0131z uygulama i\u00e7in tasarlanm\u0131\u015ft\u0131r. Egzersiz yapmak \u00e7ok fazla alan gerektirmez.<\/p>\n\n\n\n
Ak\u0131ll\u0131 bir cihaz\u0131n\u0131z ve Chromecast'iniz veya AppleTV'niz varsa en iyi izleme deneyimini elde edersiniz. \u00d6te yandan sadece bir ak\u0131ll\u0131 telefon yeterli. Son k\u0131s\u0131mda yer alan metin tabanl\u0131 e\u011fitim programlar\u0131 .pdf format\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
LQ i\u015faretli videolar\u0131n g\u00f6r\u00fcnt\u00fc ve ses kalitesi yetersizdir. Ayr\u0131ca nota anahtar\u0131 dizeleri de olabilir.<\/span><\/p>\n\n\n\n Ger\u00e7ek egzersizler \u0131s\u0131nmal\u0131 \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc egzersizlerdir. \u0130kincil egzersizler fiziksel \u00f6zelliklerin geli\u015ftirilmesine odaklan\u0131r. Ayr\u0131ca en ba\u015f\u0131ndan itibaren bireysel teknikleri uygulayabilirsiniz. E\u011fitici videolar yard\u0131m\u0131yla kemer s\u0131navlar\u0131na haz\u0131rlanabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n EGZERS\u0130ZLER EGZERS\u0130ZLER TEKN\u0130KLER PROGRAMLAR<\/a><\/p>\n\n\n\n TAL\u0130MATLAR
Ayakta<\/a>
Kemer egzersizi<\/a>
\u00c7uval<\/a>
Y\u00fcksek vuru\u015flar<\/a>
Temel teknoloji kombinasyonlar\u0131<\/a>
Tekmeler (LQ)<\/a>
Manuel Teknoloji (LQ)<\/a>
E\u015fle\u015ftirme Tekni\u011fi (LQ)<\/a><\/p>\n\n\n\n
Esneme<\/a> (LQ)
AMRAP<\/a>
Bir \u00e7ocukla
Esneme 2<\/a><\/p>\n\n\n\n
Yuvarlak vuru\u015f<\/a>
Arka tekme<\/a>
Yan vuru\u015f<\/a><\/p>\n\n\n\n
Kay\u0131\u015f testleri 1<\/a><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n