Tekvando sporcular\u0131n\u0131n temel gruplar\u0131nda sporun t\u00fcm y\u00f6nleri kapsaml\u0131 olarak uygulanmakta ve fiziksel nitelikler \u00e7e\u015fitli \u015fekillerde geli\u015ftirilmektedir. Bunlara ek olarak temel s\u00f6zle\u015fme fiyat\u0131na, belirli bir alandaki becerilerinizi derinle\u015ftirebilece\u011finiz veya kondisyonunuzu yeni bir seviyeye \u00e7\u0131karabilece\u011finiz \u00e7e\u015fitli ek egzersizlerden olu\u015fan kapsaml\u0131 bir paket dahildir.<\/p>\n
T\u00fcm merakl\u0131lar\u0131m\u0131za temel egzersizlerin yan\u0131 s\u0131ra haftada en az bir ek egzersiz daha \u00f6neriyoruz. Elbette en hevesli olanlar neredeyse her g\u00fcn i\u00e7in antrenmanlar\u0131 se\u00e7iyor.<\/p>\n
Amat\u00f6r ma\u00e7ta ma\u00e7 tekvandosunun temellerini \u00f6\u011frenirsiniz ve tabii ki sakin bir tav\u0131rla idman ma\u00e7lar\u0131 da yapars\u0131n\u0131z. Amat\u00f6r bir ma\u00e7ta g\u00fcvenlik her \u015feyden \u00f6nce gelir ve antrenman s\u0131ras\u0131nda daima koruma sa\u011flan\u0131r. Grup, 12 ya\u015f \u00fcst\u00fc, ma\u00e7a ilgi duyan herkese uygundur. Ayr\u0131ca Sal\u0131 g\u00fcnleri 7-12 ya\u015f aras\u0131 \u00e7ocuklara \u00f6zel amat\u00f6r ma\u00e7 dersi d\u00fczenlenmektedir. Amat\u00f6r ma\u00e7 ayn\u0131 zamanda ma\u00e7\u0131n m\u00fcsabaka gruplar\u0131na do\u011fru yolculuk i\u00e7in de iyi bir ba\u015flang\u0131\u00e7 noktas\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Pazartesi g\u00fcnk\u00fc amat\u00f6r hareket serisinde hareket serilerinin temelleri \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131yor ve tabii ki yeni hareket serileri \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131yor. Antrenmanlarda ayr\u0131ca ad\u0131mlar\u0131n, el tekniklerinin, tekmelerin ve g\u00fc\u00e7 \u00fcretiminin s\u0131rlar\u0131n\u0131 temel antrenmanlardan daha derine iniyoruz. T\u00fcm merakl\u0131lar i\u00e7in \u00e7ok iyi bir egzersiz, \u00f6rne\u011fin kemer testinin bir par\u00e7as\u0131 olarak. Egzersize ilk hareket serisini \u00f6\u011frenen t\u00fcm merakl\u0131lar kat\u0131labilir. 7-12 ya\u015f aras\u0131 \u00e7ocuklar\u0131n Sal\u0131 g\u00fcnleri kendilerine ait amat\u00f6r hareket serisi antrenmanlar\u0131 bulunmaktad\u0131r.\u00a0<\/p>\n
Bu egzersiz 7-15 ya\u015f aras\u0131 t\u00fcm merakl\u0131lara y\u00f6neliktir. Ad\u0131ndan da anla\u015f\u0131laca\u011f\u0131 gibi e\u011fitim, \u00e7ocuklar\u0131n ve gen\u00e7lerin hassasiyet d\u00f6nemlerinin gereksinimleri dikkate al\u0131narak, fiziksel becerilerin kapsaml\u0131 bir \u015fekilde uygulanmas\u0131n\u0131 i\u00e7erir. \u00d6zellikle akrobasi, hareketlilik, v\u00fccut kontrol\u00fc, koordinasyon ve h\u0131z antrenmanlar\u0131na a\u011f\u0131rl\u0131k veriyoruz. Grup, daha \u00f6nce d\u00fczenlenen akrobasi grubunun devam\u0131 niteli\u011finde oldu\u011fundan akrobasi ile ilgilenen t\u00fcm merakl\u0131lar kat\u0131labilir. Derslerde ayr\u0131ca \u00e7e\u015fitli fiziksel oyunlar oynuyoruz ve yukar\u0131da belirtilen nitelikleri geli\u015ftiren oyunlar oynuyoruz.<\/p>\n
Yeti\u015fkinler i\u00e7in ek e\u011fitim, fitness devresi, core ve esneme olmak \u00fczere \u00fc\u00e7 ayr\u0131 egzersizden olu\u015fur.<\/p>\n
Fitness devresi, y\u00fcksek performansl\u0131 bir kas kondisyon ve dayan\u0131kl\u0131l\u0131k egzersizidir. Hareketler ya v\u00fccudun kendi a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131yla ya da k\u00fc\u00e7\u00fck ek a\u011f\u0131rl\u0131klarla ger\u00e7ekle\u015ftirilir. Egzersizlerdeki ana odak noktas\u0131, de\u011fi\u015fen temalar yard\u0131m\u0131yla temel kuvvet ve kuvvet dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n uygulanmas\u0131d\u0131r. Fitness devreleri yeni ba\u015flayanlar i\u00e7in oldu\u011fu kadar y\u0131kamaya dayan\u0131kl\u0131 g\u00fc\u00e7l\u00fc erkek ve kad\u0131nlar i\u00e7in de uygundur. Tekrar say\u0131s\u0131 ve yo\u011funluk herkese uyacak \u015fekilde \u00f6zelle\u015ftirilebilir.<\/p>\n
Core egzersizleri \u00fcst v\u00fccudun kaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmeye odaklan\u0131r. Ama\u00e7, di\u011fer antrenmanlar\u0131 destekleyen, v\u00fccut kontrol\u00fcn\u00fc ve hareketlili\u011fi destekleyen, s\u0131rt ve eklem problemlerini \u00f6nleyen g\u00fc\u00e7l\u00fc bir \u00e7ekirdek olu\u015fturmakt\u0131r.<\/p>\n
Esneme egzersizlerinde daha hareketli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccuda sahip olmak amac\u0131yla bir\u00e7ok farkl\u0131 y\u00f6ntem uygulan\u0131r. Uzatmalar sadece statik ve pasif kas esnemeleriyle s\u0131n\u0131rl\u0131 de\u011fildir, ayn\u0131 zamanda eklem y\u00f6r\u00fcngeleri ve aktif esneme de dikkate al\u0131n\u0131r. Esneme egzersizi, tekvando e\u011fitimini desteklemek i\u00e7in \u00f6zel olarak tasarlanm\u0131\u015ft\u0131r ancak daha iyi hareket eden ve esneyen bir v\u00fccuda ilgi duyan herkes i\u00e7in uygundur.<\/p>\n
15 ya\u015f \u00fcst\u00fc merakl\u0131lar cumartesi g\u00fcnleri 13:00-14:00 saatleri aras\u0131nda spor salonunda ba\u011f\u0131ms\u0131z olarak da antrenman yapabilecekler. Orada gerekirse kendi e\u011fitiminiz i\u00e7in ipucu isteyebilece\u011finiz bir e\u011fitmen var.<\/p>\n
Farkl\u0131 hedeflere sahip sporcular yar\u0131\u015fma gruplar\u0131nda antrenman yapar ancak hepsinin ortak noktas\u0131, geli\u015fmek ve sonu\u00e7 almak i\u00e7in \u00e7aba g\u00f6stermek konusunda g\u00fc\u00e7l\u00fc bir istektir. Yar\u0131\u015fma gruplar\u0131 i\u00e7in daha y\u00fcksek antrenman \u00fccreti, size spor salonunda bulunabilecek t\u00fcm olas\u0131 antrenman seanslar\u0131na kat\u0131lma hakk\u0131 verir. Ayr\u0131ca sporcular salonu kendi antrenmanlar\u0131 i\u00e7in kullanma hakk\u0131na sahiptir. Belki siz de Taekwondo sporcular\u0131n\u0131n yar\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 tak\u0131mlarda sporcu olursunuz. Ko\u00e7unuzdan bug\u00fcn daha fazla bilgi isteyin!<\/p>\n
En k\u0131sa zamanda sizi daha ileri e\u011fitimlerde g\u00f6rmeyi umuyoruz!<\/p>\n
\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tekvando sporcular\u0131, merakl\u0131lar i\u00e7in kapsaml\u0131 bir ek e\u011fitim paketi sunmaktad\u0131r.<\/p>","protected":false},"author":15,"featured_media":12981,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"templates\/template-cover.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,1],"tags":[],"class_list":["post-12999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-etusivu","category-yleinen"],"yoast_head":"\n