{"id":10517,"date":"2020-01-31T09:42:22","date_gmt":"2020-01-31T09:42:22","guid":{"rendered":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/?p=10517"},"modified":"2020-05-01T12:59:48","modified_gmt":"2020-05-01T12:59:48","slug":"10517","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/2020\/01\/10517\/","title":{"rendered":"Nelj\u00e4 avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt\u00e4misen p\u00e4\u00e4linjat valmennuksessa"},"content":{"rendered":"<h3>Nelj\u00e4 avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt\u00e4misen p\u00e4\u00e4linjat valmennuksessa<\/h3>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 kirjoituksessa k\u00e4ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k\u00e4ytettyj\u00e4, mutta niiss\u00e4k\u00e4\u00e4n termit eiv\u00e4t ole aina yksiselitteisi\u00e4 tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t\u00e4ss\u00e4 onkin pyritty avaamaan k\u00e4ytettyj\u00e4 termej\u00e4 ja selitt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 seuravalmennuksen kontekstissa.<\/p>\n<p>Esitetyt mallit ovat nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4, osaava valmentaja voi poiketa niist\u00e4 jyrk\u00e4stikin, jos tiet\u00e4\u00e4 mit\u00e4 tekee.<\/p>\n<h4>Ohjelmasta yleisesti<\/h4>\n<p>Ohjelmassa on esitetty harjoittelun fyysiset painopisteet. Samat harjoitteet ja harjoitukset voivat kehitt\u00e4\u00e4 eri ominaisuuksia, jos ne toteutetaan erilaisella tavalla, mutta valmentajalla pit\u00e4isi olla kirkkaana mieless\u00e4 mit\u00e4 kulloinkin kehitet\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Kun halutaan kehitt\u00e4\u00e4 ominaisuuksia, pit\u00e4\u00e4 urheilijan osata harjoitteet. Siksi onkin hyv\u00e4 sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 osasuorituksia jo l\u00e4mmittelyihin. My\u00f6s harjoituksen jakaminen erillisiin opetus- ja ty\u00f6jaksoihin voi olla etenkin kovemmissa harjoituksissa j\u00e4rkev\u00e4\u00e4. Taidon opettaminen harjoitteiden aikana on my\u00f6s mahdollista, jos harjoituksen teho on matala.<\/p>\n<h4>1.\u00a0\u00a0 Lajikest\u00e4vyys<\/h4>\n<p>Lajikest\u00e4vyydell\u00e4 tarkoitetaan t\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 kilpataekwondossa tarvittavia spesifisi\u00e4 kest\u00e4vyysominaisuuksia. Kest\u00e4vyysominaisuuksia tarvitaan sek\u00e4 ottelun aikana ett\u00e4 otteluiden v\u00e4lisess\u00e4 palautumisessa.<\/p>\n<p>Harjoitettaessa lajinomaista kest\u00e4vyytt\u00e4, keskeiseen rooliin tulee harjoituksen ty\u00f6- ja lepojaksojen rytmitys. On hyv\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 lajin kilpasuorituksessa k\u00e4ytett\u00e4vi\u00e4 rytmej\u00e4. 3&#215;2 min. \/1 min. palautus ja 1.30\/30\u201dtoimivat l\u00e4ht\u00f6kohtina. Rytmityst\u00e4 voi pident\u00e4\u00e4, jos haetaan enemm\u00e4n peruskest\u00e4vyyden ominaisuuksia ja lyhent\u00e4\u00e4 kun haetaan maksimi- tai nopeuskest\u00e4vyytt\u00e4, tehojen noustessa lyhyemmiss\u00e4 ja laskiessa pitemmiss\u00e4 jaksoissa.<\/p>\n<p>Ty\u00f6jakson sis\u00e4ll\u00e4 suoritusten teho ja rytmitys voivat vaihdella jaksojen toistamisen mukaan. Mit\u00e4 enemm\u00e4n jaksoja on, sit\u00e4 matalampi intensiteetti on ty\u00f6jakson sis\u00e4ll\u00e4. Harjoituksen j\u00e4lkeen urheilija on selv\u00e4sti v\u00e4synyt, eik\u00e4 pysty suorittamaan t\u00e4ysitehoista harjoittelua. Karkeasti voidaan sanoa, ett\u00e4 hyv\u00e4n, kehitt\u00e4v\u00e4n harjoituksen j\u00e4lkeen urheilija pit\u00e4\u00e4 patistaa palauttaviin harjoitteisiin ja palauttavaan venyttelyyn.<\/p>\n<h5>Avainharjoitteet:<\/h5>\n<ul>\n<li>Erilaiset teht\u00e4v\u00e4sparrit tai sparrit potkumaaleihin.<\/li>\n<li>Erilaiset potkusarjat maaleihin sopivalla rytmityksell\u00e4.<\/li>\n<li>Pariharjoitteet, joissa toistetaan annettua kuviota<\/li>\n<li>Erilaiset viivajuoksut, joihin mahdollisesti yhdistetty laji- tai taito-osuuksia<\/li>\n<li>Erilaiset hyppy- tai hyppelysarjat<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Taidon kehitt\u00e4minen:<\/h5>\n<p>Teht\u00e4ess\u00e4 kest\u00e4vyytt\u00e4, valmentajan tulee kannustaa laadun s\u00e4ilytt\u00e4mist\u00e4. Paljon toistoja teht\u00e4ess\u00e4 tekniikka pyrkii hajoamaan ja virheet korostuvat. Toisaalta suuret oikein tehdyt toistom\u00e4\u00e4r\u00e4t vakiinnuttavat tekniikan suoritustapoja.<\/p>\n<h5>Liikkuvuus<\/h5>\n<p>Liikkuvuuden kehitt\u00e4minen on raskaiden kest\u00e4vyysharjoitteiden yhteydess\u00e4 vaikeaa. Siksi mahdolliset kehitt\u00e4v\u00e4t osuudet on sijoitettava l\u00e4mmittelyn j\u00e4lkeen, ennen varsinaisia tehollisia ty\u00f6jaksoja. Kevyemmiss\u00e4 harjoituksissa voi dynaamista liikkuvuutta kehitt\u00e4\u00e4 esim. jalanheilutuskuntopiirien muodossa.<\/p>\n<h4>2.\u00a0\u00a0 Lajinopeus<\/h4>\n<p>Lajinopeus koostuu taekwondossa kahdesta elementist\u00e4. <em>Reaktionopeus<\/em> on aika mitattuna \u00e4rsykkeest\u00e4 suorituksen alkuun. <em>Liikenopeus<\/em> taas on aika mitattuna yksitt\u00e4isen suorituksen alusta sen loppuun. Harjoittelussa n\u00e4it\u00e4 on luontevaa yhdistell\u00e4 sek\u00e4 erottaa harjoitteen mukaan.<\/p>\n<p>Kun liikutaan nopeuskest\u00e4vyyden ja nopeusharjoittelun rajamailla, voi rajavedon tehd\u00e4 karkeasti niin, ett\u00e4 nopeuskest\u00e4vyysharjoite on pidempi (&gt;n. 6-10 sek., jopa 20-30 sek.) ja palautukset lyhyemm\u00e4t (&lt;20\u201d) sek\u00e4 toistoja on enemm\u00e4n (&gt;5-10 sarjassa) niin, ett\u00e4 lihaksisto v\u00e4syy harjoituksessa.\u00a0 Nopeusharjoittelussa taas on tarkoituksena vaikuttaa enemm\u00e4n hermostoon ja lihaksiston maksimaaliseen supistusnopeuteen. Suoritukset ovat lyhyit\u00e4 (&lt;10 sek) ja niit\u00e4 toistetaan sarjassa v\u00e4hemm\u00e4n (yleens\u00e4 max. 10) ja palautukset ovat pitki\u00e4 (&gt;20\u201d, jopa 1\u2019 tai enemm\u00e4n). Sarjapalautukset voivat olla jopa 5\u2019. Tarkoituksena on palata t\u00e4ydellisesti aktiivisykkeeseen sarjojen v\u00e4lill\u00e4 ja sarjan sis\u00e4ll\u00e4kin sykkeen pit\u00e4\u00e4 tasaantua ainakin jonkin verran. Mit\u00e4 korkeammalla syke k\u00e4y, sit\u00e4 pidempi palautuksen tulee olla.<\/p>\n<p>Nopeusharjoittelu vaatii kevyen, mutta riitt\u00e4v\u00e4n l\u00e4mmittelyn. Liikkuvuus pit\u00e4isi saattaa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kilpasuorituksen tasolle. Tunnin kest\u00e4v\u00e4ss\u00e4 harjoituksessa voi olla jopa alle 15 min. kest\u00e4v\u00e4 nopeusominaisuuksia kehitt\u00e4v\u00e4 osuus, jolloin l\u00e4mmittelyyn ja j\u00e4\u00e4hdyttelyyn j\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa.<\/p>\n<p>Harjoitteet suoritetaan korkealla teholla, mutta kiinnitt\u00e4en huomiota suorituksen rentouteen. Suoritusten v\u00e4lill\u00e4 pit\u00e4\u00e4 olla riitt\u00e4v\u00e4 palautus ja suorituksen tulee olla lyhyt.<\/p>\n<h5>Avainharjoitteet:<\/h5>\n<ul>\n<li>Reaktioharjoitteet erilaisiin maaleihin<\/li>\n<li>Reaktioharjoitteet parin kanssa<\/li>\n<li>Lyhyet annetut potkusarjat maaleihin<\/li>\n<li>Hypyt sek\u00e4 potkujen ja hyppyjen yhdistelm\u00e4t<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Taidon kehitt\u00e4minen:<\/h5>\n<p>Harjoitteiden pit\u00e4\u00e4 olla p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti urheilijalle riitt\u00e4v\u00e4n helppoja, jotta ominaisuutta voidaan harjoittaa. Hyvin hallittuun tekniikkaan voi kuitenkin vaatia muuntelua, etenkin reaktioharjoitteissa, hyv\u00e4n\u00e4 esimerkkin\u00e4 muuttuva et\u00e4isyys.<\/p>\n<h5>Liikkuvuus<\/h5>\n<p>Liikkuvuutta voi kehitt\u00e4\u00e4 harjoituksen valmistavissa osissa. Palauttavissa osissa kannattaa muistaa, ett\u00e4 vaikka urheilija ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tunne v\u00e4symyst\u00e4, h\u00e4nen hermostonsa on rasittunut. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 palauttavat venytykset eiv\u00e4t saa olla liian vaativia.<\/p>\n<h4>3.\u00a0\u00a0 Lajivoima<\/h4>\n<p>Lajivoima on kyky tuottaa voimaa lajisuorituksen aikana. Erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on potkujen ja ly\u00f6ntien osumavoiman kannalta sek\u00e4 teht\u00e4ess\u00e4 suunnanmuutoksia. Voimaa tarvitaan my\u00f6s kehon hallitsemiseen lajisuorituksessa kokonaisuudessaan.<\/p>\n<p>Lajivoimaa voidaan harjoitella joko ep\u00e4suorasti tai suorasti. Ep\u00e4suorat harjoitteet ovat hyvin l\u00e4hell\u00e4 lajisuoritusta mutta sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t yleisi\u00e4 voimaa kehitt\u00e4vi\u00e4 harjoitteita. Suorat harjoitteet taas ovat lajisuorituksia, joihin on lis\u00e4tty vastusta jollain tavalla. Harjoitusmuodot ovat esimerkiksi erilaisia kuntopiirej\u00e4 ja apuv\u00e4lineit\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4vi\u00e4 lis\u00e4vastusharjoitteita. Erilaisten suoritusten l\u00e4ht\u00f6kulmia voidaan liioitella ja apuna voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 erilaisia korokkeita tai esteit\u00e4.<\/p>\n<p>Perinteiset lihaskuntopiirit olisi hyv\u00e4 toteuttaa aina mahdollisimman lajinomaisesti tai lajinomaisia osiota k\u00e4ytt\u00e4en (kyykky+potku pelk\u00e4n kyykyn tilalla) ja intervallimuodossa, johtuen kilpailusuorituksen intervallityylisyydest\u00e4. My\u00f6skin jalanheilutus-kuntopiirej\u00e4 on syyt\u00e4 harrastaa. Salilla on hyv\u00e4 valikoima kuminauhoja lis\u00e4vastuksiksi. Kuntopallot ja kahvakuulat l\u00f6ytyv\u00e4t punttisalilta.<\/p>\n<h5>Avainharjoitteet:<\/h5>\n<ul>\n<li>Kuntopiirit<\/li>\n<li>Lis\u00e4vastusharjoittelu<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Taidon kehitt\u00e4minen:<\/h5>\n<p>Voimaa harjoitellessa pit\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 oikeisiin suoritustapoihin. Etenkin yhdistett\u00e4ess\u00e4 lajitekniikkaa harjoituksiin, tulee olla tarkkana, ett\u00e4 tekniikat suoritetaan oikein loukkaantumisriskin minimoimiseksi. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppia pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kiinni tekniikoista, vaikka lihakset ovat v\u00e4syneet.<\/p>\n<h5>Liikkuvuus<\/h5>\n<p>Liikkuvuusharjoittelu sopii hyvin yhteen voimaosioiden kanssa. Kannattaa kuitenkin tehd\u00e4 palauttavia osioita ja ravisteluja voimaosioiden ja kehitt\u00e4v\u00e4n venyttelyn v\u00e4liss\u00e4.<\/p>\n<h4>4.\u00a0\u00a0 Liikkuvuus<\/h4>\n<p>Liikkuvuus on t\u00e4rke\u00e4 ominaisuus taekwondossa. Liikkuvuus jaetaan passiiviseen ja dynaamiseen liikkuvuuteen. Passiivisesta liikkuvuudesta esimerkkin\u00e4 voi olla vaikkapa spagaatti ja dynaamisesta korkea potku. Passiivinen liikkuvuus vaatii vain ja ainoastaan nivelten ja lihasten liikkuvuutta, kun taas aktiivinen, dynaaminen liikkuvuus vaatii lihaksilta voimaa ja hermostolta koordinaatiota suorituksen tekemiseen.<\/p>\n<p>Liikkuvuutta harjoitellaan jatkuvasti kaikissa harjoituksissa joko kehitt\u00e4en tai yll\u00e4pit\u00e4en. Kehitt\u00e4v\u00e4t liikkuvuusharjoitteet liitet\u00e4\u00e4n yleens\u00e4 muutoin kevyempiin harjoituksiin, kun taas yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4t\/avaavat liikkuvuusharjoitteet tehd\u00e4\u00e4n kovemmissa harjoitteissa, joissa on tarkoitus kehitt\u00e4\u00e4 muita ominaisuuksia.<\/p>\n<p>Erityisesti ylimenoviikoilla kiinnitet\u00e4\u00e4n huomiota passiivisen liikkuvuuden kehitt\u00e4miseen.<\/p>\n<p>Kest\u00e4vyys- ja voimajaksoilla kehitet\u00e4\u00e4n dynaamista liikkuvuutta edell\u00e4 kuvatusti. Nopeusjaksoilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n liikkuvuutta l\u00e4mmittelyiss\u00e4 ja palautuksissa.<\/p>\n<p>Liikkuvuus kehittyy ominaisuutena hitaasti, varsinkin kasvuvaiheessa olevat nuoret saattavat runsaasta liikkuvuusharjoittelusta huolimatta menett\u00e4\u00e4 liikkuvuuttaan tietyss\u00e4 vaiheessa. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 harjoittelulla liikkuvuus kuitenkin paranee, kunhan keho lopettaa kasvamisen. Liikkuvuus on my\u00f6s hyvin yksil\u00f6llinen ominaisuus, toisilla sit\u00e4 on luonnostaan paljon enemm\u00e4n kuin toisilla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nelj\u00e4 avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt\u00e4misen p\u00e4\u00e4linjat valmennuksessa T\u00e4ss\u00e4 kirjoituksessa k\u00e4ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k\u00e4ytettyj\u00e4, mutta niiss\u00e4k\u00e4\u00e4n termit eiv\u00e4t ole aina yksiselitteisi\u00e4 tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t\u00e4ss\u00e4 onkin pyritty avaamaan k\u00e4ytettyj\u00e4 termej\u00e4 ja selitt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 seuravalmennuksen kontekstissa. Esitetyt mallit ovat nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4, osaava valmentaja voi poiketa niist\u00e4 jyrk\u00e4stikin, jos tiet\u00e4\u00e4 mit\u00e4 tekee.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9346,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"templates\/template-cover.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[541],"tags":[],"class_list":["post-10517","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-valmennusblogi"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nelj\u00e4 avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt\u00e4misen p\u00e4\u00e4linjat valmennuksessa - Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki | Espoo | Vantaa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"T\u00e4ss\u00e4 kirjoituksessa k\u00e4ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k\u00e4ytettyj\u00e4, mutta niiss\u00e4k\u00e4\u00e4n termit eiv\u00e4t ole aina yksiselitteisi\u00e4 tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t\u00e4ss\u00e4 onkin pyritty avaamaan k\u00e4ytettyj\u00e4 termej\u00e4 ja selitt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 seuravalmennuksen kontekstissa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/2020\/01\/10517\/\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nelj\u00e4 avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt\u00e4misen p\u00e4\u00e4linjat valmennuksessa - Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki | Espoo | Vantaa","description":"T\u00e4ss\u00e4 kirjoituksessa k\u00e4ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k\u00e4ytettyj\u00e4, mutta niiss\u00e4k\u00e4\u00e4n termit eiv\u00e4t ole aina yksiselitteisi\u00e4 tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t\u00e4ss\u00e4 onkin pyritty avaamaan k\u00e4ytettyj\u00e4 termej\u00e4 ja selitt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 seuravalmennuksen kontekstissa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/2020\/01\/10517\/","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[]}},"amp_enabled":true,"head":{"html":["<meta name=\"wpsso-begin\" content=\"wpsso structured data begin\"\/>\n","<!-- generator:1 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO Core 21.12.0\/L*\"\/>\n","<!-- generator:2 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO RAR 3.3.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:3 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO REST 3.3.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:4 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO BC 5.5.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:5 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO FAQ 7.1.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:6 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO OPM 5.1.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:7 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO SSM 3.4.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:8 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO TIE 4.1.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:9 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO UM 7.3.0\/S\"\/>\n","<!-- generator:10 --><meta name=\"generator\" content=\"WPSSO UL 4.3.0\/S\"\/>\n","<link rel=\"shortlink\" href=\"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/?p=10517\"\/>\n","<meta property=\"fb:app_id\" content=\"966242223397117\"\/>\n","<meta property=\"og:type\" content=\"article\"\/>\n","<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/2020\/01\/10517\/\"\/>\n","<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\"\/>\n","<meta property=\"og:site_name\" content=\"Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki | Espoo | Vantaa\"\/>\n","<meta property=\"og:title\" content=\"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...\"\/>\n","<meta property=\"og:description\" content=\"T&auml;ss&auml; kirjoituksessa k&auml;ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k&auml;ytettyj&auml;, mutta niiss&auml;k&auml;&auml;n termit eiv&auml;t ole aina yksiselitteisi&auml; tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t&auml;ss&auml; onkin pyritty avaamaan k&auml;ytettyj&auml; termej&auml; ja selitt&auml;m&auml;&auml;n niit&auml; seuravalmennuksen kontekstissa.\"\/>\n","<meta property=\"og:updated_time\" content=\"2020-05-01T12:59:48+00:00\"\/>\n","<!-- og:image:1 --><meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg\"\/>\n","<!-- og:image:1 --><meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\"\/>\n","<!-- og:image:1 --><meta property=\"og:image:height\" content=\"630\"\/>\n","<meta property=\"article:section\" content=\"Sport\"\/>\n","<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/TU11\"\/>\n","<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-31T09:42:22+00:00\"\/>\n","<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-05-01T12:59:48+00:00\"\/>\n","<meta name=\"twitter:domain\" content=\"tu11.fi\"\/>\n","<meta name=\"twitter:site\" content=\"@taekwondourh\"\/>\n","<meta name=\"twitter:title\" content=\"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...\"\/>\n","<meta name=\"twitter:description\" content=\"T&auml;ss&auml; kirjoituksessa k&auml;ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k&auml;ytettyj&auml;, mutta niiss&auml;k&auml;&auml;n termit eiv&auml;t ole aina yksiselitteisi&auml; tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t&auml;ss&auml;...\"\/>\n","<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\"\/>\n","<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg?p=10517\"\/>\n","<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\"\/>\n","<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sampo Pajulampi\"\/>\n","<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\"\/>\n","<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\"\/>\n","<meta name=\"author\" content=\"Sampo Pajulampi\"\/>\n","<meta name=\"thumbnail\" content=\"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg\"\/>\n","<script type=\"application\/ld+json\" id=\"wpsso-schema-graph\">{\n    \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n    \"@graph\": [\n        {\n            \"@id\": \"#sso\/knowledge-graph\/sports-team\/10517\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"SportsTeam\",\n            \"mainEntityOfPage\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/2020\/01\/10517\/\",\n            \"url\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/2020\/01\/10517\/\",\n            \"sameAs\": [\n                \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/?p=10517\"\n            ],\n            \"name\": \"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...\",\n            \"alternateName\": \"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen p&auml;&auml;linjat valmennuksessa  &ndash;...\",\n            \"description\": \"T&auml;ss&auml; kirjoituksessa k&auml;ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k&auml;ytettyj&auml;, mutta niiss&auml;k&auml;&auml;n termit eiv&auml;t ole aina yksiselitteisi&auml; tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t&auml;ss&auml; onkin pyritty avaamaan k&auml;ytettyj&auml; termej&auml; ja selitt&auml;m&auml;&auml;n niit&auml; seuravalmennuksen kontekstissa.\",\n            \"image\": [\n                {\n                    \"@id\": \"\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x1200-cropped.jpg#sso\/image-object\"\n                },\n                {\n                    \"@id\": \"\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x900-cropped.jpg#sso\/image-object\"\n                },\n                {\n                    \"@id\": \"\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x675-cropped.jpg#sso\/image-object\"\n                }\n            ]\n        },\n        {\n            \"@id\": \"\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x1200-cropped.jpg#sso\/image-object\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"ImageObject\",\n            \"url\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x1200-cropped.jpg\",\n            \"identifier\": \"9346-wpsso-schema-1x1\",\n            \"name\": \"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 |...\",\n            \"alternateName\": \"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki |...\",\n            \"description\": \"No Description.\",\n            \"encodingFormat\": \"image\/jpeg\",\n            \"uploadDate\": \"2019-02-18T10:14:47+00:00\",\n            \"width\": [\n                {\n                    \"@id\": \"#sso\/qv-width-px-1200\"\n                }\n            ],\n            \"height\": [\n                {\n                    \"@id\": \"#sso\/qv-height-px-1200\"\n                }\n            ]\n        },\n        {\n            \"@id\": \"#sso\/qv-width-px-1200\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"QuantitativeValue\",\n            \"name\": \"Width\",\n            \"unitText\": \"px\",\n            \"unitCode\": \"E37\",\n            \"value\": \"1200\"\n        },\n        {\n            \"@id\": \"#sso\/qv-height-px-1200\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"QuantitativeValue\",\n            \"name\": \"Height\",\n            \"unitText\": \"px\",\n            \"unitCode\": \"E37\",\n            \"value\": \"1200\"\n        },\n        {\n            \"@id\": \"\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x900-cropped.jpg#sso\/image-object\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"ImageObject\",\n            \"url\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x900-cropped.jpg\",\n            \"identifier\": \"9346-wpsso-schema-4x3\",\n            \"name\": \"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 |...\",\n            \"alternateName\": \"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki |...\",\n            \"description\": \"No Description.\",\n            \"encodingFormat\": \"image\/jpeg\",\n            \"uploadDate\": \"2019-02-18T10:14:47+00:00\",\n            \"width\": [\n                {\n                    \"@id\": \"#sso\/qv-width-px-1200\"\n                }\n            ],\n            \"height\": [\n                {\n                    \"@id\": \"#sso\/qv-height-px-900\"\n                }\n            ]\n        },\n        {\n            \"@id\": \"#sso\/qv-height-px-900\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"QuantitativeValue\",\n            \"name\": \"Height\",\n            \"unitText\": \"px\",\n            \"unitCode\": \"E37\",\n            \"value\": \"900\"\n        },\n        {\n            \"@id\": \"\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x675-cropped.jpg#sso\/image-object\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"ImageObject\",\n            \"url\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x675-cropped.jpg\",\n            \"identifier\": \"9346-wpsso-schema-16x9\",\n            \"name\": \"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 |...\",\n            \"alternateName\": \"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki |...\",\n            \"description\": \"No Description.\",\n            \"encodingFormat\": \"image\/jpeg\",\n            \"uploadDate\": \"2019-02-18T10:14:47+00:00\",\n            \"width\": [\n                {\n                    \"@id\": \"#sso\/qv-width-px-1200\"\n                }\n            ],\n            \"height\": [\n                {\n                    \"@id\": \"#sso\/qv-height-px-675\"\n                }\n            ]\n        },\n        {\n            \"@id\": \"#sso\/qv-height-px-675\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"QuantitativeValue\",\n            \"name\": \"Height\",\n            \"unitText\": \"px\",\n            \"unitCode\": \"E37\",\n            \"value\": \"675\"\n        },\n        {\n            \"@id\": \"\/2020\/01\/10517\/#sso\/breadcrumb.list\/valmennusblogi\",\n            \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n            \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n            \"url\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/2020\/01\/10517\/\",\n            \"itemListElement\": [\n                {\n                    \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                    \"@type\": \"ListItem\",\n                    \"position\": 1,\n                    \"name\": \"Home\",\n                    \"item\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/\"\n                },\n                {\n                    \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                    \"@type\": \"ListItem\",\n                    \"position\": 2,\n                    \"name\": \"Valmennusblogi Archives   Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa...\",\n                    \"item\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/category\/valmennusblogi\/\"\n                },\n                {\n                    \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                    \"@type\": \"ListItem\",\n                    \"position\": 3,\n                    \"name\": \"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...\",\n                    \"item\": \"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/2020\/01\/10517\/\"\n                }\n            ]\n        }\n    ]\n}<\/script>\n","<meta name=\"wpsso-end\" content=\"wpsso structured data end\"\/>\n","<meta name=\"wpsso-cached\" content=\"no cache for tu11.fi\/taekwondo\"\/>\n"],"json":[{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@id":"#sso\/knowledge-graph\/sports-team\/10517","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"SportsTeam","mainEntityOfPage":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/2020\/01\/10517\/","url":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/2020\/01\/10517\/","sameAs":["https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/?p=10517"],"name":"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...","alternateName":"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen p&auml;&auml;linjat valmennuksessa  &ndash;...","description":"T&auml;ss&auml; kirjoituksessa k&auml;ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k&auml;ytettyj&auml;, mutta niiss&auml;k&auml;&auml;n termit eiv&auml;t ole aina yksiselitteisi&auml; tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t&auml;ss&auml; onkin pyritty avaamaan k&auml;ytettyj&auml; termej&auml; ja selitt&auml;m&auml;&auml;n niit&auml; seuravalmennuksen kontekstissa.","image":[{"@id":"\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x1200-cropped.jpg#sso\/image-object"},{"@id":"\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x900-cropped.jpg#sso\/image-object"},{"@id":"\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x675-cropped.jpg#sso\/image-object"}]},{"@id":"\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x1200-cropped.jpg#sso\/image-object","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"ImageObject","url":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x1200-cropped.jpg","identifier":"9346-wpsso-schema-1x1","name":"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 |...","alternateName":"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki |...","description":"No Description.","encodingFormat":"image\/jpeg","uploadDate":"2019-02-18T10:14:47+00:00","width":[{"@id":"#sso\/qv-width-px-1200"}],"height":[{"@id":"#sso\/qv-height-px-1200"}]},{"@id":"#sso\/qv-width-px-1200","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"QuantitativeValue","name":"Width","unitText":"px","unitCode":"E37","value":"1200"},{"@id":"#sso\/qv-height-px-1200","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"QuantitativeValue","name":"Height","unitText":"px","unitCode":"E37","value":"1200"},{"@id":"\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x900-cropped.jpg#sso\/image-object","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"ImageObject","url":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x900-cropped.jpg","identifier":"9346-wpsso-schema-4x3","name":"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 |...","alternateName":"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki |...","description":"No Description.","encodingFormat":"image\/jpeg","uploadDate":"2019-02-18T10:14:47+00:00","width":[{"@id":"#sso\/qv-width-px-1200"}],"height":[{"@id":"#sso\/qv-height-px-900"}]},{"@id":"#sso\/qv-height-px-900","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"QuantitativeValue","name":"Height","unitText":"px","unitCode":"E37","value":"900"},{"@id":"\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x675-cropped.jpg#sso\/image-object","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"ImageObject","url":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x675-cropped.jpg","identifier":"9346-wpsso-schema-16x9","name":"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 |...","alternateName":"25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt  &ndash; Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki |...","description":"No Description.","encodingFormat":"image\/jpeg","uploadDate":"2019-02-18T10:14:47+00:00","width":[{"@id":"#sso\/qv-width-px-1200"}],"height":[{"@id":"#sso\/qv-height-px-675"}]},{"@id":"#sso\/qv-height-px-675","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"QuantitativeValue","name":"Height","unitText":"px","unitCode":"E37","value":"675"},{"@id":"\/2020\/01\/10517\/#sso\/breadcrumb.list\/valmennusblogi","@context":"https:\/\/schema.org","@type":"BreadcrumbList","url":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/2020\/01\/10517\/","itemListElement":[{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/"},{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"ListItem","position":2,"name":"Valmennusblogi Archives   Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa...","item":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/category\/valmennusblogi\/"},{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"ListItem","position":3,"name":"Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...","item":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/2020\/01\/10517\/"}]}]}],"parts":[["meta","name","generator","content","WPSSO Core 21.12.0\/L*","generator:1"],["meta","name","generator","content","WPSSO RAR 3.3.0\/S","generator:2"],["meta","name","generator","content","WPSSO REST 3.3.0\/S","generator:3"],["meta","name","generator","content","WPSSO BC 5.5.0\/S","generator:4"],["meta","name","generator","content","WPSSO FAQ 7.1.0\/S","generator:5"],["meta","name","generator","content","WPSSO OPM 5.1.0\/S","generator:6"],["meta","name","generator","content","WPSSO SSM 3.4.0\/S","generator:7"],["meta","name","generator","content","WPSSO TIE 4.1.0\/S","generator:8"],["meta","name","generator","content","WPSSO UM 7.3.0\/S","generator:9"],["meta","name","generator","content","WPSSO UL 4.3.0\/S","generator:10"],["link","rel","shortlink","href","https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/?p=10517",""],["meta","property","fb:app_id","content","966242223397117",""],["meta","property","og:time","content","2026-04-09T05:22:29+00:00",""],["meta","property","og:type","content","article",""],["meta","property","og:url","content","https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/2020\/01\/10517\/",""],["meta","property","og:locale","content","fi_FI",""],["meta","property","og:site_name","content","Taekwondourheilijat 2011 | Taekwondoa parhaassa seurassa | Helsinki | Espoo | Vantaa",""],["meta","property","og:title","content","Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...",""],["meta","property","og:description","content","T&auml;ss&auml; kirjoituksessa k&auml;ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k&auml;ytettyj&auml;, mutta niiss&auml;k&auml;&auml;n termit eiv&auml;t ole aina yksiselitteisi&auml; tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t&auml;ss&auml; onkin pyritty avaamaan k&auml;ytettyj&auml; termej&auml; ja selitt&auml;m&auml;&auml;n niit&auml; seuravalmennuksen kontekstissa.",""],["meta","property","og:updated_time","content","2020-05-01T12:59:48+00:00",""],["meta","property","og:image:secure_url","content","https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg","og:image:1"],["meta","property","og:image:url","content","https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg","og:image:1"],["meta","property","og:image","content","https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg","og:image:1"],["meta","property","og:image:width","content","1200","og:image:1"],["meta","property","og:image:height","content","630","og:image:1"],["meta","property","og:image:cropped","content","true","og:image:1"],["meta","property","og:image:id","content","9346","og:image:1"],["meta","property","og:image:size_name","content","wpsso-opengraph","og:image:1"],["meta","name","schema:language","content","fi",""],["meta","name","schema:type:id","content","sports.team",""],["meta","name","schema:type:url","content","https:\/\/schema.org\/SportsTeam",""],["meta","name","schema:type:context","content","https:\/\/schema.org",""],["meta","name","schema:type:name","content","SportsTeam",""],["meta","name","schema:type:path","content","schema.org\/SportsTeam",""],["meta","property","article:section","content","Sport",""],["meta","property","article:author:name","content","Sampo Pajulampi",""],["meta","property","article:publisher","content","https:\/\/www.facebook.com\/TU11",""],["meta","property","article:published_time","content","2020-01-31T09:42:22+00:00",""],["meta","property","article:modified_time","content","2020-05-01T12:59:48+00:00",""],["meta","property","article:reading_mins","content","5",""],["meta","name","twitter:domain","content","tu11.fi",""],["meta","name","twitter:site","content","@taekwondourh",""],["meta","name","twitter:title","content","Nelj&auml; avainominaisuutta urheilijalla ja niiden kehitt&auml;misen...",""],["meta","name","twitter:description","content","T&auml;ss&auml; kirjoituksessa k&auml;ytetyt termit ovat yleisesti valmennuskirjallisuudessa k&auml;ytettyj&auml;, mutta niiss&auml;k&auml;&auml;n termit eiv&auml;t ole aina yksiselitteisi&auml; tai niille on annettu eri tulkintoja. Siksi t&auml;ss&auml;...",""],["meta","name","twitter:card","content","summary_large_image",""],["meta","name","twitter:image","content","https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg?p=10517",""],["meta","name","twitter:label1","content","Written by",""],["meta","name","twitter:data1","content","Sampo Pajulampi",""],["meta","name","twitter:label2","content","Est. reading time",""],["meta","name","twitter:data2","content","5 minutes",""],["meta","name","author","content","Sampo Pajulampi",""],["meta","name","thumbnail","content","https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/25759106087_f43c9a6eb0_o-2_opt-1200x630-cropped.jpg",""]]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10517","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10517"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10517\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tu11.fi\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}