Taekwondourheilijoiden perusryhmiss\u00e4 harjoitellaan kattavasti kaikkia lajin osa-alueita sek\u00e4 kehitet\u00e4\u00e4n fyysisi\u00e4 ominaisuuksia monipuolisesti. Perussopimuksen hintaan sis\u00e4ltyy n\u00e4iden lis\u00e4ksi kattava paketti erilaisia lis\u00e4harjoituksia, joilla osaamistaan voi syvent\u00e4\u00e4 tietyll\u00e4 osa-alueella tai nostaa kuntoaan uudelle tasolle.<\/p>\n
Suosittelemme kaikille harrastajillemme v\u00e4hint\u00e4\u00e4n yht\u00e4 lis\u00e4harjoitusta viikossa perusharjoitusten lis\u00e4ksi. Innokkaimmat tietysti poimivat treenej\u00e4 l\u00e4hes joka p\u00e4iv\u00e4lle.<\/p>\n
Harrastajottelussa tutustutaan ottelutaekwondon perusteisiin ja tietysti my\u00f6s otetaan sparrimatseja rauhallisella temmolla. Harrastajaottelussa l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n turvallisuus etusijalla ja suojat pidet\u00e4\u00e4n aina mukana harjoittelussa. Ryhm\u00e4 sopii kenelle tahansa yli 12-vuotiaalle ottelusta kiinnostuneille. My\u00f6s 7-12-vuotiaille l\u00f6ytyy tiistaisin oma harrastajaottelutunti. Harrastajaottelu on my\u00f6s hyv\u00e4 aloituspiste matkalle kohti ottelun kilparyhmi\u00e4.<\/p>\n
Maanantain harrastajaliikesarjassa harjoitellaan liikesarjojen perusteita sek\u00e4 tietysti opiskellaan uusia liikesarjoja. Harjoituksessa pureudutaan my\u00f6s perustreenej\u00e4 syv\u00e4llisemmin askeleiden, k\u00e4sitekniikoiden, potkujen ja voimantuoton saloihin. Eritt\u00e4in hyv\u00e4 treeni kaikille harrastajille esimerkiksi osana vy\u00f6koepreppausta. Harjoitukseen voivat tulla mukaan kaikki ensimm\u00e4isen liikesarjan oppineet harrastajat. 7-12-vuotiaille lapsille on oma harrastajaliikesarjatreeni tiistaisin.\u00a0<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 harjoitus tarkoitettu aivan kaikille 7-15-vuotiaille harrastajille. Treeniss\u00e4 harjoitellaan nimens\u00e4kin mukaisesti liikunnallisia taitoja kattavasti huomioiden lasten ja nuorten herkkyyskausien vaatimukset. Erityisesti painotamme akrobatia-, liikkuvuus-, kehonhallinta-, koordinaatio- ja nopeusharjoittelua. Ryhm\u00e4 on aikaisemmin pidetyn akrobatiaryhm\u00e4n seuraaja, joten kakki akrobatiasta kiinnostuneet harrastajat mukaan. Tunneilla my\u00f6s pelataan erilaisia liikunnallisia pelej\u00e4 ja leikit\u00e4\u00e4n leikkej\u00e4, jotka kehitt\u00e4v\u00e4t edell\u00e4mainittuja ominaisuuksia.<\/p>\n
Aikuisten oheisharjoittelu koostuu kolmesta erillisest\u00e4 harjoituksesta, kuntopiiri, core sek\u00e4 venyttely.<\/p>\n
Kuntopiiri on kovatehoinen lihaskunto- ja kest\u00e4vyysharjoitus. Liikkeet tehd\u00e4\u00e4n joko kehon omalla painolla tai pienill\u00e4 lis\u00e4painoilla. P\u00e4\u00e4paino harjoituksissa on perusvoiman ja voimakest\u00e4vyyden harjoittamisessa vaihtuvien teemojen avulla. Kuntopiirit sopivat niin aloitteleville kuntoilijoillekin kuin pesunkest\u00e4ville voimamiehille ja -naisille. Toistom\u00e4\u00e4r\u00e4t ja intensiteetti on r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6it\u00e4viss\u00e4 jokaiselle sopivaksi.<\/p>\n
Core-harjoituksissa keskityt\u00e4\u00e4n vahvistamaan kesivartalon lihaksia. Tavoitteena on rakentaa muuta harjoittelua tukeva vahva keskivartalo, joka tukee kehonhallintaa ja liikkuvuutta sek\u00e4 ennaltaehk\u00e4isee selk\u00e4- ja nivelvaivoja.<\/p>\n
Venyttelyharjoituksissa sovelletaan useita erilaisia metodeja tavoitteena kokonaisvaltaisesti liikkuvampi ja terveempi keho. Venytykset eiv\u00e4t rajoitu pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n staattisiin ja passiivisiin lihasvenytyksiin vaan my\u00f6s nivelten liikeradat ja aktiivinen venyttely otetaan huomioon. Venyttelyharjoitus on suunniteltu erityisesti tukemaan taekwondoharjoittelua, mutta sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneet paremmin liikkuvasta ja venyv\u00e4st\u00e4 kehosta.<\/p>\n
Yli 15-vuotiaat harrastajat voivat harjoitella salilla my\u00f6s itsen\u00e4isesti lauantaisin klo 13-14. Paikalla on ohjaaja, jolta voi tarvittaessa kysell\u00e4 vinkkej\u00e4 omaan treeniin.<\/p>\n
Kilparyhmiss\u00e4 harjoittelee urheilijoita eirilaisin tavoittein, mutta kaikille on yhteist\u00e4 kova halu kehitty\u00e4 ja n\u00e4hd\u00e4 vaivaa tulosten eteen. Kilparyhmien korkeampi harjoitusmaksu oikeuttaa k\u00e4ym\u00e4\u00e4n kaikissa mahdollisissa harjoituksissa, joita salilta l\u00f6ytyy. Lis\u00e4ksi urheilijoilla on oikeus k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 salia omaan harjoitteluunsa. Ehk\u00e4p\u00e4 sinustakin tulee urheilija Taekwondourheilijoiden kilparyhmiin. Kysy lis\u00e4\u00e4 heti t\u00e4n\u00e4\u00e4n valmentajaltasi!<\/p>\n
Toivottavasti n\u00e4emme sinua lis\u00e4harjoituksissa mahdollisimman pian!<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Taekwondourheilijat tarjoaa kattavan paketin lis\u00e4treenej\u00e4 harrastajille.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":12981,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"templates\/template-cover.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,1],"tags":[],"class_list":["post-12999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-etusivu","category-yleinen"],"yoast_head":"\n