作者：桑波·帕朱兰皮

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技术研讨会2023年10月14日和战斗研讨会2023年11月4日

为 14 岁以上、至少拥有蓝带的黑带和有抱负的黑带跆拳道爱好者提供全天训练。

技术研讨会上，对跆拳道的技术领域进行了多种回顾

基本技术
手法的六个基本组成部分以及动作序列中的手法）
踢腿技术
商务系列
运动套装1-8色膏
捡起来

在格斗研讨中，通过多种方式回顾了跆拳道的格斗方面：

步骤匹配
自我防备
一场竞争激烈的比赛

地方

TU11n Sali, Ristipellontie 14, 00390 赫尔辛基

老师们

负责技术研讨会的主要老师是Petteri Kauppinen，他拥有跆拳道五段多才多艺的背景，芬兰比赛和动作系列赛冠军，拥有悠久的教师生涯。彼得的兴趣一直是教练和教学。

Teemu Heino，六段，芬兰最成功的跆拳道选手之一，四次获得 EC 格斗研讨会奖牌。除了他的体育生涯外，Teemu 还曾工作过。担任保安、搬运工并设计和监督各种自卫训练。

技术研讨会日程 / SA 14.10.2023

09:00 – 10:30 手部技术的六大基本组成部分和手部技术
11:00 – 12:30 踢腿技术
午休时间，自带零食。
吃饭的时候，谈论persutechniques。
13:00 – 15:00 商务系列
15:00 – 15:30 伸展运动/问答环节

奋斗研讨会日程/SA 2023年11月4日

09:00 – 10:30 步骤匹配
11:00 – 12:30 自我防备
午休时间，自带零食。
用餐期间/餐后，讨论一般摔跤以及摔跤在跆拳道教学中的作用。
13:30 – 15:00 一场竞争激烈的比赛
15:00 – 15:30 伸展运动/问答环节

价格

€40 / 人 / 研讨会

一起去！

在这里注册：

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比赛 30.9。

欢迎来到9月30日的室内比赛。上午 11:00 开始15:00！当然也适用于以下 28.10.、25.11.和 16.12。

Salikisa 适合所有想要比赛的人。积分是“老式”手动计算的，因此不需要电袜。对于那些以前没有比赛比赛经验的人来说，这项赛事也是完美的选择。

健身比赛的费用为每天 10 欧元。您也可以同时报名参加所有五场比赛，这种情况下费用为 35 欧元。我们在赛后开具发票。注册具有约束力，只有出具医疗证明才能取消。

您也可以当场注册，但在这种情况下，我们将在发票中添加 7 欧元的逾期注册费。付款方式有现金、移动支付或发票。

日程：

11:00 大厅门打开
11:15 关节热身
11:30 体操比赛开始
15:00 体操比赛结束

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大使杯活动取得圆满成功

由韩国大使馆赞助的大使杯于 2023 年 9 月 23 日星期六在 Tikkurila 体育馆举办。商业系列赛的参与人数较多，但比赛的规模却很小。

商业系列排名结果：

青少年女子组：Aino Kortelainen 第一名，Sofia Sarala 第四名。
少年男子：Alex Jürgens 2。
女子 U40：劳拉·金努宁 2.
女子U50：Kirsi-Marja Raitasalo 5。
女性 O50：Marita Jaakkola 2。
青少年组合：索菲亚·萨拉卡 (Sofia Saraka) 和拉西·卡西宁 (Lassi Kaasinen) 1。
O30 组合：Laura Kinnunen 和 Ville Lehtinen 2。
U17 队：Aino、Sofia 和 Airada 第一，Alex、Alexander 和 Henri 第三。
O30 队：Ville、Jeppe 和 Tatu 第二，Laura、Laura、Miia 第三。

商务系列爱好者：

业余系列赛选手在第一场比赛中表现出色。黄色的 Essi 获得金牌，Anna 获得铜牌。埃西（Essi）和安娜（Anna）组合获得金牌。阿德娜和阿夫南在双人赛和个人赛中都下了很大的赌注，但这一次他们被排除在奖牌之外。

双人，黄带：Anna Vuokila & Essi Vuokila 1。
个人，黄带：Essi Vuokila 第一名，Anna Vuokila 第三名。
个人、绿化带、儿童、女孩：Afnaan Saleh 12。
个人、蓝带、儿童、女孩：Adna Omar 9。
情侣、儿童、上腰带：Afnaan Saleh & Adna Omar 10。

比赛、联赛系列

D1 – 预科生男子 -33 公斤：Noel Viitaniemi 第一名。
D1 – 预科生男子 -36 公斤：Noel Viitaniemi 1。
C1 – 学员女子 -44 公斤：Vivian Endah 2。
C1 – 女子军校学员 -51 公斤级：Emilia Uhlbäck 第一名，Milay Endah 第二名。
C1 – 女子学员 -55 公斤级：Milay Endah 第一名，Dilruba Sahan 第二名。
B1 – 青年男子-63：Teemu Takala 3。
B1 – 年轻女性-59：Noor Almalky 2。
B1 – 年轻女子 68 公斤级以上：Sumedha Jha 2。
R1 – 一般女子 -53 公斤：Juuli Mankonen 第一名。
R1 – 一般男子-80公斤：Bardia Mirzaei 1。

匹配初学者和业余爱好者：

D2 – Ilves 女孩 -30：Sena Sahan 第二名，Rana Sahan 第三名。
D2 – 伊尔维斯女孩-36：Nesibe Deveci 2。

所有结果： https://www.suomentaekwondoliitto.fi/tapahtumat/ambassador-s-cup-3/

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巴迪亚和朱利周日参加塔林公开赛

Juuli Mankonen (F -49kg) 和 Bardia Mirzaei (M -80kg) 代表芬兰，我们跟随 Talli 参加 Open G1 锦标赛。巴迪亚（Bardia）以 110 开始比赛，尤利（Juuli）以 510 开始比赛。两人都以一场胜利获得奖牌。祝比赛顺利！

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查赫拉兹·博格拉拉 (Chahrazed Boughrara) 将代表芬兰参加周五举行的奥林匹克重量级欧洲锦标赛

奥林匹克举重级别的 EC 比赛将在塔林的 Tondiraba 溜冰场举行。 Chahrazed Boughrara，我们俱乐部的唯一代表，将于 8 月 25 日星期五参加比赛。在第一轮第 301 场比赛中，摩尔多瓦代表将参加比赛。

可以通过 Recast 应用程序付费关注比赛： https://recast.tv/

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黄带和绿带考试 15.9。

日程

黄队 17.00-18.00

果岭 18:30-20:00

邀请函会在考试前一周左右通过电子邮件发送，并且也会发布在 WhatsApp 上那腰带考试时间表和参与者 -在旁边。

在手机上订阅 Whatsapp！

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匹配 19.8.、30.9.、28.10.、25.11。和 16.12。

欢迎参加19.8.、30.9.、28.10.、25.11的室内比赛。和 16.12。上午 11:00 开始15:00！

Salikisa 适合所有想要比赛的人。积分是“老式”手动计算的，因此不需要电袜。对于那些以前没有比赛比赛经验的人来说，这项赛事也是完美的选择。

您也可以当场注册，但在这种情况下，我们将在发票中添加 7 欧元的逾期注册费。付款方式有现金、移动支付或发票。

日程：

11:00 大厅门打开
11:15 关节热身
11:30 体操比赛开始
15:00 体操比赛结束

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20.8 在健身房Talkoot。

欢迎周日20.8上班。从中午 12:00 开始新赛季开始之际，让我们来整理一下位置吧！

有食物和饮料可供选择。

欢迎大家！

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2023 年 7 月 17 日至 30 日在健身房暑假

我们将于7月17日至30日放暑假。休息时间已包含在培训费用中，且不会退还。

当我们31.7回到健身房时。我们继续暑期培训时间： https://tu11.fi/taekwondo/harjoitusajat/

秋季练习时间从 8 月 15 日开始。 https://tu11.fi/taekwondo/2023/07/syksyn-harjoitusajat-alkavat-15-8-2021/

快乐的夏天！

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秋季训练时间于2023年8月15日开始

我们将于2021年8月15日开始秋季训练计划。时间表可能会发生变化。

练习日程和分组有一些变化。儿童组现按年龄划分如下：

3-4岁
5-6岁
7-8岁
9-10岁
11-12岁
13-15岁

所有基础组均有 2 次单独训练，除 3-6 岁外，还有 1 次联合训练。高级组和高级组的训练可以选择身体控制、比赛或动作系列练习（来自业余爱好者组的练习）来代替联合训练或在联合训练的基础上进行补充。

对于成人，有两场业余比赛练习课，其中一场由尤霍·科斯蒂艾宁 (Juho Kostiainen) 指导。欢迎所有拥有黄带的成年人参加这些练习。然而，在Juho的训练中，重点是先进的比赛技术。

体育锻炼的次数略有减少，但我们提醒您 Punttisali.com 的业余优惠：

蓬蒂萨里.com 为所有爱好者及其家庭成员提供为期 6 个月的合同，价格为 20 欧元/月；为运动员在竞技队中接受训练，价格为 15 欧元/月。订购您的卡： www.punttisali.com 并选择“TU11家族”或“TU11运动员”作为合约。

基本组

3-4岁儿童

周一 18:00-19:00
周三 18:00-19:00

5-6岁儿童

周二 18:00-19:00
周四 18:00-19:00

7-8岁小学生

周一 17:00-18:00
周四 17:00-18:00
周五 18:00-19:00

7-8岁儿童高级进阶

周一 17:00-18:00
周二 17:00-18:00
此外，选择以下一项或多项：
周一 17:00-18:00 比赛/爱好者/7-16岁
周三 17.00-18.00 商务系列/爱好者/7-16岁
周四 17.00-18.00 比赛/爱好者/7-16岁
此外，还可以参加以下练习：
周二 19.00-19.30 流动性 (+7y.)

9-10岁小学儿童

周三 18:00-19:00
周四 17:00-18:00
周五 18:00-19:00

9-10岁儿童高级进阶

周一 18:00-19:00
周三 19:00-20:00
此外，选择以下一项或多项：
周一 17:00-18:00 比赛/爱好者/7-16岁
周一 18:00-19:00 魔术学校（+10 岁）
周三 17.00-18.00 商务系列/爱好者/7-16岁
周四 17.00-18.00 比赛/爱好者/7-16岁
此外，还可以参加以下练习：
周二 19.00-19.30 流动性 (+7y.)

11-12岁小学儿童

周二 17:00-18:00
周四 17:00-18:00
周五 19:00-20:00

11-12岁儿童，高级进阶

周二 17:00-18:00
T0 19.00-20.00
此外，选择以下一项或多项：
周一 17:00-18:00 比赛/爱好者/7-16岁
周一 18:00-19:00 魔术学校（+10 岁）
周三 17.00-18.00 商务系列/爱好者/7-16岁
周四 17.00-18.00 比赛/爱好者/7-16岁
此外，还可以参加以下练习：
周二 19.00-19.30 流动性 (+7y.)
周日 18.00-19.30 运动技术训练（+12岁）

13-15岁小学生

周二 18:00-19:00
周四 17:00-18:00
周五 17:00-18:00
周一 18:00-19:00 魔术学校（+10 岁）
周二 18.30-19.30 Poomseklinikka（14 岁以上）
此外，还可以参加以下练习：
周二 19.00-19.30 流动性 (+7y.)
星期三 19.00-19.30 核心（+ 14 岁）
周日 18.00-19.30 运动技术训练（+12岁）

13-15岁儿童，高级进阶

周二 18:00-19:00
周五 17:00-18:00
此外，选择以下一项或多项：
周一 17:00-18:00 比赛/爱好者/7-16岁
周一 18:00-19:00 魔术学校（+10 岁）
周三 17.00-18.00 商务系列/爱好者/7-16岁
周四 17.00-18.00 比赛/爱好者/7-16岁
周一 18:00-19:00 魔术学校（+10 岁）
周二 18.30-19.30 Poomseklinikka（14 岁以上）
此外，还可以参加以下练习：
周二 19.00-19.30 流动性 (+7y.)
星期三 19.00-19.30 核心（+ 14 岁）
星期四 17.00-18.00 破碎（+14 岁）
周日 18.00-19.30 运动技术训练（+12岁）

+16岁小学生

周一 20:00-21:00
周四 20:00-21:00
周五 19:00-20:00
此外，还可以参加以下练习：
周一 18:00-19:00 魔术学校（+10 岁）
周二 18.30-19.30 Poomseklinikka（14 岁以上）
周二 19.00-19.30 流动性 (+7y.)
星期三 19.00-19.30 核心（+ 14 岁）
星期四 17.00-18.00 破碎（+14 岁）
周一 19.00-20.00 比赛/爱好者/成人
周三 19:30-21:00 比赛/爱好者/成人
周一 18.00-19.00 商务系列/爱好者/成人
周日 18.00-19.30 运动技术训练（+12岁）

16岁以上的继续

周一 20:00-21:00
周四 20:00-21:00
周五 19:00-20:00
周一 18:00-19:00 魔术学校（+10 岁）
周二 18.30-19.30 Poomseklinikka（14 岁以上）
周二 19.00-19.30 流动性 (+7y.)
星期三 19.00-19.30 核心（+ 14 岁）
星期四 17.00-18.00 破碎（+14 岁）
周一 19.00-20.00 比赛/爱好者/成人
周三 19:30-21:00 比赛/爱好者/成人
周一 18.00-19.00 商务系列/爱好者/成人
周日 18.00-19.30 运动诊所训练（+12岁）

+16岁红带、黑带

周二 19.30-（+教练、助理教练、黑带和段位考试考生）
星期四 19.30-
周五 19:00-20:00
周一 18:00-19:00 魔术学校（+10 岁）
周二 18.30-19.30 Poomseklinikka（14 岁以上）
周二 19.00-19.30 流动性 (+7y.)
星期三 19.00-19.30 核心（+ 14 岁）
星期四 17.00-18.00 破碎（+14 岁）
周一 19.00-20.00 比赛/爱好者/成人
周三 19:30-21:00 比赛/爱好者/成人
周一 18.00-19.00 商务系列/爱好者/成人
周日 18.00-19.30 运动诊所训练（+12岁）

额外练习

周一 18:00-19:00 魔术学校（+10 岁）
周二 18.30-19.30 Poomseklinikka（14 岁以上）
周二 19.00-19.30 流动性 (+7y.)
星期三 19.00-19.30 核心（+ 14 岁）
周日 18.00-19.30 运动诊所训练（+12岁）

赛车爱好者团体

比赛/爱好者/7-16岁

周一 17:00-18:00 比赛/爱好者/7-16岁
周四 17.00-18.00 比赛/爱好者/7-16岁

商务系列/爱好者/7-16岁

周三 17.00-18.00 商务系列/爱好者/7-16岁

商务系列/业余爱好者/成人

周一 18.00-19.00 商务系列/爱好者/成人

比赛/业余/成人

周一 19.00-20.00 比赛/爱好者/成人
周三 19:30-21:00 比赛/爱好者/成人

破碎

星期四 17.00-18.00 破碎（+14 岁）

比赛分组（运动员协议）

本次比赛比赛组别7-14岁（运动员合同）

周一 18:00-19:00
周二 17:00-18:00
周三 18:00-19:00
周四 18:00-19:00

比赛组别、青少年组和成年组（运动员合同）

周一 19:00-21:00
周二 19.00-21.00（首都地区合作）
周三 19.00-21.00（首都地区合作）
周四 19.00-21.00（首都地区合作）
周五 17:00-21:00 自由练习

竞赛队晨练（运动员合同）

周二8.00-9.30（首都地区合作）
周二8.00-9.30（首都地区合作）

商务系列比赛组/儿童（运动员合同）

周二 17.00-18.30.00

商业系列比赛组别（运动员协议）

商业系列比赛组（运动员合同）

周一 19:00-21:00
周三 19:30-21:00
周四 18:00-20:00
周五 17:00-21:00 自由练习
周六 13.00-15.00 演出排练

商业系列排名结果：

商务系列爱好者：

比赛、联赛系列

匹配初学者和业余爱好者：

基本组

3-4岁儿童

5-6岁儿童

7-8岁小学生

7-8岁儿童 高级进阶

9-10岁小学儿童

9-10岁儿童 高级进阶

11-12岁小学儿童

11-12岁儿童，高级进阶

13-15岁小学生

13-15岁儿童，高级进阶

+16岁小学生

16岁以上的继续

+16岁红带、黑带

额外练习

赛车爱好者团体

比赛/爱好者/7-16岁

商务系列/爱好者/7-16岁

商务系列/业余爱好者/成人

比赛/业余/成人

破碎

比赛分组（运动员协议）

本次比赛比赛组别7-14岁（运动员合同）

比赛组别、青少年组和成年组（运动员合同）

竞赛队晨练（运动员合同）

商务系列比赛组/儿童（运动员合同）

商业系列比赛组别（运动员协议）

商业系列比赛组（运动员合同）

7-8岁儿童高级进阶

9-10岁儿童高级进阶