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你有足够的保护措施吗？你的着装合适吗？我们的合作伙伴一起 芬兰 Pro Dobok 我们与我们一起为您提供了实惠的保护套餐。以下还为不同团体练习的人提供了合适的服装购买建议。
了解保护包并方便地在此处订购>> 

主要小组成员

初学者组练习的人可以完美地借用俱乐部的保护。它们已经磨损但仍然可以使用。适合初级组练习的套装是 SMAI 实践者。

后续小组成员

适合高级团体成员 基本的爱好者保护包， 含有 护臂 和 护腿板。 适合搭配西装 SMAI实践者 或者稍微贵一点 SMAI 竞争对手 或者 Tusah 轻松贴合。 

高级和休闲赛车组成员

最适合业余爱好者参加高级组、业余比赛和室内比赛的是 活跃爱好者的保护包， 含有 护臂、护胫、护牙、下护 和 比赛头盔。 活跃的爱好者还应该在他们的套装上投入更多，不错的选择例如 SMAI 竞争对手 或者 Tusah 轻松贴合。 在运动系列的业余赛车组中，用于其他练习的套装就足够了。

赛车团体和高级爱好者

对于参加比赛训练、比赛或者以此为目标的人来说是正确的选择 竞技运动员的保护包， 含有 护臂、护胫、护牙、下护, 比赛头盔、比赛手套 和 盔甲。 适合竞技运动员和高级爱好者的套装是 SMAI格斗专业版 或者 TUSAH 职业拳手。参加商务系列比赛时，还需要穿着赛车服。一个好的选择是 TUSAH 专业品势。

在此订购保护包>>

跆拳道运动员的装备由芬兰 Prodobok Oy 公司提供，该公司与跆拳道运动员共用设施。购买设备时，发票是 Prodobok Finland Oy，而不是 Taekwondourheilijat。

SALIN 商店周一至周四 17.00-20.30 营业

请注意，除了自己的工作外，讲师还管理大厅的商店。因此，购物时要预留时间和耐心。

全面了解Pro Dobok网站上的产品>>

保护包

Taekwondourheljat 和 Pro Dobok 芬兰公司以优惠价格为爱好者提供保护包。填写此表格，您将直接从柜台收到您的设备作为现成的包裹！当然，如果尺寸不合适，您可以更换防护罩。

基本爱好者保护套餐 – 45 欧元

• 适合参加后续团体的爱好者
• 包裹包括 护臂 和 护腿板
• 通过订购套餐 您节省 7 欧元！

为活跃爱好者提供的保护包 – 109 欧元

• 适合业余爱好者参加高级组、业余比赛和室内比赛
• 包裹包括 护臂、护胫、护牙、下护 和 比赛头盔
• 立即订购套餐 您节省 17 欧元！

竞技运动员保护套餐 – 180 欧元

• 适合参加竞技训练、比赛或以此为目标的人士
• 包裹包括 护臂、护胫、护牙、下护, 比赛头盔、比赛手套 和 盔甲
• 立即订购套餐 您节省 26 欧元！

设备尺寸

您可以在下表中找到防护装置的指示尺寸。如果尺寸错误，如果您没有使用保护器，我们将更换保护器。表格显示了保护器 XS-XL 的尺寸以及爱好者的身高。将长度向上舍入。

XS	S	中号	L	XL
140厘米以下	140-160厘米	160-180厘米	180-190厘米	190cm以上

从 Pro Dobok 网站订购

www.prodobok.fi

当您从取货台收到保护罩包裹时，请检查保护罩的尺寸是否正确！如果尺寸不对，我们会在您未使用的情况下更换保护罩。.

输入正确的电子邮件地址，因为您将通过您输入的电子邮件地址收到发票。

参与发展我们俱乐部的活动！回答调查。您还可以参加抽奖。请在 2020 年 9 月期间留下您的答案。

请帮助我们进一步发展俱乐部。回答下面几个问题。如果你愿意，你可以参加比赛来赢得新的道服。请在2020年9月期间留下您的答案。

您可以在此处访问调查>>

TU11于9月26日举办室内比赛。 12:00 至 17:00。它分两个区域进行，并手动给出分数。

Salikisa 适合所有爱好者。欢迎尝试参加安全、轻松的室内比赛活动。每个人都有合适的阻力，您可以测试自己的技能。无需有任何比赛经验或参加比赛团体的经验。

欢迎！

明娜和玛丽会帮助您治疗各种疾病。目标是立即解决问题，直到问题变得困难为止。此外，目的是通过正确的康复练习来加速康复。当你自己做练习时，你会依次找到支持和鼓励。请提前告知我们您的需求 info@tu11.fi.main.hoste.fi 或者与 Minna 或 Mari 面对面。该服务仅限于由赛车队付费的范围。

在跆拳道运动员的基本组中，运动各方面得到全面练习，身体素质得到多种方式的发展。除此之外，基本合同的价格还包括各种附加练习的综合套餐，您可以通过这些练习加深您在特定领域的技能或将您的健康水平提高到新的水平。

除了基本练习之外，我们建议所有爱好者每周至少进行一项额外练习。当然，最热情的人几乎每天都会选择锻炼。

一场业余比赛

在业余比赛中，你可以了解比赛跆拳道的基础知识，当然，也有心态平静的陪练比赛。业余比赛，安全第一，训练时一定要做好防护。该团体适合12岁以上、对比赛感兴趣的任何人。周二还为 7-12 岁的孩子提供专门的业余比赛课程。业余比赛也是通往比赛小组赛的良好起点。

爱好商店系列

在周一的业余动作系列中，练习了动作系列的基础知识，当然，也研究了新的动作系列。在训练中，我们还比基础训练更深入地挖掘步法、手部技术、踢腿和力量产生的秘密。对于所有爱好者来说这是一次非常好的锻炼，例如作为腰带测试的一部分。所有学会第一组动作的爱好者都可以参加练习。 7-12岁的孩子每周二都有自己的业余动作系列训练。 

一般身体技能、游戏和游戏

此练习适合 7 至 15 岁的所有爱好者。顾名思义，这项训练涉及身体技能的综合练习，同时考虑到儿童和青少年敏感期的要求。我们特别强调杂技、灵活性、身体控制、协调性和速度训练。该团是之前举办的杂技团的继承，所以所有对杂技感兴趣的爱好者都可以参加。在课堂上，我们还玩各种体育游戏，玩培养上述素质的游戏。

成人陪同培训

成人的额外训练包括三个独立的练习：健身循环、核心和伸展运动。

健身循环是一种高性能的肌肉健身和耐力运动。运动可以通过身体自身的重量或小的附加重量来进行。练习的重点是通过不断变化的主题练习基本力量和力量耐力。健身回路适合初学者以及耐水洗的大力士和女性。重复次数和强度可以定制以适合每个人。

核心练习侧重于加强上半身的肌肉。目标是建立一个强大的核心，支持其他训练，支持身体控制和活动，并预防背部和关节问题。

在伸展运动中，采用了几种不同的方法，目的是使身体整体更灵活、更健康。拉伸不仅限于静态和被动肌肉拉伸，还考虑到关节运动和主动拉伸。伸展运动是专门为支持跆拳道训练而设计的，但适合所有对更好的运动和伸展身体感兴趣的人。

自由活动

15岁以上的爱好者还可以在周六13:00至14:00到健身房进行独立训练。那里有一位教练，如有必要，您可以向他寻求有关您自己培训的建议。

赛车组

怀揣着不同目标的运动员们在比赛中分组训练，但他们都有着强烈的进步愿望和为成绩付出努力的愿望。比赛组的训练费用较高，因此您可以参加健身房内所有可能的训练课程。此外，运动员有权使用该馆进行自己的训练。也许你也将成为跆拳道运动员竞技队中的一名运动员。今天就向您的教练询问更多信息！

我们希望尽快在进一步的培训中见到您！

 

学校一开学，我们就在健身房度过朋友周。

在朋友周期间，您可以带朋友一起参加您自己的锻炼，即使他以前没有锻炼经验。

在伙伴周期间，练习是有计划的，这样你就可以和你的朋友一起练习，练习时间较长的人会向对方提供建议和帮助。

如果朋友开始对跆拳道运动员感兴趣，那么带朋友来的人将在下一个计费周期获得-20%折扣！好友优惠有效期为一周后至九月底，所以各位爱好者应该带上自己的朋友来锻炼。

我们将于 8 月 30 日（星期日）举行开放日活动。 12:00 至 16:00。确保您所有的朋友和熟人当时也在健身房！

笔记！朋友周练习涉及基本群体。对于新实验者来说，竞赛练习和附加练习最初是不必要的挑战。