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运动员的生理转变

明娜和玛丽会帮助您治疗各种疾病。目标是立即解决问题，直到问题变得困难为止。此外，目的是通过正确的康复练习来加速康复。当你自己做练习时，你会依次找到支持和鼓励。请提前告知我们您的需求 info@tu11.fi.main.hoste.fi 或者与 Minna 或 Mari 面对面。该服务仅限于由赛车队付费的范围。

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”Maajoukkuevalinnat osoittavat vastaansanomattomasti, että pitkäjänteinen pyrkimys kohti parempaa valmennusta ja olosuhteita kantaa hedelmää. Tietysti tärkein tekijä on nuorten urheilijoiden tinkimätön työ ja panostus urheilemiseen”, toteaa seuran valmennuksesta vastaava Sampo Pajulampi ja jatkaa: ”Saavutettu menestys haastaa myös seuran kehittämään toimintaansa edelleen, jotta menestymisen edellytykset voidaan taata aina aikuishuipulle asti.”

现在入选的运动员无法在国际赛场上衡量自己的水平，因为 WT 几乎取消了今年所有的价值竞赛。

2011年跆拳道运动员热烈祝贺入选国家队的运动员。此外，俱乐部还要感谢所有教练、家长和其他一路支持我们的人。我们表示特别感谢致奥托克斯库斯和前往波赫尤拉医院感谢您在成功之路上的支持。

青少年组

女孩们

朱利·曼科宁
查赫拉兹·布格拉拉
柴玛·布格拉拉

男孩们

梅萨西特·科皮斯托
埃迪·奎尼奥内斯

立宪民主党人

女孩们

珍妮·韦特涅米

科尔霍宁

萨拉奎诺内斯

男孩们

维纳·维塔涅米

芬兰跆拳道协会网站上的选择： https://www.suomentaekwondoliitto.fi/?x462280=4418250

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多才多艺的培训带来回报

在跆拳道运动员的基本组中，运动各方面得到全面练习，身体素质得到多种方式的发展。除此之外，基本合同的价格还包括各种附加练习的综合套餐，您可以通过这些练习加深您在特定领域的技能或将您的健康水平提高到新的水平。

除了基本练习之外，我们建议所有爱好者每周至少进行一项额外练习。当然，最热情的人几乎每天都会选择锻炼。

一场业余比赛

在业余比赛中，你可以了解比赛跆拳道的基础知识，当然，也有心态平静的陪练比赛。业余比赛，安全第一，训练时一定要做好防护。该团体适合12岁以上、对比赛感兴趣的任何人。周二还为 7-12 岁的孩子提供专门的业余比赛课程。业余比赛也是通往比赛小组赛的良好起点。

爱好商店系列

在周一的业余动作系列中，练习了动作系列的基础知识，当然，也研究了新的动作系列。在训练中，我们还比基础训练更深入地挖掘步法、手部技术、踢腿和力量产生的秘密。对于所有爱好者来说这是一次非常好的锻炼，例如作为腰带测试的一部分。所有学会第一组动作的爱好者都可以参加练习。 7-12岁的孩子每周二都有自己的业余动作系列训练。

一般身体技能、游戏和游戏

此练习适合 7 至 15 岁的所有爱好者。顾名思义，这项训练涉及身体技能的综合练习，同时考虑到儿童和青少年敏感期的要求。我们特别强调杂技、灵活性、身体控制、协调性和速度训练。该团是之前举办的杂技团的继承，所以所有对杂技感兴趣的爱好者都可以参加。在课堂上，我们还玩各种体育游戏，玩培养上述素质的游戏。

成人陪同培训

成人的额外训练包括三个独立的练习：健身循环、核心和伸展运动。

健身循环是一种高性能的肌肉健身和耐力运动。运动可以通过身体自身的重量或小的附加重量来进行。练习的重点是通过不断变化的主题练习基本力量和力量耐力。健身回路适合初学者以及耐水洗的大力士和女性。重复次数和强度可以定制以适合每个人。

核心练习侧重于加强上半身的肌肉。目标是建立一个强大的核心，支持其他训练，支持身体控制和活动，并预防背部和关节问题。

在伸展运动中，采用了几种不同的方法，目的是使身体整体更灵活、更健康。拉伸不仅限于静态和被动肌肉拉伸，还考虑到关节运动和主动拉伸。伸展运动是专门为支持跆拳道训练而设计的，但适合所有对更好的运动和伸展身体感兴趣的人。

自由活动

15岁以上的爱好者还可以在周六13:00至14:00到健身房进行独立训练。那里有一位教练，如有必要，您可以向他寻求有关您自己培训的建议。

赛车组

怀揣着不同目标的运动员们在比赛中分组训练，但他们都有着强烈的进步愿望和为成绩付出努力的愿望。比赛组的训练费用较高，因此您可以参加健身房内所有可能的训练课程。此外，运动员有权使用该馆进行自己的训练。也许你也将成为跆拳道运动员竞技队中的一名运动员。今天就向您的教练询问更多信息！

我们希望尽快在进一步的培训中见到您！

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带朋友来参加训练吧！

学校一开学，我们就在健身房度过朋友周。

在朋友周期间，您可以带朋友一起参加您自己的锻炼，即使他以前没有锻炼经验。

在伙伴周期间，练习是有计划的，这样你就可以和你的朋友一起练习，练习时间较长的人会向对方提供建议和帮助。

如果朋友开始对跆拳道运动员感兴趣，那么带朋友来的人将在下一个计费周期获得-20%折扣！好友优惠有效期为一周后至九月底，所以各位爱好者应该带上自己的朋友来锻炼。

我们将于 8 月 30 日（星期日）举行开放日活动。 12:00 至 16:00。确保您所有的朋友和熟人当时也在健身房！

笔记！朋友周练习涉及基本群体。对于新实验者来说，竞赛练习和附加练习最初是不必要的挑战。

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周日 30.8 开门。

现在正是开始练习跆拳道的好时机，跆拳道运动员开放日又来了，任何人都可以通过观看、尝试、提问来了解这项运动。俱乐部的教练在那里告诉你的物种，来自俱乐部和从训练中，所以令人难以置信的问题的答案可以在 2020 年 8 月 30 日星期日在赫尔辛基的 Konala, Ristipellontie 1 A 找到。大门于 12:00 开门，一直开放到四点，如果有足够多的人感兴趣的话，开放时间甚至更长。将来，例如入门培训机会、比赛、培训月抽奖等。当然还有咖啡和果汁！

开始跆拳道没有什么年龄和条件的限制，这项运动适合所有人。小孩子学习一般的身体技能，而对于老年人，我们会以平静但仍在发展的速度进行。对于年轻而热情的人，我们的俱乐部在我国最成功的跆拳道运动员的领导下提供快节奏的训练和学习竞技运动。在我们的俱乐部里，有很多家庭，不同年龄段的孩子和家长都热情地追求自己的目标，或者以家庭为单位。

即使您未能参加活动，您也可以随时在适合您的小组中开始训练。所以不用担心，现在就开始跆拳道吧！

12:00 开门，16:00 关门。

欢迎！

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