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杂技营29.9。

适合各个级别爱好者的杂技技巧

跟随我们的是一位曾代表顶级水平的选手和一位杂技训练专家 哈武·帕尔维艾宁 九月底指导杂技主题训练营。在训练营中，杂技和身体控制技能是在开放的水平上练习的，即初学者从更容易的动作开始，而经验丰富的人则面临额外的挑战。这套练习既适合基础组的爱好者训练，也适合竞技组的爱好者训练。当然，我们像往常一样热烈欢迎代表其他俱乐部的爱好者加入。

日期：
星期日 29.9。

练习：
练习 1 – 14:00-15:30
练习 2 – 16:00-17:30

价格：
€30（您可以当场支付现金，或者如果您愿意，也可以使用发票）

笔记！如果您的连续实习合同在七月两周暑假期间有效，您可以参加其中一个秋令营免费。如果您使用该福利，请在注册时提及。

登记

您也可以在大厅登记表上进行登记。

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多才多艺的培训带来回报

跆拳道运动员为爱好者提供全面的附加训练

在跆拳道运动员的基本组中，运动各方面得到全面练习，身体素质得到多种方式的发展。除此之外，基本合同的价格还包括各种附加练习的综合套餐，您可以通过这些练习加深您在特定领域的技能或将您的健康水平提高到新的水平。

除了基本练习之外，我们建议所有爱好者每周至少进行一项额外练习。当然，最热情的人几乎每天都会选择锻炼。

一场业余比赛

在业余比赛中，你可以了解比赛跆拳道的基础知识，当然，也有心态平静的陪练比赛。业余比赛，安全第一，训练时一定要做好防护。该团体适合12岁以上、对比赛感兴趣的任何人。对于年龄小于此的爱好者，我们推荐周一儿童比赛组，无需运动员合同即可参观。对于那些想要参加竞技团体训练的人来说，业余比赛也是一个很好的起点。

爱好商店系列

在周一的业余动作系列中，练习了动作系列的基础知识，当然，也研究了新的动作系列。在训练中，我们还比基础训练更深入地挖掘步法、手部技术、踢腿和力量产生的秘密。对于所有爱好者来说这是一次非常好的锻炼，例如作为腰带测试的一部分。所有学会第一组动作的爱好者都可以参加练习。

一般身体技能、游戏和游戏

这项名称复杂的练习于 2019 年秋季开始，面向所有 7-15 岁的爱好者。顾名思义，这项训练涉及身体技能的综合练习，同时考虑到儿童和青少年敏感期的要求。我们特别强调杂技、灵活性、身体控制、协调性和速度训练。该团是之前举办的杂技团的继承，所以所有对杂技感兴趣的爱好者都可以参加。在课堂上，我们还玩各种体育游戏，玩培养上述素质的游戏。

成人陪同培训

成人的额外训练包括三个独立的练习：健身循环、核心和身体护理。

健身回路 是一项高性能的肌肉健身和耐力运动。运动可以通过身体自身的重量或小的附加重量来进行。练习的重点是通过不断变化的主题练习基本力量和力量耐力。健身回路适合初学者以及耐水洗的大力士和女性。重复次数和强度可以定制以适合每个人。

核- 锻炼重点是加强上半身的肌肉。目标是建立一个强大的核心，支持其他训练，支持身体控制和活动，并预防背部和关节问题。

在身体护理练习中 采用几种不同的拉伸方法，目的是使身体整体更灵活、更健康。拉伸不仅限于静态和被动肌肉拉伸，还考虑关节轨迹和主动拉伸。伸展运动是专门为支持跆拳道训练而设计的，但适合所有对更好的运动和伸展身体感兴趣的人。

自由活动

15岁以上的爱好者还可以在周六13:00至14:00到健身房进行独立训练。那里有一位教练，如有必要，您可以向他寻求有关您自己培训的建议。

赛车组

竞赛组的费用比基本组稍贵，但这笔费用使您可以参加健身房中可以找到的所有可能的锻炼。此外，运动员有权使用该馆进行自己的训练。有着不同目标的运动员在比赛中分组训练，但他们都有一个共同点，那就是都有强烈的进步愿望和为成绩付出努力的愿望。也许你也将成为跆拳道运动员竞技队中的一名运动员。今天就向您的教练询问更多信息！

我们希望尽快在进一步的培训中见到您！

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秋季家庭小组于 9 月 8 日开始。

跆拳道运动员热门家庭课程9月开课

您还可以与小孩一起锻炼。家庭小组是孩子和家长共同锻炼的时刻。他们都不需要有这项运动的经验，甚至不需要进行一般的锻炼，因此该课程适合作为运动的入门课程。当然，对于经验丰富的玩家来说，还有一些额外的挑战。

我们的口号 跆拳道从婴儿到成人 完全正确，因为你已经可以和宝宝一起进行训练了。欢迎登机！

跆拳道运动员家庭团体

幼儿跆拳道（0-1岁与家长一起）

幼儿跆拳道（1-2岁与家长一起）

Naperotaekwondo（2-3岁儿童与父母一起）

六须跆拳道（3-5岁儿童与家长一起）还剩几个位置

家庭跆拳道（5岁以上与家长一起）团体已满

了解更多并注册>>

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跆拳道运动员在 Kannelmäki 开始课程

Kannelmäki 小学新成立了一个由跆拳道运动员组成的学校团体

2019 年秋季，跆拳道运动员将在 Kannelmäki 小学为儿童和青少年组织跆拳道课程。该课程适合初学者，以相同的价格您可以参加 Konala 的主厅每周第二节课程。赛季结束时，爱好者可以在科纳拉健身房参加黄带测试。

阅读课程部分的更多内容>>

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萨拉代表芬兰和跆拳道运动员参加少年世界锦标赛

萨拉开局失利，但在大型比赛中经验丰富

15岁以下青少年世界杯比赛于8月7日至10日在乌兹别克斯坦举行。萨拉已经在队中赢得了一席之地，并为女子 58 公斤级以上类别的奖牌而战。作为回应，Sara 接待了台北选手 I-Chin Chun，后者最终在比赛中获得了奖牌。莎拉开局不错，但在快节奏的比赛中，比分最终转向台北队。

然而，萨拉为即将到来的欧洲锦标赛获得了宝贵的经验和良好的速度！

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跆拳道运动员开放日 24.8。

欢迎周六24.8认识跆拳道。

周六庆祝跆拳道运动员传统的开放日 24.8. 开放日，任何人都可以来健身房尝试跆拳道，了解我们的俱乐部及其主场健身房（地址） 里斯佩洛蒂1A。当然，我们还为儿童提供咖啡、面包和果汁。我们也欢迎您自己的爱好者，并且您应该带上您所有的朋友和熟人。

您可以随时来此地点 12-16。我们在12:30、13:30、14:30和15:30组织实际试训。

我们的初学者组已经开始 12.8.，但您可以在秋季的任何时间加入。我们为所有新客户提供两周的满意保证。

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珍妮的 puntiskoulu

对于那些对力量训练感兴趣的人，我们从九月初开始提供自己的入门课程

不少爱好者的家长和成年爱好者都表示有兴趣去健身房旁边的拳击馆训练，但由于缺乏经验，上手比较困难。 Janne 的 puntikoulu 将于 9 月份开始，它就是对此的补救措施。在 Punttikoulu，您将学习力量训练的基础知识，并获得一个帮助您开始训练的计划。

Punttikoulu 由 Janne Rita 运营，她是每个人都熟悉的多功能训练动力包！

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八月腰带考试

周五 7-15 岁 23.8.
- 17:00-18:00 – 7-15岁黄带和绿带获奖者
- 18:00-19:30 – 7-15岁绿带和蓝丝带获奖者
- 完成红丝带和上带的人将于周四参加测试 22.8. 成人表演更高的腰带。
- 没有参加考试的，按照正常的时间安排进行练习。

周二成人 20.8. 周四 22.8.
- 周二 20:00-21:30 两条蓝丝带和较低的腰带值
- 周四 18:00-20:30 上带测试（蓝带和上带）。
- 没有参加考试的，按照正常的时间安排进行练习。

根据腰带等级，参加腰带考试需要在上一次腰带考试中进行足够数量的练习和训练几个月。 教练在登录系统中查看训练时间。 发送给所有腰带测试参与者 通过电子邮件发出邀请。 考试前一周左右，您还可以在大厅内的讲师办公桌上看到该列表。另请确保 你知道皮带测试中要求的事情 检查健身房墙上的腰带测试说明或向您的教练询问更多信息。