في المجموعات الأساسية لرياضيي التايكوندو، تتم ممارسة جميع جوانب الرياضة بشكل شامل ويتم تطوير الصفات البدنية بطريقة متعددة الاستخدامات. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن سعر العقد الأساسي مجموعة شاملة من التمارين الإضافية المتنوعة التي يمكنك من خلالها تعميق مهاراتك في منطقة معينة أو رفع لياقتك البدنية إلى مستوى جديد.
نوصي جميع المتحمسين لدينا بتمرين إضافي واحد على الأقل في الأسبوع بالإضافة إلى التمارين الأساسية. الأكثر حماسا، بالطبع، يختارون التدريبات لكل يوم تقريبا.
مباراة للهواة
في مباراة الهواة، ستتعرف على أساسيات لعبة التايكوندو، وبالطبع، لديك أيضًا مباريات سجال تتسم بالهدوء. في مباراة الهواة، تأتي السلامة في المقام الأول ويتم توفير الحماية دائمًا أثناء التدريب. المجموعة مناسبة لأي شخص يزيد عمره عن 12 عامًا ومهتم بالمباراة. أيضًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و12 عامًا، هناك فصل دراسي مخصص لمباريات الهواة كل يوم ثلاثاء. تعتبر مباراة الهواة أيضًا نقطة انطلاق جيدة للرحلة نحو مجموعات المنافسة في المباراة.
سلسلة متجر الهوايات
وفي سلسلة حركات الهواة يوم الاثنين يتم التدرب على أساسيات سلسلة الحركات وبالطبع دراسة سلسلة الحركات الجديدة. في التدريب، نتعمق أيضًا في التدريب الأساسي في أسرار الخطوات وتقنيات اليد والركلات وتوليد الطاقة. تمرين جيد جدًا لجميع المتحمسين، على سبيل المثال كجزء من اختبار الحزام. يمكن لجميع المتحمسين الذين تعلموا المجموعة الأولى من الحركات الانضمام إلى التمرين. يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و12 عامًا على سلسلة تدريبات خاصة بهم على حركة الهواة كل يوم ثلاثاء.
المهارات البدنية العامة والألعاب والألعاب
هذا التمرين مخصص لجميع المتحمسين الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 15 عامًا. وكما يوحي الاسم، يتضمن التدريب ممارسة المهارات البدنية بشكل شامل، مع مراعاة متطلبات فترات حساسية الأطفال والشباب. نركز بشكل خاص على الألعاب البهلوانية والتنقل والتحكم في الجسم والتنسيق والتدريب على السرعة. تعد المجموعة خليفة لمجموعة الألعاب البهلوانية التي كانت موجودة سابقًا، لذا يمكن لجميع المتحمسين المهتمين بالألعاب البهلوانية الانضمام إليها. في الفصول الدراسية، نلعب أيضًا العديد من الألعاب البدنية ونلعب الألعاب التي تنمي الصفات المذكورة أعلاه.
- التدريب المصاحب للكبار
يتكون التدريب الإضافي للبالغين من ثلاثة تمارين منفصلة، ودائرة اللياقة البدنية، والتمرين الأساسي، والتمدد.
دائرة اللياقة البدنية عبارة عن تمرين عالي الأداء للياقة البدنية والتحمل. يتم تنفيذ الحركات إما بوزن الجسم أو بأوزان إضافية صغيرة. ينصب التركيز الرئيسي في التمارين على ممارسة القوة الأساسية وتحمل القوة بمساعدة تغيير المواضيع. دوائر اللياقة البدنية مناسبة للمبتدئين وكذلك للرجال والنساء الأقوياء المقاومين للغسيل. يمكن تخصيص عدد التكرارات والشدة لتناسب الجميع.
تركز التمارين الأساسية على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم. الهدف هو بناء قلب قوي يدعم التدريبات الأخرى، ويدعم التحكم في الجسم وحركته، ويمنع مشاكل الظهر والمفاصل.
في تمارين التمدد، يتم تطبيق عدة طرق مختلفة بهدف الحصول على جسم أكثر قدرة على الحركة وأكثر صحة بشكل عام. لا تقتصر تمارين التمدد على تمددات العضلات الساكنة والسلبية فحسب، بل تؤخذ في الاعتبار أيضًا حركات المفاصل والتمدد النشط. تم تصميم تمرين التمدد خصيصًا لدعم تدريب التايكوندو، ولكنه مناسب لكل من يرغب في الحصول على جسم يتحرك ويتمدد بشكل أفضل.
تمرين مجاني
يمكن أيضًا للمتحمسين الذين تزيد أعمارهم عن 15 عامًا التدرب بشكل مستقل في صالة الألعاب الرياضية أيام السبت من الساعة 13:00 إلى الساعة 14:00. يوجد مدرب يمكنك أن تطلب منه نصائح للتدريب الخاص بك إذا لزم الأمر.
مجموعات السباق
يتدرب الرياضيون ذوو الأهداف المختلفة في مجموعات منافسة، ولكن لديهم جميعًا رغبة قوية في التحسن وبذل الجهد لتحقيق النتائج. تتيح لك رسوم التدريب الأعلى للمجموعات المنافسة حضور جميع الدورات التدريبية الممكنة التي يمكن العثور عليها في صالة الألعاب الرياضية. بالإضافة إلى ذلك، يحق للرياضيين استخدام القاعة للتدريب الخاص بهم. ربما ستصبح أنت أيضًا رياضيًا في الفرق التنافسية لرياضيي التايكوندو. اسأل مدربك لمزيد من المعلومات اليوم!
نأمل أن نراكم في مزيد من التدريب في أقرب وقت ممكن!
