6.12. Finlandiya'nın bağımsızlığını kutluyoruz ve salon kapalı. 5.12. ve haftanın geri kalanında egzersizler normal!
Noel tatilini 24 Aralık 2022'den 8 Ocak 2022'ye kadar geçireceğiz.
Yazar: Tekvando sporcuları 2011
TU11 Dünya Kupası takımı, Goyang, Güney Kore 21-24 Nisan 2022
Küçük F: Aino Kortelainen, yarışma günü 22.4.
Genç Çift: Sofya Sarala & Lassi Kaasinen, yarışma günü 21.4.
U30 M takımı: Frans Salmi, Olli Siltanen, Hıristiyan Kamphuis, yarışma günü 21.4.
Serbest Stil M O17: Hıristiyan Kamphuis
Program (saatlerin Kore saatine göre olduğuna dikkat edin) >>
Tekvando sporcularının temel gruplarında sporun tüm yönleri kapsamlı olarak uygulanmakta ve fiziksel nitelikler çeşitli şekillerde geliştirilmektedir. Bunlara ek olarak temel sözleşme fiyatına, belirli bir alandaki becerilerinizi derinleştirebileceğiniz veya kondisyonunuzu yeni bir seviyeye çıkarabileceğiniz çeşitli ek egzersizlerden oluşan kapsamlı bir paket dahildir.
Tüm meraklılarımıza temel egzersizlerin yanı sıra haftada en az bir ek egzersiz daha öneriyoruz. Elbette en hevesli olanlar neredeyse her gün için antrenmanları seçiyor.
Amatör bir maç
Amatör maçta maç tekvandosunun temellerini öğrenirsiniz ve tabii ki sakin bir tavırla idman maçları da yaparsınız. Amatör bir maçta güvenlik her şeyden önce gelir ve antrenman sırasında daima koruma sağlanır. Grup, 12 yaş üstü, maça ilgi duyan herkese uygundur. Ayrıca Salı günleri 7-12 yaş arası çocuklara özel amatör maç dersi düzenlenmektedir. Amatör maç aynı zamanda maçın müsabaka gruplarına doğru yolculuk için de iyi bir başlangıç noktasıdır.
Hobi dükkanı serisi
Pazartesi günkü amatör hareket serisinde hareket serilerinin temelleri çalışılıyor ve tabii ki yeni hareket serileri üzerinde çalışılıyor. Antrenmanlarda ayrıca adımların, el tekniklerinin, tekmelerin ve güç üretiminin sırlarını temel antrenmanlardan daha derine iniyoruz. Tüm meraklılar için çok iyi bir egzersiz, örneğin kemer testinin bir parçası olarak. Egzersize ilk hareket serisini öğrenen tüm meraklılar katılabilir. 7-12 yaş arası çocukların Salı günleri kendilerine ait amatör hareket serisi antrenmanları bulunmaktadır.
Genel fiziksel beceriler, oyunlar ve oyunlar
Bu egzersiz 7-15 yaş arası tüm meraklılara yöneliktir. Adından da anlaşılacağı gibi eğitim, çocukların ve gençlerin hassasiyet dönemlerinin gereksinimleri dikkate alınarak, fiziksel becerilerin kapsamlı bir şekilde uygulanmasını içerir. Özellikle akrobasi, hareketlilik, vücut kontrolü, koordinasyon ve hız antrenmanlarına ağırlık veriyoruz. Grup, daha önce düzenlenen akrobasi grubunun devamı niteliğinde olduğundan akrobasi ile ilgilenen tüm meraklılar katılabilir. Derslerde ayrıca çeşitli fiziksel oyunlar oynuyoruz ve yukarıda belirtilen nitelikleri geliştiren oyunlar oynuyoruz.
Yetişkinler için eşlik eden eğitim
Yetişkinler için ek eğitim, fitness devresi, core ve esneme olmak üzere üç ayrı egzersizden oluşur.
Fitness devresi, yüksek performanslı bir kas kondisyon ve dayanıklılık egzersizidir. Hareketler ya vücudun kendi ağırlığıyla ya da küçük ek ağırlıklarla gerçekleştirilir. Egzersizlerdeki ana odak noktası, değişen temalar yardımıyla temel kuvvet ve kuvvet dayanıklılığının uygulanmasıdır. Fitness devreleri yeni başlayanlar için olduğu kadar yıkamaya dayanıklı güçlü erkek ve kadınlar için de uygundur. Tekrar sayısı ve yoğunluk herkese uyacak şekilde özelleştirilebilir.
Core egzersizleri üst vücudun kaslarını güçlendirmeye odaklanır. Amaç, diğer antrenmanları destekleyen, vücut kontrolünü ve hareketliliği destekleyen, sırt ve eklem problemlerini önleyen güçlü bir çekirdek oluşturmaktır.
Esneme egzersizlerinde daha hareketli ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak amacıyla birçok farklı yöntem uygulanır. Uzatmalar sadece statik ve pasif kas esnemeleriyle sınırlı değildir, aynı zamanda eklem yörüngeleri ve aktif esneme de dikkate alınır. Esneme egzersizi, tekvando eğitimini desteklemek için özel olarak tasarlanmıştır ancak daha iyi hareket eden ve esneyen bir vücuda ilgi duyan herkes için uygundur.
Ücretsiz egzersiz
15 yaş üstü meraklılar cumartesi günleri 13:00-14:00 saatleri arasında spor salonunda bağımsız olarak da antrenman yapabilecekler. Orada gerekirse kendi eğitiminiz için ipucu isteyebileceğiniz bir eğitmen var.
Yarış grupları
Farklı hedeflere sahip sporcular yarışma gruplarında antrenman yapar ancak hepsinin ortak noktası, gelişmek ve sonuç almak için çaba göstermek konusunda güçlü bir istektir. Yarışma grupları için daha yüksek antrenman ücreti, size spor salonunda bulunabilecek tüm olası antrenman seanslarına katılma hakkı verir. Ayrıca sporcular salonu kendi antrenmanları için kullanma hakkına sahiptir. Belki siz de Taekwondo sporcularının yarıştığı takımlarda sporcu olursunuz. Koçunuzdan bugün daha fazla bilgi isteyin!
En kısa zamanda sizi daha ileri eğitimlerde görmeyi umuyoruz!
Okul açılır açılmaz arkadaşlarla haftayı spor salonunda geçiririz.
Arkadaşlık haftasında, daha önce egzersiz deneyimi olmasa bile bir arkadaşınızı kendi egzersizlerinize götürebilirsiniz.
Arkadaşlık haftasında egzersizleri arkadaşınızla birlikte yapabilmeniz, daha uzun süre pratik yapan arkadaşınızın diğerine tavsiyelerde bulunabilmesi ve yardımcı olabilmesi için egzersizler planlanır.
Bir arkadaşı Taekwondo sporcularıyla hobiye başlarsa, arkadaşını getiren kişi bir sonraki fatura döneminde -20% indirim alacak! Arkadaşlık teklifi bir hafta sonra bile Eylül ayı sonuna kadar geçerlidir, dolayısıyla tüm meraklıların antrenmana arkadaşlarını da getirmeleri gerekmektedir.
Not! Arkadaş haftası egzersizleri temel gruplarla ilgilidir. Yarışma egzersizleri ve ek egzersizler başlangıçta yeni bir deneyci için gereksiz derecede zorlayıcıdır.
Şu anda tekvando yapmaya başlamanın tam zamanı.Tekvando sporcuları için açık gün yine geldi ve herkes izleyerek, deneyerek ve soru sorarak bu sporu tanıyabilir. Kulübün eğitmenleri size söylemek için oradalar türlerin, kulüpten Ve eğitimden, akıllara durgunluk veren soruların yanıtlarını 30 Ağustos 2020 Pazar günü Helsinki'deki Konala, Ristipellontie 1 A'da bulabilirsiniz. Kapılar saat 12:00'de açılıyor ve dörde kadar açık, hatta eğer ilgilenen yeterli sayıda kişi varsa daha da uzun süre açık kalacak. Gelecekte, ör. tanıtım eğitim fırsatları, yarışmalar, eğitim ayları için çekilişler vb. Ve elbette kahve ve meyve suyu servisi!
Tekvandoya başlamanın herhangi bir yaşı ve koşulu yoktur, spor herkese uygundur. Küçük çocuklar genel fiziksel becerileri öğrenirler ve yaşlılarla birlikte sakin ama yine de gelişen bir hızda ilerliyoruz. Kulübümüz, genç ve istekli gençlere ülkemizin en başarılı tekvando sporcularının önderliğinde hızlı antrenmanlar ve rekabetçi sporlar öğrenme olanağı sunmaktadır. Kulübümüzde hem farklı yaşlardaki çocukların hem de ebeveynlerin coşkuyla kendi hedeflerinin peşinde koştuğu veya aile grupları halinde bir arada olduğu birçok aile bulunmaktadır.
Etkinliğe katılamasanız bile istediğiniz zaman size uygun bir grupta antrenmana başlayabilirsiniz. O yüzden endişelenmeyin, hemen tekvandoya başlayın!
Kapılar 12:00'de açılıp 16:00'da kapanıyor.
Hoş geldin!
Yeni sonbahar antrenman saatleri 17.8'de yürürlüğe girecek. Yönetmenler özellikle gözden geçirildi covid-19 rehberliği.
Sonbaharda kulübün I. ve II. seviye eğitimleri başlayacak ve bu eğitimlere artık kulüp dışından eğitmenler de katılabilecek. Seviye I somut rehberlik çalışmalarına, seviye II ise sporcu antrenörünün faaliyet alanına odaklanır.
