نویسنده: سامپو پاجولامپی

دسته‌ها
وبلاگ مربیگری

یک برنامه پانچ ساده و منعطف برای یک علاقمند به تکواندو

قبل از اجرای برنامه حرکات زیر را یاد بگیرید: اسکات (عمیق، معمولی، نیمه اسکات)، کشش موازی، ددلیفت (با قفس) و پرس نیمکت.

برنامه تمرینی قرار است با تمرینات ورزشی و سایر برنامه‌های ورزشی شما سازگار باشد. ایده آن این است که با توجه به نیازهای مختلف به راحتی قابل انعطاف باشد.

شما می توانید یک کارت آموزشی دانلود کنید که با استفاده از آن می توانید به راحتی آموزش خود را پیگیری کنید. از اینجا>>

Punttisali.com یک قرارداد 6 ماهه برای همه علاقه مندان و اعضای خانواده آنها به مبلغ 20 یورو در ماه و برای ورزشکارانی که در تیم های مسابقه آموزش می بینند به مبلغ 15 یورو در ماه ارائه می دهد. کارت خود را در www.punttisali.com. نام سرگرم کننده را در اطلاعات تکمیلی وارد کنید.

مجموعه پایه

ایده مجموعه اصلی این است که به عنوان بدنه تمرین عمل کند. اندازه گیری آن ماهیت تمرین را تعیین می کند.

ست های پایه 2-6 بار در هر تمرین انجام می شود. 2 اولی به عنوان گرم کردن و 2-4 بعدی با وزنه های هدف انجام می شود. اگر تکنیک ثابت نشود یا عملکرد ثابت بماند، می‌توان آخرین ست را کوتاه کرد. اگر این اتفاق نیفتد، وزن ها باید افزایش یابد. بنابراین وزنه های هدف با توجه به اندازه مجموعه اصلی و عملکرد شما تعیین می شود.

برگشت ها به گونه ای انجام می شوند که حداقل 3 دقیقه بین ست ها فاصله داشته باشند. آنها می توانند طولانی تر باشند تا ضربان قلب بهبود یابد (ناحیه قطبی 2).

ریتم

ریتم بر اساس دوره های 4 یا 5 هفته ای یا یک ماه تقویمی است. 4 تا از این قسمت وجود دارد.

هر قسمت به اصطلاح خود را دارد مجموعه پایه که تعداد تکرارها را مشخص می کند. قدرت با تغییر تعداد مجموعه های اصلی تنظیم می شود. تمرین تقریباً 45 دقیقه طول می کشد. – 1 ساعت + کشش تا انتها، اما این نیز با تعداد حرکات پشتیبانی قابل تنظیم است.

حرکت اصلی بسته به قدرت مورد نظر تمرین در ست های پایه 2+2-4 انجام می شود. پاور به صورت هفتگی همیشه با همان ریتم یا طبق آموزش های دیگر تنظیم می شود. یک کارآموز با تجربه از دانش خود در تنظیم قدرت استفاده می کند.

قدرت هفته ها

این ریتم ها مثال زدنی هستند.

ریتم 5 هفته

هفته 1: سبک، هفته 2: متوسط، هفته 3 سخت، هفته 4: سبک، هفته 5: سخت

ریتم 4 هفته

هفته 1: سبک، هفته 2: سخت هفته 3 نور، هفته 4: سخت

 

ریتم قسمت ها

این دوره همیشه یک ماه تقویمی یا 5 هفته است

قسمت 1: سری پایه 10

قسمت 2: سری پایه 8

قسمت 3: مجموعه پایه 6

قسمت 4: سری پایه 4

 

روزها

  1. اسکات

چرخش و تمرین

به مدت 10 دقیقه با دستگاه فیلر یا دستگاه پارویی گرم کنید

اقناع و حرکات فعال

اسکات 2 گرم کردن + 2-4 ست پایه

پرش جعبه از کف پای صاف 2-4 در 10

حلقه های لاستیکی ضربه جانبی + ضربه پشت 2-3 O + 2-3 V x 10 در هر پا.

کشش

ضربه جانبی پیوندهای لاستیکی

بازگشت پیوندهای لاستیکی

  1. کشش موازی

چرخش و تمرین

به مدت 10 دقیقه با دستگاه فیلر یا دستگاه پارویی گرم کنید

اقناع و حرکات فعال

کشش موازی 2 گرم کردن + 2-4 ست پایه

تلاش مضاعف روی جعبه، بالا بردن زانو با هر دو پا 2-3 O – 2-3 V x 10

حلقه های لاستیکی حرکت وسط بدن 2-3 O + 2-3 V x 10

کشش

یک پا پرش

باندهای لاستیکی حرکت وسط بدن

حرکت هسته باندهای لاستیکی - چالش برانگیز

  1. نیمکت و ددلیفت

چرخش و تمرین

به مدت 10 دقیقه با دستگاه فیلر یا دستگاه پارویی گرم کنید

اقناع و حرکات فعال

ددلیفت (با قفس) 2+2-4 ست پایه

نیمکت 2 گرم کردن + 2-4 ست پایه

حلقه های لاستیکی 2-3 O + 2-3 V x 10 می زند

کشش

باندهای لاستیکی پانچ

ویرایش

برنامه‌ها، سایر تمرینات و آسیب‌های شما ممکن است نیاز به اصلاح هفته داشته باشند. اگر فقط برای انجام یک تمرین در هفته وقت دارید، انجام ندهید. 1. اگر دو، پس اعداد 1 و 2. اگر یک تمرین خیلی طولانی است، ابتدا نوارهای لاستیکی را رها کنید و سپس باکس/دد لیفت را انجام دهید. بنابراین، حداقل، یک هفته تمرین شامل گرم کردن، اسکات و حرکات کششی است. حرکات کششی تمرینی خود را کوتاه نکنید!

تغییرات مختلفی در مجموعه پایه نیز امکان پذیر است. به عنوان مثال، وزنه زدن استقامتی، بازده ها کوتاه می شوند (منطقه قطبی 3)، اما وزنه ها به نسبت سبک تر هستند:

قسمت 1: سری پایه 20

قسمت 2: سری پایه 15

قسمت 3: سری پایه 10

قسمت 4: سری پایه 5

 

مجموعه ای 4 ماهه با تاکید بر قدرت و سرعت انفجار. وزن‌ها کاهش می‌یابد، ریکاوری‌ها افزایش می‌یابند (تا ضربان قلب در حالت استراحت/5 دقیقه، ناحیه قطبی 5) و عملکرد با حداکثر سرعت:

 

قسمت 1: سری پایه 8

قسمت 2: سری پایه 6

قسمت 3: سری پایه 4

قسمت 4: سری پایه 2

 

نکاتی در مورد حرکات

  • اگر احساس می کنید با وزنه های جسورانه تر می روید، همیشه ست های گرم کننده را انجام دهید (اول با هالتر و سپس با وزنه های سبک) و سعی کنید به شرایط روز گوش دهید.
  • اسکات در عمق معمولی انجام می شود، اگرچه ست های گرم کردن را می توان در عمق انجام داد. در دوره آخر می توانید وزنه ها را افزایش دهید و نیمه اسکات انجام دهید. در تمام اسکات، حداکثر سرعت حرکت را هنگام بالا آمدن و کنترل را هنگام پایین آمدن هدف قرار دهید.
  • کشش موازی ترجیحاً به عنوان یک عملکرد عادی به جای خام انجام می شود.
  • کف پای صاف برای جعبه: حرکت دست را با خود ببرید. این کار را یا از حالت ایستا (اسکوات با دست‌ها در پشت) یا با سبک کردن انجام دهید. اجراهای انفرادی انجام دهید و همیشه از جعبه پایین بیایید، پایین نپرید. پرش را از نزدیک جعبه شروع کنید و به سمت بالا بپرید، نه به جلو. سعی کنید مرکز ثقل را تا حد امکان بالا ببرید.
  • هنگام پریدن با یک پا، از نسخه ساده تر شروع کنید و از بالابر زانو استفاده کنید و تنها زمانی قدم بردارید که پرش اولیه تحت کنترل باشد.

تحرک

برعکس، تمرینات اضافی با وزنه برای کاهش تحرک نیست. برای اینکه بیشترین بهره را از تمرین خود ببرید، زمان کافی را برای پایان دادن به حرکات کششی و گرم کردن اختصاص دهید. پس از گرم کردن، پمپاژ متفاوت باسن و چرخش پویا ساق پا انجام می شود. در نهایت، باید کشش های ثابت نسبتا طولانی (+10 ثانیه) را در ست های 3 تایی انجام دهید و مراقب باشید که بین خم ها به خوبی تکان دهید. با توجه به خواسته های ورزش، باید روی این موضوع با دقت تمرکز کنید و از عضلات بزرگ پایین تنه عبور کنید. علاوه بر این، خم کردن قسمت میانی و بالاتنه باید هر بار انجام شود. حداقل 15 دقیقه را برای حرکات کششی کنار بگذارید. اما من ترجیح می دهم کمی بیشتر، همیشه 30 دقیقه. تا زمان. به جای حرکات کششی، تمرینات قدرتی واقعی را کوتاه کنید.

دسته‌ها
عمومی

Kick.Ai @TU11 31.10.2020

اوخ @TU11! بیا و تجربه کن اوخ و ببینید چگونه می توانید از آن برای بهبود آموزش خود استفاده کنید. همچنین دو تمرین هدایت شده در محل وجود دارد که می توانید به سبک TU11 لگد بزنید. کارگردانان این فیلم پتری کاوپینن و سامپو پاجولامپی هستند.

برنامه:
10:00 درهای سالن باز می شود - دموها شروع می شوند
10:30-12:00 تمرین 1: ضربات، پتری کاوپینن
13:00-14:30 تمرین 2: ضربات در مسابقه، سامپو پاجولامپی
ساعت 15:30 مراسم به پایان می رسد

دستگاه های Kick.Ai در طول این رویداد به نمایش در خواهند آمد.

https://www.kickai.com/


دسته‌ها
صفحه اول عمومی

WT کتاب درسی جهان تکواندو AR را منتشر کرد

WT اپلیکیشن World Taekwando AR Textbook را در ۸ اکتبر ۲۰۲۰ در سئول، کره منتشر کرد. این برنامه به یادگیری و انجام صحیح توالی حرکت کمک می کند.

دانلود از فروشگاه گوگل پلی>>

در اپ استور اپل>>

اخبار در وب سایت WT>>

دسته‌ها
صفحه اول عمومی

دعوتنامه مسابقه 17.10.

TU11 یک مسابقه دعوتی برای ورزشکاران در سطح رتبه بندی سازماندهی می کند. اگر مایل به عضویت هستید و دعوتنامه ندارید با ما تماس بگیرید sampo@tu11.fi.main.hoste.fi.

در این مسابقه از سیستم Daedo Gen-2 استفاده شده است.

برنامه:

ساعت 11:00 درهای سالن باز می شود
12:00 بیایید مسابقات را شروع کنیم
18:00 بیایید مسابقات را تمام کنیم (نشان دهنده)

بیایید 2×2 دقیقه را در نظر بگیریم. مسابقات 1 دقیقه در استراحت. زمان مسابقه برای کادت ها 1.5 دقیقه است. با یک دقیقه استراحت چند داور حضور خواهند داشت، اما در صورت تمایل از همه داوران استقبال می شود.

ثبت نام جداگانه برای مدعوین الزامی نیست.

این رویداد برای دعوت شدگان رایگان است، اما یک جعبه کمک مالی در محل وجود دارد که می توانید مبلغ مورد نظر را در آن قرار دهید.

دسته‌ها
صفحه اول عمومی

Porvoo Open 2020 برای ورزشکاران تکواندو موفقیت آمیز بود

Porvoo Open 2020 در 3 اکتبر 2020 در Porvoo Liikuntahalli برگزار شد. کرونا تمهیدات را تحت الشعاع قرار داد و تمامی ورزشکاران سری کودکان (E/D) از تکواندوکاران حذف شدند. چون مسابقه کم بود، چند نفر از ورزشکاران ما هم این سری را از دست دادند. با این حال، تیم کوچک قادر به ضربه زدن بود و به غیر از چند ضربه آزاردهنده، روز یک عملکرد عالی بود.

کادت ها

مارکوس لیوکو

مارکوس لیوکو (C -37 کیلوگرم) در سری خود نقره گرفت. دو مسابقه و یک باخت باریک فینال نشانه خوبی از پیشرفت در مسیر درست بود.

تیمو تاکالا

تیمو تاکالا در وزن 48- کیلوگرم به مصاف فرانس فرانگن رفت و این دیدار فشرده به پیروزی تیمو تبدیل شد. متأسفانه تیمو در این مسابقه از ناحیه پای خود آسیب دید و به دومین مسابقه استخر نرسید. نقره ای برای Teemu نیز.

نوجوانان

هانی لا

هانی لا (B -68 کیلوگرم) دو مسابقه انجام داد و مدال طلا به گردن او آویخته شد. مسابقات هیجان انگیز بود و هانی توانست عملکرد خود را در طول مسابقات بهبود بخشد.

لوری هولیکالا و آلو کوپیستو

آلو و لوری در سری خود (B -68 کیلوگرم) در همان سمت نمودار قرار گرفتند. در ابتدا، پلام یک پیروزی واضح مقابل میرو اولکونیمی بلندقد به دست آورد. در نیمه نهایی، پلام و لوری به مصاف هم رفتند و نبرد بسیار شدید بود. با این حال، آلو کمی بهتر بود و مسابقه یکی از بهترین های روز بود. متأسفانه برنده فقط مچ پایش آسیب دید و فینال را از دست داد. برنز برای لوری و نقره برای آلو.

بزرگسالان

سارا کوینون

سارا کوینوس هیچ اعتراضی به کادت ها یا جوانان نداشت. بنابراین، سارا که در سن کادت بود به طرز شگفت انگیزی در بخش سنگین وزن بزرگسالان (R +73) جنگید. اگرچه سارا یک مبارز فوق العاده با استعداد و ماهر برای سن خود است، اما تفاوت سنی زنان در بیست سالگی از نظر فیزیک بسیار زیاد است.

چنگ های سارا قانع کننده بود و حریفان البته تمام تلاش خود را کردند، اما سارا در نهایت جای قفل را نشان داد. اگرچه نتیجه شاید تعجب آور نبود، اما عملکرد همچنان به طرز گیج کننده ای سخت بود.

خلاصه

مسابقه با افتخار کامل شد. با این حال، برخی از اقدامات کرونا بیش از حد و حتی غیر منطقی به نظر می رسید. به ویژه در مورد کودکان کوچک، مهم است که امنیت ارائه شده توسط مراقبین خود را در آینده در نظر بگیرید.

وقفه طولانی مسابقات هم در ترتیبات و هم در اجراهای ورزشی قابل مشاهده بود. با این حال، داوران خودمان، لکس و علی لاهتی، به طرز قابل توجهی تیزبین بودند و به خاطر قضاوتشان شایسته تحسین هستند.

Valmentajan toiminut Sampo Pajulampi totesi: ”Tiivistetysti: hyvin meni. Saran voitto aikuisten sarjassa oli kyllä uskomaton veto noin yleisesti ottaen. Jos ois ollu järkevä arvonta Plumin ja Laurin sarjassa, ois siitäkin kulta ja hopea. Muuten kaikilla taso siellä missä pitääkin, eli kärjessä tai kärjen edellä.”

ماری لاپینسالو و ادی کوئینونز نیز به عنوان مربی کار می کردند و همه چیز در طول روز به آرامی پیش می رفت.

برای والدینی که پشت پنجره دنبال می‌شوند، وضعیت به عنوان مثال بود. ناامید کننده به دلیل مشکلات جریان داده. با این حال، نگهبانان از بسیاری جهات نقش مهمی در بازی ها ایفا می کنند و در آینده نباید دست کم گرفته شوند.

ماری لیوکو تکواندو TU11

 

دسته‌ها
صفحه اول عمومی

برندگان سال 2019 سرانجام جوایز خود را دریافت کردند

بهترین جایزه در سال 2019:

علاقه مندان سال 2019
کای اولجروی

Kai Oulejärvi یکی از علاقه مندانی بود که در سال 2019 بیشترین تمرینات را انجام داد. کار سخت زمانی که کای کمربند مشکی دان اول خود را تکمیل کرد نیز نتیجه داد.

2019 جوان علاقه مند
ون ویتانیمی

ون با فاصله زیاد فردی بود که بیشترین امتیاز تمرین را در کل باشگاه در سال 2019 به دست آورد. این ورزشکار جوان بسیار با استعداد همچنین مهارت های خود را روی تشک مسابقه نشان داد، به عنوان مثال. با کسب طلا در WC.

شرکت کننده 2019
جنا ریش

بازیکن سال بهترین بازیکن باشگاه ما در سال 2019 بود. به خصوص انتخاب برای مسابقات مقدماتی المپیک یک دستاورد فوق العاده بود!

رقیب جوان 2019
چهارازد بوغرارا

قبلاً در سال 2019، چهرا موفق ترین ورزشکار نوجوان ما در داخل و خارج از کشور بود.

رقیب سری Business 2019
کریستین کامفویس

کریستین بار دیگر بازیکن شماره یک ما در سری کسب و کار بود. مرد در صدر جهان است، پس چرا صدر باشگاه ما هم نباشد.

رقیب سری کسب و کار جوان 2019
الکس یورگنس

الکس در تیم ملی پیشرفت کرد و هم قهرمان قهرمانی و هم لیگ داخلی شد.

تازه کار سال 2019
مارکوس لیوکو

مارکوس با نگرش و تلاش خود نشان داد که نام آینده در باشگاه ما است. اولین طلای اس ام این مسابقه همین را نشان می دهد.

جوایز باحال

جوایز تشویقی به عنوان تشکر از زحمات و آموزش با کیفیت به افراد زیر اهدا شد:

اویوا سارس
سارا کاتاجاماکی
اونا کانکاآنپا
کارولینا کامیلا
دنیل دیز بلانکو
ریکو کیتوماکی
میلای انده
بلا بوری
سوفیا سارالا 

اویوا سارس، سارا کاتاجاماکی، اونا کانکاآنپا، کارولینا کامیلا، دانیل دیز-بلانکو، ریکو کیتوماکی، میلای انداه، بلا بووری

برندگان جایزه سمپاری که در یک عکس دسته جمعی حضور داشتند

دسته‌ها
صفحه اول عمومی

مسابقات داخل سالن به استثنای

اولین مسابقات داخل سالن پاییز در شرایط استثنایی با افزایش خطر موج دوم همه گیری برگزار شد. با این حال، ضدعفونی دقیق، ماسک ها و بهداشت خوب دست ها باعث شد که بازی ها به پایان برسد. ورزشکاران مسن تر و باتجربه تر با داوری فاطمه و سمپو هماهنگی ها را بر عهده داشتند.

چند مهمان هم از استونی داشتیم و مطمئنا در آینده همکاری ادامه خواهد داشت.

باشگاه از شرکت کنندگان، برگزارکنندگان و همچنین مهمانان راه دور تشکر می کند.

تکواندو TU11 آیدابلوک

تکواندو TU11 کرونا

دسته‌ها
عمومی

بیایید و از فعالیت های تکواندوکاران حمایت کنید

شرکت ها • قالب

پیوستن به عنوان یک عضو پشتیبانی

اگر می‌خواهید از فعالیت‌های تکواندوکاران حمایت کنید، می‌توانید به راحتی به عنوان یک عضو پشتیبان عضو شوید. مبلغ مورد نظر را پرداخت کنید، البته حداقل 10 یورو به حساب بانکی FI5351610520054168 / ورزشکاران تکواندو 2011 Ry. کد "پشتیبانی"، نام و آدرس ایمیل خود را در قسمت پیام وارد کنید:

حمایت کردن
میکو مالیکاس
mikko.mallikas@gmail.com

حتی مقدار کمی به ما کمک می کند فرصت های فعالیت بدنی بیشتر و بهتری را برای افراد در هر سنی سازماندهی کنیم.

شرکت ها

ما طیف گسترده ای از فرصت های همکاری را برای شرکت ها ارائه می دهیم. ما هر دو را می فروشیم نقاط تبلیغاتی فردی که ما ارائه می دهیم بسته های همکاری گسترده تر و مشارکت های توسعه.

فضاهای تبلیغاتی

قیمت فضاهای تبلیغاتی اولیه را می توان یافت از کارت رسانه ما. تماس با Teemu Heino (teemu@tu11.fi.main.hoste.fi, 050 585 2011). سامپو پاجولامپی به سوالات فنی کمک می کند (sampo@tu11.fi.main.hoste.fi, 040 568 3470).

کارت رسانه>>

بسته های همکاری

ما خوشحالیم که بسته ای را برای شرکای خود تنظیم می کنیم که نیازهای شما را برآورده کند. ما می‌توانیم تبلیغات و خدمات خود را در قالبی ترکیب کنیم که برای شما مناسب است. تماس با Teemu Heino (teemu@tu11.fi.main.hoste.fi, 050 585 2011). در ادامه می توانید با اجرای همکاری در پرونده بیمارستان پوهجولا آشنا شوید>>

شرکای اصلی همکاری ما در حال حاضر هستند بیمارستان پوهجولا و مرکز خودکار.

شرکای توسعه

شرکای توسعه با ما همکاری می کنند تا ورزشکارانی را با استفاده از محصولات یا خدمات شریک توسعه دهند. شرکای همکاری در وب سایت و نشریات رسانه های اجتماعی مناسب ذکر شده و محصولات یا خدمات در زندگی روزمره ورزشکاران قابل مشاهده است. آیا محصول یا خدماتی دارید که بتواند به موفقیت ورزشکاران ما کمک کند؟ تماس با Sampo Pajulampe (sampo@tu11.fi.main.hoste.fi, 040 568 3470). شریک توسعه ما در حال حاضر است Kick.AI، Punttisali.com و پرو دوبوک فنلاند.

Kick.AI>>
Punttisali.com>>
Pro Dobok Finland>>

بیمارستان پوهجولا به عنوان همکار تکواندوکاران

بیمارستان پوهجولا و ورزشکاران تکواندو 2011 از سال 2019 شریک هستند. هدف یافتن یک مدل بوده است، این بازی هم به نفع بیمارستان Pohjola، هم باشگاه و به خصوص علاقه مندان خواهد بود.

بیمارستان Pohjola به علاقه مندان یک مسیر درمانی روشن در شرایط آسیب ارائه می دهد. می توانید در صفحه خود مسیر درمان با آن آشنا شوید.

ورزشکاران تکواندو امکان مشاهده بیمارستان پوهجولا را هم در سالن بدنسازی، در رسانه های اجتماعی و دیگر ارتباطات، به عنوان مثال، ارائه می کنند. در نشریه همراه خود. علاوه بر این ما با کمک کارشناسان بیمارستان پوهجولا آموزش مربیان و مربیان را برگزار کرده ایم و کارکنان بیمارستان پوهجولا به مناسبت روز TYKY آموزش دیده اند. علاوه بر این، البته، ما تخفیف هایی را برای خدمات خود به کارکنان بیمارستان پوهجولا ارائه می دهیم.

آیا شما علاقه مند بودید؟ تماس با Teemu Heino (teemu@tu11.fi.main.hoste.fi, 050 585 2011).

pohjolasairaala.fi>>

بیمارستان پوهجولا

دسته‌ها
صفحه اول عمومی

یک درس خصوصی رزرو کنید

در یک درس خصوصی، علاقه مندان و مربی به شدت بر تمرین یک منطقه متمرکز می شوند و علاقه مندان بازخورد فوری و مستمری را از عملکرد خود دریافت می کنند. به همین دلیل، ما فقط در یک ساعت پیشرفت قابل توجهی داریم. کلاس های خصوصی نیز برای دو نفر از علاقه مندان و برای علاقه مندان بیشتر برگزار می شود.

در یک درس خصوصی:

  • شما می توانید دقیقاً همان ناحیه ای را که می خواهید در آن پیشرفت کنید تمرین کنید. به عنوان مثال:
    • تکنیک مسابقه 
    • دامنه حرکتی جدید یا اصلاح دامنه حرکتی
    • تکنیک و مراحل اولیه
    • دفاع شخصی و مبارزات مرحله ای
    • آماده شدن برای امتحان کمربند
    • تربیت بدنی 
    • تمرین با وزنه
  • بازخورد فوری و مستمر در مورد عملکرد خود دریافت خواهید کرد 
  • شما می توانید یک ساعت را به طور انعطاف پذیر طبق برنامه خود ترتیب دهید

به این ترتیب شما یک درس خصوصی را رزرو می کنید

زمان تمرین مناسب خود را ببینید از تقویم آموزشی >>

ما زمان‌هایی را در تقویم تعیین کرده‌ایم که مربیان ما برای کلاس‌های خصوصی در دسترس هستند، اما شما می‌توانید زمانی خارج از این موارد را نیز پیشنهاد دهید. 

به info@tu11.fi.main.hoste.fi ایمیل بفرستید و یک ساعت رزرو کنید. در عین حال به ما بگویید که دوست دارید در چه رشته ای تمرین کنید و بر این اساس مربی رزرو می کنیم. شما همچنین می توانید یک درس را مستقیماً از مربیان در باشگاه رزرو کنید. اعضای تیم مسابقه می توانند از Slack برای رزرو یک ساعت استفاده کنند. 

هنوز هم می توانید در مورد جزئیات با مربی موافق باشید. یک ساعت بعد فاکتور را ارسال می کنیم. برای تست های کمربند نمره تمرین بگیرید. 

به لیست قیمت مراجعه کنید >>

دسته‌ها
عمومی

یک کتاب اهدا کنید

خواندن همیشه ارزشش را دارد. به همین دلیل است که ما ادبیات مربیگری و ورزشی را برای استفاده مربیان و مربیان گردآوری می کنیم. اگر ادبیات استفاده نشده ای در این رشته دارید، می توانید کتاب ها را در قفسه تکواندوکاران بیاورید. به طور خاص، ما به ادبیات پایه در مورد مربیگری عمومی علاقه مندیم، اما در واقع همه آثاری که با ورزش و ورزش سروکار دارند مفید هستند.