تمرین برای تمامی گروه ها در 9 فروردین ادامه دارد.

AVI فنلاند جنوبی به تعطیلی اماکن ورزشی خصوصی در 28 آوریل ادامه نخواهد داد. بعد از. برای تکواندوکاران این امر به این معنی است که می توانند از روز پنجشنبه 9 فروردین به تقویم تمرینی عادی بازگردند. پیروی از دستورالعمل های ایمنی مشابه در اوایل بهار.

زمان آموزش را اینجا ببینید>>

دستورالعمل های ایمنی برای آموزش 29.4. در پیش

وضعیت کرونا در منطقه پایتخت به میزان قابل توجهی بهبود یافته است، اما ما همچنان به دستورالعمل های ایمنی سختگیرانه پایبند هستیم. دستورالعمل ها را اینجا ببینید>>

کسانی که در گروه های 7-9 و 10-12 ساله تمرین می کنند دیگر نیازی به پوشیدن ماسک در تمرین 3.5 ندارند. از جانب اما در قسمت های مشترک سالن حتما باید از ماسک استفاده شود. توصیه می کنیم در حین تمرین نیز از ماسک استفاده کنید. کسانی که در گروه های بالای 12 سال تمرین می کنند باید همچنان در طول تمرین از ماسک استفاده کنند.


شب اول ماه مه 30.4. بدون تمرین

شب اول ماه مه 30.4. هیچ تمرینی برگزار نخواهد شد، اما در روز پنجشنبه 29.4. ما در حال حاضر طبق تقویم بهار تمرین می کنیم.

پرش با صندلی

این بار با صندلی تمرین کنید.
https://youtu.be/ZTkG5LLjzcI

تمرین اصلی

تمرین وسط بدن با مینا:
https://youtu.be/ViaENF7mS1k

کشش فعال همسترینگ

قنداق کردن با پل.
https://youtu.be/YornKLeoPRc

تمرین 540 ضربه

540 درجه با پل!

تمرین 540 ضربه



100 حرکت فشاری

پوش آپ با پل.
https://youtu.be/nRtI28P4c2I

ضربه چرخشی و تحرک

آموزش با پل.
https://youtu.be/xdDJftAHu6Y

ضربه کناری 4

ضربه کناری با پیتر، بیشتر بیشتر است!
https://youtu.be/6IVqOWJKxgc

دایره تناسب اندام 1

مدار تناسب اندام با پیتر! موفق باشید!
https://youtu.be/YGjGKASyaKs

ضربه کناری 3

یک ضربه کناری دیگر با پیتر!
https://youtu.be/DUnGToXmVaY