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사람은 어떻게 새로운 운동 능력을 배우나요?

사람은 태어나기 전에 처음으로 운동 능력을 배우고, 세상에 나온 후에는 이 과정이 다른 모든 학습과 마찬가지로 엄청나게 가속화됩니다. 아기, 유아 및 어린이는 스펀지와 같아서 주변 환경에서 정보와 기술을 흡수하고 이를 다양한 성공 사례로 적용하여 이미 학습된 개체와 연결하려고 노력합니다. 예를 들어, 걷는 법을 배우는 어린이는 지속적으로 균형을 유지하려고 노력하며, 넘어질 때마다 올바른 구현을 향한 성과가 교정됩니다. 아이에게 실제 언어적 교육이나 반복적인 시각적 교육이 필요하지 않지만 학습 과정은 스스로 강화된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 물론, 자랑스러운 부모의 격려와 도움, 가능한 보상은 학습 속도를 높여줍니다.

간단히 말하면, 걷는 법을 배우는 것이든 라운드하우스 킥 기술을 배우는 것이든 학습 과정은 거의 동일합니다.

우선, 학습자에게는 일종의 시각적, 언어적 또는 이러한 운동 수행 모델의 조합이 필요합니다. 걷기를 배우는 아이는 오랫동안 부모님의 녹화를 지켜봤고, 스스로도 그렇게 할 수 있게 된 동기는 분명하다. 움직임이 상당히 빨라지고, 물건을 잡기 위해 손을 뻗는 것이 더 쉬워지며, 부모들은 회사에 대해 분명히 흥미를 느낍니다. 반면에 라운드 킥을 연습하는 열광자는 코치로부터 킥의 여러 단계와 실행에 대해 구두 지시를 받습니다. 거의 예외 없이 완성된 발차기의 시각적 모델도 내레이션을 따릅니다. 새로운 기술을 배우려는 취미생활자의 주의력과 동기는 기술 학습 속도를 크게 높이거나 늦춥니다. 코치와 운영 환경은 이와 관련하여 매우 결정적입니다.

이미 모델을 진행하는 동안 학습자의 마음 속에 수행의 윤곽이 형성되고 문제의 움직임 궤적을 제어하는 신경계가 활성화됩니다. 새로운 기술을 배울 때 뇌에는 새로운 신경 연결이 생성되고, 동시에 학습되는 개체는 이미 배운 것과 연결됩니다. 예를 들어 스핀킥은 앞차기와 거의 동일하며, 이 경우 이미 학습한 기술로 생성된 신경이 다음 기술을 학습하는 데도 도움이 됩니다. 흉내내기 단계는 대체로 무의식적인 처리이지만, 학습할 주제에 관심과 집중을 쏟는 것은 물론 학습을 크게 가속화하는 반면 주의력 약화는 학습을 방해합니다. 걷는 법을 배우는 아이는 예를 들어 근처 TV의 자극으로 인해 작업 기억이 과부하되면 넘어질 것입니다. 마치 라운드 킥 학습자가 학습 단계에서 다음 음료 휴식 시간에 대해 생각하면 수행 능력이 방해받는 것과 같습니다.

어떤 종류의 모델을 수행하기 위해 뇌와 신경계가 작동된 후 학습자는 이를 실제로 시도합니다. 어린 아이들은 신체가 어떻게 행동하는지, 예를 들어 무게 중심을 이동하면 균형에 어떤 영향을 미치는지에 대해 끊임없이 실험하고 있습니다. 마찬가지로, 라운드 킥을 배우는 사람은 코치의 지시를 받는 동안 초조하게 여러 번 시도할 수도 있습니다. 모든 학습, 특히 운동 기술의 가장 필수적인 단계는 스스로 해보는 것입니다. 예를 들어, 책에서 기술의 단계를 읽어 라운드하우스 킥을 배우는 것은 불가능하지는 않지만 매우 어렵습니다. 예를 들어 이미지 트레이닝은 이를 기반으로 합니다. 이 경우 실제 제작 단계는 생략되고 훈련은 전적으로 정신적 이미지를 기반으로 하며 이를 통해 신경 연결을 생성합니다.

운동 수행 후 학습자는 수행의 질에 대해 신체로부터 즉각적인 피드백을 받습니다. 걷는 법을 배우는 어린 아이는 넘어질 때 그 효과를 알아차리고 다음 시도에서 자동으로 수행 능력을 교정합니다. 마찬가지로, 스핀 킥을 배우는 사람은 킥이 어떤 느낌인지, 마지막에 발이 어느 방향으로 끝나는지 즉시 알아차립니다. 학습 초기 단계의 학습자는 아직 신체적 피드백을 잘 파악하지 못하거나 그것이 성과의 질에 어떤 영향을 미치는지 이해하지 못합니다. 연습과 반복을 통해 자기 성찰 능력이 발달하고 학습자는 자신의 연주 전체, 가능한 단점 및 다양한 변형을 점점 더 시각화할 수 있습니다. 경기력에 대한 피드백은 물론 코치와 동료들의 피드백도 함께 제공됩니다.

학습자는 자신의 마음속 피드백을 올바른 수행의 새로운 모델로 결합하고 주기가 다시 시작됩니다. 이것이 반복과 피드백의 순환을 통해 실력이 발전하는 방식이다. 기술을 수행하는 데 필요한 신경 연결과 신체적 특성이 발달하여 수행이 지속적으로 더 쉽고 자동으로 반복됩니다. 스핀 킥 훈련의 초기 단계에서 학습자는 여전히 킥의 각 하위 구성 요소에 개별적으로 집중해야 하며 작업 메모리의 상당 부분은 수행 자체를 위해 예약되어야 합니다. 반면에 수천 번의 스핀 킥을 수행한 열광자는 다양한 버전의 실행을 거의 자동으로 알고 있으며 이를 경기 동작이나 킥 시퀀스의 일부와 같은 학습된 다른 개체와 결합할 수 있습니다. 최고의 운동선수들은 빠른 상황에서도 자신이 하는 일을 힘들이지 않고 쉽게 보이게 만듭니다. 성능은 매우 자동적이고 신경 연결이 매우 강력하도록 훈련되어 다른 기능을 위해 훨씬 더 많은 성능 용량이 절약됩니다.

운동 기술을 배우는 것은 어린 시절에 가장 강렬하지만, 성인이 되어도 더 느리긴 하지만 새로운 기술을 습득할 수 있습니다. 이런 이유로 아이들은 감수성이 최고조에 달할 때 다양한 신체적 기술을 최대한 다양하게 연습해야 합니다.

신체적 기술을 배우는 것은 항상 사회적 과정입니다.

거의 모든 학습은 항상 어느 정도 사회적 활동이며, 특히 학습 초기 단계에서는 환경과 교사의 역할이 강조됩니다. 현상학적 학습, 문제 해결, 탐색적 학습, 과제 기반 학습은 최근 수십 년 동안 교육학 논의의 강력한 경향이었으며, 그 방법은 운동 및 스포츠 취미에도 많이 적용되었습니다. 주요 아이디어는 학습에 대한 책임이 점점 더 학습자 자신에게 전가되고, 학습 방법이 수동적인 정보 전달 대신에 점점 더 행동에 관한 것이라는 것입니다. 그러나 일반적으로 학습을 가르칠 수 있는 지원이나 도구 없이 학습자가 즉시 깊은 끝으로 던져지지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어. 소그룹에서 라운드하우스 킥의 다양한 적용을 생각해 보는 것은 좋은 학습 과제가 될 수 있지만, 실제 라운드하우스 훈련이 아직 한 단계라면 결과는 좋지 않을 것입니다. 학습자는 자신이 아직 연습하고 있는 기술을 다른 개체와 연결하거나 수행 방법의 가변성을 이해할 수 없습니다.

코치, 학습자 및 운영 환경은 전체를 형성하며, 그 중심은 학습할 신체적 기술입니다.

삼각형의 모든 요소는 다양한 상황에서 다양한 정도의 영향을 미칩니다. 예를 들어, 젊은 초보자 취미 생활자는 숙련된 성인 취미 생활자보다 새로운 기술을 배우는 데 훨씬 더 많은 코치의 지원이 필요합니다. 따라서 초보자에게는 명확하고 학습을 지원하는 작업 환경이 필요한 반면, 콘커는 코치의 지도를 받아 집에서도 독립적이고 학습을 지원하는 운동을 할 수 있습니다.

학습자 자신은 가르침과 수행 자체에 주의와 집중을 집중함으로써 학습 과정의 결과에 영향을 미칩니다. 학습은 학습된 기술과 운영 환경에 대한 적극적이고 호기심 있는 태도를 통해 촉진됩니다. 예를 들어 코치에게 추가 질문을 하거나 훈련 동료들과 적극적으로 소통하는 경우 이러한 사실을 확인할 수 있습니다. 학습자가 의식적으로 자신을 수용적이고 개방적인 마음 상태에 둘 때 연습에서 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.

운영 환경에는 다음이 포함됩니다. 훈련 공간, 훈련 장비 및 훈련 친구. 좋은 공간은 다양한 운동을 가능하게 하며 그 자체로 코치의 도구 상자를 제한하지 않습니다. 좋은 공간은 필요에 따라 제한되거나 확장될 수도 있습니다. 종합적인 훈련 장비는 운동 실행을 위한 더 많은 옵션을 제공하고 주의를 집중시키고 운동을 수행하는 올바른 방법을 찾는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 스핀 킥을 연습하는 어린이는 주의를 집중할 킥 목표가 있을 때 기술의 궤적을 훨씬 더 잘 이해할 수 있습니다. 그에 따라, 훈련 친구와 동료는 모든 사람이 교육 상황과 학습 주제에 대해 긍정적인 태도를 가질 때 스포츠 기술 학습에 기여합니다.

코치는 운동을 계획하고 실행을 지시할 책임이 있습니다. 위에서 언급한 학습자와 운영 환경은 연습의 경계 조건이 됩니다. 트레이너의 핵심 역량은 학습자 또는 그룹의 시작 수준을 식별하고 학습 목표에 가장 부합하도록 운동을 계획하는 능력입니다. 여기서 문제는 물론 훈련 그룹 내의 개인차입니다.

운동은 충분히 도전적이어야 하며, 이 경우 새로운 신경 연결이 생성되고 학습할 기술이 더 큰 개체와 연결됩니다. 너무 쉽고 단조로운 연습은 소위 과잉 학습으로 이어집니다. 즉, 연습은 더 이상 미미하게 향상되지 않으며 새로운 상황에 기술을 적용하는 능력을 향상시키지 않습니다. 대신, 너무 어려운 연습은 현재 지식에 비추어 기술이 불가능해 보일 때 학습자의 동기를 약화시킵니다. 쉬운 운동과 어려운 운동이 하나의 운동 내에 혼합되어 있을 때 최상의 결과를 얻을 수 있으며, 항상 쉬운 것에서 어려운 것으로 선형적으로 이어지는 것은 아닙니다. 예를 들어, 항상 기술 기간 이후에 발차기 기술이 동작의 시합 기술과 같은 더 어려운 전체의 일부로 적용되도록 라운드 킥 운동을 계획할 수 있습니다. 그 후에는 약간 새로운 관점으로 기술 단계로 돌아갑니다.

코치의 전문성에는 자신이 속한 스포츠의 특별한 특징을 아는 것과 학습 목표를 가장 잘 달성하기 위해 다양한 교육 스타일을 적용하는 능력도 포함됩니다.

운동이자 스포츠 취미로서의 태권도의 특징

스포츠의 규칙과 기술적 요구 사항은 훈련의 경계 조건을 형성하고 이에 따라 스포츠 내에서 독특한 훈련 문화를 형성합니다. 풀뿌리 수준에서 훈련 문화는 물론 매우 다양할 수 있습니다. 예를 들어 다양한 스타일로 가르치는 클럽이나 코치 사이에 있습니다.

태권도의 스포츠 요구사항은 매우 광범위하고 개방적인 활동 분야를 형성합니다. 한 클럽만 연습할 수 있습니다:

• 기본 기술
• 비즈니스 시리즈
• 킥 테크닉
• 태권도 경기
• 눌러 터뜨리는
• 자기 방어 기술
• 곡예 및 자유형 동작
• 일반적인 신체 능력
• 다양한 물리적 특성

다재다능함은 위협이라기보다는 기회로 보아야 합니다. 하지만 때로는 스포츠의 범위와 풍부한 교육 주제가 골칫거리가 될 수도 있습니다. 광범위한 환경이 예를 들어 경쟁 경기의 전문화가 구현되는 기반을 제공한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 거의 예외없이, 다양하고 자극적인 기반을 제공하고 후기 전문화를 강조함으로써 후기 전문화를 통해 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 태권도는 후기 전문화를 매우 잘 허용합니다. 연습해야 할 기본 기술과 신체적 특성의 스펙트럼이 너무 넓어서 사이드 스포츠를 병행할 필요가 없지만, 이것이 단점도 아닙니다. 어린이와 청소년은 스포츠의 모든 측면에 대해 훈련을 받아야 하며, 경쟁이 열성팬에게 동기를 부여한다면 두 가지 형태의 경쟁 모두에서 경쟁하도록 권장되어야 합니다. 주니어 나이에는 이미 더 집중적 인 경쟁 훈련으로 중점을 옮기기 시작할 수 있지만 기본 훈련이 충분히주의 깊게 수행되었다는 조건이 있습니다.

전체는 이 전체의 일부로서 핵심훈련과 전문화의 중심으로 기본능력과 신체적 특성을 생각하면 이해될 수 있다. 본 이미지는 예시이며, 복잡한 실체를 그대로 묘사하지는 않습니다.

태권도의 다양한 교수법

교육 스타일은 운동을 수행할 때 코치가 선택한 구현 방법을 설명합니다. 대략적으로 다른 교육 스타일을 비교할 수 있습니다. 활동의 초점이 코치인지, 학습자인지, 아니면 운영 환경과 사회적 맥락인지에 따라 결정됩니다. 학교와 스포츠 세계의 전통적인 교육 모델은 코치나 교사의 역할이 중심이고 학습자는 상대적으로 수동적인 수용자 역할을 하는 교사 주도 스타일을 선호했습니다. 이런 점에서는 태권도도 예외는 아니다. 전통적인 태권도 수련에서는 코치가 모델을 보여주고 지시한 후 지시하는 방식으로 속도를 외치는 반면, 학습자는 일제히 기술을 수행합니다. 더 적용 가능한 부분에서는 코치가 애플리케이션을 어떻게 구현할 것인지 미리 정의하고, 훈련생들은 모델에 따라 이를 완성하려고 노력합니다.

코치 중심 교육 스타일의 좋은 점은 운영 환경과 운동 실행이 계획에 따라 통제된 방식으로 진행되도록 돕는다는 것입니다. 또한 학습자는 나중에 독립적으로 기술을 완성하고 적용할 수 있는 기성 모델과 도구를 받습니다. 이 때문에 코치가 주도하는 교육 스타일은 특히 초등학생 그룹과 어린이 훈련 그룹을 가르치는 데 적합합니다.

그러나 강력한 코치 주도형 접근 방식은 학습자의 개인차, 시작 수준 또는 자기 조절 기술을 완전히 고려하지 않는다는 단점이 있습니다. 더 빠르고 능숙한 학생들은 더 어려운 공연으로 이동할 수 없고, 약한 학생들은 썰매에서 떨어질 수 있습니다. 이에 따라 학습자의 독립적인 사고와 기술 관련 적용 능력은 기초가 미약할 수 있으며, 극단적인 학습 및 기술 수행은 주로 코치, 지시 및 외부 리듬에 연결됩니다. 예를 들어, 명령 스타일로 훈련된 경쟁자는 상황이 익숙한 환경에서 다른 환경으로 바뀔 때 경쟁에서 잘 연습된 솔루션 모델을 수행할 수 없다는 것을 알게 될 수 있습니다.

반면에, 학습자 중심의 교수 스타일은 학습자가 궁극적으로 자신의 학습에 대해 항상 책임을 지며 가장 효과적인 학습 방법은 실험과 실행이라는 생각에서 시작됩니다. 학습자 중심 교육에서는 다양한 과제와 문제 해결이 사용되며, 이 경우 학습자는 스스로 선택하고 해결해야 합니다.

학습자 중심 교육 스타일의 좋은 점은 창의적인 문제 해결 능력과 배운 기술을 매우 다양한 상황에 적용할 수 있는 능력을 개발한다는 것입니다. 코치는 또한 그룹 구성원의 기술 수준을 고려하고 필요한 경우 필요한 사람들에게 더 많은 지원을 제공할 수 있는 더 나은 기회를 갖습니다. 반면에 더 빨리 배우는 사람들은 더 어려운 작업을 더 효율적으로 수행할 수 있습니다.

반면, 가장 큰 과제는 학습자의 자기 조절 기술이나 기본 지식이 주어진 목표를 위해 독립적으로 작업하는 데 반드시 충분하지 않다는 사실과 관련이 있습니다. 이 경우 교육 결과는 여전히 좋지 않으며 학습자는 독립적으로 다음 단계의 발전에 도달하기 위한 진정한 어려움을 겪게 됩니다. 또한 운동 전반에 걸쳐 강도가 높게 유지되도록 학습자 중심의 운동을 계획하는 것도 훨씬 더 어렵습니다. 힘든 훈련은 그 자체로 끝이 아니지만, 예를 들어 창의적인 상황 훈련을 하는 선수는 외부에서 속도가 나오고 성과가 열심히 많이 이루어지며 충분히 간단한 훈련도 필요합니다.

어떤 교육 스타일도 순전히 코치 또는 학습자 중심이 아니지만, 배우들은 항상 서로 다른 강조점을 갖고 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 교육 스타일 측면에서 스포츠 기술을 가르치는 올바른 방법 중 하나인 성배를 찾는 것도 가치가 없습니다. 가장 중요한 것은 그룹의 시작 수준, 개인 간의 차이, 운영 환경의 경계 조건을 이해하고 이를 기반으로 운동을 형성하는 것입니다. 다재다능하고 자기 비판적인 코치는 다양한 그룹과 함께 다양한 스타일을 테스트하고 다양한 상황에 가장 적합한 스타일을 찾을 수 있습니다. 그는 또한 새로운 아이디어에 대해 열린 마음을 갖고 있으며, 비록 훈련이 교사 주도적이거나 명령형 방식일지라도 기본적으로 학습자를 고려할 준비가 되어 있습니다. 그는 또한 배운 기술을 다음 단계 또는 적용 단계로 발전시키는 데 사용할 수 있는 구체적인 도구를 제공할 수 있습니다.

다음 표에는 가장 일반적으로 사용되는 교육 스타일이 정리되어 있으며 모든 유형에 대한 예제 연습이 제공되어 있습니다.

그러므로 자신의 코칭 작업에서 다양한 스타일을 테스트하고 학습에 미치는 영향을 정직하게 평가하는 것이 좋습니다. 단일 연습 내에서도 스타일마다 다를 수 있으며, 이는 새로운 것을 배우고 이미 배운 것을 적용하는 가장 효과적인 방법인 경우가 많습니다.