Virtuaalsed klassid

Kiired treeningud

Kiirtreeningud on lühikesed 10-minutilised treeningkomplektid. Kiirtreening sobib nii taekwondo veteranidele kui ka algajatele. Treening sobib läbimiseks igal ajal ja igal pool. Tere tulemast pardale!

• 
  Tooli hüppamine
• 
  Põhiharjutus
• 
  Reielihaste aktiivne venitamine
• 
  540 jala harjutus
• 
  100 kätekõverdust
• 
  Pöörlev löök ja liikuvus
• 
  Küljelöök 4
• 
  Fitness ring 1
• 
  Küljelöök 3
• 
  Edasilöök ja liikuvus
• 
  Küljelöök 2
• 
  Küljelöök 1

Kiirtreeningud on lühikesed 10-minutilised treeningkomplektid. Kiirtreening sobib nii taekwondo veteranidele kui ka algajatele. Treening sobib läbimiseks igal ajal ja igal pool. Tere tulemast pardale!

Virtuaalsed klassid

Virtuaalsed tunnid on mõeldud iseseisvaks harjutamiseks. Harjutuste tegemine ei nõua palju ruumi.

Parima vaatamiskogemuse saate, kui teil on nutiseade ja Chromecast või AppleTV. Teisalt piisab vaid nutitelefonist. Lõpus olevad tekstipõhised koolitusprogrammid on .pdf formaadis.

LQ-märgisega videote pildi- ja helikvaliteet on ebapiisav. Lisaks võivad neil olla võtmed.

Tegelikud harjutused on mitmekülgsed harjutused koos soojendustega. Teisesed harjutused keskenduvad füüsiliste omaduste arendamisele. Lisaks saab algusest peale harjutada individuaalseid tehnikaid. Õppevideote abil saab valmistuda vööeksamiteks.

HARJUTUSED
Seistes
Vööharjutus
Kott
Kõrged löögid
Põhitehnoloogia kombinatsioonid
Löögid (LQ)
Manuaaltehnoloogia (LQ)
Match tehnika (LQ)

HARJUTUSED
Venitamine (LQ)
AMRAP
Lapsega
Venitamine 2

TEHNIKAD
Ümmargune löök
Seljalöök
Küljelöök

PROGRAMMID

JUHISED
Vöö testid 1

---

Selles tunnis harjutame lööke ja arendame samal ajal tasakaalu. Režissöör Pauli Raivio 5. dan.

Harjutuse kestvus ca 43 minutit. Kui soovite võimsust suurendada, tehke mitu liigutuste komplekti.

Vabandame halva helikvaliteedi pärast

---

Selles tunnis läbime kaitsmise iseseisva praktika. Režissöör Petteri Kauppinen, 5. dan.

Harjutuse kestvus ca 41 minutit. Kui soovite võimsust suurendada, tehke mitu liigutuste komplekti.

Vabandame halva helikvaliteedi pärast.

---

Selles tunnis läbime tiku liikumise ja matšide lööke. Režissöör Pauli Raivio 5. dan.

Harjutuse kestvus ca 43 minutit. Kui soovite võimsust suurendada, tehke mitu liigutuste komplekti.

Vabandame halva helikvaliteedi pärast.

FILMIS ON KAKS SIDURIVIGA. VABANDAME.

---

Selles tunnis läbime seisvaid asendeid. Režissöör Pauli Raivio 5. dan.

Harjutuse kestvus ca 35 minutit. Kui soovite võimsust suurendada, tehke mitu liigutuste komplekti.

Heli kvaliteet on hea!

---

Selles tunnis harjutatakse lööke ja keha kontrolli. Režissöör Pauli Raivio 5. dan.

Harjutuse kestvus ca 35 minutit. Kui soovite võimsust suurendada, tehke mitu liigutuste komplekti.

---

Selles klassis harjutatakse kõrgeid lööke. Režissöör Pauli Raivio 5. dan.

Harjutuse kestvus ca 36 minutit. Kui soovite võimsust suurendada, tehke mitu liigutuste komplekti.

---

Selles tunnis harjutatakse põhitehnikakombinatsioone. Režissöör Pauli Raivio 5. dan.

Harjutuse kestvus ca 36 minutit. Kui soovite võimsust suurendada, tehke mitu liigutuste komplekti.

---

See harjutus arendab lõhenemist. Režissöör Petteri Kauppinen, 5. dan.

Harjutuse kestvus ca 23 minutit.

Vabandame halva helikvaliteedi pärast.

---

Vilgas treeningrada. Režissöör Pauli Raivio 5. dan.

Harjutuse kestus on 20 minutit, video koos juhendiga kestab umbes 28 minutit.

Harjutus on täpselt nii nõudlik, kui soovite seda teha. Rohkem kiirust, rohkem jõudu!

---

Selles harjutuses treenime koos lapsega. Režissöörid Pauli Raivio 5. dan ja Akseli Raivio.

Treeningu kestus on umbes 22 minutit.

---

Siin läbime kogu keha venituse. Režissöör Pauli Raivio 5. dan

Treeningu kestus on umbes 30 minutit.

---

Ümmargune löök. Režissöör Pauli Raivio 5. dan.

Videos läbime ringmaja löögi, harjutades osalisi sooritusi ja lõpuks tehnikat lihvides.

---

Seljalöök. Režissöör Pauli Raivio 5. dan.

Videos läbime seljalöögi, harjutades osalisi sooritusi ja lõpuks tehnikat lihvides.

---

Küljelöök. Režissöör Pauli Raivio 5. dan.

Videos läbime külglöögi, harjutades osalisi hukkamisi ja lõpuks tehnikat lihvides.

---

Mis juhtub kollase vöö eksamil ning ühe ja kahe rohelise vöö eksamil? Režissöör Pauli Raivio 5. dan.

See video ei sisalda tegelikku harjutust, kuid seda kasutatakse vööeksamite sisuga tutvumiseks.

---

Treeningprogramm - isetempoga treening TU11 võistlusgrupp

Täiendavad treeningjuhised võistlevatele sportlastele. Laadige .pdf alla siit »