Nos grupos básicos de atletas de taekwondo, todos os aspectos do esporte são praticados de forma abrangente e as qualidades físicas são desenvolvidas de diversas maneiras. Além destes, o preço do contrato básico inclui um pacote completo de vários exercícios adicionais com os quais você pode aprofundar suas habilidades em uma determinada área ou elevar seu condicionamento físico a um novo nível.
Recomendamos a todos os nossos entusiastas pelo menos um exercício adicional por semana, além dos exercícios básicos. Os mais entusiasmados, claro, escolhem treinos para quase todos os dias.
Uma partida amadora
Na partida amadora você conhece os fundamentos do taekwondo e, claro, também faz sparrings com atitude tranquila. Numa partida amadora a segurança está em primeiro lugar e a proteção é sempre levada durante o treino. O grupo é indicado para maiores de 12 anos que tenham interesse na partida. Também para crianças de 7 a 12 anos há uma aula dedicada a jogos amadores às terças-feiras. A partida amadora também é um bom ponto de partida para a caminhada rumo aos grupos de competição da partida.
Série de lojas de hobby
Nas séries de movimentos amadores de segunda-feira, são praticados os fundamentos das séries de movimentos e, claro, novas séries de movimentos são estudadas. No treinamento, também nos aprofundamos nos segredos dos passos, técnicas manuais, chutes e produção de força, além do treinamento básico. Um treino muito bom para todos os entusiastas, por exemplo, como parte de um teste de cinto. Todos os entusiastas que aprenderam o primeiro conjunto de movimentos podem aderir ao exercício. Crianças de 7 a 12 anos têm seus próprios treinos de séries de movimentos amadores às terças-feiras.
Habilidades físicas gerais, jogos e brincadeiras
Este exercício destina-se a todos os entusiastas com idades entre 7 e 15 anos. Como o nome sugere, o treino envolve a prática abrangente de competências físicas, tendo em conta as exigências dos períodos de sensibilidade das crianças e jovens. Damos especial ênfase à acrobacia, mobilidade, controlo corporal, coordenação e treino de velocidade. O grupo é sucessor do grupo de acrobacia anteriormente realizado, portanto todos os entusiastas interessados em acrobacia podem aderir. Nas aulas também praticamos diversos jogos físicos e jogos que desenvolvem as qualidades acima mencionadas.
Acompanhamento de treinamento para adultos
O treinamento adicional para adultos consiste em três exercícios separados, circuito de condicionamento físico, core e alongamento.
O circuito de fitness é um exercício de aptidão muscular e resistência de alto desempenho. Os movimentos são realizados com o próprio peso do corpo ou com pequenos pesos adicionais. O foco principal dos exercícios é praticar força básica e resistência de força com a ajuda de temas variáveis. Os circuitos de fitness são adequados para iniciantes, bem como para homens e mulheres fortes e resistentes à lavagem. O número de repetições e a intensidade podem ser personalizados para atender a todos.
Os exercícios básicos concentram-se no fortalecimento dos músculos da parte superior do corpo. O objetivo é construir um núcleo forte que apoie outros treinos, apoie o controle e a mobilidade do corpo e evite problemas nas costas e nas articulações.
Nos exercícios de alongamento, diversos métodos diferentes são aplicados com o objetivo de um corpo mais móvel e saudável em geral. Os alongamentos não se limitam apenas aos alongamentos musculares estáticos e passivos, mas também são levados em consideração os movimentos articulares e os alongamentos ativos. O exercício de alongamento foi especialmente desenvolvido para apoiar o treinamento de taekwondo, mas é adequado para todos que estão interessados em uma melhor movimentação e alongamento do corpo.
Exercício grátis
Os entusiastas com mais de 15 anos também podem treinar de forma independente na academia aos sábados, das 13h00 às 14h00. Lá há um instrutor, a quem você pode pedir dicas para o seu próprio treinamento, se necessário.
Grupos de corrida
Atletas com objetivos diferentes treinam em grupos de competição, mas todos têm em comum uma forte vontade de melhorar e de se esforçar por resultados. A taxa de treino mais elevada para grupos de competição dá-lhe direito a assistir a todos os treinos possíveis que podem ser realizados no ginásio. Além disso, os atletas têm o direito de utilizar a sala para seus próprios treinos. Talvez você também se torne um atleta nas equipes competitivas de atletas de Taekwondo. Peça mais informações ao seu treinador hoje mesmo!
Esperamos vê-lo em novos treinamentos o mais rápido possível!
