Grupos básicos
Lapset 3-6-vuotiaat »
Lapset 7-9-vuotiaat »
Lapset 10-12-vuotiaat »
Nuoret 13-15-vuotiaat »
Aikuiset (+16-vuotiaat) »
Grupos familiares
Grupos de corrida
Grupo de competição da partida »
Grupo de competição de séries empresariais »
Exercícios adicionais
Círculo de fitness »
Habilidades gerais de exercícios para crianças »
Essencial "
Cuidados com o corpo »
Lapset (3-6-vuotiaat)
3–6-vuotiaiden ryhmät harjoittelevat kaksi kertaa viikossa. Pienillä lapsilla harjoittelun pääpaino on yleisliikunnallisissa taidoissa ja ryhmätaidoissa. Myös taekwondoliikkeitä harjoitellaan jokaisessa harjoituksessa.
Descrição por hora
Pienten lasten ryhmissä yleisliikunnalliset taidot ja ryhmätaidot ovat opetuksen keskiössä. Taekwondotekniikat muodostavat osan harjoituskokonaisuudesta, jossa lasten motorista kasvua pyritään tukemaan ja kehittämään mahdollisimman monipuolisesti. Esimerkiksi potkutekniikat pakottavat lapset hahmottamaan kehonsa asentoa ja kehittävät kehonhallintaa ja tasapainoa monipuolisesti. Hyppy- ja nopeusharjoitteet taas valmistavat lihaksistoa nopeisiin suoritteisiin. Myös liikkuvuusharjoittelu aloitetaan jo pienestä pitäen. Kaikki harjoitukset sisältävät liikunnallisia leikkejä ja pelejä, joilla kehitetään liikunnallisten taitojen lisäksi sosiaalisia taitoja ja toisten huomioon ottamista. Jokaisessa harjoitteessa painotetaan myös taitoa keskittyä yksittäiseen suoritukseen.
Veja os horários dos treinos do grupo >>
Taxas de treinamento
As taxas de formação são sempre faturadas em períodos de três meses, sendo o contrato de formação válido por tempo indeterminado. Sempre enviamos faturas por e-mail antes do início do período de faturamento. O cliente pode cancelar o contrato de formação a qualquer momento, caso em que o mesmo terminará no final do período de faturação válido.
Novos entusiastas podem experimentar o esporte nas primeiras duas semanas sem se comprometerem a continuar o hobby. No entanto, o período de teste está incluído no primeiro período de cobrança caso o entusiasta decida continuar.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30 € molemmin puolin.
Como posso aderir?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Leia mais sobre como começar >>
Como está o andamento do treinamento?
Pienten lasten ryhmissä järjestetään tasokokeet aina kauden päätteeksi. Tasokokeista lapset ansaitsevat pukuunsa tiikerimerkin e lohikäärmemerkin, jonka jälkeen vyöhön aletaan kerätä nauhoja. Lasten täyttäessä 7 vuotta siirrytään harjoittelemaan 7-9-vuotiaiden ikäryhmään, jossa harjoitusmäärät kasvavat ja harjoittelun painopiste siirtyy yhä enemmän taekwondotekniikoihin. Valmentajan luvalla liikunnallisesti taitavat lapset voivat siirtyä harjoittelemaan vanhempien ryhmään jo aikaisemmin.
Lapset (7-9-vuotiaat)
Crianças de 7 a 9 anos treinam com atletas de Taekwondo em grupos de dois níveis. O grupo pratica técnicas de taekwondo, habilidades físicas gerais e noções básicas de taekwondo competitivo.
Descrição por hora
7-9-vuotiaat harjoittelevat taekwondoa monipuolisesti aina ottelutekniikoista perustekniikoihin ja liikesarjoihin. Pilke pidetään aina silmäkulmassa, ja harjoituksissa on mukana paljon leikinomaisuutta ja pelejä. Jokaisessa harjoituksessa on myös tekniikkaharjoittelun lisäksi mukana ominaisuusharjoittelua. Tärkeimmät harjoiteltavat ominaisuudet ikäryhmässä ovat liikkuvuus, nopeus, kimmoisuus, tasapaino ja kehonhallinta.
No grupo iniciante, chutes básicos, movimentos de jogo, socos, defesas básicas e algumas aplicações destes são praticados como técnicas. O primeiro conjunto de movimentos também é ensinado na turma do ensino fundamental.
No grupo avançado, o treinamento torna-se mais diversificado com a quantidade de técnicas e métodos de aplicação. Técnicas são feitas, por ex. mais aplicativos de jogo e luta. Além disso, nesta fase, diversas sequências de movimentos já estão sendo estudadas.
Veja os horários dos treinos do grupo >>
Taxas de treinamento
As taxas de formação são sempre faturadas em períodos de três meses, sendo o contrato de formação válido por tempo indeterminado. Sempre enviamos faturas por e-mail antes do início do período de faturamento. O cliente pode cancelar o contrato de formação a qualquer momento, caso em que o mesmo terminará no final do período de faturação válido.
Novos entusiastas podem experimentar o esporte nas primeiras duas semanas sem se comprometerem a continuar o hobby. No entanto, o período de teste está incluído no primeiro período de cobrança caso o entusiasta decida continuar.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30 € molemmin puolin.
Como posso aderir?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
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Como está o andamento do treinamento?
Crianças de 7 a 9 anos podem participar do primeiro exame de faixa após cerca de três meses de treinamento e passar na faixa amarela. Depois disso, eles continuam treinando no grupo iniciante até completarem a faixa verde da faixa amarela. Depois disso, passamos para o próximo grupo para praticar.
Após completar a faixa amarela, os entusiastas também podem participar de exercícios adicionais que aprofundam suas habilidades esportivas sem taxas adicionais. Os entusiastas que ficam entusiasmados em competir de verdade também podem ingressar em grupos de competição de treinamento onde almejam o sucesso em ambas as modalidades de competição do taekwondo.
Crianças de 10 a 12 anos
10-12-vuotiaat treenaavat kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
Descrição por hora
Nos exercícios para crianças de 10 a 12 anos, as técnicas de taekwondo e o treinamento de habilidades são o foco principal, mas também estão incluídos vários jogos físicos. Embora os exercícios sejam muitas vezes exigentes fisicamente, é fundamental que todos se divirtam e que o ambiente de treino seja estimulante. As qualidades mais importantes a serem praticadas na faixa etária juvenil são o controle corporal, a mobilidade, a elasticidade, a velocidade e o treinamento de força com o peso do próprio corpo.
No grupo iniciante, chutes básicos, movimentos de jogo, socos, defesas básicas e algumas aplicações destes são praticados como técnicas. O primeiro conjunto de movimentos também é ensinado na turma do ensino fundamental.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampaa liikesarjaa.
No grupo avançado, o número de aplicações tecnológicas aumenta ainda mais e o nível de requisitos aumenta. Alguns dos entusiastas se preparam em grupo para o exame poom, que corresponde à faixa preta na faixa adulta.
Veja os horários dos treinos do grupo >>
Taxas de treinamento
As taxas de formação são sempre faturadas em períodos de três meses, sendo o contrato de formação válido por tempo indeterminado. Sempre enviamos faturas por e-mail antes do início do período de faturamento. O cliente pode cancelar o contrato de formação a qualquer momento, caso em que o mesmo terminará no final do período de faturação válido.
Novos entusiastas podem experimentar o esporte nas primeiras duas semanas sem se comprometerem a continuar o hobby. No entanto, o período de teste está incluído no primeiro período de cobrança caso o entusiasta decida continuar.
Também pode comprar um fato de taekwondo no ginásio, cujo preço varia consoante o tamanho, 30€ para ambos os lados.
Como posso aderir?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
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Como está o andamento do treinamento?
Crianças de 10 a 12 anos podem participar do primeiro exame de faixa após cerca de três meses de treinamento e passar na faixa amarela. Depois disso, continuam treinando no grupo iniciante até completar a faixa verde na faixa amarela, quando passam para o grupo avançado para treinar.
Após completar a faixa amarela, os entusiastas também podem participar de exercícios adicionais que aprofundam suas habilidades esportivas sem taxas adicionais. Os entusiastas que ficam entusiasmados em competir de verdade também podem ingressar em grupos de competição de treinamento onde almejam o sucesso em ambas as modalidades de competição do taekwondo.
Jovens de 13 a 15 anos
13-15-vuotiaat treenaavat kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
Descrição por hora
13-15-vuotiaiden harjoituksissa taekwondotekniikat ja ominaisuusharjoittelu ovat pääosassa, mutta erilaisia liikunnallisia pelejäkin on mukana. Vaikka harjoitukset ovat usein fyysisesti vaativia, oleellista on, että kaikilla on hauskaa ja treeniympäristö on innostava. Tärkeimmät harjoitettavat ominaisuudet nuorten ikäryhmässä ovat kehonhallinta, liikkuvuus, kimmoisuus, nopeus ja voimaharjoittelu kehon omalla painolla.
No grupo iniciante, chutes básicos, movimentos de jogo, socos, defesas básicas e algumas aplicações destes são praticados como técnicas. O primeiro conjunto de movimentos também é ensinado na turma do ensino fundamental.
No grupo avançado, o treinamento torna-se mais diversificado com a quantidade de técnicas e métodos de aplicação. Técnicas são feitas, por ex. mais aplicativos de jogo e luta. Além disso, nesta fase, diversas sequências de movimentos já estão sendo estudadas.
No grupo avançado, o número de aplicações tecnológicas aumenta ainda mais e o nível de requisitos aumenta. Alguns dos entusiastas se preparam em grupo para o exame poom, que corresponde à faixa preta na faixa adulta.
Veja os horários dos treinos do grupo >>
Taxas de treinamento
As taxas de formação são sempre faturadas em períodos de três meses, sendo o contrato de formação válido por tempo indeterminado. Sempre enviamos faturas por e-mail antes do início do período de faturamento. O cliente pode cancelar o contrato de formação a qualquer momento, caso em que o mesmo terminará no final do período de faturação válido.
Novos entusiastas podem experimentar o esporte nas primeiras duas semanas sem se comprometerem a continuar o hobby. No entanto, o período de teste está incluído no primeiro período de cobrança caso o entusiasta decida continuar.
Também pode comprar um fato de taekwondo no ginásio, cujo preço varia consoante o tamanho, 30€ para ambos os lados.
Como posso aderir?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
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Como está o andamento do treinamento?
Jovens de 13 a 15 anos podem participar do primeiro exame de faixa após cerca de três meses de treinamento e passar na faixa amarela. Depois disso, continuam treinando no grupo iniciante até completar a faixa verde na faixa amarela, quando passam para o grupo avançado para treinar.
Após completar a faixa amarela, os entusiastas também podem participar de exercícios adicionais que aprofundam suas habilidades esportivas sem taxas adicionais. Os entusiastas que ficam entusiasmados em competir de verdade também podem ingressar em grupos de competição de treinamento onde almejam o sucesso em ambas as modalidades de competição do taekwondo.
Aikuiset (yli 16-vuotiaat)
Os atletas de taekwondo oferecem uma ampla gama de diferentes exercícios de taekwondo para adultos e jovens. Além dos grupos básicos, os entusiastas escolhem um pacote adequado a partir de um conjunto variado de exercícios adicionais. Para alguns, o condicionamento físico desempenha um papel importante, enquanto outros lutam pelo sucesso nas pistas de corrida.
Descrição por hora
Aikuisten ryhmissä kaikkia harjoituksia alleviivaava teema on mahdollisuus harjoitella oman taitotason ja kehon rajoitteiden mukaan. Harjoitukset voi aina tehdä helpompina versioina siinä missä vauhdikkaammin eteneville keksitään aina sopivia lisähaasteita. Ryhmissä harjoitellaan taekwondotekniikoiden koko kirjoa aina ottelusta perustekniikkaan ja liikesarjoihin. Myös ominaisuusharjoittelua tehdään perusharjoituksissa jonkin verran, mutta niiden osalta löytyy myös lukuisia lisäharjoituksia lukujärjestyksestä.
Alkeisryhmässä harjoitellaan tekniikoina peruspotkuja, otteluliikkumista, lyöntejä, perustorjuntoja ja jonkin verran näiden soveltamista. Myös ensimmäiset pari liikesarjaa opetellaan alkeisryhmässä.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampia liikesarjoja.
Punamustien harjoituksissa tekniikoiden painopiste on mustan vyön tekniikoissa. Ryhmässä harjoitellaan erityisesti DAN-kokeita varten.
Veja os horários dos treinos do grupo >>
Taxas de treinamento
As taxas de formação são sempre faturadas em períodos de três meses, sendo o contrato de formação válido por tempo indeterminado. Sempre enviamos faturas por e-mail antes do início do período de faturamento. O cliente pode cancelar o contrato de formação a qualquer momento, caso em que o mesmo terminará no final do período de faturação válido.
Novos entusiastas podem experimentar o esporte nas primeiras duas semanas sem se comprometerem a continuar o hobby. No entanto, o período de teste está incluído no primeiro período de cobrança caso o entusiasta decida continuar.
Também pode comprar um fato de taekwondo no ginásio, cujo preço varia consoante o tamanho, 30€ para ambos os lados.
Como posso aderir?
Começar a treinar com atletas de Taekwondo é extremamente fácil. Basta vir para o treino com roupas adequadas para exercícios indoor. Você pode participar dos primeiros exercícios imediatamente e preencher a ficha de inscrição na hora. Você também pode se cadastrar através do formulário do site. Nos grupos noturnos durante a semana, o ensino não é em formato de curso, portanto você pode ingressar a qualquer momento durante a temporada de treinamentos.
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Como está o andamento do treinamento?
Os entusiastas adultos fazem o primeiro teste de faixa após cerca de três meses de treinamento e concluem a faixa amarela. Depois disso, eles continuam treinando no grupo iniciante até completarem a faixa verde. Depois disso, passamos para o próximo grupo para praticar. Após completar a faixa vermelha, os entusiastas passam para o grupo rubro-negro.
Grupos de corrida
Taekwondon kilpamuodoista kiinnostuneet harrastajat voivat myös osallistua ilman lisämaksua harrastajille suunnattuihin ottelu- ja liikesarjaharjoituksiin. Harrastajat, jotka innostuvat kilpailemisesta toden teolla voivat liittyä harjoittelemaan kilparyhmiin.
Como o nome sugere, os atletas de Taekwondo oferecem treinamento competitivo de alta qualidade para quem almeja o topo. O nosso ginásio dispõe de um ótimo ambiente, equipamentos e, acima de tudo, know-how. Quer o seu objetivo seja o Campeonato Mundial ou as eliminatórias olímpicas, nós o ajudaremos a alcançá-lo.
O grupo de competição da partida
A equipe de competição da partida treina seis vezes por semana sob orientação, sendo duas delas matinais. Os atletas também participam regularmente de sessões de treinamento adicionais. Atletas que alcançaram nível internacional e que traçaram seus objetivos pessoais para serem os melhores treinam do grupo. Os exercícios são planeados de acordo com o calendário de competições internacionais, tendo em conta a preparação individual dos atletas para as competições alvo. Pilotos amadores também podem participar dos treinos do grupo de corrida, mas nos treinos pretendem acompanhar o ritmo dos competidores. Os treinadores que pertencem à guarda máxima do nosso país são os responsáveis pelo treino. Os membros da equipe de competição pagam uma taxa de treinamento separada.
Caso queira ingressar no grupo de competição da partida, peça mais informações ao seu treinador.
Veja os horários dos treinos do grupo >>
Grupo de competição de séries de negócios
A equipe de competição da série de movimento treina seis vezes por semana, duas das quais são treinos matinais. Os atletas também participam regularmente de sessões de treinamento adicionais. Atletas que atingiram nível internacional treinam no grupo, com o objetivo de vencer em competições de prestígio. O treino é planejado nas condições desses atletas, mas os objetivos individuais de cada um são levados em consideração no planejamento do treino. Os treinadores que pertencem à guarda máxima do nosso país são os responsáveis pelo treino.
Se você deseja ingressar no grupo de competição de séries de movimento, peça mais informações ao seu treinador.
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Treinamento auxiliar
Taekwondourheilijat järjestää lukuisia ohjattuja oheisharjoituksia viikossa. Harjoitukset on suunniteltu tasoltaan niin, että ne palvelevat osana kilpaurheilijoiden harjoittelukokonaisuutta, mutta tarjoavat myös kuntoilijoille erinomaista harjoittelua.
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Circuito de fitness
O circuito de fitness é um exercício de aptidão muscular e resistência de alto desempenho. Os movimentos são realizados com o próprio peso do corpo ou com pequenos pesos adicionais. O foco principal dos exercícios é praticar força básica e resistência de força com a ajuda de temas variáveis. Os circuitos de fitness são adequados para iniciantes, bem como para homens e mulheres fortes e resistentes à lavagem. O número de repetições e a intensidade podem ser personalizados para atender a todos.
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Essencial
Os exercícios básicos concentram-se no fortalecimento dos músculos da parte superior do corpo. O objetivo é construir um núcleo forte que apoie outros treinos, apoie o controle e a mobilidade do corpo e evite problemas nas costas e nas articulações.
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Habilidades gerais de exercícios para crianças
Harjoituksessa kehitetään yleisliikunnallisia taitoja ja lapsen kehitysvaiheille tärkeimpiä ominaisuuksia. Harjoituksessa pelataan ja leikitään myös liikunnallisia pelejä ja leikkejä.
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Cuidados com o corpo
Nos exercícios de cuidado corporal, vários métodos diferentes de alongamento são aplicados com o objetivo de obter um corpo mais móvel e saudável. Os alongamentos não se limitam apenas aos alongamentos musculares estáticos e passivos, mas também são levados em consideração os movimentos articulares e os alongamentos ativos. O exercício de alongamento foi especialmente desenvolvido para apoiar o treinamento de taekwondo, mas é adequado para todos que estão interessados em uma melhor movimentação e alongamento do corpo.
Veja os horários dos treinos do grupo >>
Grupos familiares (passatempo de exercícios conjuntos da criança e dos pais)
Perhetaekwondokurssimme on suunnattu sekä lapselle että vanhemmalle. Tunnit koostuvat yhteisistä leikkimielisistä harjoitteista, jotka kehittävät molempien koordinaatiot, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Lajiin tutustutaan rauhassa ja leikkimielisesti. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta itsepuolustus- ja kamppailulajeista.
Os cursos familiares desenvolvem as habilidades de exercício e coordenação mais características das fases de desenvolvimento das crianças pequenas, por isso os grupos são divididos de acordo com a idade da criança. Confira mais de perto a seção de cursos e inscreva-se!
