Grupos básicos
Lapset 3-6-vuotiaat »
Lapset 7-9-vuotiaat »
Lapset 10-12-vuotiaat »
Nuoret 13-15-vuotiaat »
Aikuiset (+16-vuotiaat) »
Grupos familiares
Grupos de carreras
Grupo de competición del partido »
Grupo de concurso de series de negocios »
Ejercicios adicionales
Círculo de fitness »
Habilidades generales de ejercicio para niños »
Centro "
Cuidado del cuerpo "
Lapset (3-6-vuotiaat)
3–6-vuotiaiden ryhmät harjoittelevat kaksi kertaa viikossa. Pienillä lapsilla harjoittelun pääpaino on yleisliikunnallisissa taidoissa ja ryhmätaidoissa. Myös taekwondoliikkeitä harjoitellaan jokaisessa harjoituksessa.
Descripción horaria
Pienten lasten ryhmissä yleisliikunnalliset taidot ja ryhmätaidot ovat opetuksen keskiössä. Taekwondotekniikat muodostavat osan harjoituskokonaisuudesta, jossa lasten motorista kasvua pyritään tukemaan ja kehittämään mahdollisimman monipuolisesti. Esimerkiksi potkutekniikat pakottavat lapset hahmottamaan kehonsa asentoa ja kehittävät kehonhallintaa ja tasapainoa monipuolisesti. Hyppy- ja nopeusharjoitteet taas valmistavat lihaksistoa nopeisiin suoritteisiin. Myös liikkuvuusharjoittelu aloitetaan jo pienestä pitäen. Kaikki harjoitukset sisältävät liikunnallisia leikkejä ja pelejä, joilla kehitetään liikunnallisten taitojen lisäksi sosiaalisia taitoja ja toisten huomioon ottamista. Jokaisessa harjoitteessa painotetaan myös taitoa keskittyä yksittäiseen suoritukseen.
Ver los horarios de prácticas del grupo >>
Tarifas de formación
Los honorarios de formación se facturan siempre en periodos de tres meses, y el contrato de formación tiene una vigencia indefinida. Siempre enviamos facturas por correo electrónico antes del inicio del período de facturación. El cliente podrá cancelar el contrato de formación en cualquier momento, en cuyo caso finalizará al finalizar el periodo de facturación válido.
Los nuevos entusiastas pueden probar el deporte durante las dos primeras semanas sin comprometerse a continuar con el pasatiempo. Sin embargo, el período de prueba se incluye en el primer período de facturación si el entusiasta decide continuar.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30 € molemmin puolin.
¿Cómo puedo unirme?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
¿Cómo va la formación?
Pienten lasten ryhmissä järjestetään tasokokeet aina kauden päätteeksi. Tasokokeista lapset ansaitsevat pukuunsa tiikerimerkin y lohikäärmemerkin, jonka jälkeen vyöhön aletaan kerätä nauhoja. Lasten täyttäessä 7 vuotta siirrytään harjoittelemaan 7-9-vuotiaiden ikäryhmään, jossa harjoitusmäärät kasvavat ja harjoittelun painopiste siirtyy yhä enemmän taekwondotekniikoihin. Valmentajan luvalla liikunnallisesti taitavat lapset voivat siirtyä harjoittelemaan vanhempien ryhmään jo aikaisemmin.
Lapset (7-9-vuotiaat)
Los niños de 7 a 9 años entrenan con atletas de Taekwondo en grupos de dos niveles. El grupo practica técnicas de taekwondo, habilidades físicas generales y los conceptos básicos del taekwondo competitivo.
Descripción horaria
7-9-vuotiaat harjoittelevat taekwondoa monipuolisesti aina ottelutekniikoista perustekniikoihin ja liikesarjoihin. Pilke pidetään aina silmäkulmassa, ja harjoituksissa on mukana paljon leikinomaisuutta ja pelejä. Jokaisessa harjoituksessa on myös tekniikkaharjoittelun lisäksi mukana ominaisuusharjoittelua. Tärkeimmät harjoiteltavat ominaisuudet ikäryhmässä ovat liikkuvuus, nopeus, kimmoisuus, tasapaino ja kehonhallinta.
En el grupo de principiantes se practican como técnicas patadas básicas, movimientos de partido, puñetazos, defensas básicas y algunas aplicaciones de estos. La primera serie de movimientos también se enseña en el grupo de primaria.
En el grupo avanzado, la formación se vuelve más diversa con el número de técnicas y métodos de aplicación. Se fabrican técnicas, p. Más aplicaciones de partidos y lucha. Además, en esta etapa ya se están estudiando varias secuencias de movimientos.
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Tarifas de formación
Los honorarios de formación se facturan siempre en periodos de tres meses, y el contrato de formación tiene una vigencia indefinida. Siempre enviamos facturas por correo electrónico antes del inicio del período de facturación. El cliente podrá cancelar el contrato de formación en cualquier momento, en cuyo caso finalizará al finalizar el periodo de facturación válido.
Los nuevos entusiastas pueden probar el deporte durante las dos primeras semanas sin comprometerse a continuar con el pasatiempo. Sin embargo, el período de prueba se incluye en el primer período de facturación si el entusiasta decide continuar.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30 € molemmin puolin.
¿Cómo puedo unirme?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
¿Cómo va la formación?
Los niños de 7 a 9 años pueden participar en su primer examen de cinturón después de aproximadamente tres meses de entrenamiento y aprobar el cinturón amarillo. Después de esto, continúan entrenando en el grupo principiante hasta que hayan completado la cinta verde para su cinturón amarillo. Después de esto, pasamos al siguiente grupo para practicar.
Después de completar el cinturón amarillo, los entusiastas también pueden participar en ejercicios adicionales que profundizan sus habilidades deportivas sin cargos adicionales. Los entusiastas que se entusiasman con la competición real también pueden unirse a grupos de competición de entrenamiento donde aspiran al éxito en ambas formas de competición de taekwondo.
Niños de 10 a 12 años
10-12-vuotiaat treenaavat kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
Descripción horaria
En los ejercicios para niños de 10 a 12 años, las técnicas de taekwondo y el entrenamiento de habilidades son el foco principal, pero también se incluyen varios juegos físicos. Aunque los ejercicios suelen ser físicamente exigentes, es fundamental que todos se diviertan y que el ambiente de entrenamiento sea estimulante. Las cualidades más importantes a practicar en el grupo de edad juvenil son el control corporal, la movilidad, la elasticidad, la velocidad y el entrenamiento de fuerza con el propio peso del cuerpo.
En el grupo de principiantes se practican como técnicas patadas básicas, movimientos de partido, puñetazos, defensas básicas y algunas aplicaciones de estos. La primera serie de movimientos también se enseña en el grupo de primaria.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampaa liikesarjaa.
En el grupo avanzado aumenta aún más el número de aplicaciones tecnológicas y aumenta el nivel de exigencia. Algunos de los entusiastas se están preparando en grupo para su examen poom, que corresponde al cinturón negro en los grados de cinturón para adultos.
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Tarifas de formación
Los honorarios de formación se facturan siempre en periodos de tres meses, y el contrato de formación tiene una vigencia indefinida. Siempre enviamos facturas por correo electrónico antes del inicio del período de facturación. El cliente podrá cancelar el contrato de formación en cualquier momento, en cuyo caso finalizará al finalizar el periodo de facturación válido.
Los nuevos entusiastas pueden probar el deporte durante las dos primeras semanas sin comprometerse a continuar con el pasatiempo. Sin embargo, el período de prueba se incluye en el primer período de facturación si el entusiasta decide continuar.
También puedes comprar un traje de taekwondo en el gimnasio, cuyo precio varía según la talla, 30€ por ambas partes.
¿Cómo puedo unirme?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
¿Cómo va la formación?
Los niños de 10 a 12 años pueden participar en su primer examen de cinturón después de aproximadamente tres meses de entrenamiento y aprobar el cinturón amarillo. Después de esto, continúan entrenando en el grupo principiante hasta que hayan completado la cinta verde en su cinturón amarillo, momento en el que pasan al grupo avanzado para entrenar.
Después de completar el cinturón amarillo, los entusiastas también pueden participar en ejercicios adicionales que profundizan sus habilidades deportivas sin cargos adicionales. Los entusiastas que se entusiasman con la competición real también pueden unirse a grupos de competición de entrenamiento donde aspiran al éxito en ambas formas de competición de taekwondo.
Jóvenes de 13 a 15 años
13-15-vuotiaat treenaavat kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
Descripción horaria
13-15-vuotiaiden harjoituksissa taekwondotekniikat ja ominaisuusharjoittelu ovat pääosassa, mutta erilaisia liikunnallisia pelejäkin on mukana. Vaikka harjoitukset ovat usein fyysisesti vaativia, oleellista on, että kaikilla on hauskaa ja treeniympäristö on innostava. Tärkeimmät harjoitettavat ominaisuudet nuorten ikäryhmässä ovat kehonhallinta, liikkuvuus, kimmoisuus, nopeus ja voimaharjoittelu kehon omalla painolla.
En el grupo de principiantes se practican como técnicas patadas básicas, movimientos de partido, puñetazos, defensas básicas y algunas aplicaciones de estos. La primera serie de movimientos también se enseña en el grupo de primaria.
En el grupo avanzado, la formación se vuelve más diversa con el número de técnicas y métodos de aplicación. Se fabrican técnicas, p. Más aplicaciones de partidos y lucha. Además, en esta etapa ya se están estudiando varias secuencias de movimientos.
En el grupo avanzado aumenta aún más el número de aplicaciones tecnológicas y aumenta el nivel de exigencia. Algunos de los entusiastas se están preparando en grupo para su examen poom, que corresponde al cinturón negro en los grados de cinturón para adultos.
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Tarifas de formación
Los honorarios de formación se facturan siempre en periodos de tres meses, y el contrato de formación tiene una vigencia indefinida. Siempre enviamos facturas por correo electrónico antes del inicio del período de facturación. El cliente podrá cancelar el contrato de formación en cualquier momento, en cuyo caso finalizará al finalizar el periodo de facturación válido.
Los nuevos entusiastas pueden probar el deporte durante las dos primeras semanas sin comprometerse a continuar con el pasatiempo. Sin embargo, el período de prueba se incluye en el primer período de facturación si el entusiasta decide continuar.
También puedes comprar un traje de taekwondo en el gimnasio, cuyo precio varía según la talla, 30€ por ambas partes.
¿Cómo puedo unirme?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
¿Cómo va la formación?
Los jóvenes de 13 a 15 años pueden participar en su primer examen de cinturón después de unos tres meses de entrenamiento y aprobar el cinturón amarillo. Después de esto, continúan entrenando en el grupo principiante hasta que hayan completado la cinta verde en su cinturón amarillo, momento en el que pasan al grupo avanzado para entrenar.
Después de completar el cinturón amarillo, los entusiastas también pueden participar en ejercicios adicionales que profundizan sus habilidades deportivas sin cargos adicionales. Los entusiastas que se entusiasman con la competición real también pueden unirse a grupos de competición de entrenamiento donde aspiran al éxito en ambas formas de competición de taekwondo.
Aikuiset (yli 16-vuotiaat)
Los atletas de taekwondo ofrecen una amplia gama de diferentes entrenamientos de taekwondo para adultos y jóvenes. Además de los grupos básicos, los entusiastas eligen el paquete que más les convenga entre un variado conjunto de ejercicios adicionales. Para algunos, el fitness juega un papel importante, mientras que otros luchan por alcanzar el éxito en la pista.
Descripción horaria
Aikuisten ryhmissä kaikkia harjoituksia alleviivaava teema on mahdollisuus harjoitella oman taitotason ja kehon rajoitteiden mukaan. Harjoitukset voi aina tehdä helpompina versioina siinä missä vauhdikkaammin eteneville keksitään aina sopivia lisähaasteita. Ryhmissä harjoitellaan taekwondotekniikoiden koko kirjoa aina ottelusta perustekniikkaan ja liikesarjoihin. Myös ominaisuusharjoittelua tehdään perusharjoituksissa jonkin verran, mutta niiden osalta löytyy myös lukuisia lisäharjoituksia lukujärjestyksestä.
Alkeisryhmässä harjoitellaan tekniikoina peruspotkuja, otteluliikkumista, lyöntejä, perustorjuntoja ja jonkin verran näiden soveltamista. Myös ensimmäiset pari liikesarjaa opetellaan alkeisryhmässä.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampia liikesarjoja.
Punamustien harjoituksissa tekniikoiden painopiste on mustan vyön tekniikoissa. Ryhmässä harjoitellaan erityisesti DAN-kokeita varten.
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Tarifas de formación
Los honorarios de formación se facturan siempre en periodos de tres meses, y el contrato de formación tiene una vigencia indefinida. Siempre enviamos facturas por correo electrónico antes del inicio del período de facturación. El cliente podrá cancelar el contrato de formación en cualquier momento, en cuyo caso finalizará al finalizar el periodo de facturación válido.
Los nuevos entusiastas pueden probar el deporte durante las dos primeras semanas sin comprometerse a continuar con el pasatiempo. Sin embargo, el período de prueba se incluye en el primer período de facturación si el entusiasta decide continuar.
También puedes comprar un traje de taekwondo en el gimnasio, cuyo precio varía según la talla, 30€ por ambas partes.
¿Cómo puedo unirme?
Iniciar el entrenamiento con deportistas de Taekwondo es sumamente fácil. Basta con venir al entrenamiento con ropa adecuada para hacer ejercicio en interiores. Puedes participar en los primeros ejercicios inmediatamente y rellenar el formulario de inscripción en el acto. También puedes registrarte mediante el formulario de la página web. En los grupos nocturnos entre semana, la enseñanza no tiene formato de curso, por lo que puedes unirte en cualquier momento durante la temporada de formación.
¿Cómo va la formación?
Los entusiastas adultos realizan su primera prueba de cinturón después de unos tres meses de entrenamiento y completan el cinturón amarillo. Después de esto, continúan entrenando en el grupo de principiantes hasta completar su cinturón verde. Después de esto, pasamos al siguiente grupo para practicar. Después de completar el cinturón rojo, los entusiastas pasan al grupo rojo y negro.
Grupos de carreras
Taekwondon kilpamuodoista kiinnostuneet harrastajat voivat myös osallistua ilman lisämaksua harrastajille suunnattuihin ottelu- ja liikesarjaharjoituksiin. Harrastajat, jotka innostuvat kilpailemisesta toden teolla voivat liittyä harjoittelemaan kilparyhmiin.
Como sugiere el nombre, los atletas de Taekwondo ofrecen un entrenamiento competitivo de alta calidad para aquellos que aspiran a lo más alto. Nuestro gimnasio cuenta con un gran entorno, equipamiento y, sobre todo, buen hacer. Ya sea que su objetivo sea el Campeonato Mundial o las eliminatorias olímpicas, lo ayudaremos a lograrlo.
El grupo de competición del partido.
El equipo de competición del partido practica seis veces por semana bajo orientación, dos de las cuales son prácticas matutinas. Los atletas también participan regularmente en sesiones de entrenamiento adicionales. Atletas que han alcanzado el nivel internacional y que se han marcado como objetivos personales estar entrenando lo mejor del grupo. Los ejercicios se planifican según el calendario de competiciones internacionales, teniendo en cuenta la preparación de cada deportista para las competiciones de tiro. Los corredores aficionados también pueden participar en el entrenamiento del grupo de carreras, pero en el entrenamiento su objetivo es ir al ritmo de los competidores. Los entrenadores que pertenecen a la máxima categoría de nuestro país son los responsables de la formación. Los miembros del equipo de competición pagan una tarifa de formación aparte.
Si quieres unirte al grupo de competición del partido, pide más información a tu entrenador.
Ver los horarios de prácticas del grupo >>
Grupo de competición de series de negocios.
El equipo de competencia de series de movimientos practica seis veces por semana, dos de las cuales son prácticas matutinas. Los atletas también participan regularmente en sesiones de entrenamiento adicionales. En el grupo se entrenan deportistas que han alcanzado un nivel internacional, con el objetivo de triunfar en competiciones de prestigio. El entrenamiento se planifica según las condiciones de cada deportista, pero a la hora de planificar el entrenamiento se tienen en cuenta los objetivos individuales de cada uno. Los entrenadores que pertenecen a la máxima categoría de nuestro país son los responsables de la formación.
Si quieres unirte al grupo de competición de series de movimientos, pide más información a tu entrenador.
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Entrenamiento auxiliar
Taekwondourheilijat järjestää lukuisia ohjattuja oheisharjoituksia viikossa. Harjoitukset on suunniteltu tasoltaan niin, että ne palvelevat osana kilpaurheilijoiden harjoittelukokonaisuutta, mutta tarjoavat myös kuntoilijoille erinomaista harjoittelua.
Circuito de fitness
El circuito fitness es un ejercicio de fitness y resistencia muscular de alto rendimiento. Los movimientos se realizan con el propio peso del cuerpo o con pequeños pesos adicionales. El objetivo principal de los ejercicios es practicar la fuerza básica y la resistencia de la fuerza con la ayuda de temas cambiantes. Los circuitos de fitness son adecuados tanto para principiantes como para hombres y mujeres fuertes y resistentes al lavado. El número de repeticiones y la intensidad se pueden personalizar para adaptarse a cada uno.
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Centro
Los ejercicios básicos se centran en fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo. El objetivo es desarrollar un núcleo fuerte que respalde otros entrenamientos, respalde el control y la movilidad del cuerpo y prevenga problemas de espalda y articulaciones.
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Habilidades generales de ejercicio para niños.
Harjoituksessa kehitetään yleisliikunnallisia taitoja ja lapsen kehitysvaiheille tärkeimpiä ominaisuuksia. Harjoituksessa pelataan ja leikitään myös liikunnallisia pelejä ja leikkejä.
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Cuidado del cuerpo
En los ejercicios de cuidado del cuerpo se aplican varios métodos de estiramiento diferentes con el objetivo de conseguir un cuerpo en general más móvil y más sano. Los estiramientos no sólo se limitan a estiramientos musculares estáticos y pasivos, sino que también se tienen en cuenta los movimientos articulares y los estiramientos activos. El ejercicio de estiramiento está especialmente diseñado para apoyar el entrenamiento de taekwondo, pero es adecuado para todos los que estén interesados en un mejor movimiento y estiramiento del cuerpo.
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Grupos familiares (pasatiempo de ejercicio conjunto del niño y los padres)
Perhetaekwondokurssimme on suunnattu sekä lapselle että vanhemmalle. Tunnit koostuvat yhteisistä leikkimielisistä harjoitteista, jotka kehittävät molempien koordinaatiot, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Lajiin tutustutaan rauhassa ja leikkimielisesti. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta itsepuolustus- ja kamppailulajeista.
Los cursos familiares desarrollan las habilidades de ejercicio y coordinación más características de las etapas de desarrollo de los niños pequeños, por lo que los grupos se dividen según la edad del niño. ¡Echa un vistazo más de cerca a la sección de cursos e inscríbete!
