作者：桑波·帕朱兰皮

复活节期间，4 月 7 日至 10 日。没有练习！

发布日期 31.3.2023

我们于 4 月 7 日至 10 日星期五至星期一庆祝复活节。并且没有组织练习。

复活节快乐！

尝试跆拳道，参加您梦想的锻炼日！

18.00-19.00 青少年，3-6岁
17.00-18.00 7-12岁儿童
18.00-19.00 青少年，13-15岁

参与完全免费！带上室内运动器材和水瓶：

到达那里的方法如下： https://tu11.fi/taekwondo/ristipellontie-14-ohjeita-jalankulkijoille-autoilijoille-ja-pyorailijoille/

欢迎！

1TP5隧道人员锻炼日

教练博客

盖子、胶带和支撑物

发布日期 21.3.2023

艰苦的训练需要额外的保护。以下是我针对国家队级别运动员的一些产品提示。

保护措施

您应该在腿部和手臂下方放置袜子状的保护器，可以通过发送电子邮件单独订购 info@prodobok.fi

然后穿上更稳定的东西，把沙坑放在你的手中 https://www.proteceuro.com/catalog/product_info.php?products_id=226&language=en

对于腿部，要么是 Ikara 的较轻保护，要么是 SMAI 的较重保护。 SMAI 的保护措施也可以通过邮件订购 info@prodobok.fi，但您可以从在线商店购买 Ikarat https://www.prodobok.fi/tuote/ikara-saari-ja-jalkapoytasuoja/

你可以把它放在你的手上铜，包-，或者拳击手套。来自体育场的示例，但值得检查，例如 XXL 号，预算运动或者托克曼尼的选择，在最后一个例子中漂亮的粉红色永恒。戴手套时，您应该选择 10 盎司。或更轻的手套。

膝盖和肘部得到坚固的保护是有好处的，较薄的或者更厚的。示例再次来自体育场，但您也可以从其他地方获得它们。

胶带

对于日常胶带，您应该使用便宜的胶带。 Biltema 的胶带足以满足日常需求。

在比赛中，你应该更看重质量，例如Leukotape的基本运动胶带就很好。 Rehband 提供更丰满的选择。您应该更喜欢大约 3.5 厘米的宽度（也可以是 3.75 或 3.8 厘米），因为它易于处理并且仍然可以提供坚固的胶带。

使用 Leukoplast Fixomull 或更便宜的预包装胶带因此在实践中通常是薄 superlon。

在营地，您应该拥有理想的绷带和支撑绷带，当然还有膏药。你可以在药店找到它，但节俭的也看起来棱镜数和城市市场较低的楼层。 Lidl 的防水贴片是节俭运动员的朋友，尽管并不总是可用。您还应该从市场上购买快速冷却袋，在您自己的健身房中，您可以使用袋装甜玉米和胡椒，将其装在塑料袋中，用胶带粘好，然后放入冰箱。

支持

节省补贴不值得。或者雷班德也是一个很好的起点从体育场出发。如果您只想在胶带下使用轻质氯丁橡胶保护器，您应该考虑更便宜的，市场上的东西就可以。如果问题确实很严重，则应始终与有能力的物理治疗师讨论支持。马蒂·考皮宁 (Matti Kauppinen) 是最好的选择，尽管不是最便宜的选择。

维护

所有庇护所的最佳维护是通风。就连运输也要放在网上包里进行。 Thrifty制作小布袋来装东西硅胶猫砂，它们会吸收设备中的水分。还有，例如，除臭袋和喷雾剂。然而，它们并不能取代干燥和通风。

一般的

成人免费入门课程

发布日期 15.3.2023

现在可以在这里找到免费的初学者课程>>

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Lohja公开赛奖牌！

发布日期 11.3.2023

Lohja公开赛于11.3举行。在洛赫贾。我们俱乐部的运动员取得了巨大的成功！

联赛系列

卢卡·希普 男子学员第三名，17岁以下组第六名，与Matleena Grönlund（Wondo Helsinki）一起
亚历克斯·尤尔根斯 2. 少年组
艾诺·科特莱宁 初中女子组第一名，17岁以下组第一名，与 Sofia 和 Airada Heikkinen（库奥皮奥）一起
跆拳道）与
索菲亚·萨拉拉 青少年女子组第四名，17岁以下双人组第一名，Lassi Kaasinen（赫托涅米跆拳道黄），17岁以下组第一名，Aino和Airada Heikkinen（库奥皮奥跆拳道）
莱塔萨洛樱桃树 50 岁以下女子组第五名，30 岁以上组第二名，与 Marita 和 Mari-Pauliina Vainikainen（Herttoniemi Taekwondo Hwang）一起
玛丽塔·雅科拉 50 岁以上女子组第二名，30 岁以上组第二名，与 Kirsimarja 和 Mari-Pauliina Vainikainen (Herttoniemi Taekwondo Hwang) 一起获得

爱好者系列

苏维·劳特尔 红黑女子第 14 名、柴油女子第 9 名

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2023年跆拳道运动员夏令营

发布日期 7.3.2023

夏季几周超级有趣且有发展意义的事情

超受欢迎的跆拳道运动员夏令营也将于今年夏天举办。第一个夏令营在学校放学后开始，第二个夏令营在暑假结束后开始。

营 5.-9.6.
营 12.-16.6.
营 7.-9.8.

营地日的官方活动时间为 10:30 至 15:30，但您可以在 9:00 至 17:00 期间在监督下参加。

夏令营适合哪些人？

该夏令营适合所有6-14岁的孩子，无论他们是否有爱好背景。初学者可以了解跆拳道的基础知识，而对于经验丰富的人来说，还有各种额外的挑战。

夏令营我们做什么？

当然，夏令营里会练习跆拳道，但夏令营期间还有更多乐趣。除了每天两次跆拳道训练外，营员们还到户外做手工、玩耍、玩体育游戏、看电影，最重要的是一起享受乐趣。

夏令营由谁担任教练？

训练营由专业跆拳道运动员教练员和必要数量的助理教练员担任教练员。

夏令营的费用是多少？

第一、二营价格为150欧元，第三营价格为100欧元。您可以报名参加两个 6 月的夏令营，总价为 250 欧元。除营地费用外，价格还包括午餐餐厅的午餐和下午的小吃。

夏令营在哪里举办

训练营将在位于 Ristipellontie 14, 00390, Helsinki 的跆拳道运动员大厅举行。

夏令营如何报名？

您可以通过填写下面的表格直接注册。由于两个营地的名额有限，请迅速采取行动。 19.5。直到（营地 1 和 2）或 19.7。（营地 3）。

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室内比赛周六 25.3、周六 22.4 和周六 27.5。

发布日期 28.2.2023

欢迎参加 25.3 周六、22.4 周六和 27.5 周六的室内比赛。上午 11:00 开始15:00！

Salikisa 适合所有想要比赛的人。积分是“老式”手动计算的，因此不需要电袜。对于那些以前没有比赛比赛经验的人来说，这项赛事也是完美的选择。

健身比赛的费用为每天 10 欧元。您也可以同时报名参加所有三场比赛，这种情况下费用为 20 欧元。我们在赛后开具发票。注册具有约束力，只有出具医疗证明才能取消。

您也可以当场注册，但在这种情况下，我们将在发票中添加 7 欧元的逾期注册费。付款方式有现金、移动支付或发票。

日程：

11:00 大厅门打开
11:15 关节热身
11:30 体操比赛开始
15:00 体操比赛结束

报名表格

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德国商业公开赛系列奖牌

发布日期 27.2.2023

德国商业公开赛系列于 2023 年 2 月 25 日至 26 日在汉堡举行。与芬兰队一起，TU11的运动员也取得了成功。

奖牌获得者

Aino Kortelainen、Sofia Sarala，第 15-17 组（w. A. Heikkinen）1。
Alex Jürgens，第 15-17 组（w. H. Suoniitty、A. Andersson）1。
Laura Kinnunen，+31 组（w. M. Siutila、L.Wild）3。
Marita Jaakkola，+31 组（w. J. Nyman、K. Kuosmanen）3。
索菲亚·萨拉拉 (Sofia Sarala)，15-17 岁夫妇。（w.L.Kaasinen）3。

其他结果

Marita Jaakkola，女性 51-60，7。
Laura Kinnunen，女性 31-40，9。
艾诺·科特莱宁 (Aino Kortelainen)，女孩 15-17 岁，5 岁。
索菲亚·萨拉拉 (Sofia Sarala)，女孩 15-17 岁、7 岁。情侣 15-17。（w.L.Kaasinen）4。
Alex Jürgens，男孩 15-17 岁，9 岁。第 15-17 组（w. H. Suoniitty、A. Andersson）1。
卢卡·隆卡 (Luca Lonka)，男孩 12-14 岁、24 岁。
卢卡·隆卡 (Luca Lonka)，第 12-14 对 (w. M. Grönlund) 10.

所有结果： https://www.dtu.de/fileadmin/Events/German_Open_Poomsae_2023/Ergebnislisten.pdf