基本组
Lapset 3-6-vuotiaat »
Lapset 7-9-vuotiaat »
Lapset 10-12-vuotiaat »
Nuoret 13-15-vuotiaat »
Aikuiset (+16-vuotiaat) »
家庭组
赛车组
比赛分组 »
商业系列赛组 »
额外练习
健身圈 »
儿童一般运动技能 »
核 ”
身体护理 ”
Lapset (3-6-vuotiaat)
3–6-vuotiaiden ryhmät harjoittelevat kaksi kertaa viikossa. Pienillä lapsilla harjoittelun pääpaino on yleisliikunnallisissa taidoissa ja ryhmätaidoissa. Myös taekwondoliikkeitä harjoitellaan jokaisessa harjoituksessa.
每小时说明
Pienten lasten ryhmissä yleisliikunnalliset taidot ja ryhmätaidot ovat opetuksen keskiössä. Taekwondotekniikat muodostavat osan harjoituskokonaisuudesta, jossa lasten motorista kasvua pyritään tukemaan ja kehittämään mahdollisimman monipuolisesti. Esimerkiksi potkutekniikat pakottavat lapset hahmottamaan kehonsa asentoa ja kehittävät kehonhallintaa ja tasapainoa monipuolisesti. Hyppy- ja nopeusharjoitteet taas valmistavat lihaksistoa nopeisiin suoritteisiin. Myös liikkuvuusharjoittelu aloitetaan jo pienestä pitäen. Kaikki harjoitukset sisältävät liikunnallisia leikkejä ja pelejä, joilla kehitetään liikunnallisten taitojen lisäksi sosiaalisia taitoja ja toisten huomioon ottamista. Jokaisessa harjoitteessa painotetaan myös taitoa keskittyä yksittäiseen suoritukseen.
培训费
培训费用通常以三个月为周期收取，并且培训合同无限期有效。我们总是在计费周期开始之前通过电子邮件发送发票。客户可以随时取消培训合同，在这种情况下，培训合同将在有效发票期限结束时终止。
新爱好者可以在前两周尝试这项运动，而无需承诺继续这项爱好。但是，如果爱好者决定继续，试用期将包含在第一个计费期中。
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30 € molemmin puolin.
我怎样才能加入？
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
培训进展如何？
Pienten lasten ryhmissä järjestetään tasokokeet aina kauden päätteeksi. Tasokokeista lapset ansaitsevat pukuunsa tiikerimerkin 和 lohikäärmemerkin, jonka jälkeen vyöhön aletaan kerätä nauhoja. Lasten täyttäessä 7 vuotta siirrytään harjoittelemaan 7-9-vuotiaiden ikäryhmään, jossa harjoitusmäärät kasvavat ja harjoittelun painopiste siirtyy yhä enemmän taekwondotekniikoihin. Valmentajan luvalla liikunnallisesti taitavat lapset voivat siirtyä harjoittelemaan vanhempien ryhmään jo aikaisemmin.
Lapset (7-9-vuotiaat)
7-9岁的孩子与跆拳道运动员分两个级别进行训练。该小组练习跆拳道技术、一般身体技能和竞技跆拳道的基础知识。
每小时说明
7-9-vuotiaat harjoittelevat taekwondoa monipuolisesti aina ottelutekniikoista perustekniikoihin ja liikesarjoihin. Pilke pidetään aina silmäkulmassa, ja harjoituksissa on mukana paljon leikinomaisuutta ja pelejä. Jokaisessa harjoituksessa on myös tekniikkaharjoittelun lisäksi mukana ominaisuusharjoittelua. Tärkeimmät harjoiteltavat ominaisuudet ikäryhmässä ovat liikkuvuus, nopeus, kimmoisuus, tasapaino ja kehonhallinta.
初级组以技术的形式练习基本的踢腿、比赛动作、出拳、基本的防御以及这些的一些应用。第一组动作也在初级组教授。
在高级组中，训练变得更加多样化，技术和应用方法的数量也越来越多。技术是制定出来的，例如更多比赛和格斗应用程序。此外，现阶段已经在研究几个动作序列。
培训费
培训费用通常以三个月为周期收取，并且培训合同无限期有效。我们总是在计费周期开始之前通过电子邮件发送发票。客户可以随时取消培训合同，在这种情况下，培训合同将在有效发票期限结束时终止。
新爱好者可以在前两周尝试这项运动，而无需承诺继续这项爱好。但是，如果爱好者决定继续，试用期将包含在第一个计费期中。
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30 € molemmin puolin.
我怎样才能加入？
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
培训进展如何？
7-9岁的孩子经过大约三个月的训练后可以参加第一次腰带考试并通过黄带。此后，他们继续在初级组进行训练，直到完成黄带的绿带训练。之后，我们就进入下一组进行练习。
完成黄带后，爱好者还可以参加额外的练习来加深他们的运动技能，而无需额外付费。对真实比赛感到兴奋的爱好者也可以加入训练比赛小组，他们的目标是在跆拳道两种比赛形式中取得成功。
10-12岁儿童
10-12-vuotiaat treenaavat kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
每小时说明
10-12岁青少年的练习以跆拳道技术和技巧训练为主，同时也包括各种体育运动。尽管练习通常对体力要求很高，但每个人都享受乐趣并且训练环境具有刺激性也是至关重要的。青少年时期最重要的素质训练是身体的控制力、灵活性、弹性、速度以及利用身体自重的力量训练。
初级组以技术的形式练习基本的踢腿、比赛动作、出拳、基本的防御以及这些的一些应用。第一组动作也在初级组教授。
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampaa liikesarjaa.
在先进组中，技术应用数量更多，要求水平更高。一些爱好者正在集体准备 Poom 考试，这相当于成人腰带级别的黑带。
培训费
培训费用通常以三个月为周期收取，并且培训合同无限期有效。我们总是在计费周期开始之前通过电子邮件发送发票。客户可以随时取消培训合同，在这种情况下，培训合同将在有效发票期限结束时终止。
新爱好者可以在前两周尝试这项运动，而无需承诺继续这项爱好。但是，如果爱好者决定继续，试用期将包含在第一个计费期中。
您还可以在健身房购买跆拳道服，价格根据尺码不同，双方各30欧元。
我怎样才能加入？
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
培训进展如何？
10-12岁的孩子经过大约三个月的训练后可以参加第一次腰带考试并通过黄带。此后，他们继续在初级组训练，直到完成黄带中的绿带，此时他们进入高级组训练。
完成黄带后，爱好者还可以参加额外的练习来加深他们的运动技能，而无需额外付费。对真实比赛感到兴奋的爱好者也可以加入训练比赛小组，他们的目标是在跆拳道两种比赛形式中取得成功。
13-15岁青少年
13-15-vuotiaat treenaavat kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
每小时说明
13-15-vuotiaiden harjoituksissa taekwondotekniikat ja ominaisuusharjoittelu ovat pääosassa, mutta erilaisia liikunnallisia pelejäkin on mukana. Vaikka harjoitukset ovat usein fyysisesti vaativia, oleellista on, että kaikilla on hauskaa ja treeniympäristö on innostava. Tärkeimmät harjoitettavat ominaisuudet nuorten ikäryhmässä ovat kehonhallinta, liikkuvuus, kimmoisuus, nopeus ja voimaharjoittelu kehon omalla painolla.
初级组以技术的形式练习基本的踢腿、比赛动作、出拳、基本的防御以及这些的一些应用。第一组动作也在初级组教授。
在高级组中，训练变得更加多样化，技术和应用方法的数量也越来越多。技术是制定出来的，例如更多比赛和格斗应用程序。此外，现阶段已经在研究几个动作序列。
在先进组中，技术应用数量更多，要求水平更高。一些爱好者正在集体准备 Poom 考试，这相当于成人腰带级别的黑带。
培训费
培训费用通常以三个月为周期收取，并且培训合同无限期有效。我们总是在计费周期开始之前通过电子邮件发送发票。客户可以随时取消培训合同，在这种情况下，培训合同将在有效发票期限结束时终止。
新爱好者可以在前两周尝试这项运动，而无需承诺继续这项爱好。但是，如果爱好者决定继续，试用期将包含在第一个计费期中。
您还可以在健身房购买跆拳道服，价格根据尺码不同，双方各30欧元。
我怎样才能加入？
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
培训进展如何？
13-15岁的孩子经过大约三个月的训练后可以参加第一次腰带考试并通过黄带。此后，他们继续在初级组训练，直到完成黄带中的绿带，此时他们进入高级组训练。
完成黄带后，爱好者还可以参加额外的练习来加深他们的运动技能，而无需额外付费。对真实比赛感到兴奋的爱好者也可以加入训练比赛小组，他们的目标是在跆拳道两种比赛形式中取得成功。
Aikuiset (yli 16-vuotiaat)
跆拳道运动员为成人和青少年提供全面的不同跆拳道训练。除了基本组之外，爱好者还可以从各种各样的附加练习中选择适合自己的套餐。对于一些人来说，健身起着重要作用，而另一些人则努力在赛马场上取得成功。
每小时说明
Aikuisten ryhmissä kaikkia harjoituksia alleviivaava teema on mahdollisuus harjoitella oman taitotason ja kehon rajoitteiden mukaan. Harjoitukset voi aina tehdä helpompina versioina siinä missä vauhdikkaammin eteneville keksitään aina sopivia lisähaasteita. Ryhmissä harjoitellaan taekwondotekniikoiden koko kirjoa aina ottelusta perustekniikkaan ja liikesarjoihin. Myös ominaisuusharjoittelua tehdään perusharjoituksissa jonkin verran, mutta niiden osalta löytyy myös lukuisia lisäharjoituksia lukujärjestyksestä.
Alkeisryhmässä harjoitellaan tekniikoina peruspotkuja, otteluliikkumista, lyöntejä, perustorjuntoja ja jonkin verran näiden soveltamista. Myös ensimmäiset pari liikesarjaa opetellaan alkeisryhmässä.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampia liikesarjoja.
Punamustien harjoituksissa tekniikoiden painopiste on mustan vyön tekniikoissa. Ryhmässä harjoitellaan erityisesti DAN-kokeita varten.
培训费
培训费用通常以三个月为周期收取，并且培训合同无限期有效。我们总是在计费周期开始之前通过电子邮件发送发票。客户可以随时取消培训合同，在这种情况下，培训合同将在有效发票期限结束时终止。
新爱好者可以在前两周尝试这项运动，而无需承诺继续这项爱好。但是，如果爱好者决定继续，试用期将包含在第一个计费期中。
您还可以在健身房购买跆拳道服，价格根据尺码不同，双方各30欧元。
我怎样才能加入？
与跆拳道运动员一起开始训练非常容易。穿着适合室内运动的衣服来参加训练就足够了。您可以立即参加第一期练习，并当场填写报名表。您还可以使用网站上的表格进行注册。平日晚上组的教学不是课程形式，因此您可以在训练季节随时参加。
培训进展如何？
成人爱好者经过大约三个月的训练后进行第一次腰带测试并完成黄带。此后，他们继续在初学者组中进行训练，直到完成绿带。之后，我们就进入下一组进行练习。完成红带后，爱好者们将转移到红黑组。
赛车组
Taekwondon kilpamuodoista kiinnostuneet harrastajat voivat myös osallistua ilman lisämaksua harrastajille suunnattuihin ottelu- ja liikesarjaharjoituksiin. Harrastajat, jotka innostuvat kilpailemisesta toden teolla voivat liittyä harjoittelemaan kilparyhmiin.
顾名思义，跆拳道运动员为志在巅峰的人们提供高质量的竞技训练。我们的健身房拥有一流的环境、设备，最重要的是，还拥有专业知识。无论您的目标是世锦赛还是奥运会预选赛，我们都会帮助您实现。
本次比赛比赛分组
本次比赛参赛队每周在指导下训练六次，其中两次是早练。运动员还定期参加额外的训练课程。达到国际水平并且将个人目标设定为团体中顶尖运动员的运动员。训练是根据国际比赛日程安排的，同时考虑到运动员个人为目标比赛做的准备。业余赛车手也可以参加赛车组的训练，但在训练中他们的目标是跟上参赛者的步伐。属于我国顶级后卫的教练负责训练。竞赛团队成员单独缴纳培训费。
如果您想加入比赛的比赛组，请向您的教练询问更多信息。
商业系列赛团队
动作系列赛队每周训练六次，其中两次是早练。运动员还定期参加额外的训练课程。达到国际水平的运动员在团体中训练，目标是在著名的比赛中取得成功。训练是根据这些运动员的条件来计划的，但在计划训练时会考虑到每个人的个人目标。属于我国顶级后卫的教练负责训练。
如果您想加入动作系列比赛组，请向您的教练询问更多信息。
辅助培训
Taekwondourheilijat järjestää lukuisia ohjattuja oheisharjoituksia viikossa. Harjoitukset on suunniteltu tasoltaan niin, että ne palvelevat osana kilpaurheilijoiden harjoittelukokonaisuutta, mutta tarjoavat myös kuntoilijoille erinomaista harjoittelua.
健身回路
健身循环是一种高性能的肌肉健身和耐力运动。运动可以通过身体自身的重量或小的附加重量来进行。练习的重点是通过不断变化的主题练习基本力量和力量耐力。健身回路适合初学者以及耐水洗的大力士和女性。重复次数和强度可以定制以适合每个人。
核
核心练习侧重于加强上半身的肌肉。目标是建立一个强大的核心，支持其他训练，支持身体控制和活动，并预防背部和关节问题。
儿童一般运动技能
Harjoituksessa kehitetään yleisliikunnallisia taitoja ja lapsen kehitysvaiheille tärkeimpiä ominaisuuksia. Harjoituksessa pelataan ja leikitään myös liikunnallisia pelejä ja leikkejä.
身体护理
在身体护理练习中，采用了多种不同的伸展方法，目的是使身体整体更加灵活和健康。拉伸不仅限于静态和被动肌肉拉伸，还考虑关节轨迹和主动拉伸。伸展运动是专门为支持跆拳道训练而设计的，但适合所有对更好的运动和伸展身体感兴趣的人。
家庭团体（孩子和家长共同锻炼爱好）
Perhetaekwondokurssimme on suunnattu sekä lapselle että vanhemmalle. Tunnit koostuvat yhteisistä leikkimielisistä harjoitteista, jotka kehittävät molempien koordinaatiot, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Lajiin tutustutaan rauhassa ja leikkimielisesti. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta itsepuolustus- ja kamppailulajeista.
家庭课程针对幼儿的发展阶段培养最具特色的运动和协调技能，这就是为什么根据孩子的年龄分组的原因。 仔细查看课程部分并注册！
