Autor: Sampo Pajulampi

¡Estamos celebrando el Día de la Independencia y el salón está cerrado!

Los derechos humanos están en el centro del deporte. La campaña Don't break sports despierta a todos los amantes del deporte y el ejercicio a un mundo deportivo aún mejor, donde todos puedan practicar deportes de forma segura y por su cuenta. El deporte está roto sin derechos humanos.

https://alarikourheilua.fi/

21.11. En la Academia de Taekwondo de Espoo se organizó una competición aplastante. Los atletas de taekwondo lograron una triple victoria en handcrush masculino (1. Juhana Raitasalo, 2. Jyri Väyliö, 3. Lasse Laaksonen). 1.º puesto para Lasse en el saque lateral y 3.º puesto para Oskar Väyliö en el powerball. Luca Lonka coleccionó medallas de varias series infantiles.

Puntaje:

https://www.taekwondoacademy.fi/murskauskisa/tulokset/

Fotos de la carrera del organizador:

https://www.taekwondoacademy.fi/murskauskisa/kuvia-ja-videoita/

El campeonato CE de series empresariales se celebrará en Portugal En Seixal del 18. al 21.11. Los atletas de Taekwondo están representados por Christian Kamphuis, Aino Kortelainen y Sofia Sarala. Christian participa en la serie de estilo libre para adultos y en la serie grupal U30. Aino participa en la serie individual femenina cadete y en la serie grupal femenina cadete junto con Sofia Sarala y Airada Heikkilä (Kuopio). Sofia también participa en la serie de dobles cadetes junto a Lassi Kaasinen (Herttoniemi).

En propias palabras

Conseguir un lugar prestigioso en una competición requiere mucho trabajo y perseverancia. ¿Cuánto entrenas semanalmente?

Aino: La cantidad de formación varía según las funciones y áreas en las que me concentro. Ahora que la preparación para la competición está en marcha, la cantidad de entrenamiento es menor, porque solo hago entrenamiento deportivo. En verano y principios de otoño, cuando el esfuerzo era más duro, las cantidades variaban entre 15 y 20 horas por semana.  

Sofía: La cantidad de entrenamiento para mí también varía dependiendo de lo reñidos que sean los partidos. En verano se entrenan unas 10 horas a la semana, y ahora menos cuando se acercan las competiciones. Antes de los partidos sólo hacemos entrenamiento deportivo. El cuerpo debe mantenerse preparado y con energía para los juegos. La última semana es realmente ligera.

Cristiano: Hoy entreno menos tiempo a la semana que, por ejemplo, hace un par de años. Estoy intentando centrarme aún más en la calidad y en que también me recupere mejor. Cada semana es un poco diferente debido a los diferentes horarios de la escuela. Una semana normal suele incluir aproximadamente 2 veces por semana con sierra circular, 1-2 veces con trucos y 3-4 veces por semana con entrenamiento característico (ejercicios de velocidad, fuerza y movilidad). Intento tomarme 1-2 días de descanso completo a la semana estos días. Cuando era más joven, podía recuperarme incluso de una mayor cantidad de entrenamiento.

¿Cuánto entrenas por tu cuenta y qué?

Sofía: Mucho depende de si los entrenamientos guiados son adecuados para lo que quiero perfeccionar o si prefiero entrenar de forma independiente. Si apuntas alto, tendrás que hacer muchas cosas tú mismo.

Aino: Yo hago aproximadamente la mitad. Actualmente, hago principalmente el entrenamiento característico y también parte del entrenamiento deportivo. Un par de veces a la semana repaso cosas con el entrenador y trabajamos diferentes habilidades. De lo contrario, tú mismo.

Cristiano: 90% del tiempo que entreno solo. En la práctica, solo entreno con un grupo en entrenamiento de poomsae. Por el momento no tengo un entrenador permanente, pero soy responsable de mi propia formación. Afortunadamente, recibo mucha ayuda de mis compañeros de entrenamiento y, a veces, también de entrenadores externos. Me gusta entrenar solo, porque puedo concentrarme tranquilamente en lo mío. También es más práctico debido a los horarios fluctuantes.

¿Tienes una gran actitud durante el entrenamiento, lo que te ayuda a continuar de un entrenamiento a otro?

Aino: Es realmente difícil de describir. Las metas son altas y se necesita motivación interna para alcanzarlas. Quiero saber qué puedo hacer lo mejor que puedo. Como gol, motiva mucho.

Sofía: Vamos en una línea similar. Hay que encontrar la motivación interna. Cuando se acercan las competiciones te concentras plenamente en ellas e intentas mostrar la mejor versión de ti mismo. Voy una carrera a la vez y pongo toda mi atención en la siguiente actuación.

Cristiano: Realmente disfruto el proceso de autodesarrollo, ¡sin importar el tema! En mi opinión, entrenar debería ser básicamente divertido la mayor parte del tiempo. También es motivador observar cómo se produce el desarrollo año tras año.

Aino y Sofia, también guiáis a los deportistas de Taekwondo en el entrenamiento para niños. ¿Cómo ha sido útil la experiencia competitiva a un nivel duro en la orientación del entrenamiento?

Sofía: Ya conocemos muy bien las técnicas y hemos recibido muchos comentarios de alta calidad de nuestros entrenadores, por lo que podemos compartir nuestros consejos y experiencia. Nosotros mismos hemos aprendido lo que es una retroalimentación buena y alentadora.

Aino: Tenemos experiencia en lo que se requiere. Ya entrenábamos mucho cuando éramos niños, así que sabemos qué tipo de entrenamiento se necesita y hemos podido ver el modelo de nuestros propios entrenadores. Sin embargo, debemos recordar que cada persona es diferente y no podemos simplemente asumir lo que se necesita o hacer siempre exactamente lo mismo.  

¿Qué rutinas de preparación de carrera de última hora tienes?

Aino: Hay que cuidar lo básico, aunque estés nervioso y no te guste el desayuno. Intento despertarme tranquilamente y hablar de cosas que me relajen y ayuden. Los calentamientos son prácticamente los mismos estos días. Primero, un poco de patadas en las piernas y luego un entrenamiento deportivo un poco más duro. Cuando espero mi propia actuación, no miro en absoluto a mis oponentes ni a sus puntuaciones. Si la carrera tiene más de una ronda, tampoco miro mi propia clasificación.

Sofía: No tengo una rutina particularmente específica. Intento encontrar la sensación adecuada y evaluar lo que mi cuerpo necesita hoy. Sin embargo, siempre hago una cosa. Justo antes de mi turno, en la esquina del tapete de competición, trato de relajarme y cierro los ojos por un momento para encontrar el tipo de concentración adecuado.

Cristiano: En la última semana antes de los Juegos, descanso mucho más de lo habitual. Intento mantener mis pensamientos en otras cosas además de los juegos durante el mayor tiempo posible. Intento dormir mucho y comer bien.

Añade los mejores consejos para aliviar la tensión en carrera para los aficionados que empiezan a competir?

Sofía: Por supuesto, depende de cada persona lo que ayuda a todos a aliviar el estrés de la competición. Para mí ese momento antes de mi turno y la calma en general son importantes. Es fácil estar demasiado enérgico y tenso durante las competiciones. La relajación consciente te hace sentir mejor.

Aino: Todo el mundo es realmente diferente. Yo siempre estoy nervioso. Sin embargo, hay que recordar que emocionarse es natural y no hay que tenerle miedo. Te acostumbras. El día de la carrera, es bueno intentar concentrarse en uno mismo y no analizar ni comparar. No mires a los demás ni le des energía extra a la tensión.

Cristiano: Te recomiendo que hagas todo lo demás bien antes de los días de carrera. Es bueno mantener los pensamientos en otra parte para no agotarse mentalmente antes del día de la carrera. El día de la carrera, trato de mantener el sentido del humor para que no parezca demasiado real. Escuchar música también suele ayudar a relajarte o a mentalizarte, dependiendo de cómo te sientas y del estado de ánimo que quieras tener en la competición. ¡Competir es divertido y la emoción también es divertida cuando aprendes a controlarla! ¡Intenta disfrutar de la sensación de carrera!

Plum Kopisto representó a los atletas de taekwondo y a Finlandia el 13 de noviembre de 2021 en el Campeonato de Europa Juvenil en Sarajevo. Plum compitió en la categoría de peso masculino de menos de 68 kg. En la primera ronda, el español fue más fuerte 24-6.

Puedes ver los partidos en vivo: https://www.youtube.com/watch?v=r2r3yMatiSo&list=PLNZ4ldstTfNusSR14gxZNPPMJFOHydrzr

Canal Viber del organizador: https://invite.viber.com/?g2=AQBhpIg9KCi8EE3M8dmj6siuOqXgrj9Lz62DAgGF4x4VJk7vVPiQOEz89jKBxBcF&lang=fi

La noticia está actualizada...

El último partido de liga de la temporada tuvo lugar en Loviisa. En el partido, TU11 fue el mejor equipo y la pareja de luchadores Ali y Lex Lahti fueron premiados como mejores jueces.

Serie de negocios

cadetes femeninos
1. Aino Kortelainen
3. Sofía Sarala

grupo de cadetes
1. Sarala, Kortelainen, Heikkinen (Kuopio)

Parejas cadetes
1. Sarala, Kaasinen (Herttoniemi Hwang)

+40 mujer
3. Marita Jaakkola

lince azul
4. Luca Lonka

Lynx pina-negro
1. Inés Benais

hombres azules
2. Luca Lonka

mujeres rojas y negras
1. Inés Benais

Todos los resultados de las series de movimiento: https://drive.google.com/file/d/1lCRFKLTOhdp9sh5fvjtcxfcdfJ4EvxYz/view

Fósforo

R1 – Hombres generales -80
1. Mirzaei, Bardia

R1 – Mujeres generales -49
2. Mankonen, Juuli

B1 – Hombres jóvenes -73
1. Kopisto, Metasit
2. Hulikkala, Lauri

C1 – Chicas cadetes -51
2. Endah, Milay

C1 – Chicos cadetes -33
1. Antila, Ken

C1 – Chicos cadetes -41
3. Liuko, Markus

C1 – Chicos cadetes -49
1. Hartikainen, Peetu

C1 – Chicos cadetes -57
2. Osadchiy, Egor
3. Takala, Teemu

D1 – Niñas precadetes -30
2. Bueno, Vivian

D1 – Precadete chicos -30
1. Antila, Ken
3. Noel Viitaniemi

D1 – Niños precadetes -37
2. Cadera, Luca

D2 – Chicas Ilves -30
3. Antila, Isabel

B2 – Hombres jóvenes entusiastas +73
2. Hartikainen, Linus

Todos los resultados del partido: https://revelage.net//Events/Results?CompetitionId=31

Los deportistas de Taekwondo cumplen 10 años y lo celebraremos el 27 de noviembre de 2021 con un programa versátil. Invitamos a todos los atletas de Taekwondo antiguos y actuales, así como a los miembros de nuestros clubes de cooperación. El programa aún se está perfeccionando. Habrá artistas interesantes y actividades divertidas para todos.

Programa

10:00 Inauguración
10:15 Ejercicio / Petteri Kauppinen / Ejercicio para todas las edades
12:00 Almuerzo
13:00 Premios y saludos
14:00 Entrenamiento para todos / Lex / Baile K-POP
14:00 Presentación: Revivamos el pasado y miremos hacia el futuro / Teemu, Sampo, Juho, Petteri, Pauli
15:00 Pequeña Navidad para niños
17:30 Finaliza la Pequeña Navidad Infantil
18:00 horas Comienza la Navidad pequeña para adultos, habrá un artista

Vestimenta e instrucciones para participar.

Vístete para la fiesta de forma deportiva, ¡porque hay mucha acción! Puedes participar en el entrenamiento con dobok o con ropa normal adecuada para hacer ejercicio en interiores. También animamos a los padres a participar en la formación junto con sus hijos. Los entrenamientos están diseñados para que sean adecuados para deportistas de todas las edades y niveles.

¡Ven con!

Háganos saber que viene. De esta manera podemos reservar suficiente catering y tener en cuenta las necesidades especiales de los participantes.