این بار با صندلی تمرین کنید.
https://youtu.be/ZTkG5LLjzcI
دستهها
دسته: تمرینات سریع
دستهها
تمرین اصلی
تمرین وسط بدن با مینا:
https://youtu.be/ViaENF7mS1k
دستهها
کشش فعال همسترینگ
قنداق کردن با پل.
https://youtu.be/YornKLeoPRc
دستهها
تمرین 540 ضربه
540 درجه با پل!
دستهها
100 حرکت فشاری
پوش آپ با پل.
https://youtu.be/nRtI28P4c2I
دستهها
ضربه چرخشی و تحرک
آموزش با پل.
https://youtu.be/xdDJftAHu6Y
دستهها
ضربه کناری 4
ضربه کناری با پیتر، بیشتر بیشتر است!
https://youtu.be/6IVqOWJKxgc
دستهها
دایره تناسب اندام 1
مدار تناسب اندام با پیتر! موفق باشید!
https://youtu.be/YGjGKASyaKs
دستهها
ضربه کناری 3
یک ضربه کناری دیگر با پیتر!
https://youtu.be/DUnGToXmVaY
دستهها
ضربه به جلو و تحرک
تمرین ضربه جلو و حرکت با پیتر!
https://youtu.be/jQmiCR8WJjw