تمرینات اضافی برای هر روز هفته همچنین در فصل بهار

تکواندو | هلسینکی

ورزشکاران تکواندو بسته جامعی از تمرینات تکمیلی را برای علاقه مندان ارائه می دهند

در گروه‌های پایه تکواندوکاران، تمامی جنبه‌های این ورزش به صورت جامع انجام می‌شود و کیفیت‌های بدنی به روش‌های مختلف رشد می‌کند. علاوه بر اینها، قیمت قرارداد پایه شامل یک بسته جامع از تمرینات مختلف اضافی است که با آن می توانید مهارت های خود را در یک زمینه خاص عمیق کنید یا تناسب اندام خود را به سطح جدیدی ارتقا دهید.

ما به همه علاقه مندان خود حداقل یک ورزش اضافی در هفته علاوه بر تمرینات اساسی توصیه می کنیم. البته مشتاق ترین ها تقریباً برای هر روز تمرینات را انتخاب می کنند.

یک مسابقه آماتور

در مسابقه آماتور با اصول تکواندوی مسابقه آشنا می شوید و البته مسابقات اسپارینگ هم با نگرش آرام دارید. در یک مسابقه آماتور، ایمنی حرف اول را می زند و محافظت همیشه در طول تمرین انجام می شود. این گروه برای هر کسی که علاقه مند به مسابقه است مناسب است. مسابقه آماتور همچنین نقطه شروع خوبی برای کسانی است که قصد دارند در گروه های رقابتی تمرین کنند.

مسابقه آماتور کودکان پنجشنبه ها ساعت 18-19
مسابقه آماتور جوانان و بزرگسالان پنجشنبه ها ساعت 18-19

سریال فروشگاه سرگرمی

در سری حرکات آماتور اصول ست های حرکتی تمرین می شود و البته ست های حرکتی جدید نیز مورد مطالعه قرار می گیرد. در آموزش، ما همچنین عمیق‌تر از آموزش ابتدایی به اسرار مراحل، تکنیک‌های دست، ضربات و تولید قدرت می‌پردازیم. یک تمرین بسیار خوب برای همه علاقه مندان، به عنوان مثال به عنوان بخشی از تست کمربند. تمام علاقه مندانی که اولین مجموعه حرکات را یاد گرفته اند می توانند به تمرین بپیوندند.

مجموعه فروشگاه سرگرمی کودکان پنجشنبه ها از ساعت 17:00 الی 18:00
مجموعه فروشگاه های سرگرمی برای جوانان و بزرگسالان دوشنبه ها ساعت 18-19

مهارت های فیزیکی عمومی، بازی ها و بازی ها

این تمرین با نامی پیچیده از پاییز 2019 آغاز شده و برای تمامی علاقه مندان 7 تا 15 سال در نظر گرفته شده است. همانطور که از نام آن پیداست، آموزش شامل تمرین مهارت های بدنی به طور جامع و با در نظر گرفتن نیازهای دوره های حساسیت کودکان و نوجوانان است. ما به ویژه بر حرکات آکروباتیک، تحرک، کنترل بدن، هماهنگی و تمرینات سرعت تاکید داریم. این گروه جانشین گروه آکروباتیک است که قبلا برگزار شده بود، بنابراین همه علاقه مندان به آکروباتیک می توانند به آن بپیوندند. در کلاس‌ها، بازی‌های فیزیکی مختلفی را انجام می‌دهیم و بازی‌هایی انجام می‌دهیم که ویژگی‌های ذکر شده را توسعه می‌دهد.

آموزش همراه برای بزرگسالان

تمرینات اضافی برای بزرگسالان شامل سه تمرین جداگانه، مدار تناسب اندام، مراقبت از بدن و بدن است.

مدار تناسب اندام یک تمرین تناسب اندام و استقامت عضلانی با کارایی بالا است. حرکات یا با وزن خود بدن یا با وزنه های اضافی کوچک انجام می شود. تمرکز اصلی در تمرینات بر روی تمرین قدرت اولیه و استقامت قدرت با کمک تغییر تم ها است. مدارهای تناسب اندام برای افراد مبتدی و همچنین مردان و زنان مقاوم در برابر شستشو مناسب است. تعداد تکرارها و شدت آن را می توان برای هرکسی تنظیم کرد.

هسته-تمرینات بر تقویت عضلات بالاتنه تمرکز دارند. هدف ساختن یک بدن میانی قوی است که از سایر تمرینات پشتیبانی می کند، از کنترل و تحرک بدن پشتیبانی می کند و از مشکلات کمر و مفاصل جلوگیری می کند.

در تمرینات مراقبت از بدن چندین روش کششی مختلف با هدف داشتن بدنی متحرک تر و سالم تر اعمال می شود. کشش ها تنها محدود به کشش های ایستا و غیرفعال عضلانی نیستند، بلکه مسیرهای حرکتی مفاصل و کشش های فعال نیز در نظر گرفته می شوند. تمرین کششی به طور ویژه برای حمایت از تمرینات تکواندو طراحی شده است، اما برای هر کسی که به بدن متحرک و کششی بهتر علاقه دارد مناسب است.

ورزش رایگان

علاقه مندان بالای 15 سال نیز می توانند شنبه ها از ساعت 13 تا 14 به صورت مستقل در سالن بدنسازی تمرین کنند. یک مربی آنجاست که در صورت لزوم می توانید از او راهنمایی بخواهید برای آموزش خودتان.

تمرین ضربات یکشنبه

تمرین ضربه زدن برای تمامی علاقه مندان بالای 12 سال که ترسی از تعریق و افزایش ضربان قلب ندارند مناسب است. تمرین لگد زدن ترکیبی از تکنیک های تناسب اندام و تکواندو است، یعنی یک تمرین ایده آل برای هر کسی که به طور جدی می خواهد بیشترین استفاده را از خود داشته باشد.

گروه های مسابقه ای

گروه‌های مسابقه هزینه کمی گران‌تر از گروه‌های پایه دارند، اما این هزینه به شما این حق را می‌دهد که در تمام تمرین‌های ممکن که در باشگاه پیدا می‌شود شرکت کنید. علاوه بر این ورزشکاران حق دارند از سالن برای تمرینات خود استفاده کنند. ورزشکاران با اهداف متفاوت در گروه های مسابقه تمرین می کنند، اما در همه آنها میل شدیدی برای پیشرفت و تلاش برای کسب نتیجه مشترک است. شاید شما هم در تیم های رقابتی تکواندوکاران ورزشکار شوید. امروز از مربی خود برای اطلاعات بیشتر بخواهید!

امیدواریم هر چه زودتر شما را در آموزش های بعدی ببینیم!