Autor: Sampo Pajulampi

Tähistame iseseisvuspäeva ja saal on suletud!

Inimõigused on spordi keskmes. Spordikampaania Ära murra äratab kõik spordi- ja liikumissõbrad veelgi paremasse spordimaailma, kus igaüks saaks turvaliselt ja omapäi sportida. Sport on katki ilma inimõigusteta.

https://alarikourheilua.fi/

21.11. korraldati Espoo Taekwondo Akadeemias purustamisvõistlus. Meeste käsipurustuses said taekwondo sportlased kolmikvõidu (1. Juhana Raitasalo, 2. Jyri Väyliö, 3. Lasse Laaksonen). Lasse 1. koht külglöögis ja 3. koht Oskar Väyliö jõupallis. Luca Lonka kogus medaleid mitmest lastesarjast.

Tulemus:

https://www.taekwondoacademy.fi/murskauskisa/tulokset/

Korraldaja võistlusfotod:

https://www.taekwondoacademy.fi/murskauskisa/kuvia-ja-videoita/

Ärisarjade EM-võistlused peetakse Portugalis Seixalis 18.-21.11. Taekwondo sportlasi esindavad Christian Kamphuis, Aino Kortelainen ja Sofia Sarala. Christian osaleb täiskasvanute vabatehnikasarjas ja U30 rühma sarjas. Aino osaleb kadettide tüdrukute individuaalsarjas ja kadettide tüdrukute rühmasarjas koos Sofia Sarala ja Airada Heikkiläga (Kuopio). Sofia osaleb koos Lassi Kaasineniga (Herttoniemi) ka kadettide paarismängusarjas.

Oma sõnadega

Prestiižse võistluskoha saavutamine nõuab palju tööd ja pealehakkamist. Kui palju sa iganädalaselt treenid?

Aino: Treeningu maht varieerub sõltuvalt sellest, millistele funktsioonidele ja valdkondadele keskendun. Nüüd, kus võistluseks ettevalmistus käib, on treeningute maht väiksem, kuna tegelen ainult sporditrenniga. Suvel ja varasügisel, kui pingutus oli kõige raskem, kõikusid kogused 15-20 tundi nädalas.  

Sophia: Ka treeningute maht on minu jaoks erinev, olenevalt sellest, kui tihedad mängud on. Suvel on nädalas umbes 10 tundi treeninguid ja nüüd vähem, kui võistlused tulemas. Enne mänge teeme ainult sporditrenni. Keha tuleb hoida mängudeks valmis ja energiline. Viimane nädal on tõesti kerge.

Kristlane: Täna treenin nädalas vähem kui näiteks paar aastat tagasi. Üritan veelgi rohkem keskenduda kvaliteedile ja sellele, et ka taastuksin paremini. Iga nädal on kooli erineva ajakava tõttu veidi erinev. Tavaline nädal sisaldab tavaliselt umbes 2x nädalas poomisaagimist, 1-2x trikitamist, 3-4x nädalas iseloomulikku treeningut (kiiruse, jõu ja liikuvuse harjutused). Üritan nendel päevadel võtta 1-2 päeva täielikku puhkust nädalas. Nooremana suutsin ka suurematest treeningutest taastuda.

Kui palju sa ise treenid ja mida?

Sophia: Palju oleneb sellest, kas juhendatud treeningud sobivad selleks, mida lihvida tahan või eelistan treenida iseseisvalt. Kui sihid kõrgele, pead palju ise ära tegema.

Aino: Ma teen umbes poole ise. Hetkel teen enamasti ise iseloomulikke treeninguid ja osa sporditreeningutest ka. Paar korda nädalas käin treeneriga asjad üle ja töötame erinevate oskuste kallal. Muidu ise.

Kristlane: 90% enamasti treenin üksi. Praktikas treenin ainult poomsae trennis grupiga. Püsitreenerit mul hetkel ei ole, kuid vastutan enda treeningute eest ise. Õnneks saan palju abi oma trennikaaslastelt ja vahel ka välistreeneritelt! Mulle meeldib üksi treenida, sest saan rahus keskenduda oma asjadele. See on ka kõikuvate graafikute tõttu praktilisem.

Sul on treeningul suurepärane suhtumine, mis aitab sul ühest treeningust teise jätkata?

Aino: Seda on tõesti raske kirjeldada. Eesmärgid on kõrged ja nende saavutamiseks on vaja sisemist motivatsiooni. Ma tahan teada saada, mida ma saan teha parimal viisil. Eesmärgina motiveerib see palju.

Sophia: Me liigume samadel radadel. Tuleb leida sisemine motivatsioon. Kui võistlused lähenevad, keskendud neile täielikult ja püüad näidata endast parimat versiooni. Lähen ühe võistluse korraga ja pööran kogu oma tähelepanu järgmisele sooritusse.

Kristlane: Ma väga naudin enesearengu protsessi, olenemata teemast! Minu arvates peaks trennis käimine põhimõtteliselt enamuse ajast lõbus olema. Samuti on motiveeriv märgata, kuidas areng aastast aastasse toimub.

Aino ja Sofia, juhendate ka taekwondo sportlasi lastele mõeldud treeningutel. Kuidas on karmil tasemel võistluskogemus treeningu juhendamisel kasuks tulnud?

Sophia: Teame tehnikaid juba väga hästi ja oleme saanud oma treeneritelt palju kvaliteetset tagasisidet, nii et saame jagada oma näpunäiteid ja teadmisi. Oleme ise õppinud, milline on hea ja julgustav tagasiside.

Aino: Meil on kogemus, mida nõutakse. Treenisime juba lapsena palju, seega teame, missuguseid treeninguid on vaja ja oleme saanud mudelit ka enda treeneritelt näha. Siiski peame meeles pidama, et kõik on erinevad ja me ei saa lihtsalt eeldada, mida vajame, või teha alati täpselt samamoodi.  

Millised viimase hetke võistluseks valmistumise rutiinid teil on?

Aino: Peate hoolitsema põhitõdede eest, isegi kui olete närvis ja teile ei meeldi hommikusöök. Püüan rahulikult ärgata ja rääkida asjadest, mis lõõgastavad ja aitavad. Soojendused on tänapäeval peaaegu samad. Esmalt natuke jalga löömist ja siis natuke raskem spordispetsiifilist treeningut. Kui ma ootan enda esitust, siis ma ei vaata üldse ei vastaseid ega nende skoori. Kui võistlusel on rohkem kui üks ring, siis ma ei vaata ka enda edetabelit.

Sophia: Mul ei ole eriti kindlat rutiini. Püüan leida õige enesetunde ja hinnata, mida mu keha täna vajab. Siiski teen ma alati ühte asja. Vahetult enne oma korda proovin võistlusmati nurgal lõdvestuda ja hetkeks silmad kinni pigistada, et leida õiget sorti fookus.

Kristlane: Viimasel nädalal enne mänge puhkan oluliselt rohkem kui tavaliselt. Üritan võimalikult kaua hoida oma mõtteid muudel asjadel peale mängude. Üritan palju magada ja hästi süüa.

Viska parimad näpunäited võistluspinge maandamiseks võistlema hakkavatele entusiastidele?

Sophia: Oleneb muidugi inimesest endast, mis aitab igaühel võistluspinget maandada. Minu jaoks on oluline see hetk enne oma korda ja üldse rahunemine. Võistlustel on lihtne olla üleenergiline ja pinges. Teadlik lõõgastus teeb enesetunde paremaks.

Aino: Igaüks on tõesti erinev. Ma ise olen alati närvis. Siiski tuleb meeles pidada, et erutumine on loomulik ja seda ei pea kartma. Sa harjud sellega. Võistluspäeval on hea püüda keskenduda iseendale, mitte analüüsida ega võrrelda. Ära vaata teistele otsa ega anna pingele lisaenergiat.

Kristlane: Soovitan enne võistluspäevi kõik muu toreda ära teha. Mõtteid on hea mujal hoida, et end enne võistluspäeva vaimselt ära ei kurna. Võistluspäeval endal püüan säilitada huumorimeelt, et see ei tunduks liiga reaalne. Ka muusika kuulamine aitab sageli lõõgastuda või end välja psühhitada, olenevalt enesetundest ja tujuga võistlusele pääseda. Võistlemine on lõbus ja põnevus on ka lõbus, kui õpid seda kontrollima! Proovige nautida võidusõidu tunnet!

Plum Kopisto esindas taekwondo sportlasi ja Soomet 13. novembril 2021 noorte Euroopa meistrivõistlustel Sarajevos. Ploom võistles alla 68 kg kaaluvate poiste arvestuses. Avavoorus oli hispaanlanna tugevam 24-6.

Mänge saab otsepildis jälgida: https://www.youtube.com/watch?v=r2r3yMatiSo&list=PLNZ4ldstTfNusSR14gxZNPPMJFOHydrzr

Korraldaja Viberi kanal: https://invite.viber.com/?g2=AQBhpIg9KCi8EE3M8dmj6siuOqXgrj9Lz62DAgGF4x4VJk7vVPiQOEz89jKBxBcF&lang=fi

Uudist uuendatakse...

Hooaja viimane liigamäng toimus Loviisas. Kohtumises oli parim võistkond TU11 ning parimate kohtunikena autasustati võitluspaari Ali & Lex Lahti.

Ärisari

Naised kadetid
1. Aino Kortelainen
3. Sofia Sarala

Kadettide rühm
1. Sarala, Kortelainen, Heikkinen (Kuopio)

Kadettide paarid
1. Sarala, Kaasinen (Herttoniemi Hwang)

+40 naine
3. Marita Jaakkola

Ilves sinine
4. Luca Lonka

Lynx pina-must
1. Ines Benais

Sinised mehed
2. Luca Lonka

Punased ja mustad naised
1. Ines Benais

Kõik liikumisseeria tulemused: https://drive.google.com/file/d/1lCRFKLTOhdp9sh5fvjtcxfcdfJ4EvxYz/view

Matš

R1 – Üldmehed -80
1. Mirzaei, Bardia

R1 – Üldnaised -49
2. Mankonen, Juuli

B1 – Noormehed -73
1. Kopisto, Methasit
2. Hulikala, Lauri

C1 – Kadetitüdrukud -51
2. Endah, Milay

C1 – Kadetipoisid -33
1. Anttila, Ken

C1 – Kadetipoisid -41
3. Liuko, Markus

C1 – Kadetipoisid -49
1. Hartikainen, Peetu

C1 – Kadetipoisid -57
2. Osadchiy, Jegor
3. Takala, Teemu

D1 – Kadettide eeltüdrukud -30
2. Noh, Vivian

D1 – Kadettide eelpoisid -30
1. Anttila, Ken
3. Noel Viitaniemi

D1 – Kadettide eelpoisid -37
2. Puusa, Luca

D2 – Ilvese tüdrukud -30
3. Anttila, Isabella

B2 – Noored entusiastid mehed +73
2. Hartikainen, Linus

Kõik mängu tulemused: https://revelage.net//Events/Results?CompetitionId=31

Taekwondo sportlased saavad 10-aastaseks ja tähistame seda 27. novembril 2021 mitmekülgse programmiga. Kutsume kõiki endisi ja praeguseid Taekwondo sportlasi ning meie koostööklubide liikmeid. Programm on veel täpsustamisel. Huvitavaid esinejaid ja lõbusat tegevust jagub kõigile.

Programm

10:00 Avamine
10:15 Liikumine / Petteri Kauppinen / Võimlemine igas vanuses
12:00 Lõunasöök
13:00 Autasustamine ja tervitused
14:00 Treening kõigile / Lex / K-POP Dance
14:00 Ettekanne: Elame minevikku uuesti ja vaatame tulevikku / Teemu, Sampo, Juho, Petteri, Pauli
15:00 Väikesed jõulud lastele
17:30 Laste jõulud lõppevad
Kell 18.00 algavad väikesed jõulud täiskasvanutele, esineb esineja

Riietus ja osalemisjuhised

Riietu peoks sportlikult, sest tegevust jagub! Treeningutel saab osaleda dobokis või tavalistes siseruumides liikumiseks sobivates riietes. Samuti julgustame lapsevanemaid koos lastega koolitusel osalema. Treeningud on koostatud nii, et need sobiksid igas vanuses ja erineva tasemega treenijatele.

Tule koos!

Anna meile oma tulekust teada. Nii saame broneerida piisavalt toitlustust ja arvestada osalejate erivajadustega.