Põhirühmad
Lapset 3-6-vuotiaat »
Lapset 7-9-vuotiaat »
Lapset 10-12-vuotiaat »
Nuoret 13-15-vuotiaat »
Aikuiset (+16-vuotiaat) »
Pererühmad
Võidusõidurühmad
Mängu võistlusgrupp »
Ärisarja võistlusgrupp »
Täiendavad harjutused
Fitness ring »
Üldised treeningoskused lastele »
Tuum »
Kehahooldus »
Lapset (3-6-vuotiaat)
3–6-vuotiaiden ryhmät harjoittelevat kaksi kertaa viikossa. Pienillä lapsilla harjoittelun pääpaino on yleisliikunnallisissa taidoissa ja ryhmätaidoissa. Myös taekwondoliikkeitä harjoitellaan jokaisessa harjoituksessa.
Tunnikirjeldus
Pienten lasten ryhmissä yleisliikunnalliset taidot ja ryhmätaidot ovat opetuksen keskiössä. Taekwondotekniikat muodostavat osan harjoituskokonaisuudesta, jossa lasten motorista kasvua pyritään tukemaan ja kehittämään mahdollisimman monipuolisesti. Esimerkiksi potkutekniikat pakottavat lapset hahmottamaan kehonsa asentoa ja kehittävät kehonhallintaa ja tasapainoa monipuolisesti. Hyppy- ja nopeusharjoitteet taas valmistavat lihaksistoa nopeisiin suoritteisiin. Myös liikkuvuusharjoittelu aloitetaan jo pienestä pitäen. Kaikki harjoitukset sisältävät liikunnallisia leikkejä ja pelejä, joilla kehitetään liikunnallisten taitojen lisäksi sosiaalisia taitoja ja toisten huomioon ottamista. Jokaisessa harjoitteessa painotetaan myös taitoa keskittyä yksittäiseen suoritukseen.
Koolituse tasud
Koolitustasu arveldatakse alati kolmekuuliste perioodide kaupa ning koolitusleping sõlmitakse tähtajatult. Arved saadame alati enne arveldusperioodi algust meili teel. Klient saab koolituslepingu igal ajal üles öelda ning sel juhul lõpeb see kehtiva arveldusperioodi lõppedes.
Uued entusiastid saavad seda spordiala esimesed kaks nädalat proovida, ilma et nad pühenduksid hobiga jätkamisele. Katseaeg arvestatakse aga esimesse arveldusperioodi, kui entusiast otsustab jätkata.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30 € molemmin puolin.
Kuidas ma saan liituda?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Lisateavet alustamise kohta >>
Kuidas koolitus edeneb?
Pienten lasten ryhmissä järjestetään tasokokeet aina kauden päätteeksi. Tasokokeista lapset ansaitsevat pukuunsa tiikerimerkin ja lohikäärmemerkin, jonka jälkeen vyöhön aletaan kerätä nauhoja. Lasten täyttäessä 7 vuotta siirrytään harjoittelemaan 7-9-vuotiaiden ikäryhmään, jossa harjoitusmäärät kasvavat ja harjoittelun painopiste siirtyy yhä enemmän taekwondotekniikoihin. Valmentajan luvalla liikunnallisesti taitavat lapset voivat siirtyä harjoittelemaan vanhempien ryhmään jo aikaisemmin.
Lapset (7-9-vuotiaat)
7-9 aastased treenivad koos taekwondo sportlastega kahes tasemegrupis. Rühmas harjutatakse taekwondo tehnikaid, üldfüüsilisi oskusi ja võistlustaekwondo põhitõdesid.
Tunnikirjeldus
7-9-vuotiaat harjoittelevat taekwondoa monipuolisesti aina ottelutekniikoista perustekniikoihin ja liikesarjoihin. Pilke pidetään aina silmäkulmassa, ja harjoituksissa on mukana paljon leikinomaisuutta ja pelejä. Jokaisessa harjoituksessa on myös tekniikkaharjoittelun lisäksi mukana ominaisuusharjoittelua. Tärkeimmät harjoiteltavat ominaisuudet ikäryhmässä ovat liikkuvuus, nopeus, kimmoisuus, tasapaino ja kehonhallinta.
Algajate rühmas harjutatakse võtetena põhilööke, matši liigutusi, lööke, põhilisi kaitseviise ja nende mõningast rakendamist. Esimest liigutuste komplekti õpetatakse ka algrühmas.
Edasijõudnute rühmas muutub koolitus mitmekesisemaks tehnikate ja rakendusviiside arvuga. Tehakse võtteid nt. rohkem mängu- ja võitlusrakendusi. Lisaks uuritakse praeguses etapis juba mitmeid liigutusi.
Koolituse tasud
Koolitustasu arveldatakse alati kolmekuuliste perioodide kaupa ning koolitusleping sõlmitakse tähtajatult. Arved saadame alati enne arveldusperioodi algust meili teel. Klient saab koolituslepingu igal ajal üles öelda ning sel juhul lõpeb see kehtiva arveldusperioodi lõppedes.
Uued entusiastid saavad seda spordiala esimesed kaks nädalat proovida, ilma et nad pühenduksid hobiga jätkamisele. Katseaeg arvestatakse aga esimesse arveldusperioodi, kui entusiast otsustab jätkata.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30 € molemmin puolin.
Kuidas ma saan liituda?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Lisateavet alustamise kohta >>
Kuidas koolitus edeneb?
7-9-aastastel on lubatud osaleda oma esimesel vööeksamil pärast umbes kolmekuulist koolitust ja läbida kollane vöö. Pärast seda jätkavad nad treenimist algajate grupis, kuni on lõpetanud kollase vöö rohelise lindi. Pärast seda liigume edasi järgmisse gruppi harjutama.
Pärast kollase vöö läbimist on huvilistel võimalik osaleda ka sportlikke oskusi süvendavatel lisaharjutustel ilma lisatasudeta. Tõelisest võistlemisest innustunud entusiastid võivad liituda ka treeningvõistlusgruppidega, kus sihitakse edu mõlemas taekwondo võistlusvormis.
Lapsed vanuses 10-12 aastat
10-12-vuotiaat treenaavat kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
Tunnikirjeldus
10-12aastaste harjutustes on põhirõhk taekwondo tehnikatel ja oskuste treenimisel, kuid kaasatud on ka erinevad füüsilised mängud. Kuigi harjutused on sageli füüsiliselt rasked, on oluline, et kõigil oleks lõbus ja treeningkeskkond ergutav. Olulisemad omadused, mida noorte vanuserühmas harjutada, on kehakontroll, liikuvus, elastsus, kiirus- ja jõutreening keha enda raskusega.
Algajate rühmas harjutatakse võtetena põhilööke, matši liigutusi, lööke, põhilisi kaitseviise ja nende mõningast rakendamist. Esimest liigutuste komplekti õpetatakse ka algrühmas.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampaa liikesarjaa.
Edasijõudnute rühmas kasvab tehnoloogiarakenduste arv veelgi ja nõuete tase tõuseb. Osa harrastajaid valmistub rühmas oma poomieksamiks, mis vastab mustale vööle täiskasvanute vööklassides.
Koolituse tasud
Koolitustasu arveldatakse alati kolmekuuliste perioodide kaupa ning koolitusleping sõlmitakse tähtajatult. Arved saadame alati enne arveldusperioodi algust meili teel. Klient saab koolituslepingu igal ajal üles öelda ning sel juhul lõpeb see kehtiva arveldusperioodi lõppedes.
Uued entusiastid saavad seda spordiala esimesed kaks nädalat proovida, ilma et nad pühenduksid hobiga jätkamisele. Katseaeg arvestatakse aga esimesse arveldusperioodi, kui entusiast otsustab jätkata.
Jõusaalist saab osta ka taekwondo ülikonna, mille hind varieerub olenevalt suurusest, 30€ mõlemale poole.
Kuidas ma saan liituda?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Lisateavet alustamise kohta >>
Kuidas koolitus edeneb?
10-12-aastastel on lubatud osaleda oma esimesel vööeksamil pärast umbes kolmekuulist koolitust ja läbida kollane vöö. Pärast seda jätkavad nad treenimist algajate rühmas, kuni nad on oma kollase vöö rohelise lindi täitnud, seejärel liiguvad nad edasijõudnute rühma treenima.
Pärast kollase vöö läbimist on huvilistel võimalik osaleda ka sportlikke oskusi süvendavatel lisaharjutustel ilma lisatasudeta. Tõelisest võistlemisest innustunud entusiastid võivad liituda ka treeningvõistlusgruppidega, kus sihitakse edu mõlemas taekwondo võistlusvormis.
Noored vanuses 13-15 aastat
13-15-vuotiaat treenaavat kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
Tunnikirjeldus
13-15-vuotiaiden harjoituksissa taekwondotekniikat ja ominaisuusharjoittelu ovat pääosassa, mutta erilaisia liikunnallisia pelejäkin on mukana. Vaikka harjoitukset ovat usein fyysisesti vaativia, oleellista on, että kaikilla on hauskaa ja treeniympäristö on innostava. Tärkeimmät harjoitettavat ominaisuudet nuorten ikäryhmässä ovat kehonhallinta, liikkuvuus, kimmoisuus, nopeus ja voimaharjoittelu kehon omalla painolla.
Algajate rühmas harjutatakse võtetena põhilööke, matši liigutusi, lööke, põhilisi kaitseviise ja nende mõningast rakendamist. Esimest liigutuste komplekti õpetatakse ka algrühmas.
Edasijõudnute rühmas muutub koolitus mitmekesisemaks tehnikate ja rakendusviiside arvuga. Tehakse võtteid nt. rohkem mängu- ja võitlusrakendusi. Lisaks uuritakse praeguses etapis juba mitmeid liigutusi.
Edasijõudnute rühmas kasvab tehnoloogiarakenduste arv veelgi ja nõuete tase tõuseb. Osa harrastajaid valmistub rühmas oma poomieksamiks, mis vastab mustale vööle täiskasvanute vööklassides.
Koolituse tasud
Koolitustasu arveldatakse alati kolmekuuliste perioodide kaupa ning koolitusleping sõlmitakse tähtajatult. Arved saadame alati enne arveldusperioodi algust meili teel. Klient saab koolituslepingu igal ajal üles öelda ning sel juhul lõpeb see kehtiva arveldusperioodi lõppedes.
Uued entusiastid saavad seda spordiala esimesed kaks nädalat proovida, ilma et nad pühenduksid hobiga jätkamisele. Katseaeg arvestatakse aga esimesse arveldusperioodi, kui entusiast otsustab jätkata.
Jõusaalist saab osta ka taekwondo ülikonna, mille hind varieerub olenevalt suurusest, 30€ mõlemale poole.
Kuidas ma saan liituda?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
Lisateavet alustamise kohta >>
Kuidas koolitus edeneb?
13-15-aastased saavad osaleda oma esimesel vööeksamil pärast umbes kolmekuulist koolitust ja läbida kollase vöö. Pärast seda jätkavad nad treenimist algajate rühmas, kuni nad on oma kollase vöö rohelise lindi täitnud, seejärel liiguvad nad edasijõudnute rühma treenima.
Pärast kollase vöö läbimist on huvilistel võimalik osaleda ka sportlikke oskusi süvendavatel lisaharjutustel ilma lisatasudeta. Tõelisest võistlemisest innustunud entusiastid võivad liituda ka treeningvõistlusgruppidega, kus sihitakse edu mõlemas taekwondo võistlusvormis.
Aikuiset (yli 16-vuotiaat)
Taekwondo sportlased pakuvad laia valikut erinevaid taekwondo treeninguid täiskasvanutele ja noortele täiskasvanutele. Lisaks põhigruppidele valivad harrastajad endale sobiva paketi kirjust lisaharjutuste komplektist. Mõne jaoks mängib suurt rolli fitness, teised aga püüdlevad võidusõidurajal edu poole.
Tunnikirjeldus
Aikuisten ryhmissä kaikkia harjoituksia alleviivaava teema on mahdollisuus harjoitella oman taitotason ja kehon rajoitteiden mukaan. Harjoitukset voi aina tehdä helpompina versioina siinä missä vauhdikkaammin eteneville keksitään aina sopivia lisähaasteita. Ryhmissä harjoitellaan taekwondotekniikoiden koko kirjoa aina ottelusta perustekniikkaan ja liikesarjoihin. Myös ominaisuusharjoittelua tehdään perusharjoituksissa jonkin verran, mutta niiden osalta löytyy myös lukuisia lisäharjoituksia lukujärjestyksestä.
Alkeisryhmässä harjoitellaan tekniikoina peruspotkuja, otteluliikkumista, lyöntejä, perustorjuntoja ja jonkin verran näiden soveltamista. Myös ensimmäiset pari liikesarjaa opetellaan alkeisryhmässä.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampia liikesarjoja.
Punamustien harjoituksissa tekniikoiden painopiste on mustan vyön tekniikoissa. Ryhmässä harjoitellaan erityisesti DAN-kokeita varten.
Koolituse tasud
Koolitustasu arveldatakse alati kolmekuuliste perioodide kaupa ning koolitusleping sõlmitakse tähtajatult. Arved saadame alati enne arveldusperioodi algust meili teel. Klient saab koolituslepingu igal ajal üles öelda ning sel juhul lõpeb see kehtiva arveldusperioodi lõppedes.
Uued entusiastid saavad seda spordiala esimesed kaks nädalat proovida, ilma et nad pühenduksid hobiga jätkamisele. Katseaeg arvestatakse aga esimesse arveldusperioodi, kui entusiast otsustab jätkata.
Jõusaalist saab osta ka taekwondo ülikonna, mille hind varieerub olenevalt suurusest, 30€ mõlemale poole.
Kuidas ma saan liituda?
Taekwondo sportlastega treenimise alustamine on ülimalt lihtne. Piisab, kui tulla trenni siseharjutuseks sobivas riietuses. Esimestel harjutustel saab osaleda kohe ja täita registreerimisankeet kohapeal. Registreeruda saab ka veebisaidil oleva vormi abil. Argiõhtustes rühmades ei toimu õppetöö kursuse formaadis, seega saab liituda igal treeninghooajal.
Lisateavet alustamise kohta >>
Kuidas koolitus edeneb?
Täiskasvanud entusiastid teevad pärast umbes kolmekuulist treeningut oma esimese vöötesti ja lõpetavad kollase vöö. Pärast seda jätkavad nad treenimist algajate rühmas, kuni nad on oma rohelise vöö läbinud. Pärast seda liigume edasi järgmisse gruppi harjutama. Pärast punase vöö läbimist liiguvad entusiastid punaste ja mustade gruppi.
Võidusõidurühmad
Taekwondon kilpamuodoista kiinnostuneet harrastajat voivat myös osallistua ilman lisämaksua harrastajille suunnattuihin ottelu- ja liikesarjaharjoituksiin. Harrastajat, jotka innostuvat kilpailemisesta toden teolla voivat liittyä harjoittelemaan kilparyhmiin.
Nagu nimigi ütleb, pakuvad Taekwondo sportlased kvaliteetset võistlustreeningut neile, kes sihivad tippu. Meie jõusaalis on suurepärane seade, varustus ja eelkõige oskusteave. Ükskõik, kas teie eesmärk on maailmameistrivõistlused või olümpiakvalifikatsioonid, aitame teil selle saavutada.
Matši võistlusgrupp
Matši võistlusmeeskond harjutab juhendamisel kuus korda nädalas, millest kaks on hommikused. Sportlased osalevad regulaarselt ka lisatreeningutel. Rühmas treenivad rahvusvahelisele tasemele jõudnud sportlased, kes on seadnud oma isiklikud eesmärgid grupi tippu. Harjutused on planeeritud rahvusvahelise võistluskalendri järgi, arvestades individuaalsportlaste ettevalmistust sihtvõistlusteks. Võistlusgrupi treeningutest saavad osa võtta ka amatöörvõistlejad, kuid treeningul on eesmärgiks minna võistlejate tempos. Treeningu eest vastutavad treenerid, kes kuuluvad meie riigi tippvalvesse. Võistlusmeeskonna liikmed maksavad eraldi treeningtasu.
Kui soovid liituda matši võistlusgrupiga, küsi lisainfot oma treenerilt.
Ärisarja võistlusgrupp
Liikumissarja võistlusmeeskond harjutab kuus korda nädalas, millest kaks on hommikused. Sportlased osalevad regulaarselt ka lisatreeningutel. Rühmas treenivad rahvusvahelisele tasemele jõudnud sportlased, eesmärgiga saavutada edu mainekatel võistlustel. Treeningud on planeeritud nende sportlaste tingimustel, kuid treeningute planeerimisel arvestatakse igaühe individuaalseid eesmärke. Treeningu eest vastutavad treenerid, kes kuuluvad meie riigi tippvalvesse.
Kui soovid liituda liikumissarja võistlusgrupiga, küsi lisainfot oma treenerilt.
Abikoolitus
Taekwondourheilijat järjestää lukuisia ohjattuja oheisharjoituksia viikossa. Harjoitukset on suunniteltu tasoltaan niin, että ne palvelevat osana kilpaurheilijoiden harjoittelukokonaisuutta, mutta tarjoavat myös kuntoilijoille erinomaista harjoittelua.
Lisateavet alustamise kohta >>
Fitness ring
Fitnessiring on suure jõudlusega lihastreening ja vastupidavustreening. Liikumisi tehakse kas keha enda raskusega või väikeste lisaraskustega. Põhirõhk harjutustes on põhijõu ja jõuvastupidavuse harjutamisel vahelduvate teemade abil. Fitnessringid sobivad nii algajatele kui ka pesukindlatele jõumeestele ja naistele. Korduste arvu ja intensiivsust saab kohandada igaühele sobivaks.
Tuum
Põhiharjutused keskenduvad ülakeha lihaste tugevdamisele. Eesmärk on ehitada üles tugev tuum, mis toetab teisi treeninguid, toetab keha kontrolli ja liikuvust ning ennetab selja- ja liigeseprobleeme.
Üldised liikumisoskused lastele
Harjoituksessa kehitetään yleisliikunnallisia taitoja ja lapsen kehitysvaiheille tärkeimpiä ominaisuuksia. Harjoituksessa pelataan ja leikitään myös liikunnallisia pelejä ja leikkejä.
Kehahooldus
Kehahooldusharjutustes rakendatakse mitmeid erinevaid venitusmeetodeid eesmärgiga olla üleüldiselt liikuvam ja tervem keha. Venitused ei piirdu ainult staatiliste ja passiivsete lihasvenitustega, vaid arvestatakse ka liigeste liigutamist ja aktiivset venitamist. Venitusharjutus on loodud spetsiaalselt taekwondo treeningu toetamiseks, kuid sobib kõigile, kes on huvitatud paremini liikuvast ja venivast kehast.
Pererühmad (lapse ja vanema ühine liikumisharrastus)
Perhetaekwondokurssimme on suunnattu sekä lapselle että vanhemmalle. Tunnit koostuvat yhteisistä leikkimielisistä harjoitteista, jotka kehittävät molempien koordinaatiot, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Lajiin tutustutaan rauhassa ja leikkimielisesti. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta itsepuolustus- ja kamppailulajeista.
Perekursustel arendatakse väikelaste arenguetappidele kõige iseloomulikumad liikumis- ja koordinatsioonioskused, mistõttu on rühmad jagatud lapse vanuse järgi. Tutvu kursuste rubriigiga lähemalt ja pane end kirja!
