Lapsed (4-6 aastat) – Taekwondo väikelastele »
Lapsed 7-9 aastat »
Lapsed vanuses 10-12 aastat »
Noored vanuses 13-15 aastat
Täiskasvanud (+16-aastased) »
Võidusõidurühmad»
Mängu võistlusgrupp »
Ärisarja võistlusgrupp »
Täiendavad harjutused
Fitness ring »
Üldised treeningoskused lastele »
Tuum »
Kehahooldus »
Lapsed (4-6 a) – Taekwondo väikelastele
4-6-aastaste rühmad harjutavad kaks korda nädalas. Väikelaste puhul on treeningute põhirõhk üldmotoorikatel ja rühmaoskustel. Igas praktikas harjutatakse ka taekwondo liigutusi.
Tunnikirjeldus
Väikelaste rühmades on õpetuse keskmes üldmotoorika ja rühmaoskused. Taekwondo tehnikad moodustavad osa treeningpaketist, kus laste motoorset kasvu toetatakse ja arendatakse võimalikult mitmekülgselt. Näiteks löömistehnikad sunnivad lapsi oma kehaasendit välja selgitama ning keha kontrolli ja tasakaalu mitmekülgselt arendama. Hüppe- ja kiirusharjutused seevastu valmistavad lihaseid ette kiireteks sooritusteks. Liikumiskoolitusega alustatakse ka varakult. Kõik harjutused hõlmavad füüsilist mängu ja mänge, mis arendavad lisaks füüsilistele oskustele ka sotsiaalseid oskusi ja teistega arvestamist. Iga harjutus rõhutab ka võimet keskenduda ühele sooritusvõimele.
Tasud
Koolitustasu arveldatakse alati kolmekuuliste perioodide kaupa ning koolitusleping sõlmitakse tähtajatult. Arved saadame alati enne arveldusperioodi algust meili teel. Klient saab koolituslepingu igal ajal üles öelda ning sel juhul lõpeb see kehtiva arveldusperioodi lõppedes.
Uued entusiastid saavad seda spordiala esimesed kaks nädalat proovida, ilma et nad pühenduksid hobiga jätkamisele. Katseaeg arvestatakse aga esimesse arveldusperioodi, kui entusiast otsustab jätkata.
Jõusaalist saab osta ka taekwondo ülikonna, mille hind varieerub olenevalt suurusest, 30€ mõlemale poole.
Kuidas ma saan liituda?
Taekwondo sportlastega treenimise alustamine on ülimalt lihtne. Too laps jõusaali siseharjutuseks sobivates riietes ja joogipudel kaenla all. Laps saab kohe osaleda oma esimestel harjutustel ning lapsevanema ülesanne on täita registreerimisleht. Registreerida saab ka veebisaidil oleva registreerimisvormi abil. Argiõhtustes rühmades ei toimu õppetöö kursuse formaadis, seega saab liituda igal treeninghooajal.
Lisateavet alustamise kohta >>
Kuidas koolitus edeneb?
Paigutustestid korraldatakse alati hooaja lõpus väikelaste rühmades. Tasemeeksamitelt pälvivad lapsed kostüümi juurde tiigri märgi ja draakoni märgi, misjärel hakatakse vöö jaoks linte koguma. Kui lapsed saavad 7-aastaseks, siirduvad nad vanemate laste vanuserühma, kus harjutuste arv suureneb ja treeningute fookus nihkub üha enam taekwondo tehnikatele. Treeneri loal saavad spordiga tublid lapsed liikuda varem vanematerühma treenima.
Lapsed (7-9 a) – Taekwondo lastele
7-9 aastased treenivad koos taekwondo sportlastega kahes tasemegrupis. Rühmas harjutatakse taekwondo tehnikaid, üldfüüsilisi oskusi ja võistlustaekwondo põhitõdesid.
Tunnikirjeldus
7-9-aastased harjutavad taekwondot mitmel erineval viisil, alates matšitehnikatest kuni põhitehnikate ja liigutusteni. Naeratus hoitakse alati silmanurgas ning harjutustes on palju mängulusti ja mänge. Lisaks tehnikatreeningule sisaldab iga harjutus ka omadustreeningut. Kõige olulisemad omadused, mida vanuserühmas harjutada, on liikuvus, kiirus, painduvus, tasakaal ja kehakontroll.
Algajate rühmas harjutatakse võtetena põhilööke, matši liigutusi, lööke, põhilisi kaitseviise ja nende mõningast rakendamist. Esimest liigutuste komplekti õpetatakse ka algrühmas.
Edasijõudnute rühmas muutub koolitus mitmekesisemaks tehnikate ja rakendusviiside arvuga. Tehakse võtteid nt. rohkem mängu- ja võitlusrakendusi. Lisaks uuritakse praeguses etapis juba mitmeid liigutusi.
Tasud
Koolitustasu arveldatakse alati kolmekuuliste perioodide kaupa ning koolitusleping sõlmitakse tähtajatult. Arved saadame alati enne arveldusperioodi algust meili teel. Klient saab koolituslepingu igal ajal üles öelda ning sel juhul lõpeb see kehtiva arveldusperioodi lõppedes.
Uued entusiastid saavad seda spordiala esimesed kaks nädalat proovida, ilma et nad pühenduksid hobiga jätkamisele. Katseaeg arvestatakse aga esimesse arveldusperioodi, kui entusiast otsustab jätkata.
Jõusaalist saab osta ka taekwondo ülikonna, mille hind varieerub olenevalt suurusest, 30€ mõlemale poole.
Kuidas ma saan liituda?
Taekwondo sportlastega treenimise alustamine on ülimalt lihtne. Too laps jõusaali siseharjutuseks sobivates riietes ja joogipudel kaenla all. Laps saab kohe osaleda oma esimestel harjutustel ning lapsevanema ülesanne on täita registreerimisleht. Registreerida saab ka veebisaidil oleva registreerimisvormi abil. Argiõhtustes rühmades ei toimu õppetöö kursuse formaadis, seega saab liituda igal treeninghooajal.
Lisateavet alustamise kohta >>
Kuidas koolitus edeneb?
7-9-aastastel on lubatud osaleda oma esimesel vööeksamil pärast umbes kolmekuulist koolitust ja läbida kollane vöö. Pärast seda jätkavad nad treenimist algajate grupis, kuni on lõpetanud kollase vöö rohelise lindi. Pärast seda liigume edasi järgmisse gruppi harjutama.
Pärast kollase vöö läbimist on huvilistel võimalik osaleda ka sportlikke oskusi süvendavatel lisaharjutustel ilma lisatasudeta. Tõelisest võistlemisest innustunud entusiastid võivad liituda ka treeningvõistlusgruppidega, kus sihitakse edu mõlemas taekwondo võistlusvormis.
Lapsed vanuses 10-12 aastat – Taekwondo eelteismelistele
10-12aastased treenivad koos Taekwondo sportlastega kolmes tasemerühmas. Lisaks käivad edasijõudnud harrastajad täiend- ja võistlustreeningul.
Lapsed vanuses 10-12 aastat
Tunnikirjeldus
10-12aastaste harjutustes on põhirõhk taekwondo tehnikatel ja oskuste treenimisel, kuid kaasatud on ka erinevad füüsilised mängud. Kuigi harjutused on sageli füüsiliselt rasked, on oluline, et kõigil oleks lõbus ja treeningkeskkond ergutav. Olulisemad omadused, mida noorte vanuserühmas harjutada, on kehakontroll, liikuvus, elastsus, kiirus- ja jõutreening keha enda raskusega.
Algajate rühmas harjutatakse võtetena põhilööke, matši liigutusi, lööke, põhilisi kaitseviise ja nende mõningast rakendamist. Esimest liigutuste komplekti õpetatakse ka algrühmas.
Edasijõudnute rühmas muutub koolitus mitmekesisemaks tehnikate ja rakendusviiside arvuga. Tehakse võtteid nt. rohkem mängu- ja võitlusrakendusi. Lisaks uuritakse praeguses etapis juba mitmeid liigutusi.
Edasijõudnute rühmas kasvab tehnoloogiarakenduste arv veelgi ja nõuete tase tõuseb. Osa harrastajaid valmistub rühmas oma poomieksamiks, mis vastab mustale vööle täiskasvanute vööklassides.
Tasud
Koolitustasu arveldatakse alati kolmekuuliste perioodide kaupa ning koolitusleping sõlmitakse tähtajatult. Arved saadame alati enne arveldusperioodi algust meili teel. Klient saab koolituslepingu igal ajal üles öelda ning sel juhul lõpeb see kehtiva arveldusperioodi lõppedes.
Uued entusiastid saavad seda spordiala esimesed kaks nädalat proovida, ilma et nad pühenduksid hobiga jätkamisele. Katseaeg arvestatakse aga esimesse arveldusperioodi, kui entusiast otsustab jätkata.
Jõusaalist saab osta ka taekwondo ülikonna, mille hind varieerub olenevalt suurusest, 30€ mõlemale poole.
Kuidas ma saan liituda?
Taekwondo sportlastega treenimise alustamine on ülimalt lihtne. Piisab, kui tulla trenni siseharjutuseks sobivas riietuses. Esimestel harjutustel saab osaleda kohe ja täita registreerimisankeet kohapeal. Registreeruda saab ka veebisaidil oleva vormi abil. Argiõhtustes rühmades ei toimu õppetöö kursuse formaadis, seega saab liituda igal treeninghooajal.
Lisateavet alustamise kohta >>
Kuidas koolitus edeneb?
10-12-aastastel on lubatud osaleda oma esimesel vööeksamil pärast umbes kolmekuulist koolitust ja läbida kollane vöö. Pärast seda jätkavad nad treenimist algajate rühmas, kuni nad on oma kollase vöö rohelise lindi täitnud, seejärel liiguvad nad edasijõudnute rühma treenima.
Pärast kollase vöö läbimist on huvilistel võimalik osaleda ka sportlikke oskusi süvendavatel lisaharjutustel ilma lisatasudeta. Tõelisest võistlemisest innustunud entusiastid võivad liituda ka treeningvõistlusgruppidega, kus sihitakse edu mõlemas taekwondo võistlusvormis.
Noored vanuses 13-15 aastat
13-15aastased treenivad koos Taekwondo sportlastega kolmes tasemerühmas. Lisaks käivad edasijõudnud harrastajad täiend- ja võistlustreeningul.
Tunnikirjeldus
13-15-aastaste harjutustes on peaosas taekwondo tehnikad ja oskustreening, kuid kaasatud on ka erinevad füüsilised mängud. Kuigi harjutused on sageli füüsiliselt rasked, on oluline, et kõigil oleks lõbus ja treeningkeskkond ergutav. Olulisemad omadused, mida noorte vanuserühmas harjutada, on kehakontroll, liikuvus, elastsus, kiirus- ja jõutreening keha enda raskusega.
Algajate rühmas harjutatakse võtetena põhilööke, matši liigutusi, lööke, põhilisi kaitseviise ja nende mõningast rakendamist. Esimest liigutuste komplekti õpetatakse ka algrühmas.
Edasijõudnute rühmas muutub koolitus mitmekesisemaks tehnikate ja rakendusviiside arvuga. Tehakse võtteid nt. rohkem mängu- ja võitlusrakendusi. Lisaks uuritakse praeguses etapis juba mitmeid liigutusi.
Edasijõudnute rühmas kasvab tehnoloogiarakenduste arv veelgi ja nõuete tase tõuseb. Osa harrastajaid valmistub rühmas oma poomieksamiks, mis vastab mustale vööle täiskasvanute vööklassides.
Tasud
Koolitustasu arveldatakse alati kolmekuuliste perioodide kaupa ning koolitusleping sõlmitakse tähtajatult. Arved saadame alati enne arveldusperioodi algust meili teel. Klient saab koolituslepingu igal ajal üles öelda ning sel juhul lõpeb see kehtiva arveldusperioodi lõppedes.
Uued entusiastid saavad seda spordiala esimesed kaks nädalat proovida, ilma et nad pühenduksid hobiga jätkamisele. Katseaeg arvestatakse aga esimesse arveldusperioodi, kui entusiast otsustab jätkata.
Jõusaalist saab osta ka taekwondo ülikonna, mille hind varieerub olenevalt suurusest, 30€ mõlemale poole.
Kuidas ma saan liituda?
Taekwondo sportlastega treenimise alustamine on ülimalt lihtne. Piisab, kui tulla trenni siseharjutuseks sobivas riietuses. Esimestel harjutustel saab osaleda kohe ja täita registreerimisankeet kohapeal. Registreeruda saab ka veebisaidil oleva vormi abil. Argiõhtustes rühmades ei toimu õppetöö kursuse formaadis, seega saab liituda igal treeninghooajal.
Lisateavet alustamise kohta >>
Kuidas koolitus edeneb?
13-15-aastased saavad osaleda oma esimesel vööeksamil pärast umbes kolmekuulist koolitust ja läbida kollase vöö. Pärast seda jätkavad nad treenimist algajate rühmas, kuni nad on oma kollase vöö rohelise lindi täitnud, seejärel liiguvad nad edasijõudnute rühma treenima.
Pärast kollase vöö läbimist on huvilistel võimalik osaleda ka sportlikke oskusi süvendavatel lisaharjutustel ilma lisatasudeta. Tõelisest võistlemisest innustunud entusiastid võivad liituda ka treeningvõistlusgruppidega, kus sihitakse edu mõlemas taekwondo võistlusvormis.
Täiskasvanud (+16 aastat) – Taekwondo täiskasvanutele
Taekwondo sportlased pakuvad laia valikut erinevaid taekwondo treeninguid täiskasvanutele ja noortele täiskasvanutele. Lisaks põhigruppidele valivad harrastajad endale sobiva paketi kirjust lisaharjutuste komplektist. Mõne jaoks mängib suurt rolli fitness, teised aga püüdlevad võidusõidurajal edu poole.
Tunnikirjeldus
Täiskasvanute rühmades on kõikide harjutuste teemaks võimalus treenida vastavalt oma oskuste tasemele ja kehapiirangutele. Harjutusi saab alati teha ka lihtsamates versioonides, samas kui kiiremini edenejatele leiutatakse alati sobivad lisaväljakutsed. Rühmad harjutavad kogu taekwondo tehnikate spektrit matšidest põhitehnikate ja liikumisjärjestusteni. Mingil määral tehakse ka karakteritreeningut põhiharjutustes, kuid ainekavas on neile ka arvukalt lisaharjutusi.
Algajate rühmas harjutatakse võtetena põhilööke, matši liigutusi, lööke, põhilisi kaitseviise ja nende mõningast rakendamist. Algajate rühmas õpitakse ka paar esimest liigutuste järjekorda.
Edasijõudnute rühmas muutub koolitus mitmekesisemaks tehnikate ja rakendusviiside arvuga. Tehakse võtteid nt. rohkem mängu- ja võitlusrakendusi. Lisaks uuritakse praeguses etapis juba mitmeid liigutusi.
Punaste ja mustade harjutustes on võtete fookuses musta vöö võtted. Rühm treenib spetsiaalselt DAN-eksamiteks.
Tasud
Koolitustasu arveldatakse alati kolmekuuliste perioodide kaupa ning koolitusleping sõlmitakse tähtajatult. Arved saadame alati enne arveldusperioodi algust meili teel. Klient saab koolituslepingu igal ajal üles öelda ning sel juhul lõpeb see kehtiva arveldusperioodi lõppedes.
Uued entusiastid saavad seda spordiala esimesed kaks nädalat proovida, ilma et nad pühenduksid hobiga jätkamisele. Katseaeg arvestatakse aga esimesse arveldusperioodi, kui entusiast otsustab jätkata.
Jõusaalist saab osta ka taekwondo ülikonna, mille hind varieerub olenevalt suurusest, 30€ mõlemale poole.
Kuidas ma saan liituda?
Taekwondo sportlastega treenimise alustamine on ülimalt lihtne. Piisab, kui tulla trenni siseharjutuseks sobivas riietuses. Esimestel harjutustel saab osaleda kohe ja täita registreerimisankeet kohapeal. Registreeruda saab ka veebisaidil oleva vormi abil. Argiõhtustes rühmades ei toimu õppetöö kursuse formaadis, seega saab liituda igal treeninghooajal.
Lisateavet alustamise kohta >>
Kuidas koolitus edeneb?
Täiskasvanud entusiastid teevad pärast umbes kolmekuulist treeningut oma esimese vöötesti ja lõpetavad kollase vöö. Pärast seda jätkavad nad treenimist algajate rühmas, kuni nad on oma rohelise vöö läbinud. Pärast seda liigume edasi järgmisse gruppi harjutama. Pärast punase vöö läbimist liiguvad entusiastid punaste ja mustade gruppi.
Võidusõidurühmad
Taekwondo võistlusvormide huvilised saavad ilma lisatasuta osaleda ka harrastajatele suunatud matši- ja liikumisseeria harjutustel. Tõeliselt võistlemisest innustunud entusiastid saavad liituda treeningvõistlusgruppidega.
Võistlusgrupid - Taekwondo sportlaste võistlustreeningud
Nagu nimigi ütleb, pakuvad Taekwondo sportlased kvaliteetset võistlustreeningut neile, kes sihivad tippu. Meie jõusaalis on suurepärane seade, varustus ja eelkõige oskusteave. Ükskõik, kas teie eesmärk on maailmameistrivõistlused või olümpiakvalifikatsioonid, aitame teil selle saavutada.
Matši võistlusgrupp
Matši võistlusmeeskond harjutab juhendamisel kuus korda nädalas, millest kaks on hommikused. Sportlased osalevad regulaarselt ka lisatreeningutel. Rühmas treenivad rahvusvahelisele tasemele jõudnud sportlased, kes on seadnud oma isiklikud eesmärgid grupi tippu. Harjutused on planeeritud rahvusvahelise võistluskalendri järgi, arvestades individuaalsportlaste ettevalmistust sihtvõistlusteks. Võistlusgrupi treeningutest saavad osa võtta ka amatöörvõistlejad, kuid treeningul on eesmärgiks minna võistlejate tempos. Treeningu eest vastutavad treenerid, kes kuuluvad meie riigi tippvalvesse. Võistlusmeeskonna liikmed maksavad eraldi treeningtasu.
Kui soovid liituda matši võistlusgrupiga, küsi lisainfot oma treenerilt.
Ärisarja võistlusgrupp
Liikumissarja võistlusmeeskond harjutab kuus korda nädalas, millest kaks on hommikused. Sportlased osalevad regulaarselt ka lisatreeningutel. Rühmas treenivad rahvusvahelisele tasemele jõudnud sportlased, eesmärgiga saavutada edu mainekatel võistlustel. Treeningud on planeeritud nende sportlaste tingimustel, kuid treeningute planeerimisel arvestatakse igaühe individuaalseid eesmärke. Treeningu eest vastutavad treenerid, kes kuuluvad meie riigi tippvalvesse.
Kui soovid liituda liikumissarja võistlusgrupiga, küsi lisainfot oma treenerilt.
Abikoolitus
Abitreeningud – Abitreeningud sportlastele ja fitnessihuvilistele Taekwondo sportlased korraldavad nädalas arvukalt juhendatud abiharjutusi. Treeningud on koostatud nii, et need on osa võistlussportlaste treeningpaketist, aga pakuvad suurepärast treeningut ka fitnessihuvilistele.
Lisateavet alustamise kohta >>
Fitness ring
Fitnessiring on suure jõudlusega lihastreening ja vastupidavustreening. Liikumisi tehakse kas keha enda raskusega või väikeste lisaraskustega. Põhirõhk harjutustes on põhijõu ja jõuvastupidavuse harjutamisel vahelduvate teemade abil. Fitnessringid sobivad nii algajatele kui ka pesukindlatele jõumeestele ja naistele. Korduste arvu ja intensiivsust saab kohandada igaühele sobivaks.
Tuum
Põhiharjutused keskenduvad ülakeha lihaste tugevdamisele. Eesmärk on ehitada üles tugev tuum, mis toetab teisi treeninguid, toetab keha kontrolli ja liikuvust ning ennetab selja- ja liigeseprobleeme.
Üldised liikumisoskused lastele
Üldharjutusoskused on harjutus kõigile, kes harjutavad lasterühmades. Harjutus arendab üldmotoorikat ja lapse arenguetappide jaoks olulisemaid omadusi. Treeningu ajal mängitakse ka füüsilisi mänge ja mänge.
Kehahooldus
Kehahooldusharjutustes rakendatakse mitmeid erinevaid venitusmeetodeid eesmärgiga olla üleüldiselt liikuvam ja tervem keha. Venitused ei piirdu ainult staatiliste ja passiivsete lihasvenitustega, vaid arvestatakse ka liigeste liigutamist ja aktiivset venitamist. Venitusharjutus on loodud spetsiaalselt taekwondo treeningu toetamiseks, kuid sobib kõigile, kes on huvitatud paremini liikuvast ja venivast kehast.
Pererühmad (lapse ja vanema ühine liikumisharrastus)
Meie taekwondo perekursus on suunatud nii lapsele kui vanemale. Tunnid koosnevad ühistest mängulistest harjutustest, mis arendavad koordinatsiooni, lihaste seisundit ja mõlema liikuvust. Spordiala tutvustatakse rahulikult ja mänguliselt. Osalemine ei eelda eelnevat enesekaitse- ja võitluskunstide kogemust.
Perekursustel arendatakse väikelaste arenguetappidele kõige iseloomulikumad liikumis- ja koordinatsioonioskused, mistõttu on rühmad jagatud lapse vanuse järgi. Tutvu kursuste rubriigiga lähemalt ja pane end kirja!
Eesti 
Suomi 
English 
한국어 
Svenska 
Русский 
العربية 
فارسی 
简体中文 
Español 
Português 
Türkçe 
Deutsch