Basisgruppen
Lapset 3-6-vuotiaat »
Lapset 7-9-vuotiaat »
Lapset 10-12-vuotiaat »
Nuoret 13-15-vuotiaat »
Aikuiset (+16-vuotiaat) »
Familiengruppen
Renngruppen
Wettkampfgruppe des Spiels »
Wettbewerbsgruppe der Business-Serie »
Zusätzliche Übungen
Fitnesszirkel »
Allgemeine Übungsfähigkeiten für Kinder »
Kern "
Körperpflege "
Lapset (3-6-vuotiaat)
3–6-vuotiaiden ryhmät harjoittelevat kaksi kertaa viikossa. Pienillä lapsilla harjoittelun pääpaino on yleisliikunnallisissa taidoissa ja ryhmätaidoissa. Myös taekwondoliikkeitä harjoitellaan jokaisessa harjoituksessa.
Stündliche Beschreibung
Pienten lasten ryhmissä yleisliikunnalliset taidot ja ryhmätaidot ovat opetuksen keskiössä. Taekwondotekniikat muodostavat osan harjoituskokonaisuudesta, jossa lasten motorista kasvua pyritään tukemaan ja kehittämään mahdollisimman monipuolisesti. Esimerkiksi potkutekniikat pakottavat lapset hahmottamaan kehonsa asentoa ja kehittävät kehonhallintaa ja tasapainoa monipuolisesti. Hyppy- ja nopeusharjoitteet taas valmistavat lihaksistoa nopeisiin suoritteisiin. Myös liikkuvuusharjoittelu aloitetaan jo pienestä pitäen. Kaikki harjoitukset sisältävät liikunnallisia leikkejä ja pelejä, joilla kehitetään liikunnallisten taitojen lisäksi sosiaalisia taitoja ja toisten huomioon ottamista. Jokaisessa harjoitteessa painotetaan myös taitoa keskittyä yksittäiseen suoritukseen.
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Schulungsgebühren
Die Abrechnung der Schulungsgebühren erfolgt grundsätzlich in dreimonatigen Abständen, der Schulungsvertrag ist auf unbestimmte Zeit abgeschlossen. Wir versenden Rechnungen immer vor Beginn des Abrechnungszeitraums per E-Mail. Der Kunde kann den Schulungsvertrag jederzeit kündigen; in diesem Fall endet er mit Ablauf des gültigen Abrechnungszeitraums.
Neue Enthusiasten können den Sport in den ersten zwei Wochen ausprobieren, ohne sich auf die Fortsetzung des Hobbys festzulegen. Der Testzeitraum wird jedoch in den ersten Abrechnungszeitraum einbezogen, wenn sich der Enthusiast für eine Fortsetzung entscheidet.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30 € molemmin puolin.
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Wie kann ich beitreten?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
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Wie verläuft die Ausbildung?
Pienten lasten ryhmissä järjestetään tasokokeet aina kauden päätteeksi. Tasokokeista lapset ansaitsevat pukuunsa tiikerimerkin Und lohikäärmemerkin, jonka jälkeen vyöhön aletaan kerätä nauhoja. Lasten täyttäessä 7 vuotta siirrytään harjoittelemaan 7-9-vuotiaiden ikäryhmään, jossa harjoitusmäärät kasvavat ja harjoittelun painopiste siirtyy yhä enemmän taekwondotekniikoihin. Valmentajan luvalla liikunnallisesti taitavat lapset voivat siirtyä harjoittelemaan vanhempien ryhmään jo aikaisemmin.
Lapset (7-9-vuotiaat)
7-9-Jährige trainieren mit Taekwondo-Athleten in zwei Leistungsgruppen. Die Gruppe übt Taekwondo-Techniken, allgemeine körperliche Fähigkeiten und die Grundlagen des Wettkampf-Taekwondo.
Stündliche Beschreibung
7-9-vuotiaat harjoittelevat taekwondoa monipuolisesti aina ottelutekniikoista perustekniikoihin ja liikesarjoihin. Pilke pidetään aina silmäkulmassa, ja harjoituksissa on mukana paljon leikinomaisuutta ja pelejä. Jokaisessa harjoituksessa on myös tekniikkaharjoittelun lisäksi mukana ominaisuusharjoittelua. Tärkeimmät harjoiteltavat ominaisuudet ikäryhmässä ovat liikkuvuus, nopeus, kimmoisuus, tasapaino ja kehonhallinta.
In der Anfängergruppe werden grundlegende Tritte, Kampfbewegungen, Schläge, grundlegende Verteidigungen und einige Anwendungen davon als Techniken geübt. In der Grundgruppe werden auch die ersten Bewegungsabläufe vermittelt.
In der fortgeschrittenen Gruppe wird das Training mit der Anzahl der Techniken und Anwendungsmethoden vielfältiger. Techniken werden gemacht, z.B. Weitere Match- und Kampf-Apps. Darüber hinaus werden zu diesem Zeitpunkt bereits mehrere Bewegungsabläufe untersucht.
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Schulungsgebühren
Die Abrechnung der Schulungsgebühren erfolgt grundsätzlich in dreimonatigen Abständen, der Schulungsvertrag ist auf unbestimmte Zeit abgeschlossen. Wir versenden Rechnungen immer vor Beginn des Abrechnungszeitraums per E-Mail. Der Kunde kann den Schulungsvertrag jederzeit kündigen; in diesem Fall endet er mit Ablauf des gültigen Abrechnungszeitraums.
Neue Enthusiasten können den Sport in den ersten zwei Wochen ausprobieren, ohne sich auf die Fortsetzung des Hobbys festzulegen. Der Testzeitraum wird jedoch in den ersten Abrechnungszeitraum einbezogen, wenn sich der Enthusiast für eine Fortsetzung entscheidet.
Salilta voi myös ostaa taekwondopuvun, jonka hinta vaihtelee koon mukaan 30 € molemmin puolin.
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Wie kann ich beitreten?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Tuo lapsi salille sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa ja juomapullo kainalossa. Lapsi pääsee osallistumaan heti ensimmäisiin harjoituksiinsa ja vanhemman tehtäväksi jää täyttää ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen ilmoittautumislomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
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Wie verläuft die Ausbildung?
7-9-Jährige dürfen nach etwa dreimonatiger Ausbildung an ihrer ersten Gürtelprüfung teilnehmen und den Gelben Gürtel absolvieren. Danach trainieren sie in der Anfängergruppe weiter, bis sie das grüne Band zum gelben Gürtel absolviert haben. Danach gehen wir zur nächsten Gruppe zum Üben über.
Nach Abschluss des Gelben Gürtels können Sportbegeisterte auch ohne zusätzliche Gebühren an zusätzlichen Übungen teilnehmen, die ihre sportlichen Fähigkeiten vertiefen. Enthusiasten, die sich für echte Wettkämpfe begeistern, können sich auch Trainingswettkampfgruppen anschließen, in denen sie in beiden Wettkampfformen des Taekwondo Erfolg haben wollen.
Kinder 10-12 Jahre alt
10-12-vuotiaat treenaavat kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
Stündliche Beschreibung
Bei den Übungen für 10-12-Jährige stehen Taekwondo-Techniken und Geschicklichkeitstraining im Vordergrund, aber auch verschiedene Körperspiele sind enthalten. Obwohl die Übungen oft körperlich anstrengend sind, ist es wichtig, dass jeder Spaß hat und die Trainingsumgebung anregend ist. Die wichtigsten zu trainierenden Eigenschaften im Jugendalter sind Körperbeherrschung, Beweglichkeit, Elastizität, Schnelligkeit und Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht.
In der Anfängergruppe werden grundlegende Tritte, Kampfbewegungen, Schläge, grundlegende Verteidigungen und einige Anwendungen davon als Techniken geübt. In der Grundgruppe werden auch die ersten Bewegungsabläufe vermittelt.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampaa liikesarjaa.
In der fortgeschrittenen Gruppe nimmt die Anzahl der Technologieanwendungen noch weiter zu und das Anforderungsniveau steigt. Einige der Enthusiasten bereiten sich in einer Gruppe auf ihre Poom-Prüfung vor, die im Erwachsenengürtel dem schwarzen Gürtel entspricht.
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Schulungsgebühren
Die Abrechnung der Schulungsgebühren erfolgt grundsätzlich in dreimonatigen Abständen, der Schulungsvertrag ist auf unbestimmte Zeit abgeschlossen. Wir versenden Rechnungen immer vor Beginn des Abrechnungszeitraums per E-Mail. Der Kunde kann den Schulungsvertrag jederzeit kündigen; in diesem Fall endet er mit Ablauf des gültigen Abrechnungszeitraums.
Neue Enthusiasten können den Sport in den ersten zwei Wochen ausprobieren, ohne sich auf die Fortsetzung des Hobbys festzulegen. Der Testzeitraum wird jedoch in den ersten Abrechnungszeitraum einbezogen, wenn sich der Enthusiast für eine Fortsetzung entscheidet.
Sie können im Fitnessstudio auch einen Taekwondo-Anzug kaufen, dessen Preis je nach Größe variiert, 30 € für beide Seiten.
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Wie kann ich beitreten?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
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Wie verläuft die Ausbildung?
10- bis 12-Jährige dürfen nach etwa dreimonatiger Ausbildung an ihrer ersten Gürtelprüfung teilnehmen und den Gelben Gürtel absolvieren. Danach trainieren sie in der Anfängergruppe weiter, bis sie das grüne Band in ihrem gelben Gürtel erreicht haben, und wechseln dann zum Training in die Fortgeschrittenengruppe.
Nach Abschluss des Gelben Gürtels können Sportbegeisterte auch ohne zusätzliche Gebühren an zusätzlichen Übungen teilnehmen, die ihre sportlichen Fähigkeiten vertiefen. Enthusiasten, die sich für echte Wettkämpfe begeistern, können sich auch Trainingswettkampfgruppen anschließen, in denen sie in beiden Wettkampfformen des Taekwondo Erfolg haben wollen.
Jugendliche im Alter von 13-15 Jahren
13-15-vuotiaat treenaavat kolmessa tasoryhmässä. Pidemmälle edistyneet harrastajat käyvät tämän lisäksi lisäharjoituksissa ja kilpaharjoituksissa.
Stündliche Beschreibung
13-15-vuotiaiden harjoituksissa taekwondotekniikat ja ominaisuusharjoittelu ovat pääosassa, mutta erilaisia liikunnallisia pelejäkin on mukana. Vaikka harjoitukset ovat usein fyysisesti vaativia, oleellista on, että kaikilla on hauskaa ja treeniympäristö on innostava. Tärkeimmät harjoitettavat ominaisuudet nuorten ikäryhmässä ovat kehonhallinta, liikkuvuus, kimmoisuus, nopeus ja voimaharjoittelu kehon omalla painolla.
In der Anfängergruppe werden grundlegende Tritte, Kampfbewegungen, Schläge, grundlegende Verteidigungen und einige Anwendungen davon als Techniken geübt. In der Grundgruppe werden auch die ersten Bewegungsabläufe vermittelt.
In der fortgeschrittenen Gruppe wird das Training mit der Anzahl der Techniken und Anwendungsmethoden vielfältiger. Techniken werden gemacht, z.B. Weitere Match- und Kampf-Apps. Darüber hinaus werden zu diesem Zeitpunkt bereits mehrere Bewegungsabläufe untersucht.
In der fortgeschrittenen Gruppe nimmt die Anzahl der Technologieanwendungen noch weiter zu und das Anforderungsniveau steigt. Einige der Enthusiasten bereiten sich in einer Gruppe auf ihre Poom-Prüfung vor, die im Erwachsenengürtel dem schwarzen Gürtel entspricht.
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Schulungsgebühren
Die Abrechnung der Schulungsgebühren erfolgt grundsätzlich in dreimonatigen Abständen, der Schulungsvertrag ist auf unbestimmte Zeit abgeschlossen. Wir versenden Rechnungen immer vor Beginn des Abrechnungszeitraums per E-Mail. Der Kunde kann den Schulungsvertrag jederzeit kündigen; in diesem Fall endet er mit Ablauf des gültigen Abrechnungszeitraums.
Neue Enthusiasten können den Sport in den ersten zwei Wochen ausprobieren, ohne sich auf die Fortsetzung des Hobbys festzulegen. Der Testzeitraum wird jedoch in den ersten Abrechnungszeitraum einbezogen, wenn sich der Enthusiast für eine Fortsetzung entscheidet.
Sie können im Fitnessstudio auch einen Taekwondo-Anzug kaufen, dessen Preis je nach Größe variiert, 30 € für beide Seiten.
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Wie kann ich beitreten?
Harjoittelun aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Riittää, kun tulee paikalle harjoituksiin sisäliikuntaan sopivissa vaatteissa. Ensimmäisiin harjoituksiin pääsee osallistumaan heti ja paikan päällä täytetään ilmoittautumislomake. Voit myös ilmoittautua nettisivujen lomakkeella. Arki-iltojen ryhmissä opetus ei ole kurssimuotoista, joten mukaan voi tulla koska tahansa harjoituskauden aikana.
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Wie verläuft die Ausbildung?
13-15-Jährige können nach etwa dreimonatiger Ausbildung an ihrer ersten Gürtelprüfung teilnehmen und den Gelben Gürtel absolvieren. Danach trainieren sie in der Anfängergruppe weiter, bis sie das grüne Band in ihrem gelben Gürtel erreicht haben, und wechseln dann zum Training in die Fortgeschrittenengruppe.
Nach Abschluss des Gelben Gürtels können Sportbegeisterte auch ohne zusätzliche Gebühren an zusätzlichen Übungen teilnehmen, die ihre sportlichen Fähigkeiten vertiefen. Enthusiasten, die sich für echte Wettkämpfe begeistern, können sich auch Trainingswettkampfgruppen anschließen, in denen sie in beiden Wettkampfformen des Taekwondo Erfolg haben wollen.
Aikuiset (yli 16-vuotiaat)
Taekwondo-Sportler bieten ein umfassendes Angebot an verschiedenen Taekwondo-Workouts für Erwachsene und junge Erwachsene. Zusätzlich zu den Basisgruppen wählen Interessierte aus einem vielfältigen Set an Zusatzübungen das für sie passende Paket. Für einige spielt die Fitness eine große Rolle, andere streben nach Erfolgen auf der Rennstrecke.
Stündliche Beschreibung
Aikuisten ryhmissä kaikkia harjoituksia alleviivaava teema on mahdollisuus harjoitella oman taitotason ja kehon rajoitteiden mukaan. Harjoitukset voi aina tehdä helpompina versioina siinä missä vauhdikkaammin eteneville keksitään aina sopivia lisähaasteita. Ryhmissä harjoitellaan taekwondotekniikoiden koko kirjoa aina ottelusta perustekniikkaan ja liikesarjoihin. Myös ominaisuusharjoittelua tehdään perusharjoituksissa jonkin verran, mutta niiden osalta löytyy myös lukuisia lisäharjoituksia lukujärjestyksestä.
Alkeisryhmässä harjoitellaan tekniikoina peruspotkuja, otteluliikkumista, lyöntejä, perustorjuntoja ja jonkin verran näiden soveltamista. Myös ensimmäiset pari liikesarjaa opetellaan alkeisryhmässä.
Jatkoryhmässä harjoittelu monipuolistuu tekniikoiden määrän ja sovellustapojen myötä. Tekniikoista tehdään mm. enemmän ottelu- ja kamppailusovelluksia. Lisäksi tässä vaiheessa opiskellaan jo useampia liikesarjoja.
Punamustien harjoituksissa tekniikoiden painopiste on mustan vyön tekniikoissa. Ryhmässä harjoitellaan erityisesti DAN-kokeita varten.
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Schulungsgebühren
Die Abrechnung der Schulungsgebühren erfolgt grundsätzlich in dreimonatigen Abständen, der Schulungsvertrag ist auf unbestimmte Zeit abgeschlossen. Wir versenden Rechnungen immer vor Beginn des Abrechnungszeitraums per E-Mail. Der Kunde kann den Schulungsvertrag jederzeit kündigen; in diesem Fall endet er mit Ablauf des gültigen Abrechnungszeitraums.
Neue Enthusiasten können den Sport in den ersten zwei Wochen ausprobieren, ohne sich auf die Fortsetzung des Hobbys festzulegen. Der Testzeitraum wird jedoch in den ersten Abrechnungszeitraum einbezogen, wenn sich der Enthusiast für eine Fortsetzung entscheidet.
Sie können im Fitnessstudio auch einen Taekwondo-Anzug kaufen, dessen Preis je nach Größe variiert, 30 € für beide Seiten.
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Wie kann ich beitreten?
Der Einstieg ins Training mit Taekwondo-Athleten ist denkbar einfach. Es genügt, in Indoor-tauglicher Kleidung zum Training zu kommen. Sie können sofort an den ersten Übungen teilnehmen und vor Ort das Anmeldeformular ausfüllen. Sie können sich auch über das Formular auf der Website anmelden. In den werktäglichen Abendgruppen findet der Unterricht nicht im Kursformat statt, sodass Sie jederzeit während der Trainingssaison einsteigen können.
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Wie verläuft die Ausbildung?
Erwachsene Enthusiasten legen nach etwa dreimonatiger Ausbildung ihre erste Gürtelprüfung ab und absolvieren den Gelben Gürtel. Danach trainieren sie in der Anfängergruppe weiter, bis sie ihren Grünen Gürtel erreicht haben. Danach gehen wir zur nächsten Gruppe zum Üben über. Nach Abschluss des roten Gürtels wechseln die Enthusiasten in die rot-schwarze Gruppe.
Renngruppen
Taekwondon kilpamuodoista kiinnostuneet harrastajat voivat myös osallistua ilman lisämaksua harrastajille suunnattuihin ottelu- ja liikesarjaharjoituksiin. Harrastajat, jotka innostuvat kilpailemisesta toden teolla voivat liittyä harjoittelemaan kilparyhmiin.
Wie der Name schon sagt, bietet Taekwondo-Athleten ein hochwertiges Wettkampftraining für diejenigen, die nach ganz oben streben. Unser Fitnessstudio verfügt über eine tolle Ausstattung, Ausstattung und vor allem Know-how. Ganz gleich, ob Ihr Ziel die Weltmeisterschaft oder die Olympia-Qualifikation ist, wir helfen Ihnen, es zu erreichen.
Die Wettkampfgruppe des Spiels
Die Wettkampfmannschaft trainiert unter Anleitung sechsmal pro Woche, davon zwei Mal am Vormittag. Darüber hinaus nehmen Sportler regelmäßig an zusätzlichen Trainingseinheiten teil. Sportler, die ein internationales Niveau erreicht haben und sich persönliche Ziele gesetzt haben, trainieren in der Gruppe. Die Übungen werden nach dem internationalen Wettkampfkalender geplant, wobei die Vorbereitung der einzelnen Athleten auf Zielwettkämpfe berücksichtigt wird. Am Training der Renngruppe können auch Hobbyrennfahrer teilnehmen, bei dem Training ist es jedoch das Ziel, das Tempo der Konkurrenten mitzugehen. Für das Training sind Trainer verantwortlich, die zur Top-Garde unseres Landes gehören. Mitglieder des Wettkampfteams zahlen eine gesonderte Trainingsgebühr.
Wenn Sie der Wettkampfgruppe des Spiels beitreten möchten, fragen Sie Ihren Trainer nach weiteren Informationen.
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Wettbewerbsgruppe der Business-Serie
Das Wettkampfteam der Bewegungsserie trainiert sechsmal pro Woche, davon zwei Mal am Morgen. Darüber hinaus nehmen Sportler regelmäßig an zusätzlichen Trainingseinheiten teil. Sportler, die ein internationales Niveau erreicht haben, trainieren in der Gruppe mit dem Ziel, in prestigeträchtigen Wettkämpfen erfolgreich zu sein. Das Training wird nach den Vorgaben dieser Sportler geplant, bei der Trainingsplanung werden jedoch die individuellen Ziele jedes Einzelnen berücksichtigt. Für das Training sind Trainer verantwortlich, die zur Top-Garde unseres Landes gehören.
Wenn Sie der Bewegungsserie-Wettkampfgruppe beitreten möchten, fragen Sie Ihren Trainer nach weiteren Informationen.
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Zusatzausbildung
Taekwondourheilijat järjestää lukuisia ohjattuja oheisharjoituksia viikossa. Harjoitukset on suunniteltu tasoltaan niin, että ne palvelevat osana kilpaurheilijoiden harjoittelukokonaisuutta, mutta tarjoavat myös kuntoilijoille erinomaista harjoittelua.
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Fitness-Zirkel
Der Fitnesszirkel ist ein leistungsstarkes Muskelfitness- und Ausdauertraining. Bewegungen werden entweder mit dem Eigengewicht des Körpers oder mit kleinen Zusatzgewichten ausgeführt. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem Training der Grundkraft und der Kraftausdauer anhand wechselnder Themen. Die Fitnessparcours sind sowohl für Einsteiger als auch für waschresistente Kraftsportler geeignet. Die Anzahl der Wiederholungen und die Intensität können für jeden individuell angepasst werden.
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Kern
Kernübungen konzentrieren sich auf die Stärkung der Oberkörpermuskulatur. Ziel ist es, einen starken Rumpf aufzubauen, der andere Trainingseinheiten unterstützt, die Körperbeherrschung und Beweglichkeit unterstützt und Rücken- und Gelenkproblemen vorbeugt.
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Allgemeine Übungsfähigkeiten für Kinder
Harjoituksessa kehitetään yleisliikunnallisia taitoja ja lapsen kehitysvaiheille tärkeimpiä ominaisuuksia. Harjoituksessa pelataan ja leikitään myös liikunnallisia pelejä ja leikkejä.
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Körperpflege
Bei den Körperpflegeübungen werden verschiedene Dehnmethoden angewendet mit dem Ziel, den Körper insgesamt beweglicher und gesünder zu machen. Die Dehnübungen beschränken sich nicht nur auf statische und passive Muskeldehnungen, sondern berücksichtigen auch Gelenkbewegungen und aktive Dehnungen. Die Dehnübung ist speziell zur Unterstützung des Taekwondo-Trainings konzipiert, eignet sich aber für alle, die an einer besseren Bewegung und Dehnung des Körpers interessiert sind.
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Familiengruppen (gemeinsame Ausübung des Hobbys von Kind und Eltern)
Perhetaekwondokurssimme on suunnattu sekä lapselle että vanhemmalle. Tunnit koostuvat yhteisistä leikkimielisistä harjoitteista, jotka kehittävät molempien koordinaatiot, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Lajiin tutustutaan rauhassa ja leikkimielisesti. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta itsepuolustus- ja kamppailulajeista.
In den Familienkursen werden die für die Entwicklungsstadien von Kleinkindern charakteristischsten Bewegungs- und Koordinationsfähigkeiten gefördert, weshalb die Gruppen nach dem Alter der Kinder eingeteilt werden. Schauen Sie sich den Kursbereich genauer an und melden Sie sich an!
