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儿童（4-6岁）——幼儿跆拳道
4-6岁的孩子每周练习两次。对于幼儿来说，训练的主要重点是一般运动技能和团体技能。每次练习中也都会练习跆拳道动作。
每小时说明
在幼儿小组中，一般运动技能和小组技能是教学的重点。跆拳道技术是培训包的一部分，其中支持儿童的运动发育并尽可能多方面地发展。例如，踢腿技术迫使孩子们弄清楚自己的身体位置，并以多种方式发展身体控制和平衡。另一方面，跳跃和速度练习可以让肌肉为快速表演做好准备。灵活性训练也是从小开始的。所有练习都包括身体活动和游戏，这不仅可以培养身体技能，还可以培养社交技能和对他人的关心。每个练习还强调专注于单一表演的能力。
会费
培训费用通常以三个月为周期收取，并且培训合同无限期有效。我们总是在计费周期开始之前通过电子邮件发送发票。客户可以随时取消培训合同，在这种情况下，培训合同将在有效发票期限结束时终止。
新爱好者可以在前两周尝试这项运动，而无需承诺继续这项爱好。但是，如果爱好者决定继续，试用期将包含在第一个计费期中。
您还可以在健身房购买跆拳道服，价格根据尺码不同，双方各30欧元。
我怎样才能加入？
与跆拳道运动员一起开始训练非常容易。带您的孩子穿着适合室内运动的衣服去健身房，并在腋下夹着水瓶。孩子可以立即参加他的第一次练习，而家长的任务是填写注册表。您也可以使用网站上的注册表进行注册。平日晚上组的教学不是课程形式，因此您可以在训练季节随时参加。
培训进展如何？
分班测试总是在赛季结束时以幼儿小组的形式组织。通过级别考试，孩子们将获得一枚老虎徽章和一枚龙徽章来装饰他们的服装，之后他们开始收集腰带上的丝带。当孩子们到了7岁，就进入了大龄儿童年龄段，练习次数增多，训练重点也越来越多地转向跆拳道技术。在得到教练的允许后，运动成绩好的孩子可以提前转移到家长组进行训练。
儿童（7-9岁）——儿童跆拳道
7-9岁的孩子与跆拳道运动员分两个级别进行训练。该小组练习跆拳道技术、一般身体技能和竞技跆拳道的基础知识。
每小时说明
7-9岁的孩子练习跆拳道的方式多种多样，从比赛技巧到基本技术和动作顺序。眼角始终保持微笑，练习中充满了乐趣和游戏。每个练习除了技术训练外，还包括功能训练。该年龄段需要练习的最重要的品质是机动性、速度、灵活性、平衡性和身体控制力。
初级组以技术的形式练习基本的踢腿、比赛动作、出拳、基本的防御以及这些的一些应用。第一组动作也在初级组教授。
在高级组中，训练变得更加多样化，技术和应用方法的数量也越来越多。技术是制定出来的，例如更多比赛和格斗应用程序。此外，现阶段已经在研究几个动作序列。
会费
培训费用通常以三个月为周期收取，并且培训合同无限期有效。我们总是在计费周期开始之前通过电子邮件发送发票。客户可以随时取消培训合同，在这种情况下，培训合同将在有效发票期限结束时终止。
新爱好者可以在前两周尝试这项运动，而无需承诺继续这项爱好。但是，如果爱好者决定继续，试用期将包含在第一个计费期中。
您还可以在健身房购买跆拳道服，价格根据尺码不同，双方各30欧元。
我怎样才能加入？
与跆拳道运动员一起开始训练非常容易。带您的孩子穿着适合室内运动的衣服去健身房，并在腋下夹着水瓶。孩子可以立即参加他的第一次练习，而家长的任务是填写注册表。您也可以使用网站上的注册表进行注册。平日晚上组的教学不是课程形式，因此您可以在训练季节随时参加。
培训进展如何？
7-9岁的孩子经过大约三个月的训练后可以参加第一次腰带考试并通过黄带。此后，他们继续在初级组进行训练，直到完成黄带的绿带训练。之后，我们就进入下一组进行练习。
完成黄带后，爱好者还可以参加额外的练习来加深他们的运动技能，而无需额外付费。对真实比赛感到兴奋的爱好者也可以加入训练比赛小组，他们的目标是在跆拳道两种比赛形式中取得成功。
10-12岁儿童 – 青少年跆拳道
10-12岁的孩子与跆拳道运动员分三个级别进行训练。除此之外，更高级的爱好者还要参加额外的训练和比赛训练。
10-12岁儿童
每小时说明
10-12岁青少年的练习以跆拳道技术和技巧训练为主，同时也包括各种体育运动。尽管练习通常对体力要求很高，但每个人都享受乐趣并且训练环境具有刺激性也是至关重要的。青少年时期最重要的素质训练是身体的控制力、灵活性、弹性、速度以及利用身体自重的力量训练。
初级组以技术的形式练习基本的踢腿、比赛动作、出拳、基本的防御以及这些的一些应用。第一组动作也在初级组教授。
在高级组中，训练变得更加多样化，技术和应用方法的数量也越来越多。技术是制定出来的，例如更多比赛和格斗应用程序。此外，现阶段已经在研究几个动作序列。
在先进组中，技术应用数量更多，要求水平更高。一些爱好者正在集体准备 Poom 考试，这相当于成人腰带级别的黑带。
会费
培训费用通常以三个月为周期收取，并且培训合同无限期有效。我们总是在计费周期开始之前通过电子邮件发送发票。客户可以随时取消培训合同，在这种情况下，培训合同将在有效发票期限结束时终止。
新爱好者可以在前两周尝试这项运动，而无需承诺继续这项爱好。但是，如果爱好者决定继续，试用期将包含在第一个计费期中。
您还可以在健身房购买跆拳道服，价格根据尺码不同，双方各30欧元。
我怎样才能加入？
与跆拳道运动员一起开始训练非常容易。穿着适合室内运动的衣服来参加训练就足够了。您可以立即参加第一期练习，并当场填写报名表。您还可以使用网站上的表格进行注册。平日晚上组的教学不是课程形式，因此您可以在训练季节随时参加。
培训进展如何？
10-12岁的孩子经过大约三个月的训练后可以参加第一次腰带考试并通过黄带。此后，他们继续在初级组训练，直到完成黄带中的绿带，此时他们进入高级组训练。
完成黄带后，爱好者还可以参加额外的练习来加深他们的运动技能，而无需额外付费。对真实比赛感到兴奋的爱好者也可以加入训练比赛小组，他们的目标是在跆拳道两种比赛形式中取得成功。
13-15岁青少年
13-15岁的青少年与跆拳道运动员分三个级别进行训练。除此之外，更高级的爱好者还要参加额外的训练和比赛训练。
每小时说明
13-15岁青少年的练习以跆拳道技术和技巧训练为主，同时也包括各种体育运动。尽管练习通常对体力要求很高，但每个人都享受乐趣并且训练环境具有刺激性也是至关重要的。青少年时期最重要的素质是身体的控制力、灵活性、弹性、速度以及利用身体自重的力量训练。
初级组以技术的形式练习基本的踢腿、比赛动作、出拳、基本的防御以及这些的一些应用。第一组动作也在初级组教授。
在高级组中，训练变得更加多样化，技术和应用方法的数量也越来越多。技术是制定出来的，例如更多比赛和格斗应用程序。此外，现阶段已经在研究几个动作序列。
在先进组中，技术应用数量更多，要求水平更高。一些爱好者正在集体准备 Poom 考试，这相当于成人腰带级别的黑带。
会费
培训费用通常以三个月为周期收取，并且培训合同无限期有效。我们总是在计费周期开始之前通过电子邮件发送发票。客户可以随时取消培训合同，在这种情况下，培训合同将在有效发票期限结束时终止。
新爱好者可以在前两周尝试这项运动，而无需承诺继续这项爱好。但是，如果爱好者决定继续，试用期将包含在第一个计费期中。
您还可以在健身房购买跆拳道服，价格根据尺码不同，双方各30欧元。
我怎样才能加入？
与跆拳道运动员一起开始训练非常容易。穿着适合室内运动的衣服来参加训练就足够了。您可以立即参加第一期练习，并当场填写报名表。您还可以使用网站上的表格进行注册。平日晚上组的教学不是课程形式，因此您可以在训练季节随时参加。
培训进展如何？
13-15岁的孩子经过大约三个月的训练后可以参加第一次腰带考试并通过黄带。此后，他们继续在初级组训练，直到完成黄带中的绿带，此时他们进入高级组训练。
完成黄带后，爱好者还可以参加额外的练习来加深他们的运动技能，而无需额外付费。对真实比赛感到兴奋的爱好者也可以加入训练比赛小组，他们的目标是在跆拳道两种比赛形式中取得成功。
成人（16 岁以上）- 成人跆拳道
跆拳道运动员为成人和青少年提供全面的不同跆拳道训练。除了基本组之外，爱好者还可以从各种各样的附加练习中选择适合自己的套餐。对于一些人来说，健身起着重要作用，而另一些人则努力在赛马场上取得成功。
每小时说明
在成人组中，所有练习的主题都是根据您自己的技能水平和身体限制进行锻炼的机会。这些练习总是可以以更简单的版本完成，同时总是为进步更快的人发明合适的额外挑战。这些团体练习跆拳道的全部技术，从比赛到基本技术和动作顺序。基本练习中也有一定程度的性格训练，但教学大纲中也有大量的附加练习。
初级组以技术的形式练习基本的踢腿、比赛动作、出拳、基本的防御以及这些的一些应用。初学者组也学习了前几个动作序列。
在高级组中，训练变得更加多样化，技术和应用方法的数量也越来越多。技术是制定出来的，例如更多比赛和格斗应用程序。此外，现阶段已经在研究几个动作序列。
在红黑的练习中，技术的重点是黑带的技术。该小组专门为 DAN 考试进行培训。
会费
培训费用通常以三个月为周期收取，并且培训合同无限期有效。我们总是在计费周期开始之前通过电子邮件发送发票。客户可以随时取消培训合同，在这种情况下，培训合同将在有效发票期限结束时终止。
新爱好者可以在前两周尝试这项运动，而无需承诺继续这项爱好。但是，如果爱好者决定继续，试用期将包含在第一个计费期中。
您还可以在健身房购买跆拳道服，价格根据尺码不同，双方各30欧元。
我怎样才能加入？
与跆拳道运动员一起开始训练非常容易。穿着适合室内运动的衣服来参加训练就足够了。您可以立即参加第一期练习，并当场填写报名表。您还可以使用网站上的表格进行注册。平日晚上组的教学不是课程形式，因此您可以在训练季节随时参加。
培训进展如何？
成人爱好者经过大约三个月的训练后进行第一次腰带测试并完成黄带。此后，他们继续在初学者组中进行训练，直到完成绿带。之后，我们就进入下一组进行练习。完成红带后，爱好者们将转移到红黑组。
赛车组
对跆拳道竞技形式感兴趣的爱好者还可以免费参加针对业余爱好者的比赛和动作系列练习。对真实比赛感到兴奋的爱好者可以加入训练比赛小组。
比赛组别——跆拳道运动员的比赛训练
顾名思义，跆拳道运动员为志在巅峰的人们提供高质量的竞技训练。我们的健身房拥有一流的环境、设备，最重要的是，还拥有专业知识。无论您的目标是世锦赛还是奥运会预选赛，我们都会帮助您实现。
本次比赛比赛分组
本次比赛参赛队每周在指导下训练六次，其中两次是早练。运动员还定期参加额外的训练课程。达到国际水平并且将个人目标设定为团体中顶尖运动员的运动员。训练是根据国际比赛日程安排的，同时考虑到运动员个人为目标比赛做的准备。业余赛车手也可以参加赛车组的训练，但在训练中他们的目标是跟上参赛者的步伐。属于我国顶级后卫的教练负责训练。竞赛团队成员单独缴纳培训费。
如果您想加入比赛的比赛组，请向您的教练询问更多信息。
商业系列赛团队
动作系列赛队每周训练六次，其中两次是早练。运动员还定期参加额外的训练课程。达到国际水平的运动员在团体中训练，目标是在著名的比赛中取得成功。训练是根据这些运动员的条件来计划的，但在计划训练时会考虑到每个人的个人目标。属于我国顶级后卫的教练负责训练。
如果您想加入动作系列比赛组，请向您的教练询问更多信息。
辅助培训
辅助训练——针对运动员和健身爱好者的辅助训练 跆拳道运动员每周组织大量有指导的辅助练习。这些练习的设计方式既可以作为竞技运动员训练包的一部分，也可以为健身爱好者提供出色的训练。
健身回路
健身循环是一种高性能的肌肉健身和耐力运动。运动可以通过身体自身的重量或小的附加重量来进行。练习的重点是通过不断变化的主题练习基本力量和力量耐力。健身回路适合初学者以及耐水洗的大力士和女性。重复次数和强度可以定制以适合每个人。
核
核心练习侧重于加强上半身的肌肉。目标是建立一个强大的核心，支持其他训练，支持身体控制和活动，并预防背部和关节问题。
儿童一般运动技能
一般练习技巧是每个人在儿童小组中练习的练习。该练习可培养一般运动技能和儿童发育阶段最重要的特征。训练期间也会进行体能游戏和游戏。
身体护理
在身体护理练习中，采用了多种不同的伸展方法，目的是使身体整体更加灵活和健康。拉伸不仅限于静态和被动肌肉拉伸，还考虑关节轨迹和主动拉伸。伸展运动是专门为支持跆拳道训练而设计的，但适合所有对更好的运动和伸展身体感兴趣的人。
家庭团体（孩子和家长共同锻炼爱好）
我们的家庭跆拳道课程是针对孩子和家长的。课程包括有趣的关节练习，可培养双方的协调性、肌肉状况和活动能力。这项运动的介绍是平静而有趣的。参与不需要有自卫和武术经验。
家庭课程针对幼儿的发展阶段培养最具特色的运动和协调技能，这就是为什么根据孩子的年龄分组的原因。 仔细查看课程部分并注册！
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