快速锻炼
快速锻炼是 10 分钟的简短训练组。快速训练适合跆拳道老手和初学者。训练适合随时随地进行。欢迎登机！
快速锻炼是 10 分钟的简短训练组。快速训练适合跆拳道老手和初学者。训练适合随时随地进行。欢迎登机！
虚拟课程
虚拟课程专为独立练习而设计。做练习不需要太多的空间。
如果您拥有智能设备和 Chromecast 或 AppleTV，您将获得最佳观看体验。另一方面，只需一部智能手机就足够了。最后的基于文本的培训计划为 .pdf 格式。
标记为LQ的视频图像和声音质量不足。此外，它们可能有谱号弦。
实际练习是带有热身的多功能练习。次要练习侧重于身体素质的发展。此外，您可以从一开始就练习个人技术。在教学视频的帮助下，您可以为腰带考试做好准备。
练习
常设
腰带练习
解雇
高踢腿
基础技术组合
踢球 (LQ)
手动技术（LQ）
匹配技术（LQ）
指示
皮带测试 1
在这堂课中，我们同时练习踢腿和培养平衡能力。由保利·拉维奥（Pauli Raivio）执导，第五段。
练习时间约为43分钟。如果你想增加力量，可以做几组动作。
对于音质不佳，我们深表歉意
在本课中，我们将进行独立的防御练习。导演：Petteri Kauppinen，第五段。
练习时间约为 41 分钟。如果你想增加力量，可以做几组动作。
对于音质不佳，我们深表歉意。
在本课中，我们将介绍比赛动作和比赛踢球。由保利·拉维奥（Pauli Raivio）执导，第五段。
练习时间约为43分钟。如果你想增加力量，可以做几组动作。
对于音质不佳，我们深表歉意。
影片中有两个离合器错误。我们抱歉。
在这堂课中，我们将学习站立姿势。由保利·拉维奥（Pauli Raivio）执导，第五段。
练习时间约为 35 分钟。如果你想增加力量，可以做几组动作。
音质很好！
在这堂课中，练习踢腿和身体控制。由保利·拉维奥（Pauli Raivio）执导，第五段。
练习时间约为 35 分钟。如果你想增加力量，可以做几组动作。
本课练习高踢腿。由保利·拉维奥（Pauli Raivio）执导，第五段。
练习时间约为36分钟。如果你想增加力量，可以做几组动作。
在本课程中，练习基本技术组合。由保利·拉维奥（Pauli Raivio）执导，第五段。
练习时间约为36分钟。如果你想增加力量，可以做几组动作。
这个练习可以发展分裂。导演：Petteri Kauppinen，第五段。
练习时间约为 23 分钟。
对于音质不佳，我们深表歉意。
轻快的健身循环。由保利·拉维奥（Pauli Raivio）执导，第五段。
练习时长为20分钟，指导视频时长约28分钟。
这项练习的要求取决于您的意愿。更快的速度，更强的力量！
在这个练习中，我们和孩子一起训练。由 Pauli Raivio 5th dan 和 Akseli Raivio 执导。
练习时间约为22分钟。
在这里，我们进行全身伸展。导演：Pauli Raivio 第五段
练习时间约为30分钟。
圆踢。由保利·拉维奥（Pauli Raivio）执导，第五段。
在视频中，我们通过练习部分表演并最终磨练技术来完成回旋踢。
后踢。由保利·拉维奥（Pauli Raivio）执导，第五段。
在视频中，我们通过练习部分表演并最终磨练技术来完成后踢。
侧踢。由保利·拉维奥（Pauli Raivio）执导，第五段。
在视频中，我们通过练习部分执行并最终磨练技术来完成侧踢。
黄带考试和绿带一级和二级考试会发生什么？由保利·拉维奥（Pauli Raivio）执导，第五段。
该视频不包含实际练习，但用于熟悉腰带考试的内容.
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