Виртуальные занятия

Быстрые тренировки

Быстрые тренировки — это короткие 10-минутные тренировочные сеты. Быстрая тренировка подойдет как ветеранам тхэквондо, так и новичкам. Тренировки подходят для занятий в любое время и в любом месте. Добро пожаловать на борт!

• 
  Прыжки со стула
• 
  Основное упражнение
• 
  Активная растяжка подколенных сухожилий.
• 
  540 ударов, тренировка
• 
  100 отжиманий
• 
  Вращательный удар и подвижность
• 
  Боковой удар 4
• 
  Фитнес-кружок 1
• 
  Боковой удар 3
• 
  Удар вперед и мобильность
• 
  Боковой удар 2
• 
  Боковой удар 1

Быстрые тренировки — это короткие 10-минутные тренировочные сеты. Быстрая тренировка подойдет как ветеранам тхэквондо, так и новичкам. Тренировки подходят для занятий в любое время и в любом месте. Добро пожаловать на борт!

Виртуальные занятия

Виртуальные уроки предназначены для самостоятельной практики. Выполнение упражнений не требует много места.

Вы получите наилучшие впечатления от просмотра, если у вас есть смарт-устройство и Chromecast или AppleTV. С другой стороны, достаточно просто смартфона. Текстовые программы обучения в конце представлены в формате .pdf.

Качество изображения и звука в видеороликах с пометкой LQ недостаточное. Кроме того, они могут иметь ключевые струны.

Фактически упражнения представляют собой универсальные упражнения с разминкой. Второстепенные упражнения направлены на развитие физических качеств. Кроме того, вы можете с самого начала практиковать отдельные техники. С помощью обучающих видео вы сможете подготовиться к экзаменам на пояс.

УПРАЖНЕНИЯ
Стоя
Упражнение на поясе
Мешок
Высокие удары ногами
Базовые комбинации технологий
Удары ногами (LQ)
Ручная технология (LQ)
Техника матча (LQ)

УПРАЖНЕНИЯ
Растяжка (ЛК)
АМРАП
С ребенком
Растяжка 2

ТЕХНИКИ
Круглый удар
Удар назад
Боковой удар

ПРОГРАММЫ

ИНСТРУКЦИИ
Ременные тесты 1

---

На этом занятии мы одновременно отрабатываем удары ногами и развиваем баланс. Режиссер Паули Райвио, 5 дан.

Продолжительность упражнения около 43 минут. Если вы хотите увеличить мощность, сделайте несколько подходов движений.

Приносим извинения за плохое качество звука

---

На этом уроке мы проходим самостоятельную практику защиты. Режиссер Петтери Кауппинен, 5 дан.

Продолжительность упражнения составляет около 41 минуты. Если вы хотите увеличить мощность, сделайте несколько подходов движений.

Приносим извинения за плохое качество звука.

---

В этом уроке мы рассмотрим движение мяча и удары ногами. Режиссер Паули Райвио, 5 дан.

Продолжительность упражнения около 43 минут. Если вы хотите увеличить мощность, сделайте несколько подходов движений.

Приносим извинения за плохое качество звука.

В ФИЛЬМЕ ЕСТЬ ДВЕ ОШИБКИ СЦЕПЛЕНИЯ. МЫ ПРИНОСИМ СВОИ ИЗВИНЕНИЯ.

---

На этом занятии мы рассмотрим стоячие позы. Режиссер Паули Райвио, 5 дан.

Продолжительность упражнения около 35 минут. Если вы хотите увеличить мощность, сделайте несколько подходов движений.

Качество звука хорошее!

---

На этом занятии отрабатываются удары ногами и контроль тела. Режиссер Паули Райвио, 5 дан.

Продолжительность упражнения около 35 минут. Если вы хотите увеличить мощность, сделайте несколько подходов движений.

---

В этом классе практикуются высокие удары ногами. Режиссер Паули Райвио, 5 дан.

Продолжительность упражнения около 36 минут. Если вы хотите увеличить мощность, сделайте несколько подходов движений.

---

На этом занятии отрабатываются базовые комбинации техник. Режиссер Паули Райвио, 5 дан.

Продолжительность упражнения около 36 минут. Если вы хотите увеличить мощность, сделайте несколько подходов движений.

---

Это упражнение развивает шпагат. Режиссер Петтери Кауппинен, 5 дан.

Продолжительность упражнения около 23 минут.

Приносим извинения за плохое качество звука.

---

Активный фитнес-круг. Режиссер Паули Райвио, 5 дан.

Продолжительность упражнения 20 минут, видео с инструкцией длится около 28 минут.

Упражнение требует столько усилий, сколько вы хотите. Больше скорости, больше мощности!

---

В этом упражнении мы тренируемся вместе с ребенком. Режиссеры Паули Райвио (5 дан) и Аксели Райвио.

Продолжительность упражнения около 22 минут.

---

Здесь мы проходим растяжку всего тела. Режиссер: Паули Райвио, 5 дан.

Продолжительность упражнения около 30 минут.

---

Круглый удар. Режиссер Паули Райвио, 5 дан.

В видео мы проходим удар с разворота, отрабатывая частичные действия и наконец оттачивая технику.

---

Удар назад. Режиссер Паули Райвио, 5 дан.

В видео мы проходим удар ногой назад, отрабатывая частичные исполнения и окончательно оттачивая технику.

---

Боковой удар. Режиссер Паули Райвио, 5 дан.

В видео мы проходим боковой удар, отрабатывая частичные исполнения и окончательно оттачивая технику.

---

Что происходит на экзамене на желтый пояс и экзамене на один и два зеленого пояса? Режиссер Паули Райвио, 5 дан.

Это видео не содержит самого упражнения, а служит для ознакомления с содержанием экзаменов на пояс..

---

Программа тренировок - самостоятельное обучение конкурсной группы ТУ11

Дополнительные инструкции по тренировкам для соревнующихся спортсменов. Загрузите PDF-файл здесь»