Aulas virtuais

Treinos rápidos

Os treinos rápidos são séries curtas de treinamento de 10 minutos. O treinamento rápido é adequado tanto para veteranos quanto para iniciantes no taekwondo. O treinamento é adequado para ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar. Bem vindo a bordo!

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  Pulando de cadeira
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  Exercício básico
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  Alongamento ativo dos isquiotibiais
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  540 treino de chute
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  100 flexões
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  Chute rotacional e mobilidade
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  Chute lateral 4
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  Círculo de fitness 1
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  Chute lateral 3
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  Chute para frente e mobilidade
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  Chute lateral 2
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  Chute lateral 1

Os treinos rápidos são séries curtas de treinamento de 10 minutos. O treinamento rápido é adequado tanto para veteranos quanto para iniciantes no taekwondo. O treinamento é adequado para ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar. Bem vindo a bordo!

Aulas virtuais

As aulas virtuais são projetadas para prática independente. Fazer exercícios não requer muito espaço.

Você obtém a melhor experiência de visualização se tiver um dispositivo inteligente e Chromecast ou AppleTV. Por outro lado, basta um smartphone. Os programas de treinamento baseados em texto no final estão em formato .pdf.

A qualidade de imagem e som dos vídeos marcados como LQ é insuficiente. Além disso, eles podem ter cordas de clave.

Os exercícios reais são exercícios versáteis com aquecimento. Os exercícios secundários concentram-se no desenvolvimento das propriedades físicas. Além disso, você pode praticar técnicas individuais desde o início. Com a ajuda de vídeos instrutivos, você pode se preparar para os exames de faixa.

EXERCÍCIOS
De pé
Exercício de cinto
Saco
Chutes altos
Combinações básicas de tecnologia
Chutes (QL)
Tecnologia Manual (LQ)
Técnica de Partida (LQ)

EXERCÍCIOS
Alongamento (QL)
AMRAP
Com uma criança
Alongamento 2

TÉCNICAS
Chute redondo
Chute para trás
Chute lateral

PROGRAMAS

INSTRUÇÕES
Testes de cinto 1

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Nesta aula praticamos chutes e ao mesmo tempo desenvolvemos o equilíbrio. Direção de Pauli Raivio 5º dan.

A duração do exercício é de aproximadamente 43 minutos. Se quiser aumentar a potência, faça várias séries de movimentos.

Pedimos desculpas pela má qualidade do som

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Nesta lição, abordamos a prática independente de defesas. Dirigido por Petteri Kauppinen, 5º dan.

A duração do exercício é de aproximadamente 41 minutos. Se quiser aumentar a potência, faça várias séries de movimentos.

Pedimos desculpas pela má qualidade do som.

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Nesta lição, abordamos o movimento e os chutes da partida. Direção de Pauli Raivio 5º dan.

A duração do exercício é de aproximadamente 43 minutos. Se quiser aumentar a potência, faça várias séries de movimentos.

Pedimos desculpas pela má qualidade do som.

EXISTEM DOIS ERROS DE EMBREAGEM NO FILME. NÓS PEDIMOS DESCULPAS.

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Nesta aula, passaremos por posturas em pé. Direção de Pauli Raivio 5º dan.

A duração do exercício é de aproximadamente 35 minutos. Se quiser aumentar a potência, faça várias séries de movimentos.

A qualidade do som é boa!

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Nesta aula são praticados chutes e controle corporal. Direção de Pauli Raivio 5º dan.

A duração do exercício é de aproximadamente 35 minutos. Se quiser aumentar a potência, faça várias séries de movimentos.

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Chutes altos são praticados nesta aula. Direção de Pauli Raivio 5º dan.

A duração do exercício é de aproximadamente 36 minutos. Se quiser aumentar a potência, faça várias séries de movimentos.

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Nesta aula, são praticadas combinações técnicas básicas. Direção de Pauli Raivio 5º dan.

A duração do exercício é de aproximadamente 36 minutos. Se quiser aumentar a potência, faça várias séries de movimentos.

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Este exercício desenvolve a divisão. Dirigido por Petteri Kauppinen, 5º dan.

A duração do exercício é de aproximadamente 23 minutos.

Pedimos desculpas pela má qualidade do som.

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Um circuito de fitness rápido. Direção de Pauli Raivio 5º dan.

A duração do exercício é de 20 minutos, o vídeo com instruções dura cerca de 28 minutos.

O exercício é tão exigente quanto você deseja. Mais velocidade, mais potência!

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Neste exercício treinamos junto com a criança. Dirigido por Pauli Raivio 5º dan e Akseli Raivio.

A duração do exercício é de cerca de 22 minutos.

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Aqui fazemos um alongamento de corpo inteiro. Dirigido por Pauli Raivio 5º dan

A duração do exercício é de cerca de 30 minutos.

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Chute redondo. Direção de Pauli Raivio 5º dan.

No vídeo, percorremos o chute circular praticando performances parciais e finalmente aprimorando a técnica.

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Chute para trás. Direção de Pauli Raivio 5º dan.

No vídeo, percorremos o chute para trás praticando performances parciais e finalmente aprimorando a técnica.

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Chute lateral. Direção de Pauli Raivio 5º dan.

No vídeo, passamos pelo chute lateral praticando execuções parciais e finalmente aprimorando a técnica.

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O que acontece no exame de faixa amarela e no exame de faixa verde um e dois? Direção de Pauli Raivio 5º dan.

Este vídeo não contém o exercício propriamente dito, mas é utilizado para se familiarizar com o conteúdo dos exames de faixa.

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Programa de treinamento - grupo de competição de treinamento individualizado TU11

Instruções adicionais de treinamento para atletas concorrentes. Baixe o .pdf aqui»