entrenamientos rápidos
Los entrenamientos rápidos son series cortas de entrenamiento de 10 minutos. El entrenamiento rápido es adecuado tanto para veteranos como para principiantes de taekwondo. La formación es adecuada para realizarla en cualquier momento y en cualquier lugar. ¡Bienvenido a bordo!
- Saltar silla
- ejercicio central
- Estiramiento activo de los isquiotibiales.
- práctica de 540 patadas
- 100 flexiones
- Patada rotacional y movilidad.
- patada lateral 4
- Círculo de fitness 1
- patada lateral 3
- Patada hacia adelante y movilidad
- Patada lateral 2
- Patada lateral 1
Los entrenamientos rápidos son series cortas de entrenamiento de 10 minutos. El entrenamiento rápido es adecuado tanto para veteranos como para principiantes de taekwondo. La formación es adecuada para realizarla en cualquier momento y en cualquier lugar. ¡Bienvenido a bordo!
clases virtuales
Las lecciones virtuales están diseñadas para la práctica independiente. Hacer ejercicios no requiere mucho espacio.
Obtendrás la mejor experiencia de visualización si tienes un dispositivo inteligente y Chromecast o AppleTV. Por otro lado, basta con un smartphone. Los programas de formación basados en texto al final están en formato .pdf.
La calidad de imagen y sonido de los vídeos marcados con LQ es insuficiente. Además, pueden tener cuerdas en clave.
Los ejercicios reales son ejercicios versátiles con calentamientos. Los ejercicios secundarios se centran en el desarrollo de las propiedades físicas. Además, podrás practicar técnicas individuales desde el principio. Con la ayuda de vídeos instructivos, puedes prepararte para los exámenes de cinturón.
EJERCICIOS
De pie
Ejercicio de cinturón
Bolsa
patadas altas
Combinaciones de tecnología básica.
Patadas (LQ)
Tecnología manual (LQ)
Técnica de partido (LQ)
EJERCICIOS
Extensión (LQ)
AMRAP
con un niño
Estiramiento 2
TÉCNICAS
Patada redonda
Retroceso
patada lateral
INSTRUCCIONES
Pruebas de cinturón 1
En esta clase practicamos patadas y desarrollamos el equilibrio al mismo tiempo. Dirigida por Pauli Raivio 5º dan.
La duración del ejercicio es de aproximadamente 43 minutos. Si quieres aumentar la potencia, haz varias series de movimientos.
Pedimos disculpas por la mala calidad del sonido.
La duración del ejercicio es de aproximadamente 41 minutos. Si quieres aumentar la potencia, haz varias series de movimientos.
Pedimos disculpas por la mala calidad del sonido.
En esta lección, analizamos los movimientos y los tiros de partido. Dirigida por Pauli Raivio 5º dan.
La duración del ejercicio es de aproximadamente 43 minutos. Si quieres aumentar la potencia, haz varias series de movimientos.
Pedimos disculpas por la mala calidad del sonido.
HAY DOS ERRORES DE EMBRAGUE EN LA PELÍCULA. PEDIMOS DISCULPAS.
En esta clase, veremos posturas de pie. Dirigida por Pauli Raivio 5º dan.
La duración del ejercicio es de aproximadamente 35 minutos. Si quieres aumentar la potencia, haz varias series de movimientos.
¡La calidad del sonido es buena!
En esta clase se practican patadas y control del cuerpo. Dirigida por Pauli Raivio 5º dan.
La duración del ejercicio es de aproximadamente 35 minutos. Si quieres aumentar la potencia, haz varias series de movimientos.
En esta clase se practican patadas altas. Dirigida por Pauli Raivio 5º dan.
La duración del ejercicio es de aproximadamente 36 minutos. Si quieres aumentar la potencia, haz varias series de movimientos.
En esta clase se practican combinaciones de técnicas básicas. Dirigida por Pauli Raivio 5º dan.
La duración del ejercicio es de aproximadamente 36 minutos. Si quieres aumentar la potencia, haz varias series de movimientos.
Este ejercicio desarrolla la división. Dirigida por Petteri Kauppinen, 5º dan.
La duración del ejercicio es de aproximadamente 23 minutos.
Pedimos disculpas por la mala calidad del sonido.
Un intenso circuito de fitness. Dirigida por Pauli Raivio 5º dan.
La duración del ejercicio es de 20 minutos, el vídeo con instrucciones dura unos 28 minutos.
El ejercicio es tan exigente como quieras hacerlo. ¡Más velocidad, más potencia!
En este ejercicio entrenamos junto con el niño. Dirigida por Pauli Raivio 5º dan y Akseli Raivio.
La duración del ejercicio es de unos 22 minutos.
Aquí realizamos un estiramiento de cuerpo completo. Dirigida por Pauli Raivio 5º dan
La duración del ejercicio es de unos 30 minutos.
Patada redonda. Dirigida por Pauli Raivio 5º dan.
En el vídeo, repasamos la patada circular practicando actuaciones parciales y finalmente perfeccionando la técnica.
Retroceso. Dirigida por Pauli Raivio 5º dan.
En el vídeo, repasamos la patada hacia atrás practicando actuaciones parciales y finalmente perfeccionando la técnica.
Patada lateral. Dirigida por Pauli Raivio 5º dan.
En el vídeo, repasamos la patada lateral practicando ejecuciones parciales y finalmente perfeccionando la técnica.
¿Qué sucede en el examen de cinturón amarillo y en el examen de cinturón verde uno y dos? Dirigida por Pauli Raivio 5º dan.
Este vídeo no contiene el ejercicio real, pero sirve para familiarizarse con el contenido de los exámenes del cinturón..
Programa de entrenamiento: grupo de competición TU11 de entrenamiento a su propio ritmo
Instrucciones de entrenamiento adicionales para atletas que compiten. Descarga el .pdf aquí»
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