Schnelle Trainingseinheiten
Schnelle Trainingseinheiten sind kurze 10-Minuten-Trainingssätze. Das Schnelltraining eignet sich sowohl für Taekwondo-Veteranen als auch für Anfänger. Das Training ist jederzeit und überall möglich. Willkommen an Bord!
- Stuhlspringen
- Kernübung
- Aktive Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur
- 540-Kick-Training
- 100 Liegestütze
- Rotationskick und Beweglichkeit
- Seitenstoß 4
- Fitnesszirkel 1
- Seitenstoß 3
- Vorwärtsstoß und Beweglichkeit
- Seitenstoß 2
- Seitenstoß 1
Schnelle Trainingseinheiten sind kurze 10-Minuten-Trainingssätze. Das Schnelltraining eignet sich sowohl für Taekwondo-Veteranen als auch für Anfänger. Das Training ist jederzeit und überall möglich. Willkommen an Bord!
Virtuelle Klassen
Der virtuelle Unterricht ist für das selbstständige Üben konzipiert. Für Übungen ist nicht viel Platz erforderlich.
Das beste Seherlebnis erhalten Sie, wenn Sie ein Smart-Gerät und Chromecast oder AppleTV besitzen. Andererseits reicht auch schon ein Smartphone. Die textbasierten Schulungsprogramme am Ende liegen im .pdf-Format vor.
Die Bild- und Tonqualität von mit LQ gekennzeichneten Videos ist unzureichend. Darüber hinaus können sie Schlüsselsaiten haben.
Die eigentlichen Übungen sind vielseitige Übungen mit Aufwärmübungen. Die sekundären Übungen konzentrieren sich auf die Entwicklung körperlicher Eigenschaften. Darüber hinaus können Sie einzelne Techniken von Anfang an üben. Mithilfe von Lehrvideos können Sie sich auf die Gürtelprüfungen vorbereiten.
ÜBUNGEN
Stehen
Gürtelübung
Sack
Hohe Tritte
Grundlegende Technologiekombinationen
Tritte (LQ)
Manuelle Technik (LQ)
Match-Technik (LQ)
ÜBUNGEN
Dehnen (LQ)
AMRAP
Mit einem Kind
Dehnen 2
TECHNIKEN
Runder Tritt
Rückstoß
Seitenstoß
ANWEISUNGEN
Gürteltests 1
In diesem Kurs üben wir Tritte und entwickeln gleichzeitig das Gleichgewicht. Regie: Pauli Raivio 5. Dan.
Die Dauer der Übung beträgt ca. 43 Minuten. Wenn Sie die Kraft steigern möchten, führen Sie mehrere Bewegungssätze aus.
Wir entschuldigen uns für die schlechte Tonqualität
Die Dauer der Übung beträgt ca. 41 Minuten. Wenn Sie die Kraft steigern möchten, führen Sie mehrere Bewegungssätze aus.
Wir entschuldigen uns für die schlechte Tonqualität.
In dieser Lektion gehen wir auf Matchbewegungen und Matchkicks ein. Regie: Pauli Raivio 5. Dan.
Die Dauer der Übung beträgt ca. 43 Minuten. Wenn Sie die Kraft steigern möchten, führen Sie mehrere Bewegungssätze aus.
Wir entschuldigen uns für die schlechte Tonqualität.
Im Film gibt es zwei Kupplungsfehler. WIR ENTSCHULDIGEN UNS.
In diesem Kurs üben wir Stehhaltungen. Regie: Pauli Raivio 5. Dan.
Die Dauer der Übung beträgt ca. 35 Minuten. Wenn Sie die Kraft steigern möchten, führen Sie mehrere Bewegungssätze aus.
Die Klangqualität ist gut!
In diesem Kurs werden Tritte und Körperbeherrschung geübt. Regie: Pauli Raivio 5. Dan.
Die Dauer der Übung beträgt ca. 35 Minuten. Wenn Sie die Kraft steigern möchten, führen Sie mehrere Bewegungssätze aus.
In diesem Kurs werden hohe Tritte geübt. Regie: Pauli Raivio 5. Dan.
Die Dauer der Übung beträgt ca. 36 Minuten. Wenn Sie die Kraft steigern möchten, führen Sie mehrere Bewegungssätze aus.
In diesem Kurs werden grundlegende Technikkombinationen geübt. Regie: Pauli Raivio 5. Dan.
Die Dauer der Übung beträgt ca. 36 Minuten. Wenn Sie die Kraft steigern möchten, führen Sie mehrere Bewegungssätze aus.
Diese Übung entwickelt die Spaltung. Regie: Petteri Kauppinen, 5. Dan.
Die Dauer der Übung beträgt ca. 23 Minuten.
Wir entschuldigen uns für die schlechte Tonqualität.
Ein flotter Fitnesszirkel. Regie: Pauli Raivio 5. Dan.
Die Dauer der Übung beträgt 20 Minuten, das Video mit Anleitung dauert etwa 28 Minuten.
Die Übung ist nur so anspruchsvoll, wie Sie sie schaffen möchten. Mehr Geschwindigkeit, mehr Leistung!
Bei dieser Übung trainieren wir gemeinsam mit dem Kind. Regie: Pauli Raivio 5. Dan und Akseli Raivio.
Die Dauer der Übung beträgt ca. 22 Minuten.
Hier führen wir eine Ganzkörperdehnung durch. Regie: Pauli Raivio 5. Dan
Die Dauer der Übung beträgt ca. 30 Minuten.
Runder Tritt. Regie: Pauli Raivio 5. Dan.
Im Video gehen wir den Roundhouse-Kick durch, indem wir Teilausführungen üben und schließlich die Technik verfeinern.
Rückstoß. Regie: Pauli Raivio 5. Dan.
Im Video gehen wir den Rückstoß durch, indem wir Teilausführungen üben und schließlich die Technik verfeinern.
Seitenstoß. Regie: Pauli Raivio 5. Dan.
Im Video gehen wir den Sidekick durch, indem wir Teilausführungen üben und schließlich die Technik verfeinern.
Was passiert bei der Prüfung zum gelben Gürtel und der Prüfung zum ersten und zweiten grünen Gürtel? Regie: Pauli Raivio 5. Dan.
Dieses Video beinhaltet nicht die eigentliche Übung, sondern dient dazu, sich mit den Inhalten der Gürtelprüfungen vertraut zu machen.
Trainingsprogramm – Selbstgesteuertes Training der TU11-Wettkampfgruppe
Zusätzliche Trainingshinweise für Leistungssportler. Laden Sie das .pdf hier herunter»
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